Honnan ered az önmotiváció, és hogyan lehet növelni?
Vegyes Cikkek / / April 03, 2023
Ez az állapot a személyes tulajdonságoktól függ, és nem a külső tényezőktől.
Mi az önmotiváció
Ez egy belső állapot, amely segít elindítani, folytatni és befejezni egy bizonyos cselekvést. Ezért eszünk, ha éhesek vagyunk, megyünk tovább dolgozni, hogy kifizetjük a számlákat, és véget vetünk a kapcsolatoknak, amelyek már nem tesznek boldoggá. Így szinte minden elképzelhető tevékenység az önmotivációval kezdődik.
Hogyan lehet fejleszteni az önmotivációs készségeket
Az önmotiváció megerősítéséhez olyan személyes tulajdonságokat és készségeket kell fejlesztenie, amelyektől ez függ. Itt van néhány közülük:
- A kezdeményezőkészség az a képesség, hogy felelősséget vállaljunk és mások előtt cselekedjünk.
- ambíció - a vágy, hogy valamit elérjünk vagy elérjünk, de nem külső jutalmak, például pénz vagy presztízs miatt.
- A célok iránti elkötelezettség – szorgalom és kitartás az eredmények elérésében.
- A reziliencia az a képesség, hogy a kihívások ellenére folyamatosan előre haladjunk.
- Szenvedély a munkája iránt - az a képesség, hogy élvezze a munka folyamatát.
- A buzgóság az a vágy, hogy új dolgokat próbáljunk ki és új kihívásokat vállaljunk.
- A jobbá válás vágya a fejlődés igénye.
- Az önhatékonyság az a hit, hogy az elvégzett cselekvések a kívánt eredményhez vezetnek.
Hogyan lehet növelni az önmotivációt
Tedd közösségibbé a célhoz vezető utat
Harvard Business School tanulmány mutattahogy az egyetlen tényező, ami a munkavállalókat szorgalmasabbra készteti, az a vágy, hogy közelebb kerüljenek a körülöttük lévőkhöz.
Amikor az „önmotiváció” szót halljuk, egy hosszú tennivalólista vagy egy elfoglaltság jut eszünkbe. Valójában sokkal könnyebb motiváltnak maradni, ha megtalálja a módját, hogy közel kerüljön másokhoz. Ha nehezen haladsz a cél felé, vagy olyan vállalkozásod van, ami nehezen adják, kapcsolja a társadalmi kapcsolatokat a folyamathoz.
Találd meg azt, ami jól működik
Ugyanaz a tanulmány bizonyított: amikor úgy érezzük, hogy teljesen értjük, amit csinálunk, akkor a folyamatban való részvételünk fokozódik. Logikusan hangzik. Ha valamiben nagyszerűek vagyunk, kevésbé vagyunk frusztráltak és elégedettebbek a munkánkkal.
A szakértők azt is megállapították, hogy akkor maradunk a leginkább elkötelezettek és motiváltak, ha mérsékelten kihívást jelentő feladatokat oldunk meg. Túl összetett csökkenti a mi önbecsülés, és túl könnyen okoz unalmat.
Kielégíteni a természetes vágyakat
Még két ösztönző, mint mi motiválni, az a vágy, hogy olyasmit szerezzünk be, ami javítja életünk minőségét, például élelmiszert vagy pénzt, valamint önmagunk védelmének igényét, például tulajdonunkat vagy elveinket. Ezért hasznos lesz, ha emlékezteti magát ezekre az alapvető vágyakra, és gondolja át, milyen cselekvések segítik majd teljesíteni őket.
Szerezze meg a megfelelő szokásokat
Ha megszoktunk valamit, sokkal könnyebbé válik a folytatás. Éppen ezért a szokások kialakításának képessége nagyon hasznos az önmotiváció növelésére. könyv szerzője "Nanohabits» BJ Fogg azt tanácsolja, hogy kezdje nagyon apró lépésekkel, és fokozatosan alakítsa ki a szokást. Például, ha napi egy kilométert szeretne futni, kezdje 100 méterrel, majd növelje a távot 200-ra, majd 300-ra, és így tovább.
Határozza meg a megvalósítási szándékokat
A megvalósítási szándékok stratégia tervezés a „ha – akkor”, ahol a „ha” egy szituációs inger, az „akkor” pedig egy erre adott tervezett válasz.
A megvalósítási szándékok meghatározásához előre el kell döntenie, hogy ha az A esemény nem történik meg, akkor meg fogja tenni a B eseményt. Például, ha egy üzleti találkozóra nem kerül sor, ezt az időt a jelentés elkészítésével tölti.
Olvassa el is🧐
- 7 módszer a motiváció megőrzésére, amikor minden összeomlik
- Hogyan lehet feltörni a jutalmazási rendszert, hogy motivált maradjon
- Hogyan befolyásolják a különböző típusú fáradtság motivációnkat, és hogyan kezeljük őket