10 ingyenes meditációs alkalmazás

1. Sadhguru. Jóga és meditáció

Ingyenes meditációs alkalmazás sok technikával. Ebben kiválaszthatja az órák lehetőségét, és személyre szabhatja azokat a kívánt tanulmányi terület szerint. Ennek a programnak a fő célja nem csupán a meditáció segítése, hanem a felhasználók tudatosabbá tétele is. Fontos megjegyezni, hogy ez a lehetőség csak azok számára alkalmas, akik rendelkeznek angol nyelv.

Sadhguru egy indiai jógi, az Isha Charitable Foundation alapítója. Az alkalmazás tartalmazza az idézeteit és videóit, valamint hasznos cikkeket és podcastokat.

2. Felébredni

Ez az alkalmazás számos rövid meditációt és tanfolyamot tartalmaz számos témakörben. Például vannak gyakorlatok a szorongás és a stressz csökkentésére. Ezen kívül a Waking Up előadásokat tartalmaz a tudat természetéről, a személyiségről és sok más területről.

Az alkalmazás kezdőknek és tapasztaltabb, már gyakorló felhasználóknak egyaránt alkalmas elmélkedés. Itt is fontos az angol nyelvtudás.

Alkalmazás nem található

3. Akamu

Az Akamu számos ingyenes tanfolyamot kínál 5-15 perces leckékkel. Olyan témákra vannak felosztva, mint a meditáció alapjai, az alvás javítása, a szorongás kezelése és más gyakori problémák.

Egyedi gyakorlatok is elérhetőek: „Tapasztalat és hibák”, „Oxigénszünet”, „Álmossá válj”, „Intuíció”, „Hála” és más hasonló dolgok. Ezen kívül Akamu rövid meditációkat is kínál gyerekeknek.

Minden foglalkozáshoz választhat háttérzenét vagy kellemes hangokat. Óra közben egy kellemes hang ismétlődő mondatokat mond. Ezenkívül az Akamuban lehetőség nyílik a gyakorlat saját verziójának létrehozására - zajjal és időzítővel, de hangjáték nélkül.

4. Meditopia

Az alkalmazás azok számára alkalmas, akik úgy döntöttek, hogy megtanulják a meditációt, és szeretnék növelni tudatosságukat. A gyakorlati lehetőségeket az aktuális közérzet és a környezet alapján lehet kiválasztani. Például eltávolítani szorongás, lazítás egy nehéz nap után vagy alváshoz.

Kezdőknek a Meditopia programokat készített a meditáció alapjaival. Vannak egyhetes tanfolyamok is a stresszcsökkentéstől a kapcsolatfejlesztésig terjedő témákban. Ezenkívül az alkalmazás hangfelvételeket tartalmaz pihentető hangokkal és kellemes dallamokkal.

Még a Meditopia-ban is aktiválhat egy időzítőt, amely emlékeztetni fogja a rendszeres meditációra és az alvás szükségességére.

5. Mo

Ez az alkalmazás klasszikus meditációkat, természethangokat, fehér zaj, történeteket éjszakára, és hangulatnaplót is vezet. Van egy szakasz a nehéz helyzetekre, amely ötperces gyakorlatokat tartalmaz a gyors megnyugvás érdekében. A gyakorlatok különböző tapasztalatokkal rendelkező felhasználók számára alkalmasak: vannak tanfolyamok kezdőknek és haladóknak.

Moe segít megszabadulni a haragtól, leküzdeni a depressziót, megbirkózni a pánikkal, felkészülni egy fontos találkozóra és egyéb nehézségekre.

6. Gyakorlat

A "Gyakorlatban" találhatsz meditációkat a stressz és a demotiváció leküzdésére. A leckék lépésről lépésre elmagyarázzák az alapokat, és megtanítanak különféle technikák alkalmazására. Használhat egyszerű légzési gyakorlatokat, gyors összpontosítási módszereket, vagy elsajátíthatja a tudatos táplálkozást.

Leckéket is tartalmaz különféle konkrét helyzetekre. Például egy tudatos sétához, lefekvés előtti meditációhoz, tömegközlekedéssel való utazáshoz.

7. Insight Timer

Az Insight Timer időzített meditációkat használ azok számára, akik utasítások vagy hangos irányítás nélkül szeretnének gyakorolni. Ön választja meg az óra időtartamát és a vezetés stílusát.

Az Insight Timer másik hasznos funkciója egy folyamatkövető, amely segít a rendszeres munkamenetek megtervezésében. Tematikus kereséssel a legkülönfélébb helyzetekre könnyű leckéket találni – az önbizalom növelésétől a stressz csökkentéséig.

Szintén az alkalmazásban készülnek szekvenciális gyakorlatok kezdőknek légzőgyakorlatok. Vannak leckék, amelyek segítenek megérteni érzelmeit. Az Insight Timer zenét is kínál a kikapcsolódáshoz és a koncentrációhoz.

Az alvásjavító rész nem csak meditációkat tartalmaz, hanem különböző népek történeteit, meséit és mítoszait is – így kellemes hangon elaludhatsz.

8. Meditáció kezdőknek

Egy egyszerű Android-alkalmazás, amely kellemes hangon és rövid leckékkel segít megnyugodni a hét minden napján. Itt nincs sok funkció - csak a legszükségesebb dolgok a tudatosság fejlesztéséhez és az élet nehézségeihez való alkalmazkodáshoz.

A kezdőknek szóló alaptanfolyam megtanít lőni feszültséghallgassa meg gondolatait, önállóan értse meg félelmeit és szorongásait.

9. szerotonin

Az iOS alkalmazás kezdőknek és tapasztalt gyakorlóknak egyaránt alkalmas. Minden óra a természet pihentető hangjai és az oktatók hangja mellett zajlik. Van egy mód a független meditációkhoz is, egyértelmű utasítások nélkül.

A szerotoninnak vannak leckéi az intervallum légzésről, amelyek bármilyen helyzetben alkalmazhatók. Külön kategória is van az alvás javítására. A nyugtató hangok vagy a fehér zaj segítségével gyorsabban elaludhat.

A meditációkat tartalmazó szekciók egy része ingyenesen elérhető, de esti mesékhez, további légzési gyakorlatokhoz és motiváláshoz megerősítések havonta 329 rubelt kell fizetnie.

10. egyszerű szokás

A Simple Habit gyakorlatok széles és egyre növekvő gyűjteményével rendelkezik különféle helyzetekre. A meditáció nehézségi foka és időtartama szerint választható. Például vannak rövid, ötperces foglalkozások az elfoglalt emberek számára.

Emellett tanfolyamok is elérhetők az alvás javítására, a koncentráció növelésére, a szorongás és a stressz csökkentésére.