A tudósok rájöttek, hogy mennyi kávét kell inni reggel az agyműködés javításához

Új tanulmányThaiföldön elektroencefalográfiával (EEG) és kognitív tesztekkel végezték el, és kimutatták, hogy 50 mg koffein elegendő a reggeli felfrissítéshez és a kognitív funkciók javításához. Ez egy csésze eszpresszó, egy kis doboz energiaital, 250 ml instant kávé ill fekete tea.

A tudósok megerősítették, hogy egy ilyen adag koffein javítja a közérzetet, növeli az energiaszintet és a motivációt káros viselkedési hatások nélkül.

Munkájuk során a tanulmány szerzői arra törekedtek, hogy megértsék, hogy egy kis adag koffein reggeli ébresztő italként befolyásolhatja-e az agyhullámok aktivitását és a kognitív funkciókat. Ennek érdekében kísérletet végeztek 25 egészséges fiatal férfi (átlagéletkor 21 év) bevonásával, akik jellemzően napi egy vagy legfeljebb két csésze kávét vagy teát fogyasztottak.

A résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották. Mindketten végigmentek a kísérleti vizsgálaton és a placebón is, de más sorrendben. A kísérlet célja egy csésze ízesített víz megivása volt, amelyhez 50 mg koffein volt hozzáadva. A placebo-változatban nem volt koffein a vízben.

Sem a kísérlet készítői, sem maguk a résztvevők nem tudták, mikor milyen vizet isznak. Az alanyok 85%-a nem tudta megállapítani az ízbeli különbséget, így a tesztet szinte vakon végezték.

Minden résztvevő agyi aktivitását megmérték a víz elfogyasztása előtt és után, majd két kognitív tesztet végeztek. Ez több héten keresztül többször is megtörtént. Az eredmények azt mutatták, hogy már 30 perccel 50 mg koffein bevétele után csökkent az álmosságra utaló agyi aktivitás, és javult a kognitív funkció.

Kutatók jegyzethogy a kísérletükben szereplő minta kicsi volt, és súlytól függetlenül mindenki ugyanazt az adagot kapott, ami különböző koffeinkoncentrációkhoz vezetett a szervezetben. A hatás részletesebb vizsgálatát a későbbi kísérletekben ígérik.