Mennyire jó a böjt az egészségednek
Vegyes Cikkek / / April 03, 2023
Attól függ, tudsz-e böjtölni.
Először tisztázzunk pár dolgot. Először is, a böjt tisztán vallási gyakorlat. És általában az emberek nem a test egészsége, hanem a lélek egészsége miatt tartják be. Másodszor, a böjt más: a szabályok erősen függnek mind a vallástól, mind az évszaktól.
Talán ez az oka annak, hogy a böjt egészségre gyakorolt hatásait nem vizsgálták megfelelően. Néhány következtetést azonban le lehet vonni a rövid távú hatások tanulmányozásából éhezés, nyers ételek, vegetarianizmus és veganizmus. Végül is ugyanaz a nagyböjt magában foglalja az alkohol, a hús és a tejtermékek, valamint a nyers ételek és az éhes napok kizárását.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a böjtnek?
Mint már írtuk, itt nem szükséges kutatásokra hagyatkozni. Ezért az összes előny tisztán hipotetikus.
Támogathatja a májat, a szívet és az ereket
Mivel a böjt elég káros dolgokat eltávolít az étrendből, például az alkoholt és a vörös húst, valaki számára nem csak lelki szempontból lehet előnyös. Ha az ember normál időkben nem fordít nagy figyelmet az étrendre és az életmódra, akkor az absztinencia
hozni fog az egész szervezet számára előnyös. Először is - máj és a szív- és érrendszerre. De nem szabad túl sokat számolni vele, mert a leghosszabb nagyböjt is csak hét hétig tart.Javíthatja az emésztést
Egyes böjti napokon csak nyers, feldolgozatlan ételeket lehet fogyasztani, többnyire zöldségeket. Ennek köszönhetően nagy valószínűséggel a szék válik gyakrabban és lágyabban. A lényeg a rost, amely megkönnyíti a széklet áthaladását a belekben.
Tehát, ha korábban voltak problémák - székrekedés, az ilyen napok segítenek megoldani őket.
Esetleg alacsony vércukorszint
Cukor az biztos csökken éhes napokon, mert nem jön be az új, és a glikogénraktárak elhasználódnak a szervezet szükségleteire. De ez ismét emelkedni fog, ha a szénhidrátok dominálnak az étrendben, például a hüvelyesek és zöldségek helyett édes gabonafélék és kenyér.
Talán javul a hangulatod
Böjt időszak változtatások a neurotranszmitterek egyensúlya - olyan anyagok, amelyek szabályozzák az idegátvitelt az agyban. Ennek eredményeként a hangulat javulhat, például amikor depresszió és néhány egyéb rendellenesség.
A súly megváltozik
A hús- és tejtermékek korlátozása miatt az emberek elkezdenek kísérletezni a táplálkozással. Például keresni húsmentes receptek és fedezze fel azokat a zöldségeket és hüvelyeseket, amelyek a normál étrendben alig voltak. És segíthet a fogyásban.
De azok, akik egyszerűen áttérnek a gyors szénhidrátokra, valószínűleg csak plusz kilókat híznak, és nem részesülnek az előnyeiből.
Valószínűleg gázprobléma
Sokan nem tudják, mi van nekik Van tejtermékekkel szembeni intolerancia, mert nem jelentkezik elég erősen ahhoz, hogy tesztelni lehessen. Számukra a böjt egy esély arra, hogy felmérjék jóllétüket. Lehet, hogy észrevesz egy javulást – például kevesebb lesz a gáz.
De emlékeznünk kell: több is lehet belőlük, ha megszokásból a nyers zöldségekre és hüvelyesekre kezdesz támaszkodni.
Tisztíthatja a bőrt
Bár a termékek önmagukban nem okoznak pattanásokat, a diéta még mindig hatással van a bőr állapotára Vakol. Ezért például a tej elhagyása csökkentheti egyeseknél az arckiütések számát és vissza. De nem szabad túl sokat számolni vele: a bőr tisztaságának megőrzése nagyobb erőfeszítést igényel, mint egy rövid ideig tartó étrend megváltoztatása.
Kinek árthat a böjt
Pontosan ismerthogy nem kell éheztetned és csoportosan vágnod az ételt:
- gyerekek, mert testük sok energiát fordít a növekedésre;
- terhesek és szoptatók, mert kiegyensúlyozott étrendre van szükségük;
- például a szénhidrát-anyagcsere zavaraiban szenvedők cukorbetegség, mert tele van a glükózszint ingadozásával;
- sarlósejtes vérszegénységben szenvedők, mert nagyobb fehérjeigényük van;
- gasztrointesztinális betegségben szenvedőknek, mert előfordulhat, hogy nincs megfelelő tápanyag-ellátottságuk, ezért a hiánytünetek hamarabb jelentkeznek.
Olvassa el is🍏🥦🥕
- Mi a tiszta étrend, és igaz-e, hogy sok egészséget biztosít
- Mi történik a szervezettel, ha csak zöldséget és gyümölcsöt eszel
- Hogyan segít a böjt a zsír elvesztésében és az izmok megőrzésében
- Hogyan változtathatja meg testét és memóriáját az időszakos böjt
- 5 módja annak, hogy egészséges életmódra válts, és ne kínozd magad
A szöveg dolgozott: szerző Polina Zharikova, szerkesztő Alina Mashkovtseva, lektor Olga Sytnik