Mihail Poluektov szomnológus: honnan származnak az álmok, és miért felejtjük el őket gyorsan
Vegyes Cikkek / / April 03, 2023
Nem kell többé aggódnia a rossz álmok miatt.
Sokan úgy gondolják, hogy az alvás közvetlenül tükrözi azt, ami a valóságban foglalkoztat és izgat bennünket. Mihail Poluektov szomnológus úgy véli, hogy az igazság valamivel bonyolultabb. A Borisz Vedenszkijnek adott interjújában ő mondta fiziológusok és pszichoanalitikusok elméleteiről. Összefoglalót készítettünk az olvasók számára.
Mihail Poluektov
Az orvostudományok kandidátusa. Az Idegbetegségek és Idegsebészeti Tanszék docense, az Első Moszkvai Állami Orvostudományi Egyetem 3. számú Egyetemi Klinikai Kórházának Alvásgyógyászati Tanszékének vezetője. ÉS. M. Sechenov. Az Orosz Szomnológusok Társaságának elnöke
Miért álmodunk
Két elmélet van, amelyek nem metszik egymást. Hogy melyik a jobb, nem lehet megmondani.
Mivel az agy ilyenkor feldolgozza a napközben kapott információkat
A fiziológusok úgy vélik, hogy az álmok véletlenszerű zajok, amelyeket elektrokémiai impulzusok keltenek agyunkban.
Az impulzusok lehetnek belsőek vagy külsőek. Az első akkor jelenik meg, amikor az agy elemzi az új információkat, amelyeket az elmúlt nap hozott.
Példa a külsőre kísérlet Wilder Penfield kanadai idegsebész. Ő és csapata rendszeresen operált epilepsziás betegeket. A műtétek során a sebészek elektromossággal stimulálták az emberi agy bizonyos részeit. Ez idő alatt a beteg élénk álmokat látott. Az elektromos impulzusok összetett vizuális képeket eredményeztek, amelyek nem függtek attól, hogy mi foglalkoztatja az ember gondolatait a nap folyamán.
Ezért a fiziológusok úgy vélik, hogy nem szükséges értelmet keresni az álomban látott cselekményekben.
Mihail Poluektov
Az álmok tündérmesék, amelyeket az agy mesél magának.
Mert egy álomban olyan képek jönnek elő, amelyeket napközben szeretnénk elfelejteni
Ezt az elméletet Sigmund Freud alkotta meg, és az Álmok értelmezése című könyvében írta le. Ma a pszichoanalitikusok aktívan alkalmazzák a gyakorlatban.
Freud szerint az ember nem akar emlékezni semmilyen traumatikus vagy erős eseményre tapasztalatokat. A nem kívánt érzelmek a tudatalattiban rejtőznek, és ezt az élményt az ember semmilyen módon nem tudja felfogni és alkalmazni. Ezért alvás közben különféle, kellemetlen élményekkel járó képek jelennek meg.
De ezek nem közvetlen emlékek. Például egy személy valaki megsértődött a múltban, és nem tudja elfelejteni a sértést. Egy álomban nem az elkövetőt fogja látni, hanem egy képet, amely kellemetlen érzelmekből származik. És mindenkinek meglesz a maga egyesülete.
A pszichoanalitikusok feladata megfejteni, mi rejtőzik a kép mögött, segíteni a kellemetlen emlékek tudatba húzását és hasznos élménnyé feldolgozását.
Milyen abszurd álmok jelennek meg
Itt minden egyszerű. A neuronok elektromos aktivitása különböző emlékek egyidejű felbukkanását idézi elő – mind a friss, mind a régen rögzített emlékeket. Ennek eredményeként olyan események jelennek meg belső szemünk előtt, amelyek a valós térben és időben semmilyen módon nem metszik egymást. De létfontosságú, hogy az agy megmagyarázza, miért látta mindezt. A káoszból pedig egy cselekményt hoz létre – olyat, amely egyszerre összekapcsolja az összes felmerült képet és a hozzájuk kapcsolódó érzelmeket.
Minél összeegyeztethetetlenebbek a valóságban az egyidejűleg felszínre kerülő emlékek, annál abszurdabb lesz álmunk cselekménye.
Miért vannak rémálmaik az emberek
Amikor rémálmokról beszélünk, általában bármilyen kellemetlen álmot értünk alatta. Az ilyen álmok a napi események folytatásai, amelyek nem tetszettek nekünk. Idővel feledésbe merülnek, és nem veszélyesek a pszichére.
Az igazi rémálmok azok az állapotok, amikor az ember egy rendkívül kellemetlen érzésre ébred, amely idővel nem múlik el. Az ember folyamatosan emlékszik erre az érzésre az alvás körülményeivel együtt, ez kivezeti a stabil mentális állapotból, és megzavarja a normális életet.
Egészséges felnőtteknek nincsenek ilyen rémálmaik. Gyermekeknél előfordulnak, amikor még nem erős az idegrendszerük, és még nem jelent meg a mentális védelem, de az életkorral eltűnnek.
A rémálmok visszatérhetnek, ha egy személy kritikus, életveszélyes vagy mentális helyzetbe kerül. Például PTSD - poszttraumás stressz zavarban vannak. Ha megjelennek, pszichoterapeutához kell mennie.
Igaz, hogy a fekete-fehér álmok a boldog ember jelei?
Van egy hiedelem: ha mindig fekete-fehér álmokat látsz, boldog ember vagy, de ha az álmaid mindig színesek, akkor boldogtalan vagy. Vagy mentális zavarban szenved.
Valójában nincsenek fekete-fehér álmok. Vannak színes álmok és színtelenek. Nos, hogy mennyire lesz élénk az álom, az csak azoktól az érzelmektől függ, amelyeket nézünk. Minél erősebbek és mélyebbek az érzelmeink, annál több színre fogunk emlékezni. Ha az álom cselekménye egyáltalán nem érint meg minket, a színek tompák lesznek. Vagy egyáltalán nem emlékszünk rájuk - akkor az álom fekete-fehérnek tűnik számunkra.
Van egy másik oka is a fényes és homályos álmoknak. Minél jobban odafigyel az ember színek és árnyalatok az életben minél több színt vesz észre álmában. Ha egy ember számára a szín nem fontos az életben, az álmokra fekete-fehérként emlékeznek.
Igen, néha a színtelen álmok az érzelmi jólét és a mentális egészség jelei, az álmok élénk színei pedig az érzelmi instabilitás jelei. De nem mindig.
Mihail Poluektov
Valójában tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a mentálisan beteg emberek nagyobb valószínűséggel látnak élénk színű álmokat, mint az egészségesek. De az egészséges emberek is látnak színes álmokat.
Mindenki álmodik
Mindenkinek vannak álmai, mert amíg alszunk, mindenki agyában ugyanazok a folyamatok mennek végbe. Az agy feldolgozza az új információkat, és elemzi, hogyan lép kölcsönhatásba azzal, amit már tudott, mely idegi kapcsolatokat erősítse meg és melyeket gyengítse. Az álmok melléktermékek.
De sokan azonnal megfeledkeznek róluk. Ezért úgy tűnik számukra, hogy nem álmodnak.
Miért felejtjük el, amit álmodtunk?
Ezt a funkciót mindenki ismeri, aki álmokat lát.
Mert az érzelmek törlődnek
Amíg alszunk, agyunk több azonos adatfeldolgozási cikluson megy keresztül, amelyek a nem REM és a REM alvás fázisaiból állnak. A gyors fázisban születnek meg az álmok, és velük együtt a kísérő is érzelmek.
Ha egy személyt a gyors szakaszban felébresztenek, az érzelmek élénkek lesznek, és emlékezni fog az álmára. Ha a ciklus véget ér, az érzelmek is elmúlnak, és az ember hamarosan elfelejti, hogy miről álmodott.
Mihail Poluektov
Minden alvási ciklus lejártakor az információ először a hosszú távú memória dobozaiból kerül ki, és megjelenik a belső tekintetünkben. Ezzel együtt visszatérnek az ehhez az emlékhez kapcsolódó érzelmek. Ezután az információkat feldolgozzák és visszaküldik ugyanabba a dobozba. És így naponta többször is. Ha az adatokat többször kicsomagolja és archiválja, az érzelmek egy része fokozatosan elveszik.
Mert lehet, hogy nem érdekelnek minket az álmok és azok tartalma
Gyakran előfordul, hogy az álmok egy személy számára jelentéktelen és érdektelen része az életnek. Sokkal jobban odafigyel a valóságra. Az agy racionálisan van elrendezve, így gyorsan eltávolítja a hozzáférésből azokat az információkat, amelyekről kiderül, hogy nem igényeltek.
Az álmok irányíthatók?
Igen. Általában álomban természetesnek vesszük még az abszurd eseményeket is. Nem lepődünk meg, ha álmunkban találkozunk egy olyan személlyel, akit régóta nem láttunk. Vagy csendben repülj a város felett. Ez azért történik, mert egy kritikus funkció ki van kapcsolva alvás közben. agy. Nem hasonlítja össze a történéseket az ismerős valóság képével, és tiltakozás nélkül elfogadja az álom összes eseményét.
De el lehet jutni egy olyan állapotba, amikor a kritikai értékelés részben megmarad, és megértjük, hogy álmot látunk, és úgy cselekedhetünk benne, ahogy mi magunk akarjuk. Ahhoz, hogy egy hétköznapi álmot tudatos álommá változtass, meg kell értened, hogy álmodsz.
Az álomvezérlési technológiát a Stanford Egyetemen fejlesztették ki még az 1970-es években. Ehhez LED-lámpás szemüvegeket készítettek. A kísérlet minden résztvevője sokszor látta ezeket a villogó fényeket a valóságban, és eszébe jutott: ez egy jel a külvilágból.
Aztán egy álomban, amikor a lámpák villogni kezdtek, az ember megértette, hogy a valóság nem álom, hanem kívül van. Idővel képessé vált az álmok irányítására – akárcsak Christopher Nolan Inception című filmjében.
Mihail Poluektov
Ha az ember rájön, hogy álmodik, hatalmat szerez az álmok felett. Akkor igazán tetszés szerint faraghatja a világokat. De miért, az nem világos. Gyakorlati értelemben az orvosok ezt a technikát próbálják használni a poszttraumás stressz-zavar kezelésére és a rémálmok leküzdésére. De könnyebb olyan tablettát adni az embernek, amelynek hatékonysága bizonyított.
Azonban senki sem avatkozik be a tudatos álmok használatába lazíts és látogassa meg az általad teremtett világokat. Legalábbis álomban.
Hogyan kezeljük az álmokat
Lefekvés előtt rá kell hangolódnia, hogy ne higgyen mindenben, amit az agy mutat, és valami tárgyat vagy személyt kell keresnie egy álomban. Kérdezd meg: Miért nincs itt valaki vagy valami? Egy ilyen technika nem fog azonnal működni, de ha megpróbálod minden alváskor megismételni, akkor idővel képes leszel az álmaidba vonzani azt, akit és amit szeretnél.
Olvassa el is🧐
- Mi történik a testeddel, ha egy napig vagy tovább nem alszol
- Korán ébredek, és nem tudok elaludni: miért történik ez, és mit tegyek ellene
- "Doktor úr, a férgek bemásznak a bőröm alá, és megzavarják az alvást": interjú Roman Buzunov szomnológussal