Hogyan kell inni, hogy ne legyen másnaposság

Eszik adathogy az emberek körülbelül 23%-a nem ismeri a másnaposságot, függetlenül attól, hogy mennyit iszik. Ha azonban ezt a cikket olvassa, nem valószínű, hogy közéjük tartozol.

Mennyit kell inni, hogy ne legyen másnaposság

Az, hogy egy személy hogyan érzi magát ivás után, számos tényezőtől függ. Ezért erre a kérdésre nincs határozott válasz. Van azonban egy átlag. Igen, a szakértők vezet az alkoholfogyasztás meglehetősen szigorú normái, amelyek lehetővé teszik az alkoholmérgezés (és a kapcsolódó egészségügyi kockázatok) elkerülését. Itt vannak:

• nem több, mint egy ital naponta nők számára;
• nem több, mint két ital naponta férfiaknak.

Fontos megjegyzés: ez nem több napra számolt átlagos mennyiség, hanem a maximális napi adag.

Egy ital alatt (egy standard ital) hallgatólagos hozzávetőlegesen, körülbelül:

• 350 ml sör, amely körülbelül 5% alkoholt tartalmaz;
• 100 ml dúsított bűnösség;
instagram viewer
• 150 ml száraz bor;
• 45 ml vodka, konyak, whisky vagy más, 40 fokos erősségű ital.

A szabály egyszerű: ne lépje túl ezt az adagot - és nem lesz másnaposság. És ha mégis úgy dönt, hogy megkockáztatja és túlzásokba esik, tegye meg azt ésszerű keretek között, tanácsunk alapján.

Ne feledje, hogy az összesen 45 (férfiaknál - 90) ml vodka, amelyet néhány alkoholmentes összetevőket tartalmazó koktél formájában elfogyasztott, szintén egy standard ital. Így nyugodtan ihat órákon át, szívószálon keresztül kortyolgatva egy italt.

Mit ne igyunk a másnaposság elkerülése érdekében

Az alkohol hatóanyaga az etanol. De ezen kívül az alkoholtartalmú italok szennyeződéseket is tartalmaznak - az úgynevezett rokon vegyületeket. Ezek rokon anyagok, amelyek az alkohol előállítása során keletkeznek vagy hozzáadódnak. Nekik különösen viszonyul metanol, izopentanol és aceton.

Eszik adathogy a másnaposság intenzitása közvetlenül összefügg a rokon vegyületek számával.

Íme a magas tartalmú italok:

• whisky (főleg bourbon);
• konyak;
• tequila.

Ha van választása, próbáljon meg valami mást inni. Ellenkező esetben fennáll a másnaposság kockázata.

Mit ihatsz a másnaposság elkerülésére

Erős italokat is azonosítottak, amelyek (általában) nagyon kevés rokont tartalmaznak. Ez:

• vodka;
• rum;
• gin.

Itt azonban fontos egy megjegyzést tenni. Kiváló minőségű alkoholról beszélünk, amelyet a gyártási szabványok szigorú betartásával készítenek.

Ha az ismeretlen eredetű vodka és a tequila között választ, amelynek minőségében nincsenek kétségei, akkor jobb, ha a második lehetőséget választja. Egyetlen egyszerű okból: nem tudni, milyen szennyeződéseket és milyen mennyiségben tartalmaz az égetett vodka. Talán a tequilában lévő rokonok a végén apróságnak tűnnek számodra.

Hogyan kell inni, hogy ne legyen másnaposság

Ezek az ajánlások, ha nem is teljesen elkerülik, de legalább jelentősen csökkentik a másnaposság súlyosságát.

1. Vegye figyelembe a saját súlyát

A testtömeg határozza meg a vér mennyiségét. Ugyanannyi alkohol elfogyasztása után két 65 kg-os és 120 kg-os ember alapvetően máshogy érzi magát, hiszen a vérükben eltérő lesz az etanol koncentrációja.

2. Nem kell kapkodni

Az emberi máj körülbelül 8 gramm tiszta alkoholt semlegesít óra. Ez egy átlagos érték: valakinek a mája képes megbirkózni 10 grammal, valaki pedig már 6-nál fulladozni kezd.

De mindenesetre egy-egy kortyban elfogyasztott pár pohárral nehezebb lesz a következménye, mintha 3-4 órán keresztül, kis kortyokban ugyanazt az italt kortyolgatná.

3. Uzsonna egyet

Minél több étel van a gyomorban, különösen zsíros, annál lassabban szívódik fel az alkohol a vérben.

Ha a snack nem túl jó, 20-30 perccel a tervezett ünneplés előtt vegyen be szorbenseket - például több tabletta aktív szenet. Felszívják az alkohol és az alkoholban lévő káros anyagok egy részét, megakadályozva, hogy bejussanak a véráramba.

4. Oltsd szomjadat üdítőitalokkal

A legjobb az egészben vízzel. Normál, szénsavmentes. A másnaposság tüneteinek egy része - szédülés, fejfájás, szemfájdalom, szárazság és kellemetlen utóíz a szájban - a kiszáradással jár: az etanol erős vizelethajtó hatású. Minél aktívabban fogyaszt alkoholt vízzel (nedvesség utánpótlást hoz létre a szervezetben), annál könnyebb lesz reggel.

---

A fentiek következtetése: igyon mértékkel, és válasszon minőségi italokat megbízható gyártóktól. Kiszámítható? Igen. Csakúgy, mint a másnaposság, ha úgy dönt, hogy figyelmen kívül hagyja ezeket az ajánlásokat.