Tanulmány: Az alvómaszk másnap javítja a memóriát és a koncentrációt
Vegyes Cikkek / / April 02, 2023
Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek nincs energiájuk reggel.
Az egyesült államokbeli, egyesült királyságbeli és olaszországi egyetemeken dolgozó tudósok egy csoportja megállapította, hogy az alvómaszk használata javítja a memóriát és az éberséget a következő napon. eredmények kutatás a Sleep magazinban jelentek meg.
A tudósok két kísérletet végeztek 122 ember bevonásával, akiknek nem voltak egészségügyi problémái és rossz szokásai. A vizsgálat idejére lemondtak az alkoholról, a koffeinről és a nappali szunyókálásról.
Az első tesztben 89, 18 és 35 év közötti alany vett részt. Hét napon keresztül minden este alvómaszkot használtak, majd még egy hétig lefeküdtek. alvás nélküle. Ezzel párhuzamosan a tudósok tesztelték figyelmességüket és asszociatív gondolkodásukat, amely befolyásolja a memóriát.
A második kísérlet során 33 azonos korú önkéntes aludt több éjszakán át maszkot viselve, valamint a fényintenzitást és az agyi aktivitást alvás közben mérő eszközöket viselve. És tesztelték a szópárok asszociációit is.
A kutatók azt találták, hogy a maszk használata után a résztvevők gyorsabban őrizték meg az új információkat, és összességében éberebbek voltak. Ráadásul napközben vidámabbak voltak. A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy ennek oka a fényingerek hiánya, és ennek megfelelően egy erősebb alvás.
Érdekes módon a kísérletek során nem találtak különbséget az alvás mennyiségében és minőségében. A tudósok hozzátették, hogy a maszk növeli a nem REM alvást, ami szerepet játszik a memória javításában.
Olvassa el is🧐
- 10 módszer az alvás javítására
- Honnan erednek az alvászavarok és hogyan kell kezelni őket
- 9 csodálatos dolog, ami történik velünk alvás közben