Szájragasztó: miért zárják be az emberek a szájukat éjszaka, és mennyire veszélyes
Vegyes Cikkek / / April 02, 2023
Spoiler: ne egyél kevesebbet.
Miért zárják be az emberek a szájukat?
Orron keresztül lélegezni álomban. Pontosan ebben reménykednek a szájragasztás hívei, ez a módszer neve, amely néhány hónappal ezelőtt terjedt el a TikTokon. A trend nem veszít népszerűségéből. Éppen ellenkezőleg, egyes cégek már forgalmaznak speciális ragtapaszokat a szájhoz.
Az orrlégzés hasznos. Azt lehetővé tesz:
- csökkenteni artériás nyomás.
- Allergének szűrése.
- Szabályozza a belélegzett levegő hőmérsékletét.
- Nedvesítse a belélegzett levegőt, és tartsa szárazon a torkát.
- Csökkentse a rossz leheletet.
- Csökkentse a szorongást.
- Megszabadulni az alváshiány okozta alvási apnoétól.
Nyugalomban az embernek az orrán keresztül kell lélegeznie, de bizonyos problémák (például allergia miatti orrdugulás, görbület) válaszfalak vagy megnagyobbodott mandulák) arra kényszerítenek bennünket, hogy a szájat tartalék oxigénforrásként használjuk. Tartalék, mert megfosztják számos előnnyel, amelyeket a szalagos szurkolók vissza akarnak hozni.
Működik a szájragasztás?
Röviden: nem. A módszer feltételezett hasznosságának nagy részét a világos bizonyítékok hiánya töri meg. Nincs elegendő kutatás, és mindegyiket kis csoportokon végezték, és néhányat meg is cáfoltak.
Egy kis tanulmány mutattahogy 30-zal kevesebb beteg horkolt bezárt szájjal. De egy másik tanulmány nem javított nem változott 36 asztmás beteg állapota.
Egy 2022-es kísérlet igazoltákhogy az ajkakon lévő ragasztószalag miatt a betegek csak álmukban kezdték kifújni az orcájukat és puffanni, de a szájon át nem lélegeztek.
Cynthia Pena Orbea
A legtöbb bizonyíték anekdotikus. Nincs határozott bizonyíték arra, hogy a szájragasztás előnyös.
A szalagozás már régóta létezik. De ezt a módszert egyetlen jó hírű klinikán sem alkalmazzák alvászavarok kezelésére.
Mi árthat a száj ragasztásának
Először is, súlyosbítja a meglévő problémákat, vagy akár oxigén nélkül hagyja az embert.
Dr. Ann Kearney, a Stanford Egyetemről állítjahogy a módszer határozottan nem alkalmas azok számára, akik hallják magukat, amikor orrukon keresztül lélegzik.
Dr. Jennifer McVidge, a Dent Neurológiai Intézet munkatársa nem ajánlja a szülők, hogy ütögessék gyermekeik száját. Végül is a módszert valahogy csak felnőtteken tanulmányozták. És ha még fel tudnak ébredni és le tudják húzni a zavaró ragasztószalagot, akkor a gyerekek védekező mechanizmusai nem elég fejlettek.
Ezen kívül szalag a bőrön Talán hívás allergiás reakció vagy irritáció. A hagyományos arcragasztást már régóta alkalmazzák, de az ajkak bőre érzékenyebb és könnyebben károsodik.
Ki kell próbálnia a szájtapaszt?
Valószínűleg még nem. Hiszen a módszer hatékonysága nem bizonyított, és elég sok mellékhatása van.
De ha valóban meg akarja próbálni, mindenképpen konzultáljon orvosával. Nos, ne feledje, hogy a ragasztószalagnak porózusnak és rugalmasnak kell lennie, és a ragasztóanyaga nem okozhat allergiás reakciókat. Napközben ajánlott tesztelni, tíz percig ragaszkodva a bőrhöz.
Hogyan cseréljük ki a száj ragasztását
Nincs univerzális gyógymód. De néhány egyszerű tipp segíthet.
Próbálj az oldaladon aludni
A horkolás enyhe formái és az obstruktív alvási apnoe leküzdésére régóta bevált gyakorlat az oldaladon alvás. Sok tanulmány előadáshogy az emberek kevesebbet horkolnak ebben a helyzetben és magabiztosabban lélegeznek.
Ha az oldalt fekve alvás kényelmetlen számodra, akkor ez maga az ágy lehet. Jól megválasztott matrac és párna igazíthatja a gerincet és csökkentheti a rá nehezedő terhelést.
Vásároljon orrcsíkot
Alternatív lehetőség a harc horkolással és eldugult orral - orrcsíkok. Ezek hipoallergén anyagból készült matricák, amelyek segíthetnek az orrfolyásnál. A ragadós oldalt általában illóolajokkal vonják be, hogy segítsenek enyhíteni a megfázás és az allergiás tüneteket.
Ügyeljen az alváshigiéniára
Gyakran alvásproblémák miatt Tud megszabadulni, ha telepítve van alvó üzemmódVagyis kezdj el elaludni és minden nap ugyanabban az időben ébredni. Lefekvés előtt kerülje az alkoholt, a dohányzást és a koffeint, és egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki az összes képernyőt. Alvás közben védje magát a szükségtelen fény- és zajforrásoktól.
Menj sportolni
A napi fizikai aktivitás hiánya nagyban befolyásolhatja az alvás minőségét. Például a Mayo Clinic szakértői szerint a rendszeres testmozgás lehet segít az obstruktív alvási apnoe kezelésében.
Már 30 perc tempós gyaloglás vagy kerékpározás is nagy változást hozhat. Ráadásul a sport segít a felesleges kilók leadásában, sokszor légzési problémákat is okoz.
Gyakorold a jó szájhigiéniát
Sokan rossz lehelet miatt folyamodnak ragasztáshoz, de ez nem feltétlenül kapcsolódik a lehelethez. A szájhigiénia, beleértve a fogak és a nyelv rendszeres mosását és a száj öblítését, segíthet.
Menj el orvoshoz
Az ismertetett módszerek mindegyike nem garantálja a sikert, ezért néha a legegyszerűbb azonnal időpontot egyeztetni az orvossal. A szakember segít pontosan meghatározni a helytelen légzés okait, és előírja a megfelelő kezelést.
Olvassa el is🧐
- Honnan származik az alvási apnoe, és mit kell tenni ellene
- Miért fordul elő rossz lehelet?
- Hogyan lehet gyorsan és véglegesen megszabadulni a horkolástól