Hogyan változtassunk bármely elvesztegetett napot produktívvá
Vegyes Cikkek / / April 02, 2023
Az öt órás szabály a segítségedre lesz.
Merre telik az idő napközben
24 óra van egy napban, vagyis 1440 perc. Átlagosan egy ember körülbelül 8 órát alszik, ami azt jelenti, hogy ébren van 16 szabad óránk. Csökkentsük még 7-8 órával ezt a számot, mert a legtöbben a megszokott munkarend szerint dolgoznak. Most pedig 8-9 óra áll rendelkezésünkre.
Ennek az időnek egy jelentős részét a hétköznapi élettel töltik - vásárlás, háztartási munkák, étkezés, gondozásra szoruló szerettei gondozása. Persze minden nagyban függ a kulturális különbségektől. Például Franciaország, Görögország, Olaszország és Spanyolország lakosai tölt több idő az élelmiszerre, mint más európaiaknak.
Emellett jelentős különbség van az ún fizetetlen munkamint például a házimunka vagy más emberek gondozása. Kutatók kitalálthogy a nők világszerte 2-10-szer több időt töltenek nem fizetett munkával, mint a férfiak. Ez befolyásolja a különböző nemű emberek szabadidejének mennyiségét. Például Norvégiában és Új-Zélandon elhanyagolható a különbség, míg Portugáliában és Indiában a férfiaknak 50%-kal több szabadidejük van, mint a nőknek.
Mi az 5 órás szabály
Tehát mindenkinek ugyanannyi órája van a napban, és az, hogy ezekben az órákban mit csinálunk, gyakran kultúrán és nemen múlik. Ugyanakkor néhány embernek több szabad órája van, mint másoknak, de mindenkinek van legalább néhány órája, amelyet saját belátása szerint eltölthet. És az, hogy hogyan tölti ezeket az órákat, meghatározhatja, melyik csoportba kerül: a sikeresek vagy a középszerűek közé. Ez az 5 óra szabály alapja.
Ilyen vagy olyan formában ma például sok sikeres ember betartja ezt a szabályt Elon Musk vagy Bill Gates, az első pedig Benjamin Franklin volt, aki naponta legalább egy órát szánt arra, hogy valami újat tanuljon. Ez az ötlet: napi egy órát töltsön tanulással, elmélkedéssel és önvizsgálattal. Ha ezt hétfőtől péntekig teszi, akkor ugyanaz az 5 óra lesz begépelve.
Az 5 órás szabály megadja az agynak a szükséges képzést, fejleszti a képességeket és fegyelemre tanít. Nemcsak új ismeretek, hanem új készségek megszerzését is segíti.
Hogyan kell használni az 5 órás szabályt
Ha egy hosszú nap után fáradtan, zúgó fejjel térünk haza, legtöbbször a tévé távirányítójáért akarunk nyúlni, nem pedig egy Tolsztoj kötetért. De az 5 órás szabálynak három alapelve van, amelyeket nem túl nehéz betartani.
- Tanul. Ahogy tudod, hogyan és hogyan szereted – olvass könyveket, hallgass podcastok, nézzen oktatóvideókat, tanulmányozzon érdekes népszerű tudományos cikkeket.
- Kísérlet. A jobbulás nem azt jelenti, hogy tényekkel tömöd a fejed. A sikeres emberek nem találták meg a varázskincset – megpróbáltak tenni valamit, kudarcot vallottak, és újra próbálkoztak. Tim Harford újságíró és közgazdász az övében könyv A „kudarcokon keresztül a győzelemhez” a következő sikerelvekhez vezet: először is új dolgokat kínálni és megtapasztalni; másodszor, olyan mértékben megtenni, hogy a kudarc ne váljon katasztrófává; harmadszor, használd a visszajelzéseket, és tanulj a hibáidból. Próbálj meg valami szokatlant csinálni. Próbáljon meg valami ismerős dolgot más módon csinálni. Élvezni fogod és sokat tanulsz.
- tükrözni. A kudarc értékes információforrás, amely segít javítani a jövőnket. Minden kudarc egy lépéssel közelebb visz a győzelemhez. Válassza ki az Önnek megfelelő tükrözési módot. Vezeshet személyes naplót, vagy részletesen megbeszélheti szeretteivel, hogy mi és miért történt rosszul. Amikor elgondolkozunk a hibáinkon, a kudarcokat tanulási tapasztalatokká változtatjuk.
Olvassa el is🧐
- 10 rövid tipp azoknak, akiknek nem elég a nap 24 órája
- 5 szokás, amely segít abban, hogy kevesebb idő alatt többet végezzen
- Mi az a 10 perces szabály, és hogyan segít abban, hogy mindent elvégezzen?
A szöveg dolgozott: fordító Liza Zakharova, szerkesztő Tanya Chudak, lektor Elena Gritsun