Miért érdemes minden nap szelfit készíteni?

Hogyan segíthetnek a szelfik

Mondjuk rögtön: mint minden erős eszköz, a szelfi is árthat. Ez akkor fordul elő, ha az embernek naponta legalább háromszor le kell fényképeznie magát, és képeket kell közzétennie egy közösségi hálózaton, hogy kedveléseket szerezzen. Így alakított függőség: az embernek egyre több lájkra van szüksége, különben magányosnak és elutasítottnak érzi magát.

De számos előnye van annak, ha önmagának készít szelfiket, és nem másoknak.

A szelfik segítségével új szemszögből tekinthetsz magadra

A tükörben ugyanabban a pózban és a megszokott arckifejezéssel látjuk magunkat. A fényképek váratlan szögből mutathatnak be.

A szelfik jelzik, mikor kell segítséget kérni

Nem veheted észre, hogy nincs harmóniában magaddal, és feltételezheted, hogy minden normális. A szelfik segítségével kívülről nézhetsz magadra, és láthatod a megjelenés változásait, amelyek pszichés vagy akár fizikai problémák jelei is lehetnek. És a képen látható önmaga érzékelése megmondja, hogy szüksége van-e pszichológus vagy pszichoterapeuta segítségére.

A szelfik javíthatják a hangulatot és az önbecsülést

Janartanan Balakrishnan és Mark Griffiths szelfitudósok megkérdőjelezték több mint 600 ember. Íme a résztvevők tipikus véleménye a szelfik hatásáról:

• "Csodálom magam, és rendkívüli önbizalomra teszem szert, amikor meglátom magam egy szelfiben."
• „Szelfiket készítek, hogy kikapcsolódjak és pozitív hangulatba kerüljek.”
• "Néha a szelfik segítenek megszabadulni a nyomasztó gondolatoktól."

A terápiás hatás érdekében miért érdemes szelfit választani, és nem profival fényképezni

Egy professzionális fotózás segít abban, hogy új szemszögből lássa magát, de nem Ön a szerzője. A szelfik a kreativitásod eredményei.

• Szelfik bármikor készíthetők előkészület nélkül. És készítsen annyi felvételt, amennyit csak akar, korlátok nélkül.
• Te magad értékeled, hogy a keret sikeres-e vagy sem. A fotósnak saját elképzelése van, amely eltérhet a tiédtől.
• A sikertelen képkockákat rajtad kívül senki nem fogja látni. Ez egy érv azoknak, akik törődnek a magánélettel.

Hogyan készíts szelfiket, hogy jobban megismerd magad és magabiztosabb legyél

Készüljön fel a fotózásra, ne a barátok értékelése és a kedvelések miatt közösségi hálózatok. Gondoljon arra, hogy egy kísérletet végez, amelynek eredményeit csak Ön értékeli.

Kezelje a szelfiket játékként

Ne vegye túl komolyan az okostelefonon való fényképezést, és előre hangoljon bizonyos eredményekre. A játék segít kikapcsolódni és szórakozni.

A szelfi egy szórakoztató játék is lehet, különösen, ha saját szabályokat dolgozol ki rá. Például egy villámcsapás 20 másodperc alatt öt fényképet készít különböző szögekből. Vagy kezdj el egy rituálét: minden reggel mondd ki hangosan, hogy mit vársz az új naptól, és közben nyomd meg a kamera gombot. A te játékod, a te törvényeid.

Készítsen képeket spontán módon, pózolás nélkül

A szelfi kutatás lényege, hogy egy váratlan oldalról ismerd meg önmagad. Az előző fotók közül már áttanulmányoztad a sikeres pózaidat, most itt az ideje, hogy újakat keress. Ez segít a spontán felvételek elkészítésében, amelyeket előkészítés nélkül és különböző szögekből készítettek.

Filmezd le magad nevetve

Az örömteli emberek fotói mindig ugyanazokat az érzelmeket váltják ki - nem hiába, hogy a reklámokban boldog embereket mutatnak be, és nem szomorúakat és könnyeseket. Ha gyakran nézi örömteli fényképét, akkor a „boldog vagyok” értékelés rögzítve van. Amennyire csak akarja, ismételheti magában, hogy pozitívan gondolkodó ember vagy, és csak a jó dolgokat látja az életben. De egy érzelmes fotó minden szónál jobban emlékeztet majd erre. Idővel elkezded pontosan úgy érzékelni magad, mint a képeken, és növekedni fogsz önbizalom.

Grimaszolni és pofázni fényképezés közben

Igen, a játékban lehetsz ilyen - vicces és nevetséges. A grimaszokban gyakran több élet van, mint a mesterséges nyugalomban. Ez a technika segít abban, hogy megengedje magának, hogy természetes legyen a mindennapi életben, és ne féljen élénk érzelmeket mutatni. És a végén - magabiztosabbá válni és növelni az önbecsülést.

Mentse el legjobb felvételeit egy külön mappába

Így alkotsz új képet magadról. Egy szelfi segít látni: okos, erős, őszinte, vidám és megható ember vagy. Vagy talán kemény és visszafogott. De pontosan olyannak, amilyennek szeretnéd látni magad.

Keressen olyan érzelmeket a fotóin, amelyek feltöltenek. Ne feledje, hogy az új kép nem egy profi fotós érdeme. Ez te vagy, csak te szűrők és retusálás nélkül. Nézze meg sikeres fotóit, és magabiztosabb lesz.

Rendszeresen készíts magadról képeket

Készítsen szelfit minden nap. Ha ez túl gyakori az Ön számára, válassza ki a frekvenciát saját maga. Idővel meglátod, hogyan változol.

Ha elkezdtél sportolni, gyakorolj jóga vagy kiegyensúlyozott étrendre váltott, egy szelfi segít észrevenni a fejlődést. Amikor úgy érzed, hogy éppen időt jelölsz, nézd meg a pár hónappal ezelőtt készült fotókat. Látni fogja erőfeszítéseinek eredményét, és ez növeli önbecsülését.

Ha még nem vezettél be új szokásokat, egy szelfi megmondja, milyen változtatásokat szeretnél. Mit tanácsolnál a képen látható ikertestvérednek? Írja le az összes ötletet, majd próbálja meg megvalósítani azokat, amelyek felemelő és örömteli érzést keltenek.

Mi a következő lépés a fotókkal

Ügyeljen az érzelmekre, amelyek a képek nézegetésekor felmerülnek.

Ha kedveled magad

Mindannyiunknak szüksége van odafigyelésre, fontos, hogy mindenki látható legyen. Ezért örülünk a közösségi oldalakon megjelenő kedveléseknek - ezek az üzenetek, amelyek azt mondják: "Te vagy, látnak, minden rendben van veled." Ha ilyen jelet sugároz magadnak, sokkal kevésbé függsz mások jóváhagyásától.

Ha kedveled magad, akkor minden rendben van az önértékeléseddel. Ügyeljen a fényképeken megjelenő új és szokatlan képekre. Ezek azok a felvételek, amelyek a következő reakciót váltják ki: „Én vagyok? Milyen csodálatos!" Próbálja tudatosan reprodukálni ezeket az állapotokat, és értékelje, mennyire érzi jól magát bennük. Próbáljon ki új külsőt a mindennapi életben.

Ha nem szereted magad

Ez azt jelenti, hogy nem fogadod el személyiséged egy részét. Olvashatsz arról, hogyan kell értékelned, tisztelned és elfogadnod magad, és biztos lehetsz benne, hogy így érzel magaddal kapcsolatban. Lehet, hogy nem veszi észre, hogy az Ön önbecsülés nincs rendben. De ha mindig nem szereted a szelfiket, érdemes kitalálni, mi az, amit nem akarsz látni magadon. Ebben az esetben a szelfi nagyítóvá válik, amely megmutatja: baj van, és azt meg kell oldani, ráadásul pszichoterapeuta segítségével.

A pszichoterápiás gyakorlatban létezik az önfototerápia technikája. Az orvos kéri, hogy 7-10 olyan fényképet vigyen magával a találkozóra, amely a kliensnek a legjobban nem tetszik. És segít kitalálni, hogy az ember mely oldalait nem akarja észrevenni.

Ha nem szereted magad a képen, akkor ideje jelentkezned pszichoterapeutához.

Ha kedveled magad, de észreveszed, hogy fáradtnak látszol

Ügyeljen a szemek kifejezésére. Megváltoztathatod az arckifejezést, a testtartást, a frizurát, de a szemed mindig megmutatja, mit érzel. És ha úgy tűnik, hogy minden rendben van, csak valamilyen oknál fogva a kép mindig kihalt, és az arc még hétvégén is fáradtnak tűnik - ideje változtatni valamit. Talán orvosi kivizsgáláson kell átmennie, vagy időpontot egyeztetnie pszichológus.