Egzisztenciális pszichoterápia: hogyan lehet megtalálni az élet értelmét és megtanulni vele szeretni

Mi az egzisztenciális pszichoterápia

Az egzisztenciális pszichoterápia az módszer tanácsadás, amely az egzisztenciális-fenomenológiai filozófiában gyökerezik. Ez a megközelítés azon az elgondoláson alapul, hogy minden ember folyamatosan saját létmódját választja, hozza létre és tartja fenn. Más szóval, ő a világának teremtője, és teljes felelősséget visel azért, ami vele történik.

Ez az első alkalom, hogy ez a megközelítés a kezelésre használt Karl Jaspers német pszichiáter az egzisztencializmus egyik megalapítója. A filozófiát úgy tekintette, mint a világhoz való viszonyulás meghatározását és abban a hely megtalálását, a változásokhoz való alkalmazkodást és ezzel a nehéz lelki állapotok leküzdését.

A pszichoterápia más típusaitól eltérően ez a megközelítés rugalmas, spontán, és mentes a merev normáktól és doktrínáktól.

A terapeuták különféle elméleteket és gyakorlatokat alkalmazhatnak, csak a módszer általános elveit osztják meg, amelyek magukban foglalják:

1. Egzisztenciális kérdések kezelése. Például: „Ki vagyok én?”, „Mi az életem értelme?”, „Szabad vagyok vagy határozott?”, „Hogyan kezeljem a saját halandóságaimat?”, „Értelemesek-e az élményeim?”, "Hogyan éljem az életem?"
2. Speciális kapcsolat kialakítása a terapeuta és a kliens között - empatikus, őszinte és támogató. A szakember nem erőlteti rá világnézetét, értékrendjét, csak abban segít, hogy az ember meghatározza saját életképét.
3. A szabadság felismerésének és a felelősségvállalásnak az igénye. A terapeuta segít abban, hogy a kliens felismerje, szabadon választhatja meg a cselekvés módját, ugyanakkor felelősséget kell vállalnia az életéért.

Az egzisztenciális pszichoterápia segít abban, hogy az ember másképp láthassa önmagát, életét és az abban rejlő körülményeket. Lehetővé teszi, hogy egyértelmű álláspontot foglaljon a nehéz helyzetekben, Válassz és erősítsd meg elhatározásodat.

Hogyan működik az egzisztenciális pszichoterápia

Számos fontos pont van, amelyek miatt az egzisztenciális pszichoterápia lehetővé teszi, hogy másképp tekintsünk az életre és megoldjuk a pszichológiai problémákat.

Segít megbirkózni a halálfélelemgel

Mindenki tovább akar létezni. És mindenki tudja, hogy a halál elkerülhetetlen. Szembesülés ezzel a ténnyel Talán egzisztenciális konfliktust okoz, és mentális zavarok, viselkedési zavarok és fóbiák széles skáláját eredményezi.

Az egzisztenciális pszichoterápia segít megbékélni egy megrázó valósággal, sőt a maga javára fordítani – tudva a lét végességét, értékelni minden pillanatot, gazdagon és teljes mértékben megélni azt.

Segít egészséges kapcsolatok kialakításában

Minden ember benne jön a világra magányosság és el is kell hagynia. És a másokhoz való közeledés lehetősége ellenére áthidalhatatlan szakadék marad az emberek között.

Az elszigeteltség rémével való megbirkózás érdekében az ember kapcsolatba lép, és megpróbál egyfajta szimbiózist létrehozni partnerével. Azonban, ha megpróbálsz másokat használni a saját félelmed kezelésére, nem teremt valódi intimitást.

Egy ilyen kapcsolatban lesz féltékenység, függőség, végtelen várakozás és szedés. Az ember újra és újra megkeresi az „ideális” partnert, vagy azt választja, aki fájdalmat és szenvedést hoz, és kibírja.

Az egzisztenciális pszichoterápia segít felfedezni e problémák mögött a félelmet, elfogadni azt, és nem eszközt, hanem célt látni másokban. Csak így lehet megtanulni tisztelni a partner egyediségét, reagálni szükségleteire, gondoskodni a növekedésükről és igazán bensőséges kapcsolatokat építeni.

Segít megtalálni az értelmét és felelősséget vállalni az életedért

Egyedül vagyunk egy közömbös világban, nincs kezdetben kitűzött célunk, és a végén meg kell halnunk.

Vannak, akik minden rendelkezésre álló eszközzel megpróbálják kitölteni az űrt és az értelmetlenséget, beleértve az alkoholizmust, a hiperszexualitást, a meggondolatlan cselekedeteket. Mások a bizonytalanságtól való félelem miatt megpróbálják más emberekre hárítani a felelősséget az életükért.

Az egzisztenciális terapeuta segít a klienseknek felismerni a teljes felelősséget a választott életmódért, abbahagyni a mások hibáztatását, és önállóan kezelni saját egzisztenciájukat.

Az egyik népszerű megközelítés itt az egzisztenciális elemzés. Segít a szabadság felismerésében és az értékek meghatározásában. Négy alapvető motiváció elvét használja:

1. «tudjon lenni». Létezem, de lehetek?
2. «Like - élőben». Élek, de szeretem az életem?
3. «joguk van lenni». Van-e jogom ahhoz, hogy az legyek, aki vagyok, hogy önmagam legyek?
4. «Cselekvésre kötelezni». Minek élek? Mi az életem értelme?

Az ember a terapeutával együtt dolgozza fel ezeket a kérdéseket, választ és megerősít a döntésében.

Kinek érdemes kipróbálnia az egzisztenciális pszichoterápiát és kinek nem

Az egzisztenciális pszichoterápia minden korosztály számára alkalmas és alkalmazható csoportos terápia. Alkalmazása:

• életváltozások miatti válságok esetén - például szerettei elvesztése, nyugdíjba vonulás;
• az élet értelmének elvesztése, az értékek és az életirányelvek hiánya;
• kapcsolati problémák;
• az apátia, az unalom és az értelmetlenség érzése;
• különféle függőségek;
• táplálkozási zavarok;
• Obszesszív-kompulzív zavar;
• depresszió;
• szorongás;
• különböző fóbiák;
• személyiségzavarok;
• pánikrohamok;
• kiég.

Ugyanakkor egzisztenciális terápia nem megfelelő azok, akiknek azonnali kezelésre van szükségük fájdalmas, legyengítő és életveszélyes tünetek miatt. Például súlyos depresszióval vagy magas öngyilkossági kockázattal.

Ilyen esetekben használható, de csak más módszerekkel együtt, amelyek gyors enyhülést hoznak. Például gyógyszeres támogatás vagy kognitív viselkedésterápia.

Hogyan próbáljuk ki az egzisztenciális pszichoterápiát és mit várjunk el egy foglalkozástól

A terápia kipróbálásához keressen egy egzisztenciálist pszichoterapeuta városában, vagy keressen ilyen szakembert, aki online konzultációt biztosít. Mindenképpen ellenőrizze, hogy rendelkezik-e speciális végzettséggel. Az "egzisztenciális" szó jól hangzik, és gyakran megtalálható az "edzők" és a tarot olvasók leírásában.

Érdemes azt is tisztázni, hogy a szakember részt vesz-e szupervízióban – tapasztalt kollégák, mentorok kíséretében dolgozik-e, illetve maga is dolgozik-e pszichológussal. Ez utóbbira azért van szükség, hogy saját problémáit ne hárítsa át az ügyfélre.

Ami a foglalkozás tartalmát illeti, minden a konkrét szakembertől és az Ön kérésétől függ. Az egzisztenciális pszichoterápiának nincsenek merev keretei – sokféle módszert és eszközt tesz lehetővé.

Biztosan költségeket várd a következőt:

1. A terapeuta bizalmat épít veled, aktívan hallgat rád, és nem erőlteti rá a saját álláspontját. Marina Morozova szerint az egzisztenciális terápiában sok múlik a kliens és a terapeuta kapcsolatán. A pszichológus elfogadást és tiszteletet nyújt, támogatja a hozzá forduló személy értékeit.
2. Felfedezi tapasztalatait és életszemléletét, megtalálja saját helyét a világban. De ugyanakkor, ha valamilyen téma fájdalmasnak és kellemetlennek bizonyul, a pszichológus nem ragaszkodik az elmélyüléshez.
3. Meg fogod csinálni a házi feladatodat. Egyes terapeuták arra kérik az ügyfeleket, hogy a foglalkozáson kívül reflektáljanak a fontos kérdésekre, vagy javasolják, hogy olvassanak el filozófiai betekintést.

Az ülések száma mindig egyedi. Egy találkozó elég lehet egy probléma megoldásához, míg másoknak sokkal többre lesz szükségük.