Hogyan segíti a hónap témája a célok könnyű és élvezetes elérését

A jövőre vonatkozó grandiózus tervek nagy nyomást helyeztek ránk. Ha nem érjük el, amit akarunk, magunkat hibáztatjuk és szidjuk ezért. Ez azért van így, mert túlságosan globálisan gondolkodunk, és hosszú távú célokat tűzünk ki magunk elé. Ehelyett próbáljon ki egy másik megközelítést, például használja a hónap témáját.

Mi a hónap témája

Ez egy kicsi és világos cél a hónapra. Egy globális terv része lehet mondjuk a fizikai és mentális egészség, vagy külön feladat.

Például a „fogyás” abszolút cél helyett a hónap témája lehet a „főzzünk többet otthon”. Vagy ha év közben szeretnél dolgozni érzelmi állapotodon, akkor egy hónapra napi fejlesztő gyakorlatok elvégzése lehet a cél. tudatosság.

A lényeg az, hogy egyszerű, kicsi és elérhető célokat válasszunk, és ne homályos, ambiciózus célokat.

Mik az előnyei

Csökkenti a nyomást

messzemenő terveket, például egy évre ill öt év, túl nagy és komoly feladat, mert el kell döntened, mit szeretnél erre az egész hosszú időszakra, és ez nehéz lehet. Az életed néhány hónap alatt drasztikusan megváltozhat, és ez elérhetetlenné teszi a kitűzött hosszú távú céljaidat. A hónap témája rövid időre készült, így könnyű kiválasztani, a megvalósítás pedig nem is olyan ijesztő.

Rugalmasságot ad

A változás talán az egyetlen dolog, ami biztosan megtörténik az életünkben örökre. A hónap témája lehetővé teszi, hogy rugalmas legyél és alkalmazkodj a változásokhoz. Még ha valami elromlik is, és nem tudod kezelni a márciusi témát, néhány hónap múlva bármikor visszatérhetsz hozzá, és július témává teheted. Vagy ha előre leírja az összes témát, de nem tud egy témát kitalálni novemberre, hagyhat egy rést, és később, amikor az adott hónap közeledik, kitalálja.

A még nagyobb rugalmasság érdekében hetente egyszer elemezheti a hónap témáját, és szükség esetén módosíthatja azt. Tegyük fel, hogy az a célod, hogy gyakrabban sétálj viszontlátásra. De ha a hónap közepén már kimerült vagy, és úgy érzed, hogy pihenned kell, változtass a tervein. Például töltsön több időt egy személlyel chateléssel, ahelyett, hogy azonnal találkozna személyesen.

Ez szórakoztatóbbá teszi a gólokat

Ha minden hónapban új témát választ, és a körülményeknek megfelelően rendszeresen módosítja, céljai frissek és érdekesek maradnak. Nem valószínű, hogy belefárad a teljesítményükön való munkába, ha 12 havonta változtatnak.

Sőt, ha elérsz egy rövid távú célt, sikeresebbnek érzed magad. Ez segít abban, hogy magabiztosan haladjon új célok felé, és olyan feladatokat találjon ki, amelyeket korábban meg sem próbálna.

Hogyan válasszuk ki a hónap témáját

Nézz bele a tiédbe naptár egy évre, és gondold át, milyen fontos életeseményekbe vagy nehézségekbe ütközhetsz a különböző hónapokban. Majd írd le, mi segít megbirkózni azokkal a pillanatokkal. Például, ha áprilisban vagy a leginkább terhelt munkával, annak témája lehet a pihenés.

Egy másik módja annak, hogy kitaláljon egy témát a hónapra, hogy elemezze, mit szeretne többet és mit kevesebbet. Tegyük fel, hogy több időt szeretne a szeretteivel tölteni. Ezután több célpontot is kiválaszthat a családdal és a barátokkal kapcsolatban. Például március témája a viszontlátás, amikor gyakrabban kommunikálsz a világot bejárt barátaiddal, április témája pedig az intimitás, amikor a partnerrel való romantikus kapcsolatokra fókuszálsz.

Próbáld meg értékelni az elmúlt évet: mi ment jól és mi volt teljesen rosszul. És használja az eredményeket kiindulópontként a témák megtalálásához. Például, ha gyakran tapasztalt szorongást, akkor olyan témákra gondolhat, mint a pszichoterápia, a nyugtató technikák elsajátítása, a podcastok hallgatása vagy a mentális egészséggel kapcsolatos könyvek olvasása.

Hogyan dolgozz vele

Rendszeresen nézzen vissza, hogy lássa, hogyan halad a folyamat. Például vegyen fel egy emlékeztetőt a naptárába, hogy kéthetente adjon öt perc elemzést. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mi megy jól, mi nem, és hogyan dolgozhatsz a témán a jövő héten.

Kérj meg egy barátot, partnert vagy családtagot, hogy legyen egyfajta megfigyelő, és figyelje meg, hogyan "feltárja" a témáját. Egy másik hatékony módszer, ha szakirodalmat vagy podcastokat keresel a hónap témájában. Ez lehetővé teszi, hogy többet tudjon meg róla, és ne veszítse szem elől.

A hónap témája egyéni és nagyon személyes, így nincs jó vagy rossz módszer a munkára. Kényelmes, ha valaki leírja a következő év összes témáját, míg valaki inkább minden hónap végén választ egyet. Tedd azt, ami kényelmes számodra, és készítsd el témáidat bármikor, legyen szó születésnapodról vagy egy véletlenszerű márciusi napról.

Ugyanakkor nem szükséges olyan témákat választani, amelyek globálisan megváltoztatják az életet. Próbálj időt szánni arra, amit fejleszteni szeretnél, ami számodra fontosnak és életképesnek tűnik. Sokkal könnyebben követheti a hónap témáját, ha jól érzi magát rajta.

És ha ez a megközelítés csalódást okoz, mindig visszatérhet a célok kitűzésének ismertebb módjaihoz.