Mi az a TEA módszer és hogyan befolyásolja a személyes hatékonyságot
Vegyes Cikkek / / September 15, 2022
Ennek a technikának a lényege az idő, az energia és a figyelem kontrollálása.
Mi a TEA módszer
A TEA egy mozaikszó, amelyet Tang Pham vállalkozó és termelékenységi podcast-műsorvezető talált ki. Számos rendszer tanulmányozása után szükségesnek látta egy egyszerűbb holisztikus megoldást, és saját módszerrel állt elő, amely mindössze három kulcselemből áll:
- Idő (idő). Minden azzal kezdődik, hogy hogyan kezeljük az időbeosztásunkat, határozzuk meg a prioritásokat, és hogyan fektetjük be az időt. Nemcsak az a fontos, hogy hány órát, percet töltünk bizonyos feladatokra, hanem az is, hogy milyen hatékonyan tesszük ezt. Például egy kevés ma eltöltött idő sok időt takaríthat meg holnap.
- Energia (energia). Testünk és agyunk olyan eszközök, amelyeknek „üzemanyagra” van szükségük. A komoly munka szellemi és fizikai energiát igényel. Ha nincs üzemanyag és energia, akkor a termelékenységben sem lesz jelentős előrelépés.
- Figyelem (Figyelem). Annak érdekében, hogy megfelelően kezelje, meg kell értenie céljait. Miután azonosították őket, továbbra is a feladatokra kell összpontosítani, és elkerülni a zavaró tényezőket.
Ha a TEA egyik összetevője is hiányzik, a termelékenységünk csökken. Ha van energiánk és figyelmünk, de nincs időnk, akkor feladatokba fulladva. Ha van elég időnk és figyelmünk, de nincs elég energiánk, elfáradunk. A túl sok idő és energia, valamint a figyelem hiánya miatt folyamatosan eltereljük a figyelmünket. Mindhárom elem fontos a teljesítmény megőrzéséhez a mentális egészség feláldozása nélkül.
A TEA-módszer vonzónak és életképesnek tűnik, mert a benne rejlő emberi elvekre épül, nem pedig egy bonyolult termelékenységi rendszer mesterséges igényét.
Hogyan használjuk a TEA módszert
Fektessen be, ne pazarolja az időt
Mit tehetsz most saját magad jövőbeli változatáért? A kérdésre adott válasz segít eldönteni, hogy hová fektessen időt. Például a közösségi oldalak rendszeres görgetése vagy a halogatás aligha jó megoldás a jövőbeli siker szempontjából. Ehelyett időt tölthet unalmas unalmas feladatok automatizálásával, érdekes projektekkel, vagy iratkozhat be egy tanfolyamra, amely növeli szakmai színvonalát.
Nem szabad azonban túl messzire menni. Ha szenved aggódik az idő miatt, akkor megszállottjává válhat, hogy minden percet a legtöbbet hozzon ki. De a tétlenség is fontos része a személyes fejlődésnek, amibe be kell fektetni. Lehetővé teszi az agy pihenését, miközben a képzelet aktívan előáll új ötletekkel és projektekkel.
Táplálja a testet és az agyat
Táplálkozás, alvási szokások, sőt a közösségi média tartalmai – mindez egyszerre adhat energiát a testnek és az agynak, és megfoszthatja azt. Igyekezzen egészséges ételeket főzni, ne rövidítse le a pihenőidejét, olvasson ismeretterjesztő könyveket vagy cikkeket, és vezessen naplót a gondolatok és ötletek megszilárdítására.
Számos módja van töltse fel akkumulátorait - válaszd ki a számodra megfelelőt. Nem kell produktívnak lennie. Néha le kell feküdnünk a kanapén és sorozatot néznünk, hogy „feltöltődjünk” belső akkumulátoraink, és újra élvezzük a munkánkat.
Jelölje be🧛♀️
- 12 szokás, amely csendesen lopja az energiát minden nap
Számíts a zavaró tényezőkre
Ha nehezen tudja fenntartani a figyelmet, ne aggódjon – ez teljesen normális. Agyunk úgy épült fel, hogy elterelje a figyelmünket, és folyamatosan új információkat vagy potenciális veszélyeket keressen. Ahelyett, hogy megvernéd magad, kezdd el előre megtervezni, hogyan fogod kezelni a zavaró tényezőket.
Tegyük fel, hogy jelentést kell írnia a holnapi értekezletre. Ehhez több órán keresztül folyamatosan kell dolgoznia. Mi vonhatja el a figyelmét - egy okostelefon vagy egy csevegő kolléga? Szabadulj meg a "bosszantásoktól": hagyd a telefont egy másik szobában vagy a táskádban, kapcsold ki az értesítéseket, akassza ki a „ne zavarjanak” táblát az ajtóra, vagy figyelmeztesse a kollégákat, hogy fontos munkát végez tett.
Ezek az elvek nyilvánvalónak és banálisnak tűnhetnek. A napi forgatagban azonban gyakran megfeledkezünk a legegyszerűbbről és a legérthetőbbről. Ezért, mielőtt komplex rendszereket használna, próbálja ki a TEA módszert, amely a termelékenység három alapelvén alapul.
Olvassa el is🧐
- Hogyan változtasd meg magad és az életed a fekete doboz módszerével
- Hogyan tervezd meg a dolgokat az ALPEN módszer szerint és mindent időben csinálj meg
- Mi az a MOSCoW módszer, és hogyan segít a dolgok elvégzésében
- Mi az első elvi módszer, és hogyan segít a kereteken kívüli gondolkodás?
- 5 lépés a termelékenység felé a KonMari módszerrel