Hogyan birkózz meg a konfrontációtól való félelemmel, és tanulj meg kiállni a véleményed mellett

Mindannyiunknak volt már ilyen ijesztő beszélgetése. Főnökkel, szeretett emberrel, szomszéddal vagy tizenéves fiával – pontosan tudja, milyen beszélgetésről beszélünk. Az utolsó pillanatig halogattad, de ez már nem mehetett így tovább. Bármilyen ijesztő is volt, egy nap eljött a pillanat, hogy őszintén beszéljek.

Mindannyian tapasztaltuk életünkben legalább egyszer a konfrontációtól való félelmet. Természetesen a szorongás egy fontos és nehéz beszélgetés előtt teljesen természetes. Ha azonban olyan erős, hogy minden alkalommal megakadályozza a véleménynyilvánítást, akkor ideje változtatni valamit.

Hogyan győzzük le a konfrontációtól való félelmet

1. Személyes szkript szerkesztése

Kezdje magának a „konfrontáció” szó meghatározásával. Milyen jelentést adsz bele? Talán számodra ez az agresszió megnyilvánulása, és úgy kezeled, mint egy csatát, amelyben csak egy győztes lehet. Vagy a múltbeli tapasztalatok arra tanítottak, hogy minden konfrontációt kerülni kell, mert fájdalommal, haraggal és megbánással végződik.

Valójában a konfrontáció lényegében csak a vélemények és elképzelések különbsége, katasztrofális következményeinek elvárása a miénk. önbeteljesítő jóslat. Próbáld meg pozitív oldalról nézni. Ha megváltoztatod a forgatókönyvet a fejedben, könnyebb lesz legyőzni a szorongást.

A konfrontációtól való félelem akkor születik meg bennünk, ha nem tiszteletteljes vitaként kezeljük, hanem mint érzelmi civakodás, amely biztosan kicsúszik az irányítás alól, és elkerülhetetlenül egy győzelemhez vezet, és a másik veszíteni fog. Ha megérti, hogy az eltérő vélemények nem feltétlenül vezetnek csúnya káromkodáshoz, bátrabban magyarázhatja el álláspontját.

Tehát amikor legközelebb egy másik személlyel vagy embercsoporttal kell beszélnie, álljon meg, és elemezze a helyzet megértését. Ügyeljen arra, hogy negativitás nélkül kezdjen párbeszédet. A hangulat mindig befolyásolja a beszélgetés kimenetelét.

2. Tanuld meg örömmel "ringatni a csónakot".

Miután átgondolta, mi is az a konfrontáció, engedje meg magának, hogy élvezze a „csónak ringatását”.

Az egyetlen módja annak, hogy megkapd, amit akarsz, ha kérsz, és elhiszed, hogy szükséges. Természetesen nem tudod irányítani egy másik személy reakcióit és cselekedeteit. Azonban azt sem kaphatja meg, amit nem kér. Amíg azt csinálod, amit csinálsz, addig azt kapod, amit kaptál.

Próbáljon könnyedebben és humorral megközelíteni a konfrontációt. A nevetés feldobja a hangulatot, oldja a stresszt és segít a másokkal való kapcsolatteremtésben, ami azt jelenti, hogy a beszélgetés biztosan sikerülni fog.

3. Szabadulj meg a vágytól, hogy mindenkinek tetszeni akarj

A konfrontációtól való félelem általában magához az emberhez kapcsolódik, nem pedig másokhoz. Ha az a belső vágy vezérel, hogy mindig mások kedvében járj, elkerülöd a konfliktusokat. Általában az ilyen hozzáállás gyermekkorból származik, amikor akarod hogy mindenki kedvében járjon körülöttehogy kivívja a jóváhagyást.

Sőt, ha elhanyagolt és túlzottan kritikus környezetben nőünk fel, nehezen tudjuk megvédeni álláspontunkat. Megtanuljuk, hogy sokkal biztonságosabb csendben maradni és alacsony profilt tartani. De ez gyerekkorban is így volt, és mi már régen felnőttek és tudatos emberek vagyunk. Itt az ideje, hogy felvidítsd belső gyermek és mondd el neki, hogy az ő véleménye és gondolatai számítanak.

Próbálj meg szándékosan csalódást okozni másoknak. Kicsit őrülten hangzik, de működik. Kezdje azokkal a helyzetekkel, amikor a tét nem túl nagy, például ha egy kis szívesség kérésére határozott "nem" választ ad, még akkor is, ha meg tudja adni.

Ügyesség mondj nemet valóban jobbá teheti az életét. Ez az egyszerű szó segít meghatározni a személyes határokat, és így gondoskodni magadról. Minél gyakrabban találkozik azzal, hogy tiszteletben tartják nézeteit és vágyait, amikor azt mondják, hogy „nem”, annál könnyebben fejezheti ki véleményét.

Tegyük fel, hogy egy szeretett személy megkért, hogy hazafelé menjen be a boltba, és vegye meg a kedvenc édességét. Ezt könnyű megtenned. De az „igen” helyett mondd azt, hogy „Sajnálom, nem tudom”. Ne magyarázd el, miért, hacsak nem akarsz hazudni, és kitalálni egy okot.

Eleinte maga a gondolat, hogy nem fogsz tetszeni valakinek, megijeszthet. De a gyakorlással belső erőre teszel szert, ráébredsz, hogy mások elfogadják a válaszaidat, sokkal nyugodtabban veszik a konfrontációt, és meglesz a bátorságod elmondani véleményedet.

Amire emlékezni kell a konfrontáció során

A helyes kérdések feltevése

Amikor valamiről kérdezel, legyél inkább érdeklődő, nehogy az ellenfelet hibáztasd. Próbáld meg ne csak hallgatni, hanem hallani is a másikat. Nézze meg a helyzetet az ő szemszögéből. Észreveheti, hogy véletlenül kihagyott valami fontosat.

Ne osszon mindent feketére és fehérre

Ne feledje, hogy az ellenfél, akárcsak Ön, az ellenkező nézőpontot próbálja megérteni. Légy türelmes, még akkor is, ha kudarcot vall. Ne légy túl kategorikus: a fő feladatod az egymás megértése és a konstruktív párbeszéd kialakítása.

Találd meg a közös hangot ellenfeleddel

Gondoljatok valamire, amiben egyetértetek, vagy amin együtt nevethettek. Hiába vitatkozunk másokkal, sokkal több a közös bennünk, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

Mindenkinek szóljon

Egy másik módszer, amely jól működik a konfrontációban, hogy mindenki szabadon, megszakítás nélkül beszélhet. Először az egyik beszél, a másik hallgat, majd saját szavaival elmondja, mit értett a hallottakból. Ha az értelmezés helyes, akkor ő a sor, hogy kifejtse álláspontját, amelyet az ellenfél összefoglal.

Ez a technika segít pontosan nyomon követni a félreértések helyét, és minden félreértést megoldani, mielőtt azok súlyos konfliktussá válnának.