Mi az a vegyes harcművészet, és kinek érdemes kipróbálnia
Vegyes Cikkek / / August 26, 2022
Látványos sport az erős szelleműeknek.
Mi a vegyes harcművészet
A Mixed Martial Arts (MMA) a harcművészetek népszerű formája, amelyet a nagy cselekvési szabadság jellemez a harc során.
A párbajokban, ütésekben és rúgásokban a térdekkel és könyökökkel való szoros érintkezés megengedett. Az ellenfelet a földre is áthelyezheti: söpréssel, dobással, lábon fogva vagy bármilyen más módon leütni a földre, majd ütni, alkalmazni fájdalmas és fojtogatja, megadásra kényszerítve.
A vegyes harcművészetek számos harcművészet elemeit tartalmazzák: thai box, taekwondo, sambo, birkózás, jiu-jitsu és mások.
A szabályok csak az aljas és sportszerűtlen módszereket tiltják, mint például a szem és a torok támadása, az ágyékba vagy a tarkóba történő ütés és a gerinc, fájdalom megfogja az ujjakat, harap, hajnál fogva és rúgás a fején ellenfél.
A támadási és védekezési technikák sokfélesége miatt a vegyes harcművészetek univerzálisak, és hasznosak lehetnek sportküzdelmek és veszélyes küzdelmek során egyaránt. életkörülmények.
Az MMA filozófiája egy olyan harcművészet létrehozása, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy bármilyen harci helyzetben hatékonyan működjön. Nem számít, hogy a ringben vagy a csatatéren.
Látványának köszönhetően a vegyes harcművészet a világ egyik leggyorsabban növekvő sportjává vált. Például 1993-ban szerte a világon tartottakJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. A vegyes harcművészetek feltáró, szisztematikus áttekintése: a fontossági tényezők teljesítményének áttekintése több mint 20 000 sportolóval / sportággal csak 72 küzdelem MMA stílusban, 2019-ben pedig már 19 877.
Valószínűleg a legismertebb szervezet ezen a területen UFC egy sportmárka, amely versenyeket szervez szerte a világon, és közvetíti azokat a tévében.
Sőt, 2012 óta vegyes harcművészet vannakAz oroszországi sportminisztérium 2019.10.01-i 788. számú, „A vegyes harcművészet (MMA) sportág szabályainak jóváhagyásáról szóló rendelete” hivatalos sport Oroszországban. Ez azt jelenti, hogy sok városban működnek MMA-szövetségek és képzett edzők és sportolók részt venniAz oroszországi vegyes harcművészetek MMA szakszervezetéről / Uniójáról hazai és nemzetközi versenyeken.
Miért érdemes kipróbálni a vegyes harcművészeteket?
A vegyes harcművészetek nemcsak önvédelemre szolgálhatnak. Az órák jó fizikai aktivitást biztosítanak, hasznos jellemtulajdonságokat nevelnek, fegyelemre nevelnek és harmonikusan fejlesztik a testet.
Az MMA edzés segít szivattyúJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. A vegyes harcművészetek feltáró, szisztematikus áttekintése: a fontossági tényezők teljesítményének áttekintése több mint 20 000 sportolóval / sportággal a fizikai edzés alábbi szempontjai:
- A mozgások koordinációja, gyorsasága és pontossága. A különféle technikák, beleértve az ütéseket, dobásokat, söprést, birkózó elemeket, fejlesztik a koordinációt és az egyensúlyérzéket, valamint a reakciót. Mindez bármilyen más sportban és a mindennapi életben is hasznos. Például csökkenti az esések kockázatát és sérülések hanyagságból.
- Aerob és anaerob állóképesség. A küzdelem során a sportolónak 3-5 percig nagy intenzitású tevékenységet kell mutatnia – mindent meg kell adnia, fulladás és megállás nélkül. Az edzés segíti a hosszú távú átlagos tempójú munkavégzés képességének fejlesztését. Arra is képesek, hogy a lehető legtöbb erőforrást rövid időn belül felhasználják.
- Izomerő és erő. A technikák technikájának kidolgozása mellett az órák általános fizikai edzés gyakorlatokat is tartalmaznak: fekvőtámaszok, felhúzások, komplexek egyenetlen rudakon. A harcosok rendszeresen edzenek minden izomcsoportot, beleértve a felső és alsó testet is. Sőt, az MMA edzést gyakran egészítik ki súlyzós és szimulátoros erőgyakorlatok, ill erőt fejlesztő elemek is: ugrások, sprintek, gyors és éles mozdulatok sorozatai vele súlyozás.
- Rugalmasság. A nyújtás minden edzés elengedhetetlen része. A statikus gyakorlatoknak és a dinamikus munkának köszönhetően nem csak erőshanem rugalmas testet is.
Emellett a vegyes harcművészet segíti a kemény munka és a felelősség, a kitartás fejlesztését. a célok elérésében és az akaraterőben, valamint önbizalmat szerezhet önmagában és a megbirkózási képességében nehézségek.
Kinek érdemes kipróbálnia a vegyes harcművészeteket
Általában a 9-10 éves gyerekeket MMA csoportokba toborozzák. Ebben a korban a gyermek már jól kontrollálja magát, képes fenntartani a fegyelmet és egyértelműen követni az utasításokat. edző.
Valeria Tepysheva
Az MMA világbajnokság győztese a juniorok között. CMS szambóban és judóban. MS erőemelésben. A birkózó orosz bajnokság győztese és érmese.
9 éves korom óta sportolok. Sambo birkózással kezdtem, és a mai napig ebben a sportágban versenyzem. Ez nem akadályoz meg abban, hogy más típusú harcművészetekben vegyek részt. Ellenkezőleg, a versenytapasztalat és a birkózókészség megszerzése segít a jövőben az MMA-ban.
Ugyanakkor az életkor nem korlátozza az órákat. Jöhetsz a vegyes harcművészetek és tizenéves, és egy felnőtt, akinek van tapasztalata más harcművészetekben, vagy egyáltalán nincs fizikai felkészültsége.
Ki ne próbálja ki a vegyes harcművészeteket?
Mivel a vegyes harcművészet meglehetősen intenzív és kontaktsport, a foglalkozások ellenjavalltok. akiknek szív- és érrendszeri betegségeik, nagy súlyfeleslegük, ízületi sérüléseik ill gerinc.
Szintén érdemes orvoshoz fordulni, ha látásproblémái vannak: a fejre mért ütés elmaradása súlyosbíthatja a helyzetet.
Mindenesetre a részleg látogatása előtt menjen el a terapeutához, és ha van ilyen egészségügyi problémák vegyen vizsgálatot.
Amire szükséged van a vegyes harcművészetek kipróbálásához
Először is meg kell találnia egy részt a városában. Miután megkapta a tanúsítványt, hogy tanulhat, iratkozzon fel egy órára. Az első edzésre csak pólót és rövidnadrágot hozhatsz magaddal. Cipő nem szükséges - itt mezítláb gyakorolják.
A jövőben szüksége lesz néhány személyes felszerelésre:
- kesztyűk lövedékeken végzett munkához;
- kötszerek kézre tekercseléshez;
- lábpárnák;
- sisak (18 éven aluliak számára);
- fogvédő;
- védelem mellkas (lányoknak) vagy lágyéknak (fiúknak).
Valeria Tepysheva
Sok van már a termemben, és a hozzánk érkező srácok is használhatják. Az edző pedig új felszereléssel bátorítja a magas sporteredményeket felmutató sportolókat. Tehát megkeresheti, ha akarja.
Egy üveggel is érdemes bevinni víz és papucs, hogy az öltözőből az osztályba sétáljon.
Hogy fog menni az edzés?
Valeria Tepysheva azt mondja, hogy a képzés körülbelül két óráig tart, és három vagy négy szakaszból áll.
Először is van bemelegítés: futás és általános. Mindkét részt úgy tervezték, hogy jól bemelegítse a testet, és csökkentse a sérülések kockázatát a fő ülésen.
Ezután jön a fő rész. Ez lehet birkózás gyakorlása álló vagy talajon, ütési technikák edzése, páros gyakorlatok, sparring vagy több. Ezt követően önálló átdolgozás várható, például olyan elemek megismétlése, amelyeket nem szereztek meg az órán. Vagy egy segédkomplexum végrehajtása: fekvőtámaszok a padlóról és egyenetlen rudakon, húzódzkodás és egyéb mozgások.
A végén mindenképpen kap egy húzódzkodást az idő, ami nyújtó gyakorlatokból áll.
Mennyire traumatikus a vegyes harcművészet?
Az MMA-t gyakran különösen erőszakos sportnak nevezik. Azonban, mint nevesS. H. Püspök. Vegyes harcművészetek: Átfogó áttekintés / Journal of Sport and Human Performance egy tudományos közleményben ez a vélemény inkább az érzelmekre támaszkodik, mint a tényleges bizonyítékokra.
Egyes tanulmányok azt állítják, hogy a vegyes harcművészetek küzdelmei kisebb valószínűséggel végződnek agyrázkódással, mint a bokszmeccsek, mások pedig ennek ellenkezőjét állítják. Egyben kísérletJ. D. Fields, D. b. McKeag, J. L. Esztergályos. Traumás dobhártya-szakadás vegyes harcművészeti versenyen / Aktuális sportorvosi jelentések úgy vélte, hogy az MMA több sérülést okoz, mint a taekwondo, de kevesebbet, mint a profi boksz, a kickbox és a karate.
Leggyakrabban kárG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Sérülések előfordulása professzionális vegyes harcművészeti versenyeken / Sporttudományi és orvostudományi folyóirat ebben a sportágban - vágások az arcon és kéztörések. Vannak még orr- és szemsérülések, fülhematómák, szalagszakadások.
Meg kell azonban érteni, hogy az ilyen problémák főként a versenyeken fordulnak elő. Azok a harcosok, akik küzdeni akarnak, fizikailag alkalmasak, tisztában vannak a kockázatokkal és hajlandóak elfogadni azokat. Ugyanakkor senki sem fog kényszeríteni a csatákban való részvételre, és még inkább nem engednek be a nyolcszögbe, ha nem akarod.
Olvassa el is🥊🤼♀️🥇
- Kinek és miért kell gyakorolnia az aikidót - a békés harcosok harcművészetét
- Kudo: mi ez a harcművészet és kinek érdemes kipróbálnia
- 10 tévhit a harcművészetekről, amelyeket a mainstream mozi erőltet ránk
- Tai-bo: érintésmentes fitnesz a fogyáshoz és az állóképességhez
- Ki, miért és hogyan próbálja ki a thai boxot