Hogyan váljunk üres szemű zombiból jól kipihent emberré

Kara King „Minden felnőtt boldogtalan” című könyve 20 leckét tartalmaz a belső harmónia megtalálásáról. Ez egy útikönyv azoknak, akik annyira megszállottjai a problémáiknak, hogy már nem élvezik az életet. A Bombora kiadó engedélyével részletet adunk közre „A felnőttek mindig fáradtak” című fejezetből.

Szinte minden nap egy tipikus felnőtt aktívan gondolkodik minden fontos és kevésbé fontos dolgon, ugyanakkor fejben rendezi az aktuális problémákat. Furcsának tűnhet, de ha sokáig fekszel a kanapén mozdulatlanul, komolyan elmerülve a szomorú gondolatokba, hamar rájössz, milyen rettenetesen kimerült és fáradt vagy.

A felnőttek világában természetes, hogy könyörtelenül kavargatja a fejében a legkellemetlenebb dolgokat, legyen szó rossz emlékekről, félelmekről vagy homályos félelmekről, múltbeli sérelmekről vagy közelmúltbeli kudarcokról. És egyikünknek sem jut eszébe, hogy az agyunk ugyanolyan szerv, mint mondjuk a karunk vagy a lábunk. És ha szorgalmasan rendezi végtagjait, és éjjel-nappal kopásra kényszeríti őket, akkor ne lepődjön meg, hogy fájni kezdenek, vagy kellemetlen érzéseken keresztül éreztetik magukat.

Az emberi agy is távol áll a végtelen hatalom forrásától, így a negatív gondolatok és szorongások nagymértékben kimeríthetik erőforrásait.

És a mindennapi elmélkedés mindenféle bánatról – és még inkább. Ugyanakkor egyáltalán nem kell fizikailag mozognia ahhoz, hogy mind a testét, mind a lelkét kimerítse. Szerény megfigyeléseim szerint elég egy óra kellemetlen beszélgetés vagy nehéz gondolatok felhőjében lebegni, hogy megvonja magát a másnapi erőtől. A szó minden értelmében.

A felnőtt emberek általában nem nagyon hajlanak arra, hogy megőrizzék belső erőforrásaikat, ezért ritkán jutnak eszébe, hogy hagyják abba saját idegrendszerük felesleges gyötrését. És ez nagyon rossz. Mert ahhoz, hogy az agyadnak lehetősége legyen felépülni a fárasztó munkából, nem lesz elég egy éjszakai alvás. Hiszen a negatív érzelmi élmények és félelmek sokkal több erőt vesznek el a szervezetünkből, mint egy hosszú edzés az edzőteremben. És az agy erőforrásai nem végtelenek. Minél gyakrabban kínozza magát azzal, hogy mentálisan visszatér rossz eseményekhez vagy gondolatokhoz, annál erősebb lesz a fáradtság.

Természetesen nem valószínű, hogy megteheti a negatív gondolatokat, még akkor sem, ha keményen próbálkozik. De legyen szabály, hogy ezzel ne menj túl messzire, és ne terheld túl szerencsétlen agyadat, minden lehetséges módon jelezve, hogy pihenésre van szüksége. A bűntudat, a félelem, a neheztelés, a düh vagy a csalódottság mind rossz, nehéz érzelmek, melyek „emésztéséhez” az emberi idegrendszer igen nagy belső erőforrásokat igényel. Mert ha stresszes vagy, a tested nem megfelelően viselkedik. És ahhoz, hogy ebbe az állapotba terelje magát, egyáltalán nem szükséges új megrázkódtatást átélnie. Elég, ha gondolatban visszatérünk egy kellemetlen témához, amely kísért.

Ha nincs kedved elveszíteni az erőnléted és idő előtt megőrülni, akkor iktass be egy új és kötelező elemet a napi rutinodba: a saját idegrendszered gondozását.

Adja meg neki a lehetőséget, hogy felépüljön és pihenjen, fáradt agyának naponta relaxáció annak érdekében, hogy legalább részben tehermentesítse, és megszabaduljon a depresszió és az érzelmi érzésektől kiég.

Ne feledje, hogy mindig lesz ideje valami rosszra vagy kellemetlen aggodalmakra gondolni - ezek biztosan nem fognak elmenekülni előle. Ezért nincs okunk hosszú időre belesüllyedni ebbe a kétségbeesett légkörbe, vagy rendszeresen gyakorolni. Ha úgy érzed, régi fóbiáidban turkálsz, vagy eszedbe jut a közelmúltbeli szorongásaid, kényszerítsd magad, hogy szakítsd meg őket. A szellemi fáradtság ápolása és az idegsejtek kiürítése helyett forduljon 180 fokkal.

A közeledő "zivatarra" számítva tegyen valamit, ami garantáltan örömet okoz, vagy felvidít. Végül menj aludni vagy fürödj meg aromás tengeri sóval. Vagy igyon teát édességgel, hirtelen megszakítva belső éned azon próbálkozásait, hogy feléleszd a negatív képeket az elmédben. Kezdetben ez tűnik a legnehezebb feladatnak, de meg kell tanulnod, hogyan váltsd át az agyadat valami rosszról valami jóra. És kényszerítsd rá, hogy elvonatkoztasson a legrosszabb gondolatoktól is. Végül is ez a test teljes egészében a tied. És ha te, egy tipikus felnőtt, nem tudsz megbirkózni a saját fejeddel és annak tartalmával, akkor hogyan tudod egyáltalán irányítani az életed?

A legtöbb negatív tapasztalat nem igényel mély elemzést egy felnőtttől. Még akkor is, ha húsevő pszichológusok tömegét próbálja meggyőzni. Csak enni kell nekik, és otthon is vannak gyerekeik, akiket támogatni kell. Így könnyebb egy kétségbeesett felnőttet azzal a gondolattal inspirálni, hogy minden rosszat újra és újra alaposan meg kell rágni. Ez a folyamat minimum korlátlan ideig tarthat, súlyosbítva a páciens pszicho-érzelmi hátterét, és egyre több pénzt lehet kicsikarni a szerencsétlenül járt személytől.

Formálja át elméjét, és hagyjon fel hosszú ideig saját negatív érzelmeiben való tartózkodással. Hiszen ugye nem firtatnád, mi sült ki belőled a wc-ben reggelizés után? És minden rossz gondolatod, ami valahol a fejedben megtelepedett, nem más, mint az agy salakanyaga. És ha nem teszed át ezeket rendszeresen, az agyad végül képes lesz hasznosítani őket, és boldogabbnak és könnyebbnek fogod érezni magad. Ha viszont a végtelenségig újra és újra rákényszeríted magad arra, hogy visszatérj a megtapasztalt dolgokhoz és a kényelmetlenséget okozó érzésekhez, hamar megmozgathatod az elméd. És nincs logika egy ilyen viselkedési modellben, és nem is lehet.

Ha fáradtnak érzed magad, akkor a legbölcsebb az lenne, ha abbahagynád a gondolataid gyötrelmét, és pihenj. Pontosan ugyanaz, mint amikor vécére mész, ha úgy érzed, hogy tele van a hólyag. Vagy igyál egy pohár vizet, ha szomjas vagy. Az agy és az érzelmi állapot ugyanolyan teljes rendszer, mint a testedben lévő bármely más rendszer. És figyelmen kívül hagyni a kitartó kéréseket az elme nem éri meg.

A tartós fáradtság és mentális kiégés a legnyilvánvalóbb jele annak, hogy egy felnőtt túl sokáig nem figyelt saját agya sírására és könyörgésére.

Ennek eredményeként a szervezet depressziós állapotban van, és alig tudja folytatni teljes körű működését. És ha újabb rossz tapasztalatokkal terheli meg, akkor a „motor” egyszerűen kiég. És hosszú időre melankolikus vagy depresszív állapotba kerülsz. Amikor még a primitív hétköznapi ügyek intézése sem marad el sem testi, sem erkölcsi erővel.

Most másként fogunk cselekedni. Kimerültnek és kifacsartnak érzi magát, mint egy citrom? Tehát az agyadnak pihenésre van szüksége. Váltsd át gondolataidat valami semlegesre vagy pozitívra, teljesen elszakítva a negatív érzelmektől. Ne hozzon fontos döntéseket, és helyezzen át minden fontos gondolatot egy megfelelőbb időpontra. Terhelje ki az elméjét, amennyire csak lehetséges. És legyen szabály, hogy ebben az állapotban kell aludni.

Persze egy tipikus felnőttnek sok minden más kell a jó pihenéshez: friss levegő, utazás, kellemes élmények, finom ételek. Mindezek a pozitív érzések hatékony terápiát képezhetnek a fáradt lélek és a kimerült tudat számára. De ha folyamatosan kotorászik az érzelmi szeméthegyek között, sütkérezve az óceán napsugarában, akkor ennek semmi értelme.

Az All Adults Are Happy című filmben megtudhatja, hogyan kapcsolja ki a fáradtság üzemmódot, és megtanulja, hogyan állítsa gondtalan üzemmódba az agyát. És azt is meg fogod érteni, hogy miért nem ijesztő, hanem nagyon jó a hibázás.

Vegyél egy könyvet