Mi történik, ha sok aszkorbint eszel?
Vegyes Cikkek / / August 02, 2022
Valószínűleg semmi különös. De minden az adagtól függ.
Mit tartalmaz az aszkorbinsav
Az aszkorbinsav C-vitamin glükózzal. Gyártótól függően ezek lehetnek sárga drazsé golyók, amelyekben 50 mg aszkorbinsav van, vagy nagy édes tabletták 10-25 mg-mal. Az utóbbiban ilyen kis mennyiségű vitamin körülbelül 3 g glükózt tesz ki – valójában ezek édességek.
Vannak adalékanyagok, amelyek dózisa 500, 1000, 2000 mg sav és több, de aligha nevezhetők aszkorbinsavnak.
Hány aszkorbinsavat lehet enni naponta
Minden nemtől és életkortól függ. Mindenkinek létezikVitamin Toxicitás/Medscape ajánlott profilaktikus maximális napi C-vitamin adag.
Mennyi aszkorbinsavat ajánlott enni naponta | Hány sárga tabletta naponta ajánlaniAszkorbinsav / Oroszország Egészségügyi Minisztériuma gyártók | Mennyi C-vitamin tudC-vitamin / NIH napi maximum legyen | Hány sárga tabletta | |
Gyermekek 1-3 éves korig | 15 mg | — | 400 mg | 8 |
4-8 éves gyerekek | 25 mg | 1 | 650 mg | 13 |
9-13 éves gyerekek | 45 mg | 1 | 1200 mg | 24 |
14-18 éves lányok | 65 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
14-18 éves fiúk | 75 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
19 év feletti nők | 75 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Terhes (19 éves és idősebb) | 85 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Szoptató (19 éves és idősebb) | 120 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
19 év feletti férfiak | 90 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Jekaterina Leontyeva
Gyermekorvos, gasztroenterológus a Rassvet klinikán.
Az egy év alatti babáknak nincs szükségük további C-vitamin-forrásokra – mindent az anyatejből vagy a tápszerből kapnak.
Egy felnőtt egészséges ember naponta képes eszikC-vitamin toxicitás / MSD kézikönyvek maximum 2000 mg A vitamin C - ez az adag biztonságosnak tekinthető. Ez körülbelül 40 sárga drazsé.
De ahogy már írtuk, az aszkorbinsav nemcsak C-vitamint tartalmaz, hanem glükózt, azaz cukrot is. És nem kívánatos több mint 30 g cukrot enni naponta, azaz több mint 10 fehér tablettát.
Mi történik, ha sok aszkorbint eszel?
Ha több mint 3000 mg-ot vesz be, egy felnőttnél, különösen azoknál, akiknek veseproblémája vagy vasfelszívódási zavara van, tünetek jelentkeznek. túladagolásC-vitamin toxicitás / MSD kézikönyvekgyomorégés, hányás, hasmenés és fejfájás. Általában a feleslegben lévő C-vitamin tele van az antioxidánsok egyensúlyának felborulásával, vesekövek, bizonyos vérbetegségekben szenvedőknél - vastúlterhelés.
De sokat eszikC-vitamin / Harvard School of Public Health az aszkorbinsav még mindig elég nehéz: feleslegével az a képesség, belek felszívódni – ez körülbelül 1000 mg után következik be. Tehát nagy valószínűséggel semmi sem fog történni. Igen, és nem valószínű, hogy észrevétlenül meg tud enni 60 sárga drazsét.
Jekaterina Leontyeva
Kisebb adag is elegendő ahhoz, hogy a gyermek túladagolja. De még ha egyszer túllépik is, nem lesznek komoly mellékhatások. Leggyakrabban hányinger, hányás, hasi fájdalom és/vagy hasmenés alakulhat ki. De az aszkorbinsavat, mint minden más gyógyszert, távol kell tartani a kisgyermekektől, nemcsak a valószínű túladagolás miatt, hanem az aspiráció, a fulladás veszélye miatt is.
A fehér nagy aszkorbok valószínűleg nem vezetnek túladagoláshoz (még többre van szükségük). De jobb is, ha nem élünk vissza velük, mert sok az édesség. káros.
Mi a teendő, ha sok aszkorbinsavat evett
A C-vitamin túladagolása nagyon ritka állapot. Ezért nincsenek speciális ajánlások.
Feltétlenül abba kell hagynia a tabletták szedését, esetleg több folyadékot kell inni, hogy gyorsabban megszabaduljon a feleslegtől, és ha rosszabbul érzi magát, forduljon orvoshoz.
Olvassa el is🍊🪡❓
- Kinek kell vitamintesztet végeznie és miért és hogyan kell megfejteni az eredményeket
- Mi történik, ha rálép a tűre
- Mi történik, ha lenyeli a gumit
- Mi történik, ha minden nap eszik mandulát?
- 7 ok, amiért érdemes több C-vitaminos ételt fogyasztani