5 módszer az egészséges szokások kialakítására az életmód megváltoztatása nélkül
Vegyes Cikkek / / August 01, 2022
Kezdje el alaposan szemügyre venni a barátai viselkedését, és figyeljen a belső ritmusára.
1. Tartsa be a természetes határidőket
Próbáltál már nem létező határidőt adni magadnak a termelékenység növelésére? Ha igen, akkor tudja, hogy ez a megközelítés ritkán működik. Ugyanakkor ezek a szoros határidők valóban cselekvésre késztetnek bennünket.
Az emberi psziché sajátossága miatt gyakran a kisebb, sürgető határidőkkel járó feladatokat részesítjük előnyben, nem pedig a komoly projekteket, amelyekre még van idő. Ez természetes határidőkkel javítható.
Tegyük fel, hogy ebben a hónapban te döntesz állapotfelmérés és az orvosi találkozó előtti napon meg kell kapnia a vizsgálatok eredményét. Nem igazán szeret vért adni, ezért későbbre halasztja az eljárást. Ugyanakkor az összes mutatót át szeretné tekinteni az orvossal, ami arra ösztönzi, hogy mindent időben tegyen meg. Emellett az orvosa megdicsér a lelkiismeretességéért, és ez még inkább növeli a szokás megtartásának vágyát. Ezt jelenti a természetes határidők betartása.
2. Figyeld a viselkedésedet
Elemezze, hogyan viselkedik, mit ismétel meg újra és újra, és hogyan fordíthatja előnyére. Vedd észre, ha olyan dolgokat teszel, amelyeket jó lenne szokássá változtatni. Minden nap, hét, hónap? Vagy csak akkor, ha a gyerekek nyaralni mennek, és egy szeretett személy üzleti úton van? Ha már lassan kialakul egy olyan szokásod, amit szeretnél maradéktalanul átültetni az életedbe, akkor itt az ideje, hogy megerősítsd.
Például szívesen hallgatsz hasznos podcastokat, de ezt csak hétvégén. Próbáljon meg előre letölteni néhány érdekes epizódot, és munkába menet elkezdje hallgatni őket. Ez új szokást fog kialakítani.
3. Hallgass a belső ritmusodra
Mindannyiunknak van egy bizonyos időszaka, amikor a termelékenység csúcsa esik. Például hétfőn, reggel vagy 21:00 után. Használd ezt a tudást. Ha egy szokás különösen fontos számodra, ragaszkodj hozzá a produktív időszakodban. Ne hagyjon mindent egy ideig munka után.
4. Engedd el a megszokottat
Ha a már meglévő szokásaink megszakadnak, sokak vagyunk könnyebb építeni újak a helyükre. Ez önállóan is megszervezhető. Például mondjon le minden YouTube-előfizetést, és elemezze, mely csatornákról hiányzik valójában. Ne féljen rendszeresen feladni a szokásos dolgokat - ez segít az „újraindításban” és a frissítésben.
5. Nézd meg a barátok szokásait
Ha a barátodnak van egy egészséges szokása, amelyet szívesen átvennél, próbáld meg együtt kezdeni. Tegyük fel, hogy minden reggel 3 km-t fut. Egyezzen meg és fuss együtt – ez nem csak hasznos, de szórakoztató is.
Olvassa el is🧐
- Hogyan lehet a rossz étkezési szokásokat jóra cserélni
- Mi a különbség a szokás, a rutin és a rituálé között, és hogyan lehet a legtöbbet kihozni belőlük?
- Mi az a szokások halma, és hogyan teszi jobbá az életet