3 módja annak, hogy manipulálj, amit fontos észrevenned
Vegyes Cikkek / / July 30, 2022
Ne dőljön be a trükköknek, és védje meg személyes határait.
Mindig visszautasítod azt, amit nem akarsz? Valószínűleg nem. És talán tudatosan köt kompromisszumot. De megtörténik, hogy az embert manipulálják, és ő nem is sejti ezt. A több mint 20 éves tapasztalattal rendelkező pszichoterapeuta, Terry Cole „Egészséges határok” című könyvében leírja, milyen technikákat használnak általában erre.
A művet orosz nyelven kiadó MIF kiadó engedélyével a Lifehacker egy részletet közöl a 9. fejezetből.
Találkoztál már olyan személlyel, aki képtelen meghallgatni, és nem tudja figyelembe venni preferenciáit, gondolatait és érzéseit? Ismerkedjen meg azzal, amit én határbontónak hívok. Ez a különösen összetett személyiségtípus figyelmen kívül hagyja az egészséges határaidat, bármilyen ékesszólóan is jelölöd őket.
Egy határsértő számára a kompromisszum piszkos szó. Figyelmen kívül hagyja mások határait, tudatosan vagy tudat alatt, nyíltan vagy burkoltan, részben azért, mert úgy érzi, túl van a határokon (és bizonyos esetekben a formális törvényeken). Az ilyen emberek azt hiszik, hogy joguk van az Ön idejéhez, törődéséhez és figyelméhez, és nem törődnek a viszonosság miatt.
A Boundary Busterek nagyon rosszkedvűek, alacsony kedélyűek, érzékenyek és önközpontúak. A személyek kategóriájába tartozhatnak nárcisztikus, antiszociális, hisztérikus és borderline személyiségzavarok. De nem adunk orvosi diagnózist sem határsértőnek, sem másnak. (Annak megállapításához, hogy valaki szenved-e ezen rendellenességek bármelyikében, szakember által végzett személyes vizsgálat szükséges – itt vagyunk összegyűjtött egy másik számára.) Fontos, hogy azonosítsa ezeknek az összetett személyiségeknek a tipikus viselkedését, és megértse, hogyan áll velük kölcsönhatásba kerül. Mivel a határsértők hajlamosak ragadozóként viselkedni, hogy biztosítsák a status quo fenntartását, a tudás hatalom. És a fő gondod a biztonságod legyen. Ez különösen fontos, ha a határsértő korábban erőszakot követett el, vagy megveti Önt. Ha aggódik biztonsága miatt, kérjen szakmai támogatást és tanácsot. Érdekeinek és jólétének védelmében különösen ébernek kell lennie, mert előfordulhat, hogy a határok lerombolója egyáltalán nem veszi figyelembe az Ön érdekeit.
A határsértők gyakran figyelmen kívül hagyják az Ön határait, és azt hiszik, joguk van az Ön idejére, törődésére és figyelmére. Elsősorban az ő igényeikkel foglalkoznak, nem a tiéddel.
Kísérlet a saját védelmére határok a pusztítóval való foglalkozás során kétségbeesésbe és összezavarodhat. Proaktív határmeghatározási tervek, amelyek hatékonyak az első időzítőkkel és a ismétlődő jogsértők, határsértőknél kevésbé hatékony, mivel az itt megszokott kommunikációs szabályok nem alkalmazható. Ha okoskodni próbál vele – legyen az rokona, kolléga, szeretője, volt barátja vagy barátja –, csak feldühít.
Miért? Mert a határsértők általában magukra és a terveikre koncentrálnak, túlságosan önelégültek, és nem képesek empátiára és együttérzésre másokkal. Ezek számítanak, amennyiben hasznosak lehetnek. Az ő valóságverziójuk az egyetlen helyes.
Íme néhány példa arra, hogyan viselkednek a határmentők:
- a mindig bajban lévő barát, aki ostoba verekedésbe keveredik a nagy munkahelyi bemutatód előtti este (bármikor, amikor zavart), majd önzőnek nevez, és dührohamot okoz, ha azt mondod neki, hogy csak azután beszélheted meg a problémád. előadások;
- uralkodó anyaaki folyamatosan versenyez veled, fenyegetve érzi sikereidet, és dicséretet kér az eredményeidért;
- egy flörtölő partner, aki tagadja, hogy helytelenül viselkedett egy partin, még akkor is, ha láttad hogyan csúsztatta a számát egy másik nőnek (szerinte terrorizálod őt az "őrülteddel" rohamok");
- egy kolléga barát, aki túlmutatja a havi költségelszámolásában szereplő összegeket, és azzal a kifogással él, hogy jogosult az ellopott pénzre, mert alulfizetett és alulértékelt;
- egy menedzser, aki folyamatosan figyelmen kívül hagyja a kérését, hogy ne küldjön neked e-mailt hétvégén, és ne küldjön SMS-t, amíg szabadságon vagy betegszabadságon vagy.
Sok ügyfelem és diákom hajlamos racionalizálni a határsértők viselkedését az életében, ami ahhoz vezethet, hogy figyelmen kívül hagyják a szavaik és tetteik közötti komoly eltérést. És ne feledje: a határok lerombolóinak tettei mindig beszédesebbek lesznek, mint a szavaik.
Határtörők – Mesterek manipuláció. Megszabják a hadviselés szabályait, amelyek szerint mindenkinek élnie kell. Rengeteg módjuk van a manipulációra; az alábbiakban a három legálomosabb taktikát mutatjuk be.
1. Script flip
A határbontók szakértők abban, hogy eltereljék a figyelmet magukról és megkérdőjelezhető tetteikről. Ha határozottan ésszerű kérést tesz: „Este 22:00-ra otthon akarok lenni, mert mostanában nem érzem jól magam idő, aludnom kell” – úgy reagálhat a határromboló, mintha csak ököllel arcon vágtad volna: mered! Válasza egy kiszámított cselekvés, amelynek célja, hogy meggondolja magát. Az Ön szükségleteinek, vágyainak és különösen korlátainak felcímkézése csak súlyosbíthatja őt.
Egy másik manőver az, ha úgy teszel, mintha te lettél volna aggodalmának tárgya, különösen, ha őt hibáztatod a rossz viselkedésért. Például, ha nem tetszik, hogy későig ébren maradt, és nem vette a fáradságot, hogy telefonáljon, azt válaszolja: „Nagyon aggódom érted. Túl fogékony voltál mostanában. Mi történik?" Ezek a manőverek egy trükk, amelyet arra terveztek, hogy Önt rávegyék kételkedj magadban és elvonta a figyelmét a tettéről.
Egy másik lehetőség, amikor ideges lesz, mert felteszel egy egyszerű kérdést, vagy eltúlozza, amit tettél. Ha egy határsértő valami gyanús dolgot csinál a hátad mögött, akkor védekezésbe kényszerítheti, és eltereli magáról az esetlegesen negatív figyelmet. Például egy ügyfelem felhívta új szeretőjét, és azt mondta, hogy aggódik a kommunikáció hiánya miatt (miután az első néhány hétben állandó kapcsolatot tartott fenn). Az őszintesége arra késztette, hogy támadásba lendüljön: „Nem hiszem el, hogy ezt mondod nekem telefonon. Tudod, én is úgy érzem, hogy a kapcsolatunk megszakad. Te aludtál el szerda este, nem én!” Mindent megtett, hogy a lány kételkedni kezdjen magában, bár az érzései jogosak voltak. (És senki sem lepődött meg, amikor kiderült, hogy egy hazug barom; röviddel a beszélgetés után elhagyta.)
A határsértő apróságokat válogathat, vagy teljesen elferdítheti az Ön által mondottakat, például: „Nem egyeztünk bele, hogy megbeszéljük a nyaralást, mielőtt terveket készítenénk a családommal. Csak beleegyeztem, hogy megbeszéljük veled a nyaralási terveket." Vagy megkérhet, hogy tegyél meg neki egy apró szívességet, majd rakjon rád valami nagyobbat, ragaszkodva ahhoz, hogy már beleegyezel, bár ez nem így volt. Megpróbálhatja leértékelni az érzéseidet azáltal, hogy nagyobb téttel reagálsz (ami nem igazán fontos, de elvonhatja a figyelmét és védekezővé teheti). Például nem szereted, ha párod az éjszaka közepén telefonál egy volt házas hölgytől, és amikor ezt elmondod neki, azt válaszolja: „Nagyon kedves. Rákja van." De tudod mit? A rákja (ha tényleg ilyen van) nem a te oldalad. Az Ön oldalán áll, mit érzel az exétől érkező éjféli telefonhívásokkal kapcsolatban.
2. Gázvilágítás
A manipuláció egyik legveszélyesebb formája az gázvilágításamikor egy határsértő megpróbálja elhinni a kétség magvait a másikban, hogy megőrizze az irányítást a kapcsolat felett. Így a határtörők az állandó tagadás, félrevezetés, ellentmondás és hazugság rejtett arzenálját használják arra, hogy megkérdőjelezzék emlékezetedet, felfogásodat és józan eszedet. Ha állandóan gázlámpással gyújt rád valaki, aki közel áll hozzád, úgy érezheted, elment az eszed. Például gyermekként szemtanúja lehetett egy szörnyű veszekedésnek a szülei között, edénytöréssel és vad kiáltások, de amikor megkérdezted anyádat, miért veszekedtek, azt mondta: „Ó, nem veszekedtünk, drága. Olyan vad fantáziád van."
Lényegében a gázvilágítás egy kísérlet arra, hogy legitimizálja hiedelmeit, és megkérdőjelezze a valóságról alkotott képét. Ide tartozik az állandó kontroll a narratíva felett vagy élettapasztalata megtagadása. Lehet, hogy azt mondják Önnek, hogy túl gyengéd vagy törékeny, vagy maga is kételkedik fogékonyságában: „Talán ez csak az én felfogásom.”
A fő jele annak, hogy gázvilágítással küzd, az, hogy túlzottan ügyel arra, hogy ne idegesítse fel partnerét, édesanyját, ill. menedzser, a vágy, hogy elrejtse, ami veled történik a barátok és rokonok elől, állandó bocsánatkérés, az érzés, hogy mindent megtesz nem így. Úgy érezheti, hogy életereje kimerült, és alig bírja húzni a lábát.
És miért nem lennél örömtelen, ha valaki, aki közel áll hozzád, megpróbálja irányítani a valóságodat? Manipuláltnak lenni undorító. Soványnak csak úgy érezheted magad magabiztos önmagadban, erős kapcsolattal a belső tudásoddal. Ez a te születési jogod, édesem. És tudod, kit nem érdekel? Gázgyújtó.
Először megdöbbenhet: „Ezt én találtam ki? Megőrülök?" Amíg a minta meg nem alakul, ez a viselkedés furcsának tűnhet számodra, de nem ad okot aggodalomra. Idővel védekezővé válsz: „Nem én mondtam!” vagy „Megígérted, hogy én vagyok a következő az előléptetési sorban!” Akut szükségét fogja érezni, hogy érvényesítse magát még olyan apróságokban is, mint például, ha beleegyezik egy grillezésbe (és Ön egyetért). De egy tapasztalt határtörő megtalálja a módját, hogy megviseljen. Részletes térképe van az összes szégyengombodról, és tudja, hogyan kell megnyomni őket, hogy csendben és vonalban maradj.
3. Szerelmi bombázás
A szerelmi bombázás egy másik gyakori nárcisztikus taktika. Hízelegnek a célpontjuknak, táplálva az egóját és az örök szerelemről alkotott fantáziáját, amíg meg nem bizonyosodnak róla, hogy az áldozat a horogra esik (és igen, a szerelmi bombázás drogja a legerősebb). Ezen a ponton a határromboló nagyon kritikus és ellenséges lesz. A végén a megvetés teljes elutasításba csap át, nem vesz észre téged. A nárcisztikus visszaélés ciklusának három szakasza van:
1) bálványimádás,
2) értékcsökkenés,
3) elutasítás.
Ennek a ciklusnak az első szakaszában a határsértő túlzott figyelmét az a (tudatos vagy tudatalatti) vágya diktálja, hogy teljes hatalmat szerezzen feletted. Szerelmi bombázás tárgyának lenni nagyon csábító, elárasztanak az érzelmek. Nagyszerű romantikus gesztusokat tesz, amelyekről csak álmodni tud. Szerelmi bombázás néha más összefüggésekben is előfordul, például barátságokban, munkában, sőt szektába toborzás. Az áldozatok hajlamosak önmagukat hibáztatni: „Ha nem követem volna el ezt a végzetes hibát, újra tiszteltek volna.”
A hízelgés és a figyelem akkor tér vissza, amikor a szerelmi bombázó (a határrombolók legmagasabb foka) úgy érzi, hogy elérted a határt. Akkor éppen eleget ad az új reményedhez.
Terry Cole úgy gondolja, hogy lehetetlen boldoggá válni, ha nem tudja, hogyan építse fel és védje meg személyes terét. A szakember szerint ez a probléma különösen a nőket érinti, ezért a könyv kifejezetten nekik íródott. De minden olvasó találhat itt valami hasznosat.
Honnan tudod, hogy megsértették-e a határaidat? Mit kell pontosan válaszolni azoknak, akik megpróbálnak behatolni a személyes terébe? Hogyan lehet megtanulni megvalósítani valódi vágyait, és felismerni azokat, amelyeket mások rákényszerítettek? Ezekre és még sok más kérdésre várnak a válaszok az oldalakon.
Vegyél egy könyvet
Olvassa el is🧐
- Hogyan fejleszthetsz együttérzést önmagaddal, hogy megszabadulj a szorongástól és a szomorúságtól
- Hogyan érd el a kívántat manipuláció és kényszer nélkül
- Futnom kell: 22 jele annak, hogy egy bántalmazóval jársz