5 módja annak, hogy szuperhatalommá változtasd azt a szokásodat, hogy másokhoz hasonlítod magad
Vegyes Cikkek / / July 23, 2022
Kezdje el figyelni a kiváltó okokat, és tegye fel magának a megfelelő kérdéseket.
Az a szokás, hogy másokhoz hasonlítod magad, tönkreteheti az életedet. Nem túl kellemes nézni, hogy valaki jobb eredményeket ér el, mint te.
A megfelelő megközelítéssel azonban az irigység lehetővé teszi, hogy felismerje valódi értékeit. Íme néhány módszer, amellyel ezt az érzést pozitív cselekvéssé alakíthatja.
1. Figyelje a triggereket
Húsz évvel ezelőtt, miközben a kávéfőzésre várt, egy fiatal ügyvéd belelapozott iskolája öregdiák magazinjába. Amikor olvasott a srácról, aki főállású íróként dolgozik, élesen összerándult a gyomra. Ez késztette írói pályafutására Gretchen Rubint, aki ma már több bestseller szerzője. Rubin nem azért váltott munkahelyet, mert beszélt a főnökével, vagy edzőhöz ment. Ez azért volt, mert kétségbeesetten féltékeny volt a másik ember életére.
A másokkal való összehasonlítás utat mutathat valódi igényeihez. Ez olyan pillanatokban történik, amikor féltékeny valakire, aki olyasmit tesz, amit nem enged meg magának.
Visszaverődés segítsen a negatív érzést hasznossá változtatni. Ezért, amikor ismét felébred benned az irigység, tedd fel magadnak a kérdést:- Mitől érzem magam kevésbé sikeresnek, mint ez a személy?
- Milyen űr töltődik be, ha van valami, amit irigyek?
- Tényleg azt akarom, amije van ennek az embernek?
- Ha igen, mennyire vágyom rá, és megéri-e a fáradságot, hogy megszerezzem?
Minél pontosabban válaszol ezekre a kérdésekre, annál hatékonyabban tudja átirányítani energiáját és érzelmeit konkrét cselekvésekre és stratégiákra.
2. irigykedj a helyes útra
Az irigység, amely akkor támad, amikor másokhoz hasonlítja magát, nagyszerű motiváló és útmutató lehet. De fel is tud bosszantani.
A pszichológusok különbséget tesznek a "jó" között irigységamikor csodálunk valakit, és megpróbáljuk utánozni ezt a személyt, és „gonosz” irigység, amikor nyíltan ellenszenvünk valakit, mert van valamije, ami nekünk nincs meg. Így nyilvánul meg ez a különbség: "Van saját gyönyörű lakása, nagyon menő!" és "feldühít, hogy szép lakása van, és azt akarom, hogy szenvedjen."
Világosnak kell lennie, hogy minden irigység fájdalmas. A „jó” változata azonban arra késztet bennünket, hogy önmagunkon dolgozzunk és jobbá váljunk, a „gonosz” pedig egyszerűen kellemetlen személyiségekké változtat.
Gyakran érzünk „gonosz” irigységet, ha nem tudjuk elérni azt az eredményt, amit a másik elért. De a legtöbb esetben egyetlen ember sikere a bizonyíték arra, hogy egy ilyen diadal elvileg lehetséges. Ha át akarja váltani gondolkodását a "gonosz" irigységről a "jó" irigységre, próbálja meg ismételni ezeket a kifejezéseket:
- Engem inspirál... Talán tanulhatok tőle valamit, vagy így fogom fel mentor.
- Még nem tettem meg, amit ez az ember...
- Mindenki a saját útját járja. Hálás vagyok az enyémért.
- Ha a bálványaim abbahagynák azt, amit csinálnak, nem tudnám követni nagyszerű munkájukat.
3. Merj álmodni
Amikor fontos személyes események történnek szeretteiddel, könnyen úgy érezheted, lemaradsz az élet versenyében. De ha emlékszel 10-20 ismerősödre, meg fogod érteni, hogy sokan közülük ugyanabban a szakaszban vannak, mint te, sőt, nagyon boldogok is.
A kutatók végeztek kísérletL. Fosslien, M. W. Duffy. Nagy érzések: Hogyan legyünk rendben, ha a dolgok nincsenek rendbenahol az embereket arra kérték, hogy értékeljék képességeiket futó. Kiderült, hogy a résztvevők az általuk ismert legjobb futókhoz hasonlították magukat, így tudásukat nem tartották különösebben kiemelkedőnek. A kutatók arra is kérték az embereket, hogy készítsenek egy listát az általuk ismert legjobb 10 futóról. Egy ilyen csúcs hetedik vagy kilencedik pozíciójában a kísérletben résztvevők hirtelen sokkal jobban érezték magukat. Egy nagyobb embercsoporthoz való viszonyítás csökkentette a különbséget a résztvevők és az általuk elég jónak tartott személyek között, és hozzájárult az önbizalom növeléséhez.
Emellett a távlatok bővítése akkor is hasznos, ha nélkülözési intoleranciát tapasztalunk, vagyis nem kapjuk meg, amit akarunk, és a kétségbeesés szakadékába süllyedünk. Legközelebb, amikor féltékeny leszel valamire, amivel nem rendelkezel, cseréld ki a kérdést a „Miért nincs nekem?” kérdésre. hogy "Elegem van?" Valószínűleg anélkül is élhet, amit szeretne, és ennek hiánya az életében semmilyen módon nem befolyásolja az Ön értékét.
4. Hasonlítsa össze a mindennapi tevékenységeket
Néhány évvel ezelőtt Liz megtudta, hogy barátját előléptették, és most egy 200 fős csapatot fog vezetni. Liz féltékeny volt. – Ez azt jelenti, hogy változtatnom kell a terveimen? gondolta. "Talán tévedtem, amikor azt hittem, tudom, ki vagyok és mit akarok?"
Másnap reggel azonban Liz arra a bizonyosságra ébredt, hogy nem akar ismerőse helyében lenni. Nem volt közel a feladatokhoz főnökeik minden nap csinálják. Egyszerűen vágyott arra a presztízsre és társadalmi elismerésre, amely nagyszerű teljesítményekkel jár.
Amint Liz egy barátja napi rutinjára gondolt, rájött, hogy egyáltalán nem akar változtatni a karrierjén. Valójában azonban folytatnia kell a jelenlegi utat, és keresnie kell a lehetőségeket, hogy láthatóbbá váljon kollégái körében.
Íme néhány kérdés, amelyek segítenek hatékonyan összehasonlítani magát másokkal:
- Hogyan néz ki egy tipikus nap annak a személynek az életében, akit irigyek?
- Életének mely területei a legkívánatosabbak számomra?
- És mivel semmiképpen nem akarok szembenézni?
- Milyen tapasztalatai vannak ennek az embernek?
- Ez az összehasonlítás az én elképzelt jobb verziómon alapul, vagy azon, amit a társadalom elvár tőlem?
- Hajlandó vagyok lemondani életem kellemes oldalairól, hogy elérjem, amit akarok?
5. Versenyezz magaddal
Lehet, hogy most nem ott tartasz, ahol lenni szeretnél. De nem ott, ahol egykor voltak, igaz? Állj meg, és értékeld az eredményeidet és a nekik köszönhetően megszerzett készségeidet. Ez felébreszti a büszkeség érzését önmagában, és megszabadul a "gonosz" irigységtől. Íme egy kis példa.
Eliza mindig is szerette a hegyeket, de emiatt kerülte a túrázást asztma, ami nem tette lehetővé számára, hogy olyan mozgékony legyen, mint társai. Amikor Elise már jócskán betöltötte a húszas éveit, még mindig elhatározta.
„Soha nem fogok tudni olyan gyorsan járni, mint mások, mert kicsi a tüdőm. Az egyetlen ember, akihez hasonlíthatom és kell is magam, az én magam vagyok.” Elisa kitartása és új perspektívája meghozta gyümölcsét: nem sokkal 30. születésnapja előtt egy ötnapos túrát teljesített.
A legegyszerűbb módja annak, hogy az ön-összehasonlítást szokássá tegyük, ha minden hónapban végiggondoljuk a következő kérdéseket:
- Mit tanultam az elmúlt pár hétben?
- Milyen nehézségekkel kellett szembenéznem? Mit kellett volna másképp csinálni, ismerve azt, amit most tudok?
- Mit előrehalad elértem?
Igen, nem tudod abbahagyni, hogy másokhoz hasonlítsd magad. De a cikk néhány tippjének gyakorlatba ültetésével megtanulhatja, hogyan használhatja ezt az összehasonlítást előnyére. Ne feledje, hogy csak a jéghegy csúcsát látja, különösen a közösségi médiában. Az a személy, akinek az élete tökéletesnek tűnik, képes leküzdeni azokat a kihívásokat, amelyekről nem is tud.
És még egy tanács: ne csak azokkal hasonlítsa össze magát, akik többet értek el, hanem azokkal is, akik sokkal kevésbé szerencsések.
Olvassa el is🦸♀️
- 6 egyszerű igazság, amit meg kell tanulnod, hogy új életet kezdhess
- Mi az a személyes „átlagsebesség”, és hogyan befolyásolja az életünket
- 8 fő halogatás kiváltó tényező és hogyan kezeljük őket
A hét legjobb ajánlatai: kedvezmények az AliExpresstől, a SberMegaMarkettől és más üzletektől