A hiperfókusz kiégéshez vezethet. Így tudhatja meg, mi forog kockán
Vegyes Cikkek / / July 22, 2022
Ennek 5 jele van.
Időnk jelentős részét munkával töltjük, ezért a különböző szakértők ragaszkodnak hozzá: azt csináld, amit őszintén élvezel. De még a szakmánkat szeretve is elveszíthetjük az érdeklődésünket, és csak leülhetjük a szükséges órákat egy széken. Elena Rezanova, a karrierstratégiák szakértője a „Munka, ami tölt” című könyvében arra reflektál, hogy mi akadályoz meg bennünket abban, hogy élvezzük az élet munkáját, és hogyan kerülhetjük el ezeket a csapdákat.
A könyvet a MIF kiadó adta ki. A Lifehacker egy részletet közöl a hiperfókuszról szóló nyolcadik fejezetből.
Van egy másik módja annak, hogy blokkolja a belső energia- és örömforrást a munkában. És mindig ő jut utoljára eszébe, annyira váratlan.
A végtelen üzemmódról beszélek foglalkoztatás, maximális koncentráció és nagy feszültség.
Ez az a mód, amelyet a termelékenységhez társítunk. És általában büszkék vagyunk rájuk. Mi pedig igyekszünk minél jobban fegyelmezni magunkat, hogy egyetlen értékes perc munkaidő se vesszen kárba.
A tudósok azonban azt állítják, hogy a paradox dolog az, hogy a folyamatos intenzív koncentráció üzemmódban való tartózkodás csökkenti kognitív képességeinket, és túlzott stresszhez vezet.
Kiderült, hogy a kopásért dolgozva hülyülhetsz?
Jaj, igen.
Ki gondolta volna, igaz?
Túlmelegedünk, erőforrásaink kimerülnek, a termelékenység lassan csökkenni kezd, és a csökkenő megtérülési rendszer, amiről írtam a „Ez a norma!».
Csökkenő megtérülésről van szó, amikor egyre több erőfeszítést teszünk a hatékony megőrzés érdekében, de ez nem javítja az eredmény minőségét.
A munkában lévő energia egyre jobban alábbhagy, az élvezet semmivé válik.
Így a forrás blokkolva van.
[…] A hatékonyság és az élvezet egy ilyen ciklusban így néz ki:
Itt a hír! Fegyelemünk és elhivatottságunk ellenünk fordulhat!
És most a teszt - hajlamos vagy a hiperfókuszra?
Mekkora a kockázata annak, hogy a csökkenő hozamok ciklusába esik, és elvágja az áramlási forrását? Csak igennel vagy nemmel válaszolj.
- Amikor nincs erő, és a fej már rosszul gondolkodik, akkor nem a szünetre és a gyógyulásra gondolsz, hanem arra, hogyan kényszerítsd magad arra, hogy még erősebben (majd még egy kicsit) nyomulj.
- Azt gondolod, hogy a feladat mindig fontosabb nálad, mint a pihenés, amit csak akkor engedhet meg magának, ha a munka elkészült (és általában a pihenés a nyavalyáké).
- Este és hétvégén mindig abban a módban van, hogy azonnal reagáljon a bejövő munkahelyi üzenetekre (és csilingelnek), reggelente pedig az első dolga, hogy átnézi őket, és azonnal válaszol.
- Az Ön által használt fő energia-utánpótlási eszközök - édességek, kávé, energiaitalok -, amelyeket lenyelhet anélkül, hogy elhagyná a munkahelyét.
- A termelékenységről szóló könyvek, amelyekre felfigyelnek, tele vannak olyan kulcsszavakkal, mint „erőszakolja magát”, „kemény fegyelem”, „küzdj magaddal”, „legyőzd a lustaságot”, „elérj”, „előzz”, „áttörj” és így tovább.
Amint látja, az összes „igen” pont olyan megközelítésekre mutat, amelyek rombolóak az Ön számára.
Ami lépésről lépésre aláássa, felemészti az energiát és az erőforrásokat, és blokkolja áramlási forrását.
A csökkenő hozam a kiégéshez vezető gyors sáv.
Lehet, hogy kellemetlen ezt felismerni, de mindenképpen hasznos. kiég Jobb megelőzni, mint erő nélkül kiszállni belőle.
Mi a teendő, ha állandóan hiperfókuszban vagy?
A jó hír az, hogy a semmittevés a legjobb. Ne félj, elmagyarázom. A tudósok azt tanácsolják, hogy a fáradtság első jelére a nap folyamán legalább néhány percre szakítsanak meg a feladatoktól. Ez a legnehezebb – megengedni magának, hogy szünetet tartson a munkaidő nyomása közepette.
Ha nem tanulja meg ezt, előbb-utóbb a forrása nemcsak eltömődik, hanem teljesen bebetonozódik. És ismét elkezd majd töprengeni: "És hol van az a munka, ami megterhel engem?"
A „Work That Charges” a „Change Your Life” sorozat része. Ez a gyakorlókönyv segít jobban megérteni önmagad, és a munkafeladatokat az Ön sajátosságainak megfelelően „testreszabni”. Belül teszteket, gyakorlatokat és tudományos kutatásokat talál. És még - aranyos illusztrációk a szerzőtől.
Vegyél egy könyvet
Olvassa el is🧐
- Reboot Day: mi ez és hogyan kell megszervezni
- Mi az a személyes „átlagsebesség”, és hogyan befolyásolja az életünket
- Hogyan lehet javítani a termelékenységet egy teendőlista segítségével
A hét legjobb ajánlatai: kedvezmények az AliExpresstől, a SberMegaMarkettől és más üzletektől