Hogyan maradhat produktív bármilyen helyzetben a iratkapocs-szabály segítségével
Vegyes Cikkek / / July 18, 2022
Ez a technika vizuális indítékot hoz létre, amely segít megőrizni a motivációt.
James Clear
1993-ban a kanadai Abbotsfordban egy bank felbérelt egy 23 éves brókert, Trent Dearsmead-et. Abbotsford csak egy külváros Vancouver árnyékában, ahol a legtöbb nagy üzletet kötik. Tekintettel a bank elhelyezkedésére, és arra, hogy Dearsmead új volt a bróker üzletágban, senki sem várt tőle kiemelkedőt. Trent azonban gyorsan haladt egy szabálynak, amelyet minden nap alkalmazott, a gemkapocs-szabálynak köszönhetően.
Mi a "gemkapocs szabálya"
Trent Dearsmead minden reggel két dobozt tett le az asztalra. Az egyik üres volt, a másikban 120 gemkapocs volt. Miután felhívta az ügyfelet, Trent egy gemkapcsot tett egy üres dobozba, mielőtt folytatta volna a következő hívást. „Minden napot 120 gémkapoccsal kezdek egy dobozban, és addig telefonálok, amíg az összes gémkapocs a második dobozba kerül” – magyarázta nekem Trent.
Másfél éves munkával ötmillió dollárt hozott a banknak. Dirsmead 24 éves korában már 75 000 dollárt keresett évente, vagyis a jelenlegi árfolyamon 125 000 dollárt. Nemsokára Trent egy másik cégnél kezdett dolgozni, és a fizetése meghaladta az egymilliót.
Amikor Trent szokatlan szokásának részleteiről kérdeztem, azt mondta: „Minden nap reggel nyolckor kezdek telefonálni. Soha nem nézem a részvényárfolyamokat vagy az elemzői adatokat. nem olvasok újságot. Ha vannak sürgős hírmaguk találnak rám. Trent Dirsmid története egy egyszerű igazságot bizonyít: a siker gyakran annak az eredménye, hogy ragaszkodunk az alapokhoz, és újra és újra megcsináljuk az alapokat.
Hasonlítsuk össze Trent Dirsmid eredményeit a mieinkkel. Mindannyian szeretnénk rendszeresen edzeni, de soha nem jutunk el az edzőterembe. Tudjuk, hogy el kellene kezdenünk naplót vezetni, egészségesebben táplálkoznunk, vagy havonta legalább egy könyvet el kellene olvasnunk, de úgy tűnik, nem tudjuk motiválni magunkat. Szeretnénk elérni a céljainkat, de folyamatosan halogatjuk a dolgokat.
Tehát mi a pozitív változás katalizátora? Miért maradnak meg egyes jó szokások, mások miért nem? Miért működik Trent Dirsmid gemkapocs-szabálya, és mit tanulhatunk belőle?
Miért működik a gémkapocs-szabály?
Szerintem a siker titka itt az, hogy látványt hoz létre ravasztami segít fenntartani a szokást. Hallottam olyan olvasóktól, akik sokféleképpen alkalmazták a gémkapocs-szabályt. Egy nő hajtűket mozgatott, miközben egy könyvet írt. Egy másik férfi minden egyes szett után köveket tett félre edzés közben.
A haladás elégedettség érzésével tölt el bennünket. A vizuális emlékeztetők, például a gemkapcsok, hajtűk vagy kavicsok pedig egyértelműen mutatják, meddig jutottunk. A gemkapocs-szabály így megerősíti viselkedésünket, sikerre sarkall, és sikerélményt ad.
Íme néhány ok, amiért a vizuális triggerek segítenek új jó szokások kialakításában.
- Emlékeztetnek a cselekvésre. Gyakran hazudjuk magunknak, hogy végre elkezdünk valamit: "Hétfőtől Áttérek az egészséges táplálkozásra. Ezúttal biztosan." De néhány nap múlva a motiváció eltűnik, és visszatérünk a régi élethez. Abban a reményben, hogy nem felejtesz el egy új szokást, sikertelen stratégia. Ezért olyan hasznosak az olyan vizuális triggerek, mint a gémkapocs. Pozitív változásra ösztönöz.
- Előrehaladást mutatnak. Mindenki tudja, hogy a következetesség a siker fontos összetevője. De a való életben nem mindenki rendelkezik ezzel a tulajdonsággal. A iratkapocs-szabály egyértelmű rendszert hoz létre a siker mérésére. Egy pillantás a bankban lévő iratkapcsok számára, és rájössz, milyen messzire jutottál.
- Növelik a motivációt. Ahogy gyűlnek a gemkapcsok a bankban, úgy növekszik a folytatás iránti vágyunk. A szakértők ezt a jelentős előrelépés hatásának nevezik. Lényege, hogy sokkal jobban értékeljük a dolgokat, amikor megvannak, és gyakrabban fejezzük be a megkezdett munkát, amikor egy részét már elvégeztük.
- Rövid és hosszú távú motivációra egyaránt alkalmasak. A iratkapocs-szabály minden nap inspirálhat bennünket. Ennek ellenére minden nap a nulláról kell kezdenünk – ez egy rövid távú motiváció. Vagy kombinálhatja ezt a stratégiát hosszú távú vizuális indítékokkal, például minden nap behúzhatja a keresztet a naptárába. Minél több van belőlük, annál kevésbé akarod megszakítani a "láncot", ami azt jelenti, hogy sokkal motiváltabb leszel az eredményre.
A gemkapocs-szabály használata
Ezt többféleképpen lehet megtenni:
- Szeretnél napi 100 fekvőtámaszt csinálni? Kezdje 10 tűzővel, és mozgassa őket 10-szer minden készlet után.
- 25 e-mailt kell küldenie? Fogjon meg 25 gemkapcsot, és tegyen félre egyet a Küldés gomb minden egyes lenyomása után.
- Úgy döntött, megiszik napi 8 pohár vizet? 8 gemkapocsra lesz szüksége – minden ital után mozgasson egyet.
És ami még szebb, hogy nem kell sok pénzt költenie ennek a stratégiának az alkalmazásához. Elegendő csomagolás gemkapcsokkal és konzervdobozsal vagy bármilyen más edénnyel, amiben mozgathatod.
Trent Dearsmead úgy döntött, hogy vállalkozása sikere egyetlen alapvető feladaton múlik: a lehető legtöbb híváson. És rájöttem, hogy az alapkészségek tökéletesítése segít a továbblépésben. Ugyanez vonatkozik a céljaidra is. A sikernek nincs titka. A jó szokások a titka.
Olvassa el is🧐
- Hogyan tervezd meg a dolgokat az ALPEN módszer szerint és mindent időben csinálj meg
- Hogyan növelheti termelékenységét attól függően, hogy introvertált vagy extrovertált?
- Hogyan lehet növelni a termelékenységet a Flowtime technikával
A hét legjobb ajánlatai: kedvezmények az AliExpress, az Aim Clo, a Book24 és más üzletekből