Hogyan éld túl a szakítást: 6 tipp a Lifehacker olvasóitól

«Tudasd velem” című rubrikája olvasóink történeteinek. Minden héten felmérést indítunk, és várjuk észrevételeiket. Már kiadtuk cikk arról, hogyan lehet túllépni a szakításon. Ezúttal úgy döntöttünk, hogy meghívjuk Önt a beszélgetésre, és megkérjük, hogy ossza meg tapasztalatait. Íme a kapott tippek.

1. Találj hobbit

Légiutas-kísérő voltam, és körülbelül 3 évig készültem arra, hogy pilóta legyek. De egy nap rájöttem, hogy inkább a presztízs miatt szeretnék a pilótafülkében dolgozni. Keményen megütött, és még egy tippet is tönkretett annak, hogy mit szeretnék csinálni a jövőben. Aztán egy évre ráuntam. Szinte naponta ittam, hogy megszabaduljak a tolakodó negatív gondolatoktól és elaludjak.

Szóval véget vetettem a kapcsolatnak. A lány elment, fáradtan várni a helyzet javulására. Közvetlenül a javaslat előtt meg akartam tenni neki.

Az első hónap nehéz volt, de sikerült leszoknom az alkoholról. Lehetetlen volt megölni magát, megfulladva az alkoholtól, felébredve a saját tehetetlenségének érzésével. Nem akartam sajnáltatni magam.

Éppen ellenkezőleg, rá kellett jönnöm, hogy tévedtem. Lépj túl a büszkeségeden. Nos, a legnehezebb elfogadni és felismerni, hogy semmi több nem köt össze bennünket. Dobj üres reményeket a kapcsolatok újrakezdésére.

A hobbik segítettek átvészelni ezt – erősen ajánlom, hogy szerezze meg őket. Ha anyagi gondjai vannak, az olcsóbbakra is odafigyelhet. Békét talál bennük a nehéz pillanatokban. Mindenki nehéz helyzetbe kerülhet, és nem mindenki lesz képes fenntartani érzelmi erőforrásait.

Például abban találtam megváltást a fizikai aktivitás, énekek, kommunikáció más országokból származó angolul beszélő ismerősökkel - a különböző kultúrák tanulmányozása jól kiszellőzteti a fejet.

2. Szakítsa meg a kapcsolatokat, és szabaduljon meg az emlékeztetőktől

Csak az idő segít elfelejteni egy személyt. De felgyorsíthatja a folyamatot, ha törli annak a személynek a névjegyeit, akivel szakított, és leiratkozik az összes közösségi oldaláról – hogy ne viszket a keze, hogy mindent visszaadjon.

Ezen kívül azonnal új ismeretségeket köthet. Próbáld úgy megtervezni a szabadidődet, hogy ne legyen lehetőség a szakítás okaira gondolni. Például üss munkát, nézd TV sorozat, tanuljon új hobbit, vagy fordítson több időt a házimunkára és szeretteire.

3. Írj egy "neheztelő levelet"

Pszichológus tanácsára írtam egy levelet az exemnek. A cél a megszólított iránti szeretet érzésének elérése volt. Először furcsának tűnt számomra: éppen ellenkezőleg, meg akartam szabadulni a kapcsolati reményektől. De amikor ezt megtettem, rájöttem: ha igazán szeretsz valakit, akkor megvan az erőforrásod, hogy elengedd. Ráadásul egy levélben végre kifejezheti minden érzelmét, kidobhatja sértettségét.

Egy-két órát kell szánni arra, hogy senki ne zavarja vagy vonja el a figyelmét. A levélnek beszélnie kell az egyes helyzetekben felmerült érzelmekről, érzéseik okairól és belső élményeiről. A „címzettet” minden lehetséges módon nevezheti anélkül, hogy cenzúrázná a beszédet. Tud dühbe gurul rajta. Amikor megjelenik a könnyedség érzése belül, amikor úgy tűnik, hogy tényleg elengeded az embert, akkor a hatás eléri és meg lehet állni.

A pszichológus egy sémát is adott az íráshoz:

1. Kedves(k)!!!
2. mérges vagyok rád, mert...
3. neheztelek rád, mert...
4. Megsérültem, amikor...
5. Attól félek...
6. Csalódott vagyok, hogy…
7. Szomorú vagyok, hogy...
8. sajnálom, hogy…
9. Köszönöm, hogy...
10. Szeretlek / szeretettel elengedlek.

Nagyon fontos: senkinek nem kell elküldenie és megmutatnia a levelet senkinek. Már csak saját magunknak is érdemes megírni gyógytorna gyanánt.

4. Rendezd új módon az életet

4 évig voltam házas. Az én kezdeményezésemre váltak el, mert belefáradtam az árulásaiba és a végtelen álláskereséseibe.

Az elválás után sokat sétált, beszélgetett a barátokkal, helyreállította a régi kapcsolatokat. Ő is bérelt egy lakást, és először kezdett egyedül élni. Ez olyan izgalom! Végre teljes rend van otthon, nem kell tálka ételt készítenem, és reggelig tudok könyveket olvasni.

5. Ne nézz vissza a múltba, és összpontosíts egy új életre

A szerelem számomra olyan függőség alkoholtól, cigarettától, drogoktól. Néha még fizikailag is átérezheti a szakítás fájdalmát. Szóval kitaláltam ezt a tervet:

1. A káros tényezők hatásának kiküszöbölése: közösségi oldalak görgetése, értekezletek (bármilyen ürüggyel), hívások, SMS-ek, közös fényképek megtekintése. Mindent, ami emlékeztet, eltávolítunk, törölünk és bezárunk. Más útvonalat választunk, más tömegközlekedést használunk, és így tovább.
2. Edzés.
3. Tedd meg, amit már régóta tervezel - menj nyaralni, tanulj, kezdj el javításokat.
4. Ne gondolkozz folyton azon, hogy ki hagyott el kit, ki járt jól és ki járt rosszul. Már megtörtént. Csak következtetéseket kell levonnia.

6. Jelentkezzen be pszichológushoz

A pszichológussal való együttműködés segített. Megváltoztattam a fókuszt tolakodó a visszatérés gondolatai és neheztelés a magammal kapcsolatos gondolatok miatt, és hogy hogyan tudok gondoskodni magamról. Sportolni kezdtem, többet kommunikáltam a barátaimmal, vettem egy autót. Az aggodalmak és a hűvös benyomások megnőttek!