Személyes tapasztalat: hogyan kezdjek el gördeszkázni felnőttként

A gördeszkázás hihetetlen közösséget hoz össze olyan emberekből, akik ugyanahhoz a tevékenységhez rajonganak, de életkorukban, meggyőződésükben, megjelenésükben és társadalmi helyzetükben teljesen eltérőek. És soha nem késő elkezdeni ezt a sportot – elmondjuk, hogyan állj fel a deszkára felnőttként.

1. Tudjon meg többet a gördeszkázásról

Aki szeretne gördeszkázni, annak többet kell megtudnia arról, hogyan fejlődött ez a sport az elmúlt 50-60 évben. Elég érdekessége van sztoriÉN. Borden. Gördeszkázás és a város: az 1950-es években Kaliforniában találták ki szörfösök, akik hullámok hiányában nem tudták kedvenc dolgukat csinálni.

A gördeszkázás gyorsan kezdett népszerűvé válni, és az 1960-as évekre az Egyesült Államokban eladott deszkák száma több tízezerre rúgott. Oroszországban népszerűsége csak a 90-es évek közepén kezdett gyorsan növekedni, amikor megnyíltak az első szaküzletek és nemzetközi versenyek indultak.

A gördeszka ma már nem csak hobbi sok ember számára szerte a világon, hanem igazi olimpiai sport is – bekerült a 2020-as tokiói olimpiai játékok versenyprogramjába.

Ahhoz, hogy érezzük a gördeszkázás szellemiségét és a közösség részévé váljunk, fontos megérteni a mögötte rejlő filozófiát. És ez segít a történetének tanulmányozásában.

2. Döntse el, mit tervez

Ezt a sportot bármely életkorban elsajátíthatod. A lényeg az, hogy időt találjunk és válasszuk ki a megfelelő formátumot az órákhoz.

Ha a zsúfolt munkaidõ miatt korlátozott az idõ és eltökélt szándéka, hogy haladjon a lehető leghamarabb - iratkozzon be egy speciális iskolába, vagy vegyen fel egy személyt oktató. A vele végzett órák gyorsabb eredményeket adnak és elkerülik a hibákat.

Azt javaslom, hogy vegye fel a kapcsolatot egy olyan személlyel, aki nagyon szereti a gördeszkát, és képes lesz beléd csepegtetni ezt a szeretetet, és nem fordítja át a folyamatot edzővé és edzéssé.

Ha nehezen tud alkalmazkodni valaki más napirendjéhez, és a gördeszkázást inkább hobbinak tekinti, és eltereli a figyelmet a munkáról, lovagoljon a barátaival. Önállóan kipróbálhatja a különböző chipeket, kémkedhet más versenyzők után, és tapasztalatokat cserélhet velük. Egy idő után, próbálkozások és tévedések révén, képes lesz megtalálni a saját lovaglási stílusát.

3. Készítsen edzéstervet

Nem mindig könnyű időt szakítani az edzésekre, de próbáljon meg előtte vagy utána egy órát szánni rájuk. hetente legalább kétszer dolgozzon: a fizikai aktivitás többek között segít a fej tehermentesítésében.

A gördeszkás testének rugalmasnak és tartósnak kell lennie, ezért fontos odafigyelni az általános fizikai erőnlétre, különösen az izomerősítő és -pumpáló gyakorlatokra. lábak. Ehhez váltakozz az órákat a táblán rendszeres edzésekkel, vagy kombináld őket.

Például hetente háromszor edzek reggel, a munkanap kezdete előtt. Általában a következőképpen néz ki: Egor Kaldikov edzőmmel és mentorommal körülbelül egy órát lovagolunk megbeszélt helyre, utána elmegyek egy fitneszközpontba az iroda közelében, és hozzáadok még néhányat kardió. És akkor megyek dolgozni.

Érdemes a sportizommasszázst és a mozgásterápiát is beiktatni az órarendbe, hogy az edzések között legyen ideje a szervezetnek regenerálódni. Azoknak pedig, akik nincsenek fizikailag felkészültek, az edzőm azt javasolja, hogy először edzenek egyensúlyozó platformokon, hogy a kis stabilizáló izmokat pumpálják.

4. Mentálisan készülj fel arra, hogy el fogsz esni

És sokszor. A gördeszka nem a legártalmatlanabb sport. Erre fel kell készülni, de nem szabad a negatív gondolatokra fixírozni. Próbáld a kudarcot olyan higgadtan fogadni, mint a gyerekek, mert az esés normális, a haladás része.

A felnőttek gyakran félnek hibázni, és nevetségesnek tűnnek, de ezt csak egy módon lehet orvosolni: csak folytasd.

Lovaglás közben dobj el minden felesleges gondolatot és fókusz csak arról, hogyan fogja megőrizni az egyensúlyát leszállás után, mert minden trükkben ez a fő feladat.

Ezt mondja a mentorom: „Szeretném, ha az ember megértené: nem edzünk, hanem szórakozunk. A gördeszka egy antidepresszáns és gyógyír minden csapásra.”

5. Szerezzen védelmet

A védőfelszerelés segít elkerülni a súlyos sérüléseket. Kortól függetlenül minden kezdőnek feltétlenül szükséges. Az alapfelszereltség készlet tartalmazhat sisakot, könyökvédőt, térdvédőt és kesztyűt.

A szaküzletek speciális longboard felszereléseket, védősortokat és kiegészítőket is kínálnak. De nem javaslom, hogy mindent egyszerre vegyen fel – egyszerűen kényelmetlen lesz a lovaglás és az egyensúlyozás a deszkán.

Idővel, amikor megtanulja, hogyan kell megfelelően csoportosítani, kiderül, hogyan esik leggyakrabban, és szükség van-e további kiegészítőkre.

6. Tűzz ki reális célokat

Ha olyan hobbit, mint a gördeszkázást, össze kell kapcsolnia egy mozgalmas munkanappal és családdal, akkor A lehető legrövidebb időn belül szeretnék eredményeket elérni, azonnal át kell térni az összetett flipekre - trükkökre ugrálás. Végül is kívülről hihetetlenül lenyűgözőnek tűnnek.

De jobb, ha nem vállal lehetetlen feladatokat, hogy ne okozzon sérüléseket.

Az összetett ugrások elsajátítása mindig fokozatosan történik. Először meg kell tanulnia egyensúlyt tartani, majd - teljesíteni szövetségesAlapvető deszkaugrás kéz vagy segédeszköz használata nélkül, és csak ezután, az alapvető trükköket javítva kerülsz közel a komplexumhoz kickflipamTrükk a tábla hossztengely körüli elforgatásával, a forgatást a vezető láb ujja adja és grabamEgyfajta trükk, amelyben a kéz megfogja a táblát.

7. Merítsen ihletet más sportolóktól

Valamikor úgy tűnt számomra, hogy a gördeszka minden trükkjét régóta ismerik és elsajátították, de ez nem így van. Ez a sport folyamatosan fejlődik, és nagy érdeklődéssel figyelem a modern - orosz és külföldi - sportolókat.

Azt is javaslom, hogy kövessen különféle bajnokságokat, hogy új neveket fedezzen fel, jobban csatlakozzon a közösséghez, és naprakész maradjon a sport új trendjeivel.

Ezt különösen azoknak ajánlom, akik még kételkednek abban, hogy a gördeszkázást bármely életkorban el lehet kezdeni. Vírusosnak tűnj Videoklip egy szentpétervári gördeszkás, aki 73 éves, vagy egy inspiráló történelem A japán Yoshio Kinoshita, aki 79 évesen döntött úgy, hogy felkerül a deszkára, és még mindig fiatal versenyzőkkel lovagol.

Azt is javaslom, hogy iratkozzon fel ezekre a YouTube-csatornákra:

• csatorna Egor Kaldikov,
• hivatalos csatorna nemzetközi gördeszkás versenysorozat Street League Skateboarding,
• fiókot a világ egyik leghíresebb skateparkja, a The Berrics,
• hivatalos csatorna Thrasher, a vezető gördeszkás magazin.

Azok között, akik Oroszországban és külföldön is nagy magasságokat értek el, Maxim Kruglov, Ksenia Maricheva, Maxim Jezsov, Lilia Sukhankova. Az interneten könnyen találhat videókat a srácok fellépéseiről, és saját szemével láthatja őket, nyomon követheti az eseményeket és a versenyeket - például a hivatalos oldalon webhely Oroszország gördeszkás szövetsége.