Hogyan tudhatja meg, hogy produktív megszállott vagy, és hogyan találja meg az egyensúlyt

A termelékenység az egyik legnépszerűbb téma a világon. Az emberek minden nap új eszközöket találnak ki céljaik eléréséhez, és olyan könyveket adnak ki, amelyek sikerre vezetik az olvasókat. Ami korábban egyszerű mutatója volt az áruk és szolgáltatások előállításának hatékonyságának, az igazi fellendüléssé vált. És néhányan valóban megszállottá váltak.

Hogyan válik a termelékenység megszállottsággá

Minden az alapvető jutalmazási rendszerekkel kezdődik. A magas termelékenység folyamatosan kellemes bónuszokat ad nekünk, például fizetésemelés vagy társadalmi elismerés formájában. A teljesítmény fokozatosan öncélúvá válik, és megszállottá válunk.

Ez a jelenség sokkal gyakoribb, mint amilyennek látszik. Norvégia és Magyarország szakértői végeztek tanulmányokat ebben a témában, és nagyon hasonló eredményeket kaptak. norvég azonosítottC. S. Andreassen, M. D. Griffiths és mtsai. A munkamánia elterjedtsége: felmérés, norvég munkavállalók országosan reprezentatív mintáján / PLoS ONE

hogy az ország lakosainak 7,3-8,3%-a a munka megszállottja. És Magyarországon kitaláltM. D. Griffiths, Z. Demetrovics és mtsai. Tíz mítosz a munkafüggőségről / Journal of Behavioral Addictionshogy a heti legalább 40 órát dolgozó emberek 8,2%-át fenyegeti a munkamegszállottság. Az USA-ban ez a szám kapaszkodik valamibeM. Griffiths. Hadviselés: a „munkaholizmus” és a munkafüggőség nem ugyanaz 10% körülire, de egyes kutatók 15-25%-ra becsülik a valós részesedést.

Az ilyen megszállottság fő veszélye az, hogy a társadalomban elfogadhatónak tartják. A produktív „függők” hihetetlenül sikeresek lehetnek, sok pénzt kereshetnek, és mások szerethetik őket. De mindennek megvan a következménye. Véget érhet a termelékenység megszállottja kiég, családi problémák és egészségügyi problémák.

Mik a termelékenység iránti megszállottság jelei?

Sokunkat gyermekkorunk óta tanítják, hogy értékünk közvetlenül összefügg a társadalomhoz való hozzájárulásunkkal. Minél nagyobb, annál jobb. "Dolgozom, tehát vagyok." Tehát a termelékenység az egyik leghatékonyabb módja az önbecsülés növelésének. Számos piros zászló jelzi, hogy a teljesítmény megszállottsággá változik.

Nem akarod vesztegetni az időt

A produktív „függők” szenvedhetnek „időszorongástól”. Ez egy megszállottság, hogy minden napot a lehető legjelentősebbé tegyünk.

Ez a vágy több olyan kérdésből fakad, amelyeket az ember folyamatosan a fejében görget. Valami igazán értékes dolgot csinálok az életemben? Ha eljön az időm, nem fogom megbánni, hogy túl sok napot, hónapot vagy akár évet vesztegettem hülyeségekkel?

Állandó vágy, hogy elfoglalja az időt, képtelenség kikapcsolódni és az abszolút semmittevés a termelékenység iránti megszállottság egyértelmű jelei lehetnek.

A hobbit projektekké alakítod

Tegyük fel, hogy nagyon szeret kertészkedni. Szereted tanulmányozni és ápolni a különböző típusú növényeket és virágokat. Ha megszállottan dolgozik a produktív, érdemes ezt a hobbit valami produktívabbá tenni. Nyisson például egy kerti szerszámokat árusító kisvállalkozást, vagy hozzon létre egy tematikus blogot.

Bűntudatot érzel, ha nem éred el a céljaidat?

Nem számít, hogy olyan e-mailekről van szó, amelyeket nem sikerült átadnod, vagy olyan teendőkről van szó, amelyekből nem tudsz mindent áthúzni. A termelékenység megszállottjai számára minden kihagyás olyan problémává válik, amely ébren tartja őket. Ahelyett, hogy kikapcsolnák a számítógépet, és holnap visszatérnének a feladatokhoz, az ilyen emberek nem tudnak elhatárolódni, és égető bűntudatot tapasztalhatnak, amiért még a legkisebb és legnevetségesebb célokat sem érték el. célokat.

Az Ön prioritása a munka

Igyekszel minél előbb befejezni a családi vacsorát, hogy újra munkába állhasson? Lemondja a barátaival terveit egy projekt befejezésére? Vagy talán feláldozza az alvást az összes feladat elvégzésére?

Persze ilyen helyzetek időnként mindenkivel előfordulnak. De a produktív "függők" számára ez a norma. Mindig jobban szeretik a munkát, mint életük más területeit.

Folyamatosan elfoglaltnak érzed magad

Dr. Brene Brown, a Houstoni Egyetem munkatársa úgy írja le ezt az „elfoglalt őrületet”, mint egy „fájdalomcsillapító” stratégiát, amellyel elkerülhető a rólunk és életünkről szóló kellemetlen igazság. Néha egy ilyen stratégia még a termelékenység illúzióját is kelteti.

Szerencsére a termelékenységi megszállottság nem betegség, és néhány egyszerű trükk segítségével elkerülheti, hogy ebbe a csapdába essen.

Hogyan kezeljük a termelékenységi rögeszmét

Nincs az a varázstabletta, amely azonnal megszabadulna a megszállottságtól. Néhány figyelmes termelékenységi technika azonban segíthet egy kicsit gyorsabban haladni a gyógyulási úton.

Szánjon időt az önvizsgálatra

Ahhoz, hogy megszabaduljon a termelékenység megszállottságától, meg kell értenie, honnan származik és hogyan működik. Milyen jutalmazási rendszer készteti arra, hogy túlzottan odafigyeljen a teljesítményére? Talán pénz, nyilvános elismerés vagy valami más? Milyen munkahelyi viselkedésminták ártanak élete más területeinek?

Jegyezze fel a válaszokat ezekre a kérdésekre a naplójába. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy átgondolja a termelékenységhez való viszonyát.

Állítsa be egyértelműen a prioritásait

Sokunk számára a munka identitásunk fontos része. Ez azonban nem lehet kulcsfontosságú szempontja önbecsülés. mi érdekel még? Milyen területeken szeretnél fejlődni a munkán kívül? Jelenlegi prioritásai mennyiben igazodnak alapértékeihez?

Legközelebb ahelyett, hogy automatikusan végtelen feladatlistát hoznál létre, tedd fel magadnak a kérdést, hogy ma milyen értelmes célon dolgozhatnál.

Értékeld a hobbidat

Ne feledje, hogy nem kell minden hobbit projektté alakítani. Maradjon közülük legalább néhány kellemes időtöltés. Hagyja, hogy kedvenc hobbija a kísérletezés tere maradjon – ne hagyja, hogy a termelékenység és annak minden korlátja odamenjen.

Idővel határozd meg újra kapcsolatodat

Az „időszorongás” arra késztet bennünket, hogy megállás nélkül erőltessük magunkat. Ennek eredményeként folyamatosan pánikba esünk, és a szélén vagyunk. Nekünk úgy tűnik, hogy a maximumot kipréseljük a nekünk adott órákból, percekből, de valójában csak kapkodunk, nincs időnk élvezni azokat.

Próbáljon gyakrabban szünetet tartani, és tanuljon meg lustálkodni a belső érzések nélkül kényelmetlenség. Határozza meg, mit jelent számodra a „jól eltöltött idő”, és próbálj meg rendszeresen szánni perceket az ilyen pillanatokra.

Hozzon létre saját termelékenységi rendszert

Ahelyett, hogy olyan népszerű módszerekre hagyatkozna, amelyek nem feltétlenül működnek az Ön számára, hozzon létre saját rendszert a célok eléréséhez. Elemezze prioritásait és hobbijait, figyelje napi rutinját, és döntse el, milyen technikák segítségével érhet el sikereket mentális egészségének feláldozása nélkül.

És végül figyeljen a triggerekre. Egy produktív függő nagyon könnyen visszaesik a régi szokásaiba, különösen, ha új munka, hobbi vagy inspiráló cél érkezik. A tudatos termelékenység gyakorlása és mentális egészségének gondozása sokkal kellemesebbé és könnyebbé teszi a munkanapokat.