Miért az alázat a legfontosabb tulajdonság, amit ki kell fejleszteni magadban

A modern társadalom túl sok figyelmet fordít a külső eredményekre – hogyan nézünk ki, hol dolgozunk, milyen életmódot folytatunk. A legtöbben hozzá vannak szokva, hogy minden helyzetben "arcukat tartsanak", így az alázat legapróbb pillantásai is friss levegőnek tűnnek. Miért olyan nehéz számunkra ezt a gyönyörű tulajdonságot kinyilvánítani? Talán azért, mert gyengeséggel társul, bár valójában ez a belső erő egyik jele? Próbáljunk választ találni ezekre a kérdésekre.

Miért jó az alázat

Ha találkozunk valakivel, aki rendelkezik ezzel az erénnyel, vállunk ellazul, szívünk kicsit halkabban kezd verni, és a láthatatlan kéz, idegesen szorongatva a belsejét, lazul a szorításán. Miért? Mert megértjük, hogy olyannak látnak, hallanak és elfogadnak bennünket, amilyenek vagyunk, minden hiányosságával együtt. Ez a hozzáállás nagyon ritka és értékes ajándék, amely a legerősebb védőfalakat is letöri.

Az igazán alázatos és alázatos emberek átadhatják ezt az érzést, mert ítélet nélkül elfogadják erősségeiket és gyengeségeiket. A tudósok szerint pontosan ez az alázat kulcsjele, amely táplálja az érzést

együttérzés.

Az ilyen önelfogadás csak az önértékelés belső érzéséből fakadhat. Sem a több millió dolláros díjak, sem az ideális test, sem a közösségi oldalakon lévő lájkok nem keltik ezt az érzést. Az alázattal megáldott emberek értékelik az apró, de értelmes dolgokat, amelyek mások javát szolgálják.

Ezenkívül az ilyen emberek az életet végtelen tanulási élménynek tekintik, és megértik, hogy senki sem tökéletes. Ez pedig azt jelenti, hogy dolgozhatunk önmagunkon, és nyitottak lehetünk az új ötletekre, tanácsokra és kritikákra anélkül, hogy az önbecsülésünket veszélyeztetnénk.

Ennek a tulajdonságnak a legszembetűnőbb példája Mahatma Gandhi. Története közvetlen bizonyítéka annak, hogy egy alázattal felruházott vezető mire képes, és hogy az ilyen emberek mennyire hasznosak a társadalom számára.

A pszichológusok Heidi Wayment és Jack J. Bauer írta könyvHA. Wayment, J. bauer. Az önérdek meghaladása: A csendes ego pszichológiai felfedezései a "csendes egoról". Ez a fogalom nagyon hasonlít ahhoz, amit alázatnak nevezünk. A lényeg az, hogy amikor uraljuk egónkat, sokkal kevésbé leszünk agresszívek, kevésbé leszünk hajlandók manipulálni másokat és kevésbé hazudunk. Ehelyett vesszük felelősség hibáinkért és azok kijavításáért, mások ötleteinek meghallgatásával és képességeink ésszerű felmérésével.

Az alázat nemcsak az életünket, hanem a másokkal való kapcsolatunkat is nagyban javíthatja. Emberek ezzel a minőséggel hatékonyabbN. Krause, K.I. Pargament et al. Alázat, stresszes életesemények és pszichológiai jólét: a mérföldkőnek számító spiritualitás- és egészségkutatás eredményei / The Journal of Positive Psychology megbirkózni a stresszel, és sokkal jobban érzi magát, és fizikailagN. Krause. Vallási részvétel, alázat és önértékelésű egészség/társadalmi mutatók kutatása, és érzelmilegP.J. Jankowski, S.J. Sandage és mtsai. A megbocsátás, a mentális egészség és a társadalmi igazságosság elköteleződésének differenciáláson alapuló modelljei: Közvetítő hatások az én és az alázat megkülönböztetésére / The Journal of Positive Psychology. Emellett gyakran mutatnak nagylelkűséget és hálát, valamint segítenek másokon. Mindez vonzza az embereket körülöttük.

Hogyan fejleszthető az alázat

Ha figyelembe vesszük mindazt, amit erről a minőségről tudunk, nem is olyan könnyű kifejleszteni. Az erőfeszítés azonban mindenképpen megéri, már csak a belső szabadság kedvéért is, ami akkor fog megjelenni, amikor végre felhagyunk a „kényelmetlen” részeink elrejtésével, de megbékélünk velük. Más szóval, az alázatosságon való munka segít megnyitni a szívet a megértés és az empátia felé. Íme néhány módszer az induláshoz.

Fogadd el emberségedet

Amikor elbukunk valamiben, ami nagyon fontos számunkra, például a magánéletünkben vagy a karrierünkben, önbecsülésünk a mélypontra süllyed. Ez azért történik, mert belső értékérzetünk közvetlenül kapcsolódik a külső eseményekhez. Egy másodperc alatt „rossz” és „méltatlan” emberekké válunk, és az út vissza az istállóhoz önbecsülés nagyon sokáig tarthat.

A fejlett alázattal rendelkező emberektől idegen a világlátás ilyen modellje. Belülről teremtik meg értéküket. Ezért, amikor csúfos kudarcot vallanak valamilyen üzletben, megértik, hogy ez csak kudarc, és nem értéktelenségük bizonyítéka. Végül is ők emberek, és az emberek hibáznak.

Christopher Peterson és Martin Seligman pszichológusok Erősségek és erények: Útmutató és osztályozás című könyvükben azt sugallják, hogy a belső érték érzése a kötődés biztonságos típusából vagy más érzelmileg egészséges kapcsolatból fakad. közeli személy. Általában ez az, aki gyermekkorunkban vigyázott ránk. A feltétel nélküli elfogadás és szeretet egyfajta pajzsgá válik, amely megvéd a kritika és a kudarc veszélyes megnyilvánulásaival szemben.

Sajnos kevesen büszkélkedhetnek ilyen pozitív élménnyel. Kutatás előadásS. Moulin, J. Waldfogel, E. washbrook. Babakötvények: Nevelés, kötődés és biztonságos alap a gyermekek számára hogy a felnőttek mindössze 60%-ának van megbízható kötődési típusa. Ez azonban nem jelenti azt, hogy halálra vagyunk ítélve. Dolgozhat és kell is dolgoznia a saját típusú melléklettel. Ez cikk lehetővé teszi az első lépések megtételét.

Gyakorold az éberséget és az önismeretet

Az alázatosság erényével rendelkező emberek józanul ítélik meg magukat. Ismerik erősségeiket és gyengeségeiket, és ez segít nekik megérteni, min kell dolgozni.

A Mindfulness lehetővé teszi, hogy szünetet tartson, és meghallgassa gondolatait és érzéseit. Ráadásul segít, ha ezt ítélkezés nélkül tesszük, ami mindig eltorzítja azt, ahogyan a helyzetet látjuk. Minél tudatosabban közelítünk belső állapotunkhoz, annál könnyebben vesszük észre azokat a szokásokat, hiedelmeket, amelyek korlátoznak bennünket. És itt az önrészérzés is benne van a folyamatban - elfogadjuk nem túl kellemes tulajdonságainkat, kedvességet és megértést tanulunk, elsősorban önmagunkkal kapcsolatban.

Ha elfogadjuk azt, amiben változtatni kell, elkezdhetjük az átalakulás folyamatát. Kezdje el a negatív gondolatokat és cselekedeteket pozitívakkal helyettesíteni, és végül nem ismeri fel magát.

kifejezze háláját

Egy egyszerű „köszönöm” azt jelenti, hogy észrevesszük az élet ajándékait, és felismerjük mások értékét. A hála rendszeres gyakorlása segít kikapcsolni az önzést és jól körülnézni.

Kutatás megerősítE. Kruse, J. kancellár és társai. Felfelé ívelő spirál hála és alázat között / Szociálpszichológia és személyiségtudományhogy a hála és az alázat egymásból táplálkozik. Jobbá válunk, ha rendszeresen mondunk „köszönetet” a körülöttünk élőknek és a világnak.

Vezess hálanaplót, és minden este írj fel három dolgot, amiért hálás szeretnél lenni az életben. Vagy próbáljon meg köszönőlevelet írni például azoknak, akik valami kedveset tettek Önért, vagy valamilyen módon segítettek Önnek.

Az alázatosság talán legnagyobb kulcsa, ha az életet egy kalandos utazásnak tekintjük azon tulajdonságok felé, amelyek jobbá tesznek minket, a körülöttünk lévőket és a világot. Nelson Mandela azt mondta: „Először is őszintének kell lenned magadhoz. Nem tudod megváltoztatni a társadalmat, ha nem változtatod meg magad. A nagy béketeremtők tisztességes, becsületes és alázatos emberek.”