Mennyi alvásra van szükségük a középkorúaknak
Vegyes Cikkek / / April 29, 2022
A Cambridge-i Egyetem tudósai úgy döntöttek, hogy kiderítik a középkorú emberek optimális alvási idejét. Ehhez 500 ezer 38 és 73 év közötti ember adatait elemezték, köztük az eredményeket felmérések az alvási szokásokról, a mentális egészségről és a jólétről, valamint a kognitív tesztelésről képességeit.
Ők arra a következtetésre jutottAz alvás időtartama, a kogníció és a mentális egészség közötti nemlineáris összefüggés hátterében álló agy szerkezete és genetikai mechanizmusai / Nature Aginghogy hét óra alvás optimális az agy egészsége szempontjából, megjegyezve, hogy a túl sok vagy túl kevés alvás növelheti a kognitív hanyatlás kockázatát az életkorral. Az alvás minőségének javítása is kritikus lehet a jó lelki egészség megőrzése és a kognitív hanyatlás megelőzése, különösen mentális zavarokban és demenciában szenvedő betegeknél.
Ez összhangban van a korábbi tanulmányokkal: Korábban a tudósok azt találták, hogy az egészséges alvás csökkenti a rák, a szívbetegségek kockázatát, túlsúly, szintén
Alzheimer kór és elmebajA közép- és időskori alvás időtartamának összefüggése a demencia előfordulásával / Nature Communications. De a kockázati tényezők közé tartozik az alvás kulcsfázisainak megsértése, az éjszakai alvás rövid időtartama és a túlzott napközbeni alvás.Olvassa el is🧐
- Miért olyan rossz napi 6 órát aludni, mint egyáltalán nem aludni?
- Mennyit kell aludnod, hogy eleget aludj
- ALVÁS: mindent arról, hogyan, mennyit és miért kell aludni
A hét legjobb ajánlatai: kedvezmények a SberMegaMarket, a La Redoute, az AliExpress és más üzletekben