– Felhagytam az akaraterővel való támaszkodással. Történetek és tanácsok olyan emberektől, akik a függőség ellenére abbahagyták az ivást

Alapján statisztikaJózan Oroszország: felére kell csökkenteni az alkoholeladásokat / Gazeta.ru "Józan Oroszország", a munkaképes oroszok több mint 85%-a iszik alkoholt. Egyesek szenvedélybetegségben szenvednek, és néha nem tudnak megbirkózni vele orvosi segítség nélkül. Azokkal beszélgettünk, akik az alkoholizmus különböző stádiumaiban iváson és összeomláson mentek keresztül, és ennek következtében örökre fel tudták hagyni az ivást.

"Amikor hipnózist ajánlottak fel, megijedtem, mert rájöttem, hogy tényleg abbahagyhatom az ivást."

14 évesen kezdtem el inni egy kicsit. Nem szerettem, de a 90-es években divatos volt, és nem akartam lemaradni a barátaim mögött - a tinédzserek nagyon függenek egymás véleményétől. Emlékszem, hogy aki ki tudta üríteni a palackot a torkából, az tiszteletet parancsolt. Pénteken zsúfolásig megteltek a bárok, az emberek ittak a verandán, az utcán.

16 évesen nem tudtam elképzelni az életem alkohol nélkül. Normális volt, hogy hetente többször is itallal jöttem az iskolába.

18 évesen minden nap ittam. És így tett a körülöttem lévő emberek többsége is.

Akkor kezdtem inni, amikor elkezdtem sokat keresni. Egész életemben jóban voltam a számítógépekkel, akkoriban ez rengeteg bevételt jelentett. Egyszerűen nem tudtam hova költeni a pénzt. De másról álmodozni - autóról, lányról, lakásról - eszembe sem jutott. Észre sem vettem miért is élek.

23-24 évesen vettem észre, hogy reggelente nehezen megyek alkohol nélkül. 25 évesen elkezdett erősen inni. Aztán gond lett belőle – egyszerűen nem tudtam abbahagyni. Nem tudtam uralkodni magamon. Akkoriban állandóan azon gondolkodtam, hogyan szokjam le.

Biztos voltam benne, hogy abbahagyom a kemény italozást, ha csak esténként iszom, mint korábban. Ez minden alkoholista álma - visszatérni az előző, kényelmes szintre. De ez nem történt volna meg.

Így hát rátértem a téma szakirodalmára. ittam - olvastam - ittam - olvastam. Olyan… intellektuális alkoholista voltam. A könyvekből megtudtam, hogy az alkoholizmusnak milyen stádiuma van, és mitől jelent meg ez a függőség.

Általában nem veszítettem el az eszemet. De erkölcs eltűnt. A lopás, a részeg fejű csalás normális volt. Ez az alkoholista túlélés lényege.

Aztán egy 8 hónapos ivás után elmentem egy keresztény rehabilitációs központba. Úgy tűnt, adnak egy varázspálcát, amely minden problémát megold. De ez nem történt meg. Ott próbáltam megtalálni a választ arra a kérdésre, hogy miért hagyja abba az ivást.

Nem volt rá okom. Egyszer kórházban voltam egy férfival, akit alkoholizmus miatt hipnotizáltak. Elmondta, hogy ezután elfelejtette az alkohol ízét, és több évig nem ivott. Amikor hipnózist ajánlottak fel, megijedtem, mert rájöttem, hogy tényleg abbahagyhatom az ivást.

Az alkoholisták félnek leszokni, mert nem tudják, mi a józan gondolkodás. Csak pár évvel az elutasítás után lehet érezni, hogy milyen.

Milyen józan világban élni? Tudnia kell kommunikálni az emberekkel. Részeg fejen az ingujjon keresztül beszélsz másokkal. Az ilyen párbeszédek kitaláltak, amikor nem vagy különösebben tudatában annak, hogy mi történik.

Egy józan világban be kell tartani a szabályokat. Legkevésbé, SDA. A gyalogátkelőhelyeket például sokáig megszoktam. Furcsa volt számomra, hogy ha ráteszi a lábát a zebrára, megállnak az autók. Előtte mindig oda mentem, ahova akartam.

Tehát a fő probléma, amivel az alkoholistával szembesül, az a félreértés, hogy „Miért mondok le?” és a józan (új) élettől való félelem. Sokan nem tudják megoldani ezeket, és ezért törnek össze olyan gyakran. Ezt részleteztem az én könyv.

29 évesen elértem a mélypontot. Lógni a helyi hajléktalanokkal. Az éjszakát az utcán töltötte. Ivótársaim közvetlenül a földön, tőlem másfél méterre mehettek a vécére, majd visszajöhettek és folytathatták az ivást. Néhányan közülük az asztalnál haltak meg. Az egyik szívinfarktus, a másik agyvérzés.

Aztán fokozatosan kezdett jönni a felismerés: ilyenekkel iszom, ilyenekkel töltöm az éjszakát, ragaszkodom tetvek olyan emberektől. Mi legyen a következő? Készen álltam, hogy elmenjek a moszkvai régióba, és lőjek egy apróságot piaért.

Azt hiszem, ez segített nekem. Nem vártak itthon, régen elvesztettem az irataimat. Nem féltem az új élettől, mert a régiben csak egy vége maradt - halálra itatni magam. Emellett azt hiszem, eljött az idő, amikor az alkohollal kapcsolatos összes tudás egy robbanékony koktélba keveredett, és kihúzott belőlem.

Abban a pillanatban anyámhoz mentem. Azt mondta: "Ennyi, határozottan feladom." 16. alkalommal kerültem be a narkológiai rendelőbe. Ott olvastam álláshirdetéseket. És két héten belül új állást kaphattam.

Az első évben inni akartam, bármilyen okból. De a torkára lépett. A stressz hiánya, amit igyekeztem magamnak biztosítani, segített: megszakítottam a kapcsolatot a régiekkel ismerősökkel és azokkal, akik megrázzák az agyukat, és csak magukkal és a saját dolgukkal foglalkoznak, visszautasítottak néhányat Termékek.

Sok alkoholista abbahagyja az ivást, vált át teára, édességre, energia - Számomra úgy tűnik, hogy rajtuk keresztül a szervezet folyamatosan próbál felkapaszkodni, hagyva a reményt, hogy egyszer visszatér az alkoholhoz. Kivettem őket az életemből. Célom az volt, hogy az idegrendszert serkentőszerek nélkül való életre tanítsam. Később meditálni kezdtem, és teljesen szabaddá váltam.

30 évesen kijózanodott először. Meg kellett tanulnom egy olyan világban élni, amelyben még soha nem éltem. De fokozatosan kaptam munkát, nyitottam egy egyéni vállalkozót, házat építettem, könyveket írtam, létrehoztam egy TikTok profilt.

Hogyan segíts magadon

Próbáljon nyugodt és laza maradni. Távolítsd el életedből azokat a stresszes tényezőket, amelyek alkoholfogyasztásra késztethetnek.

És ne legyen lusta további cikkeket és könyveket olvasni ebben a témában. Ne feledje, hogy minél több információval rendelkezik, annál gyorsabban tud megbirkózni a függőséggel. Ennek eredményeként az alkoholizmusról felhalmozott tudás (beleértve a sajátját is) segít leszokni. Kezdheti azzal munka Alexandra Melnikova "Alkoholizmus. Útmutató a gyógyuláshoz ivóknak és szeretteiknek, vagy együtt legjobban eladott Alena Carra "A könnyű út abbahagyni az ivást"

„Úgy tettem, mintha folytatnám az ivást”

Az alkohol legalizált drog. Aki használja, az függő. Ez a történet nem arról szól, hogy "elértem a mélypontra és elvesztettem mindent", hanem egy hosszú belső növekedési folyamatról.

Középiskolában kezdtem el inni. Azt hittem, mindenki ezt csinálta, és ez így van rendjén.

Aztán ment, mint a karikacsapás: minden bulit alkoholos ital kísért. Minden hétvégén ittam. Ugyanakkor nem az volt a bajom, hogy folyton alkoholt akarok, hanem az, hogy rendbe hozom vele.

Egy ponton ez kezdett akadályozni. Akkor körülbelül 30 éves voltam. Már egész éjszaka nem tudtam járni, reggel pedig vidáman intéztem a dolgomat, 2 órát alszik. Főleg ha kicsi gyerekeim vannak.

Eleinte nem tudtam abbahagyni az ivást. Az élet bulikkal és baráti találkozókkal csábított egy pohár bor mellett. Megpróbáltam leszokni az alkoholról, csak az akaraterőre támaszkodva - a gondolat vezérelt: "Akarom, de nem tudok." Emiatt semmi sem működött.

Tetszett az a mondat, hogy „ha legközelebb hasmenésed lesz, próbáld meg kordában tartani”. Nem a menstruációt vagy az orrfolyást próbáljuk kordában tartani, de elítéljük azt, aki túl sokat iszik. Bár valójában az első kortyok után fokozatosan elveszíti az irányítást. Az irányítás illúziójától a legnehezebb megszabadulnom.

Az a tény, hogy minden függőség azt jelzi, hogy kevés örömöd van az életedben. Nem akarod beismerni, és könnyű kiutat keresel. A problémáid kezelése és az életed megváltoztatása sokkal nehezebb, mint megenni egy csokit, meginni egy pohár bort vagy elszívni egy cigarettát.

De ha az alkoholról való leszokás folyamatát tanulmányként közelíted meg, az egy klassz kísérletté válik, amelyben sokat tanulsz magadról: mit szeretsz és mit nem. Hiszen az embereket mindenekelőtt önmaguk érdeklik.

Legfőbb célom az volt, hogy megtaláljam a választ arra a kérdésre: mit helyettesítsek alkohollal?

Ezért úgy döntöttem, hogy naplót vezetek, amelyben nyomon követem az előrehaladást és azt, hogy hogyan érzek ezzel kapcsolatban. Aztán átvittem ezeket a rekordokat az enyémre munka "Üveg. Könyv azoknak, akik szeretnek inni.

Sok megfigyelés volt. Először is rájöttem, hogy az alkoholban keresem a kikapcsolódást. Felmerült a kérdés: miért hiányzik? Aztán két lehetőség volt: kezdj erőlködés nélkül élni, hogy ne kelljen pihenned, vagy keress más utakat meggyógyul.

Másodszor, rájöttem, hogy az alkohol számomra a szórakozáshoz kapcsolódik, és azon kezdtem gondolkodni, hogy az alkoholon kívül mi más tud nekem örömet okozni.

Az első néhány hónapban nem szóltam senkinek a kísérletről. Úgy tettem, mintha tovább iszom. Például, ha egy bárban ültünk, rendeltem magamnak egy alkoholos koktélt, majd csendben megszabadultam tőle: ráöntöttem valakire, vagy lemostam a mosogatóban. De néha nem sikerült, és összetörtem. Ha egy pohár alkohol van a kezében, nagyon könnyű inni.

Általában, ha az emberek összeomlanak, feladják a korábbi fejlődést. De még ha nem is sikerül, ne add fel.

Nem tiltottam meg magamnak, hogy összetörjek, és nem szidtam értük. Megpróbáltam megérteni, hogy miért történik ez, és hogyan lehet orvosolni.

Barátok és haverok, akikről meséltem lemondani az alkoholrólmásként érzékelte. Sokan kényelmetlenül érezték magukat. Ezzel igazolták magukat: "De én csak egy keveset iszom, és semmit!" Bár nem is kérdeztem őket. És itt is történt egy érdekes megfigyelés: ha valamire erősen összpontosítasz, megváltozik a környezeted. Most a legtöbb barátom sem iszik.

Az életszínvonalam teljesen megváltozott. Több energiám és erőm van. Minden nap találkozom a kíváncsisággal: "Mi lesz ma?" Nem arról van szó, hogy nincs semmi bajom, és mint egy bolond állandóan elmegyek és mosolygok. De az általános érzés a következő volt: szeretek élni, érdekel az élet.

Abbahagytam az akaraterőre való támaszkodást. Nem teszek hangos kijelentéseket: "Ez az, soha többé nem iszom." De tudom, hogy egyszerűen nem akarok inni.

Talán ez a módszer nem alkalmas azok számára, akik az alkoholizmus utolsó szakaszában vannak, és fizikailag már nem tudnak alkohol nélkül létezni. Az ilyen embereknek más módszerekre van szükségük - orvosi beavatkozásra.

Hogyan segíts magadon

Válaszolj pár kérdésre:

• Miért akarod abbahagyni az ivást?
• Miért félsz abbahagyni az ivást?
• Mit cserélsz alkoholra?
• Mit találsz mámorban – békét, örömöt?

Ha megtalálta a válaszokat, az alkoholról való leszokás következő lépései könnyebben koordinálhatók, mert látni fogja a célt és az ahhoz vezető út akadályait.

Légy türelmes, és ne add fel, még ha kudarcot vallasz is. Nincs "varázslatos kattintás". Fontos, hogy folyamatosan figyeld az érzéseidet, és megkérdezd, miért derült ki, hogy összetörtél?

szidja magát vagy ami még rosszabb, a feladás és a próbálkozás feladása egy nem hatékony út, ami csak árt neked. Praktikus megoldásként beírhatja azt a szokást, hogy naplóban számoljon be jóllétéről.

"A kilépés játékká változott"

16 vagy 17 évesen elkezdtem inni a barátaimmal. A függőség úgy alakult ki, mint mindenki más: eleinte ritkán, de találóan, majd egyre gyakrabban. Amint kipróbáltam az alkoholt, azonnal rájöttem, hogy ez valami rendellenes. De annyira finom és szórakoztató volt, hogy a következő 13 évben továbbra is használtam.

Kevés időszakom volt, amikor minden nap ittam. Mert legtöbbször a következő ivás után nagyon szenvedett másnaposság. Ha sokat ittam előző este, csak késő délután tudtam kikelni az ágyból.

Megvolt a menetrend – két nappal később. Az első napon sokat iszom, a másodikon észhez térek, a harmadikon dolgozom, este pedig újra lehet inni.

A legnehezebb időszakokban heti 2-3 napot ittam. Annak ellenére, hogy még 2-3 nap kellett a felépüléshez. Vagyis körülbelül heti 8 órát maradtam produktív. Nem igazán értem, hogy sikerült valamit megtennem. Furcsa most emlékezni.

Többször próbáltam leszokni. Először 1-2 hónapig kötve. De aztán apránként visszatért a régi normákhoz. Folyamatosan, minden nagy pia után jöttek a "Ennyi, most már biztosan abbahagyom" kattintások. Egyszer csak túl gyakoriak és túl hangosak lettek.

Így 2013-ra, nem sokkal a 30. évforduló előtt világossá vált, hogy ez nem jó. Nem tudtam dolgozni, nem tudtam élni, disznóként viselkedtem.

Aztán megpróbáltam az alkoholfüggőséget valami mással helyettesíteni. És elkezdtem sok online tanfolyamon részt venni – mindent, ami a kezembe került. Észrevettem: a gyakorlás motivációja azon alapul, hogy valamilyen teljesítményt kapsz. És át lehetne őket vinni az elleni harcba függőség.

Így hát az alkohol visszautasítását játékká változtattam. Napokat, heteket, hónapokat számoltam. Idővonalat tett közzé a Facebookon*: „333 napig nem iszom.”

Segített abban, hogy ne essek szét. Nem akartam elcseszteni. Különben minden hiábavaló lenne. Emellett éreztem egy bizonyos felsőbbrendűséget másokkal szemben, mert fel tudtam lépni, kitartok, és továbbra is minden este sört kortyolgatnak a bárban. Itt vannak a vesztesek! Ez a gondolat még mindig tovább tart.

Ráadásul segített alkoholmentes sör. Az első néhány hónapban sokat ittam belőle. Elvittem a bárban, megvettem otthonra - mindig volt készletem -, hogy ne gondoljak alkoholra. Ráadásul az alkoholmentes sörnek van egy nagyon hasznos tulajdonsága annak, aki abbahagyja az ivást: undorító. Nem fogyasztható nagy mennyiségben. Néhány hónappal később én is fel tudtam adni.

Amikor ez megtörtént, rájöttem, hogy nem érdekel az ivásban való részvétel. Ha korábban nem korlátoztam magam, és nyugodtan elmentem a bárokba a barátaimmal, alkoholmentes sört rendelve, akkor hamarosan ezt is abbahagytam - ez túl unalmas.

A barátok ironikusan reagáltak a visszautasításomra, és mind arra vártak, hogy újra kezdjem. Szóval nem vártunk. De nem volt tőlük nagy támogatás vagy közvetlen ellenállás: „Hát nem iszik és nem iszik. Mindenkinek megvannak a maga hiányosságai."

A másik nagy motiváció az volt, hogy a józan agy nagyon gyorsan működik. Ezt a hatást egy hónappal az ivás abbahagyása után éreztem. És ez három-négy hónapig tartott.

Fizikailag éreztem, milyen gyorsan gondolkodom. Nagyon érdekes hatás. Sem előtte, sem utána nem volt ilyesmi.

Nem hiányzik az alkohol. Talán csak az ő kedve szerint. Hanem érzéssel részegség Nosztalgia az biztos. Bár pár éve egy tapasztalatlan pincérnő áldozata lettem. A kollégáimmal egy kávézóban ültünk, rendeltem egy alkoholmentes sört. Amikor hozzám hozták, kortyoltam egyet, ránéztem az üvegre, és megállapítottam, hogy 4°-os! Kimentem wc-re és szappannal kimostam a számat. De nem tört meg. Ettől az esettől nem lettem ismét alkoholista.

Mindenkinek, aki abbahagyja az ivást, azt tanácsolom, hogy tegye meg a lehető leghamarabb. Az alkoholban nincs semmi jó, még mértékkel fogyasztva sem. Agyunk minden szükséges anyagot képes előállítani ahhoz, hogy stimuláljon bennünket.

Hogyan segíts magadon

Gondolja át, mivel töltheti fel az italozással eltöltött időt. Találj új hobbit. Ez némi figyelmet és erőforrást igényel.

„Fizetett a szolgáltatásért” Elvonás a kemény ivástól. És másnap elhagyta a klinikát.

Iskolás korom óta iszom alkoholt. 2020 végén azt vettem észre, hogy megnőtt az ivás gyakorisága. Ez szinte minden nap elkezdett megtörténni. Súlyos másnaposságom volt. Ráadásul alkoholos mámor állapotában elkezdtem valami rám nem jellemző szemetet csinálni.

Egyszer majdnem kisétáltam házas egy férfinak, akit egy hónapja ismertem. És volt olyan is, amikor a teljes fizetést átutaltam egy ivótársamra.

Próbáltam elfogadni és visszautasítani, de rájöttem, hogy nem tudok megbirkózni. Sokkterápiára volt szükségem, és 2021 nyarán megkértem egy barátomat, hogy hívjon egy kábítószer-kezelő csapatot.

Azt akartam látni, amit más alkoholisták látnak, de mielőtt valóban szükségem lett volna rá.

De amikor a csapat megérkezett, az orvosok ragaszkodni kezdtek, hogy be kell mennem a kórházba. Meggyőztem a barátomat, hogy "nagyon nehéz" vagyok. Azt mondták, ha most nem megyek, akkor nagyon-nagyon rosszul fejezem be az életem. Bár az én esetemben, őszintén szólva, nem volt annyira szükség a klinikára.

Amikor a probléma csak most kezdődik, a legtöbb embernek elege van pszichoterápia. Nem kell kórházban maradniuk és gyógyszert szedniük.

Viszont kifizettem az "Eltávolítás a bányából" szolgáltatást. És másnap elhagytam a klinikát, mert ott nem csináltak velem semmit. A gyógyszeres kezelési rendszerbe vetett bizalom teljesen eltűnt.

De maga a tény, hogy ilyen szakemberekhez fordultam, megdöbbentő hatással volt rám. Hamarosan elindítottam egy TikTok profilt is, ami akkoriban nagyon motivált arra, hogy az előfizetők támogatásának köszönhetően ne igyak. Mindez együtt azt az érzést keltette, hogy ideje kötni.

Amikor el akartam szabadulni, eszembe jutott, hogyan költöttem el egy csomó pénzt egy alkoholista őrületben, és milyen elgondolkodtató dolgokat csináltam. Ennek ellenére november-decemberben több meghibásodásom volt, ami szerencsére nem végződött italozással.

Minden gyógyulás célja elsősorban az alkohol teljes elutasítása - örökre, életre. Nem számít, hogyan csinálod, az a fontos, hogy csináld.

Hogyan segíts magadon

Forduljon szakemberhez, aki segít megérteni az alkoholfüggőség okait, és kidolgozza a kezelési módszereket. Lehet pszichológus, pszichiáter-narkológus, narkológus. Az utolsó kettő diagnosztizálhatja az alkoholizmus stádiumát, és eldöntheti, hogy orvosi segítségre vagy kórházi tartózkodásra van szüksége.

Felveheti a kapcsolatot egy kábítószer-függőséggel foglalkozó klinikával is, és vásárolhat egy szolgáltatáscsomagot. De ez a lehetőség nagyon költséges lehet. Talán eleinte elegendő lesz egy pszichológus konzultáció.

* Az Orosz Föderációban betiltották az Oroszországban szélsőséges szervezetként elismert Meta Corporation közösségi hálózatát.