3 lépés, amellyel visszaszerezheti önbizalmát önmagában és képességeiben
Vegyes Cikkek / / April 22, 2022
Készüljön fel arra, hogy sok kérdést tegyen fel magának, és emlékezzen élete minden szakaszára.
Ó, azok a hangok a fejünkben! Akik folyton azt mondogatják: „Kinek képzeled magad?”, „Hogy lehetsz ennyire hülye!” vagy „Te biztosan nem fogsz sikerülni”. Azt éreztetik velünk, hogy nem vagyunk elég jók. És lassan, de biztosan elveszítjük önmagunkba, tudásunkba, képességeinkbe vetett bizalmunkat. Ismerősen hangzik?
Mindannyian kételkedünk önmagunkban időről időre. És ez nem a mi hibánk, hanem lehetb. Markway. 5 ok, amiért az emberekben alacsony az önbizalom / Psychology Today genetikai hajlam, személyes körülmények, ill üzenetek a médiában. Ha legközelebb hirtelen elhagy az önbizalom, próbálja ki ezt a három taktikát.
1. Keresse meg a kiváltó okot
Annak megértése, hogy miért nem hiszel többé magadban, az első lépés a végtelen körből való kitöréshez. önostorozás. Elemezze gondolatait, tetteit és másokkal való kapcsolatait, valamint azokat a helyzeteket, amelyekben mindez megnyilvánul. Így nemcsak megtalálja a probléma forrását, hanem magabiztosabbá is válik a folyamatban.
Íme néhány kérdés, amelyek segítenek tisztázni a kétségek okát:
- Összehasonlítja az életét mások életével, akiket a közösségi hálózatokon lát? Egy ilyen összehasonlítás emeli az önbecsülését, vagy éppen ellenkezőleg, a lábazat alá esik?
- Irreális követelményeket támasztasz magaddal szemben? Nem gondolod, hogy "tökéletesnek" kell lenned, vagy mindent menet közben kell felfognod? Nem ez a vágy, hogy elérd a képzeletbeli tökéletességet, az oka a te önbizalomhiány?
- Érzi a korát? Akár 20, 30, 40, 50 vagy 60 éves vagy, minden életszakasz új élményt hoz magával. Sajnos néha kételyek kísérik, hogy mit tudtunk korábban, és milyen képességeink vannak.
- Hogyan bánnak veled az emberek az életedben? Hogyan kommunikálnak Önnel a barátok, a főnök, a kollégák, a szeretett személy? Az ő megjegyzéseik, megjegyzéseik okai lehetnek bizonytalanságodnak?
Az ezekre a kérdésekre adott válaszok lehetővé teszik, hogy megértse, mely tényezők okozzák önértékelésének ingadozását, és megszabadulhat ezek befolyásától.
2. Emlékezz ki vagy
Ehhez belső „leltárt” kell végezni. Vegyünk egy darab papírt, és írjuk le múltunk eseményeit. Kezdje el bármely életkorban, összpontosítson bizonyos évekre vagy 5 vagy 10 éves darabokra, függetlenül attól, hogyan bontja le az életét mérföldkövekre. A legfontosabb, hogy a lehető legőszintébb legyél magaddal.
Hajlamosak vagyunk inkább a negatívumokra koncentrálni: traumák, rossz tapasztalatok és kudarcok. Amikor ezt a gyakorlatot végzi, próbáljon meg valami másra figyelni – írjon le valamit a múltból, ami hatással volt a jelenre.
Például gondoljon arra, hogy mikor tanult meg biciklizni, vagy amikor megszerezte a jogosítványát és elkezdett vezetni. Amikor először beleszerettél és megcsókoltál. Amikor először repültél repülőgépen. Mikor kaptad meg az első fizetésedet? Gondolj azokra a dolgokra, amelyekről azt hitted, hogy soha nem tudod megtenni, de megtetted.
Talán észrevetted, hogyan emelkedik meg a saját képességeinkről alkotott véleményünk, amikor elgondolkozunk azon, amit már megtettünk. Főleg, ha korábban irreálisnak tűnt számunkra. Természetesen voltak hibák és kudarcok az úton. De így is el tudtunk lépni a kiindulási pontról, és tovább haladtunk előre.
A saját életének „leltár” segít abban, hogy tisztán tekintse át az elmúlt éveket és normalizálódjon önbecsülés. Látni fogja, hogyan vezetnek a legváratlanabb pillanatok komoly és fontos eseményekhez, amelyeket nem lehet előre megjósolni.
Próbáljon új szintet elérni, és kapcsolja össze barátait a „leltárral”. Kérdezze meg szeretteit, milyen két-három tulajdonság jut eszébe, amikor rád gondolnak. Ne légy félénk és ne félj – a válaszok nagy valószínűséggel boldoggá tesznek.
3. Mondj nemet
Ha elkezd kételkedni magadban, az azt jelenti, hogy valakinek vagy valaminek átadod a hatalmadat. A legkézenfekvőbb módja annak, hogy visszahozzuk, egy egyszerű szó kimondása: „nem”.
Ennek a készségnek a kifejlesztése hosszú időt vesz igénybe. De tudod mit? Ugyanennyi időbe telt az önbizalom elvesztése. Tehát ne költsön többet. Derítsd ki, mi teszi tönkre a kapcsolatodat önmagaddal, és kezdd el újjáépíteni önbecsülésed.
Kezdje kicsiben. Az önbizalmad súlyosan érintett közösségi média? Mondj nekik nemet. Rajtad múlik, hogy mit engedsz be az életedbe. Válaszd ki magad és mondj nemet mindenre, ami nem hoz boldogságot.
Mondj nemet arra a szokásra, hogy olyan dolgokra összpontosíts, amelyekről úgy gondolod, hogy nem tudod megtenni. Add erődet ahhoz, amit tudsz, tapasztalatodnak, bölcsességednek és készségeidnek.
Minden alkalommal, amikor a belső hang ismét valami kellemetlen dologra inspirál, válaszolj: „Nem. Köszönöm de nem. Tévedsz, és itt van az, hogy miért…” Próbálj meg naponta legalább egyszer nemet mondani. Nem csak kritika, ami a fejedben ül, de olyan külső körülmények is, amelyek elveszik az önbizalmad.
Csak te döntheted el, hogy ki és mi befolyásol téged. A fő hatalom mindig a te kezedben van. Ha megkérdezed a legmagabiztosabb ismerőseidet, hogyan csinálják, biztosan azt fogják válaszolni, hogy néha problémáik vannak az önértékeléssel. Ez az élet része. Ilyen pillanatokban emlékezzünk Eleanor Roosevelt egykori amerikai First Lady idézetére: "Senki sem éreztethet alacsonyabb rendűnek a beleegyezésed nélkül."
Olvassa el is🧐
- 5 módja annak, hogy azonnal magabiztosabbá váljon
- Hogyan változtasd meg a beszédedet, hogy magabiztosabb legyen
- 5 dolog, ami megöli az önbizalmunkat