Lehetséges lelki traumát szerezni a hírek olvasása során?

Mi az a PTSD

A poszttraumás stressz zavar (PTSD) egy mentális állapot feltörekvőPoszttraumás stressz zavar (PTSD) / Mayo Clinic ijesztő események résztvevője vagy szemtanúja. A tünetek közé tartozik az intenzív szorongás, rémálmok és visszaemlékezések – az élmény hirtelen, élénk emlékei. PTSD érintiÁttekintés - Poszttraumás stressz zavar / Országos Egészségügyi Szolgálat minden harmadik személy, akinek volt traumatikus élménye. Leggyakrabban azt MegjelenikTrauma és PTSD a WHO World Mental Health Surveys-ben / National Library of Medicine olyan embereknél, akiket szexuálisan bántalmaztak vagy zaklattak.

Ki kap PTSD-t

A szindróma gyakran közvetlenül a traumatikus események – katonai műveletek, terrortámadások, kínzások, természeti katasztrófák és balesetek – résztvevői között alakul ki. Feltűnhet azonban tanúk között is – olyanok között, akik nem szenvedték el magukat fizikailag, csak megdöbbentő képet vagy annak következményeit láttak. Például, PTSD előfordulhat olyan gyermeknél, aki anyja, apja vagy más családtagja elleni erőszakot észlelt.

Az orvosok, ápolók, szociális munkások is fogékonyak a szindrómára, akik hivatásuknál fogva sokszor emberi tragédiával néznek szembe. Ezt az állapotot helyettes traumának is nevezik. Ezek olyan személyiségváltozások, amelyek segítik a fájdalmas élményt átélt beteget – ők hasonlóMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Tippek a másodlagos traumás stressz felismeréséhez és kezeléséhez önmagadban / American Academy of Pediatrics PTSD tünetei. Vicarios trauma alakulhat ki például egy pszichológusnál, aki meghallgatja a páciens történeteit az átélt tragédiáról. Vagy egy PTSD-s személy családtagjai, akiknek sok támogatásra van szükségük. Ezen kívül lehet kapPoszttraumás stressz zavar / Országos Mentális Egészségügyi Intézet még az is, aki nem látott semmi szörnyűt, de szeretteinek hirtelen halálát szenvedte el.

Elkaphat PTSD-t pusztán a hírek olvasásával?

A valószínűség kicsi, de nem nulla. Hasonló képre figyeltek fel a dániai kutatók. Anders Breivik által 2011-ben Norvégiában elkövetett két terrortámadás után 16%-kal megnövekedettA norvég Breivik terrortámadások mentális betegségekhez vezettek Dániában / ScienceDaily azon dánok száma, akiknél traumával és stresszel kapcsolatos rendellenességekkel, köztük PTSD-vel diagnosztizáltak. A tudósok szerint ez a növekedés annak köszönhető, hogy a dánok földrajzilag és kulturálisan is közel állnak a norvégokhoz. Emellett a kutatók úgy ítélték meg, hogy a terrortámadás intenzív médiavisszhangja részben befolyásolta a helyzetet.

Mi más fenyegeti a rossz hírek folyamatos olvasását

A rengeteg rossz hír a stressz, és ő talánA stressz nem múlik el? Lehet, hogy krónikus stressztől szenved / American Psychological Association egészségügyi problémákhoz vezethet. Szorongás, álmatlanság, izomfájdalmak jelennek meg, a nyomás megnő és az immunitás romlik. krónikus stressz talánA stressz nem múlik el? Lehet, hogy krónikus stressztől szenved / American Psychological Association hozzájárulnak a szívbetegségek, a depresszió és az elhízás kialakulásához.

Hogyan csökkenthető a zavaró információ hatása

Tartson be két egyszerű szabályt: tartsa be a napi rutint és az információs higiéniát. Beállíthat magának egy ütemtervet, például napi egy óránál tovább és csak reggel olvassa a híreket. Ez segít abban, hogy naprakész maradjon a dolgokkal, de ne aggódjon a folyamatos hírek miatt. Válassz hiteles forrásokat, ne bízz a hiteltelen hírekben és névtelen csatornákban – belefuthatsz hamisítvány. Próbálj meg legalább aludni 7-9 óraMennyi alvásra van szükségünk valójában? / Alvás Alapítvány egy nap, és ne felejtsen el időben és kiegyensúlyozottan enni.

Az egyik kellemetlen érzés, amikor rossz híreket nézel, a saját tehetetlenséged. Ennek az érzésnek a enyhítésére kövesse az alábbi tippeket:

• Tűzz ki magad elé kihívást jelentő célokat a napra. Az embernek még bizonytalan helyzetben is meg kell terveznie a tőle függő dolgokat. Leírhatja, hogy felhívja kollégáit, boltba megy, találkozik egy barátjával, időt szán egy hobbira.
• Mozog. Amikor gyakorolsz, a tested előállítottEdzés és stressz: Mozogjon a stressz kezeléséhez / Mayo Clinic endorfinok. A stressz által kiváltott küzdj vagy menekülj reakciót is utánozod. Ez lehetővé tesziEdzés és stressz: Mozogjon a stressz kezeléséhez / Mayo Clinic csökkenti az érzelmek negatív hatását a testre.
• Vegye igénybe szerettei támogatását. Keress magad körül olyan embereket, akik elfogadják az érzéseidet és osztják az értékeidet, betartják a szabályokat zöld kommunikáció.
• Forduljon pszichoterapeutához. Ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni érzelmeivel, nehezen tud koncentrálni a mindennapi tevékenységekre, alvása, étvágya több mint két hétig zavart, akkor forduljon pszichoterapeutához. Ha szükséges, gyógyszert ír fel.
• Mondja el értékeit. A világos pozíció segít meghatározni, hogyan kell eljárni egy nehéz helyzetben.