„Nehéz tudatosan étkezni, ha folyamatosan ránk csúszik az ételpornó” – egy interjú Svetlana Bronnikova pszichológussal
Vegyes Cikkek / / March 29, 2022
Az "Intuitív étkezés" című könyv szerzője - a kőkorszaki anorexiáról, a vegánok étkezési zavarairól és arról, hogyan szeresd magad.
Svetlana Bronnikova aktívan tanulmányozza az étkezési zavarokat, egészségügyi központot vezet és blogot tart fenn. Több éves gyakorlat áll mögötte, aminek köszönhetően sikerült megírnia az "Intuitív étkezés" című bestsellert.
Beszélgettünk Svetlanával arról, hogy az emberek hogyan lesznek betegek étvágytalanság, bulimia és más betegségek, és arra is megkérte, hogy beszéljen arról, mi az intuitív étkezés, és hogyan lehet fenntartani az egészséges testsúlyt diéták és étkezési korlátozások nélkül.
Svetlana Bronnikova
Regisztrált klinikai pszichológus, az IntuEat Intuitív Étkezési és Táplálkozási Zavarok Pszichoterápiás Központjának igazgatója
Arról, hogy mi okozza az RPP-t
- Evészavarok (ED) – ez csak pszichés probléma?
- Nem, most azt mondjuk, hogy az evészavarok olyan genetikai-anyagcsere-pszichológiai zavarok, amelyekben a saját test érzékelése sérül.
Sok olyan családban, ahol anorexia nervosa-ban szenvedő serdülők élnek, a szüleiknél is találkozhatnak hasonló betegséggel. Ez azt sugallja, hogy a lakosság egy része evészavarokkal szembeni kiszolgáltatottként születik. Ez nem jelenti azt, hogy biztosan megbetegednek. De hajlamosabbak rá.
Ráadásul azt látjuk, hogy az evészavarban szenvedők anyagcseréje eltér a normál emberekétől. Például az anorexia nervosában szenvedő betegek anyagcsere folyamatai a legalacsonyabb pontra húzzák súlyukat. Egész életük során arra kell törekedniük, hogy ne fogyjanak le, míg a legtöbb embernek mindig a sima (általában kicsi) dinamikája van. súlygyarapodás.
- De genetikai hajlam nélküli ember is kaphat RPP-t?
- Igen, persze. A genetikai hajlam önmagában nem elég: nem előfeltétel. Például azt látjuk, hogy fiatal pácienseink gyakran mérgező környezetben találják magukat, ahol anyukájuk és apjuk rendkívül aggódik a súlyuk és a „helyes” táplálkozás miatt.
Korai életkortól kezdve korlátozni kezdik a gyermek étrendjét, és megkülönböztetik az ételeket „rosszra” és „jóra”, „egészséges” és „egészségtelen”. Ez könnyen oda vezet serdülőkor bulimia nervosa vagy falási zavar alakul ki nála.
Arról, hogy lehet-e helyreállítani az RPP-t
— Sokan vannak RPP-vel a világon?
„Több van belőlük, mint gondolnád. A hivatalos statisztikák évtizedek óta azt mutatják: a lakosság körülbelül 1%-ánál alakul ki anorexia nervosa, körülbelül 1,5-2%-a - bulimia nervosa, körülbelül 2,5-3%-a szenved falástól. És ezek csak azok, akik eljutnak a szakemberhez.
És még mindig sokan vannak, akiket nem diagnosztizáltak. Ennek is köze van a hozzáférhetőséghez. pszichoterápiás segítség, és annak költségei, valamint a pszichológustól, pszichiátertől és pszichoterapeutától való folyamatos félelem (akik mind össze vannak zavarodva).
Ez annak is köszönhető, hogy az RPP-k polimorfak. Egyikről a másikra áramolva nem mindig felelnek meg egyértelmű diagnosztikai kritériumoknak. Tehát leggyakrabban a szakértők különféle rendellenességek tüneteit figyelik meg: egy vagy kettő az anorexiából, egy-kettő a bulimiára... De a diagnózis felállításához legalább ötből álló komplexumra van szükség jelek.
Az evészavarok mintegy 60%-a egyetlen diagnózissal sem írható le.
Ezért több az étkezési zavarral küzdő ember, mint amennyit a hivatalos statisztikák mutatnak. A lakosság kevesebb mint 10%-át érinti. De más tanulmányok szerint az evészavar tünetei és elégedetlenség a testével 10-ből 7-8 nő, valamint 10-ből 4-5 férfi szenved.
- És hány évig tarthat az RPP kezelés?
- Nem használjuk a „kezelés” szót, hanem azt, hogy „gyógyulás”. Akinek soha nem volt étkezési zavara vagy nem dolgozott ezen a területen, annak az az illúziója, hogy minden rendellenesség végül gyógyítható. De nem az.
Az igazság az, hogy az étkezési zavarokból felépülő embereknek mindenkor oda kell figyelniük erre a területre. Nem fog úgy élni, hogy egyáltalán nem gondol az étkezésre és a súlyra – ahogy azok élnek, akik még nem találkoztak ezzel.
A teljes gyógyulás azonban nem jelenti a tünetek 100%-os hiányát. Ez csak a kifejezett jelek hiányát jelenti, például túlzott edzés, hányás kiváltása, önmaga folyamatos korlátozása az élelmiszerekben. A teljes gyógyulás megfelelő szintű pszichológiai kényelmet is biztosít, amely lehetővé teszi, hogy ne csak a testre irányítsa a figyelmet, hanem az élet más területeire is.
Ez a folyamat attól függ, hogy mennyi időre van szükség a biológiai paraméterek kijavításához. Ha olyan embert veszünk terápiába, akinek normális testtömeg-index, gyorsabban fog felépülni, mint valaki, akinek alacsony a stat. A másodiknak először el kell érnie egy bizonyos súlyt, és csak azután próbál meg újra normálisan működni - tanulni, dolgozni, társasági életet élni.
Rettegek a csodálatos gyógyulásokról szóló történetekről. Nem láttam egy évnél rövidebb hatásos gyógyulást.
Mi a különbség az RPP-k között?
- Van-e fokozatossága az evészavaroknak? Például jobb túlevőnek lenni, mint anorexiásnak?
- Ha már a súlyosságról beszélünk, akkor a szervezetünket fenyegető legsúlyosabb veszély az alulsúlyos. Mivel a 17,5 és az alatti testtömegindex számos pusztító következménnyel jár.
Nem csak hajhullás vagy bőrszárazság formájában - azok a tünetek, amelyek inkább kozmetikainak tekinthetők. Mindenekelőtt a hormonális és a reproduktív egészség szenved. Alacsony BMI esetén a legtöbb nőnek kimarad a menstruációja, és mesterségesen belépnek a menopauza időszakába, ami fiziológiailag szokatlan számukra.
Ez óriási kockázatot jelent a csontok egészségére nézve. Osteopenia jelenik meg csontritkulás - idős embereknél előforduló betegségek, amikor a kalcium katasztrofálisan kezd kimosódni a szervezetből.
Nagyon súlyos következmények várnak a gyomor-bélrendszerre is. És anorexia nervosa, szisztematikus alultápláltság és bulimia nervosa esetén krónikus gyomorhurutot látunk, gastroduodenitis és a gyomor-bél traktus mindenféle rendellenessége, amely még egy személy után is figyelmet igényel felépült.
Az anorexia és a bulimia szó szerint minden szervet és rendszert érint. Még a fogakon is. Mivel a bulimia nervosában szenvedők folyamatosan hánynak, a gyomorsav felemészti őket. fogak hogy néha teljesen ki kell cserélni az egész állkapcsot.
- És ha már a túlevésről beszélünk, miben különböznek a típusai: érzelmi, kényszeres, paroxizmális?
— Az oroszban, ahol az evészavarokkal kapcsolatos tudományos fogalmak még nem dőltek el, nagy a terminológiai zűrzavar. Az emberek folyamatosan összekeverik az érzelmi, kényszeres és falásos evést. Bár valójában itt teljesen egyértelmű kritériumok vannak:
- Kényszeres túlevés - ez bármilyen eredetű, bármilyen eredetű túlevés, amikor éhségérzet nélkül szívjuk fel az ételt, mintha akaratunk ellenére. Ez egy történet a „nem akartam, de túlzásba vittem” sorozatból. És ez a megnyilvánulás az étkezési zavarok minden formájára jellemző. Mind az anorexia nervosa-ban szenvedő betegek, mind a bulimia nervosa-ban szenvedő betegek kényszeres túlevést okoznak, ami ezt követően hányást okoz.
- A falás a kényszeres evés egy külön formája. Ez azt jelenti, hogy nagyon nagy mennyiségű ételt kell elfogyasztani - 2500, 3000 vagy több kilokalóriát egy ülésben. Egy támadás során az ilyen emberek elvesztik a kontroll érzését: "Megértem, hogy túl eszem, de nem tudom abbahagyni."
- Az érzelmi evés egy olyan változata, amely valójában nem az étkezésről, hanem az érzelmi szabályozásról szól: "Azért eszem, hogy az érzéseimmel foglalkozzak." Mellesleg nem mindig negatív. Az emberek nem csak akkor esznek túl, ha szomorúak, hanem akkor is, ha boldogok - megjegyeznek valamit, ünnepel.
Írsz az ortorexiáról is, egy olyan rendellenességről, amelyben az emberek megtagadnak bizonyos ételeket. Ha a vegetarianizmust vagy a veganizmust vesszük, akkor ezeknek a mozgalmaknak minden követője rendelkezik ezzel?
Nem minden vegánnak és vegetáriánusnak van étkezési zavara. Igen, ebben a populációban magas az étkezési zavarokkal küzdők aránya. De ez nem jelenti azt, hogy mind ilyenek ortorexek.
A motiváció kérdése itt fontos. A buddhista szerzetesek lakossága 100%-ban vegán. Az a hiedelem vezérli őket, hogy egyetlen élőlényt sem szabad bántani. Azonban nem találsz köztük ortorexiás embereket. Ráadásul sok buddhista szerzetes elhízott – a korlátozó táplálkozás és az alacsony mennyiségű fehérje miatt híznak.
Vannak, akik etikai okokból jöttek a vegetarianizmushoz és a veganizmushoz: "Nem akarok húst enni, nehogy rossz legyen." És vannak, akik ortorexiás okokból választották ezt az utat: „Nem akarok húst enni, mert rosszat tesz nekem". Az evészavar tüneteit mutató emberek, mint mindenki más, olyan elméletet, keretet keresnek, amely igazolná őket és megmagyarázná viselkedésüket. Véleményem szerint itt van a határ.
Arról, hogy korábban létezett-e RPP
— Miért vette fel az RPP mostanában járvány jellegét?
– Nem hiszem. Azt mondanám, hogy sok más problémához hasonlóan az RPP is csak láthatóvá vált. Még 7 évvel ezelőtt is, amikor megjelent az intuitív étkezésről szóló könyvem, még nem voltak szakemberek, aktivisták, nem voltak nyilvános viták erről a témáról. Mintha a probléma nem is létezett volna. Bár az emberek pontosan ugyanannyian betegedtek meg.
Csak később jelentek meg publikációk egész sora: interjúk, amelyekben neves személyiségek beszéltek étkezési zavarokkal való küzdelmükről, szépirodalmi és ismeretterjesztő könyvek, dokumentumfilmek és műsorok.
Az étkezési zavarokkal küzdők láthatóvá váltak. Elkezdtek ismerkedni. Ami történt angolul, azt tudatosságnak – növekedésnek hívják tudatosság a problémával kapcsolatban. És az ön által említett járvány jellege az 1970-es évek óta kialakult.
- A divatipar fejlődésével és az olyan modellek megjelenésével, mint Twiggy?
„Nagyon szeretném, ha Twiggy egyedül maradna. Nem okolható semmiért. Amikor azt állítjuk, hogy az ő sztenderdjei miatt megváltoztak a modellszakmában, szokás szerint azt mondjuk: az igazság, de nem a teljes igazság.
Mert abban a pillanatban általában megjelent a soványság kultúrája. A diétás megközelítést az egyetlen lehetséges megoldásként hirdette. Mintha csak az étkezés korlátozásával lehetsz egészséges, és annyi súlyú lehetsz, amennyit fiziológiailag szándékoznak. Ez a mechanizmus, mint kiderült, olyan jól fogy, hogy... Nem hiszem, hogy a közeljövőben az ipar felhagy vele.
Végül is megértjük étrendi a fitneszipar pedig a piac leggazdagabb szegmense. Évente 90 millió dollárt keres, és ez csak amerikai statisztika!
Tehát a skinny kultúra elsősorban egy marketingstratégia, amely eladja az embereknek azt az elképzelést, hogy a szépséget, az egészséget és a hosszú élettartamot csak étrendi korlátozásokkal lehet elérni.
De mindez hatalmas szenvedéssel jár.
Emlékezzünk például a Sex and the City rebootjára, ami nemrég jelent meg az HBO-n. A sorozat persze egyszerű, de az én generációm számára rendkívül aktuális. Ott, mint egy katalógusban, minden olyan probléma megoldódik, amellyel az 50 év feletti nők szembesülnek. Hiszen ma már nem nagymamák, hanem olyan emberek, akik továbbra is aktív életmódot folytatnak.
Sok nézőben azonban ellenállást váltott ki az újraindítás. Igen, a sorozat hősnője nagyon ápolt, nem túlsúlyos, de - Istenem! - van nekik ráncok! "Elvitel!" Nem akarjuk a természetes öregedési folyamatot nézni. Annyira hozzászoktunk a széphez, hogy elfelejtettük látni az igazit – a test szülés után öregszik, olyan esztétikai hibái vannak, mint a striák és a redők.
Olyan valóságot szeretnék megjósolni, amelyben 15-20 év múlva megváltozik a testhez való hozzáállás. De ez eddig nem így van.
- És ha egy távolabbi történelmi időszakot veszünk - feltételesen a középkort vagy a kőkorszakot, akkor azok az emberek is szenvedtek étkezési zavaroktól?
„Az evészavarok az emberiség történelme során léteztek, függetlenül attól, hogy milyenek voltak a szépségre vonatkozó szabványok, vagy mennyire volt megfizethető az élelmiszer.
Van egy evolúciós elmélet az anorexia nervosa eredetéről. Ha ez genetikai mutáció, ami valamiért megmaradt a lakosságban, vagyis a túlélés szempontjából fontos volt. Feltételezik, hogy a betegségben szenvedők mentették meg a törzset az éhségsztrájkok során.
Hiszen általában az enni vágyó ember depressziós, ingerlékeny, fáradt. Az anorexia nervosa-ban szenvedők esetében azonban az ellenkezője igaz: az éhség aktiválja őket. Valószínűleg ők biztatták a szerencsétlenül megfagyott törzset, hogy keljenek fel és keressenek új táplálékbázist.
Gyakran hallom: „Eleget látták a sovány modelljüket – és nem hajlandók enni!” Ez egy mítosz. RPP-k mindig is voltak.
Íme egy példa: Sienai Katalin részletes életrajza, egy olasz katolikus, aki ben élt Középkorú. E szövegek szerint anorexia nervosa-ban szenvedett. Lelki atyja arra buzdította, hogy többet egyen. De Catherine azt válaszolta, hogy egyetlen falatot sem tud lenyelni.
Ugyanakkor fizikailag szokatlanul aktív volt: prédikált, kolerás betegeket ápolt, naponta 45-48 kilométert tudott gyalogolni a falvak között, és csak egy almát evett. De körülbelül 30 éves korában meghalt a kimerültségben. Ahogy ma meghalnak azok, akik nem kezelik ezt a betegséget.
Azt is tudjuk, hogy Mária Stuart skót királynő az anorexia nervosa időszakát élte át közvetlenül Franciaországba költözése után. Ott kellett férjhez mennie a francia dauphinhoz Catherine de Medici palotájában.
A nagy ellenére a fizikai aktivitás - lovaglás, tánc bálokon, Maria nagyon keveset evett, ami miatt sokat fogyott. De néhány hónappal később a betegség visszahúzódott, és Stewart felépült. Sok ilyen történelmi példa van.
Hogyan lehet megszabadulni az étkezési korlátozásoktól
— Van utópisztikus lehetőség az emberiség örökre megmentésére az étkezési zavaroktól? Mit kell ehhez tenni? Mindenkit megtanít az intuitív étkezésre?
„Mi, fogyasztók, óriási összeférhetetlenségben élünk anélkül, hogy észrevennénk. Azok a hatalmas csokoládétáblák, óriási chips-csomagok, amelyeket családi csomagoknak neveznek…
Valljuk be: ez nem családi csomag, hanem túlevési csomag. Akkor veszel egy ilyen csomag chipset, amikor vadul fáradt vagy, amikor minden elfáradt, amikor csak le akarsz ülni és nézni a sorozatot, falatokat ropogtatni.
Nehéz tudatosan enni, amikor állandóan ételpornóval etetnek bennünket, ahol folyékony csokoládét öntenek egy gyönyörű fényes szeletre…
Ezért egyrészt az élelmiszeripar áldozatai vagyunk, amely a lehető legtöbbet el akarja adni bennünket. Másrészt a diétás és fitnesz szegmens küzd értünk. De nem gyanítjuk, hogy nagyon régen egyesültek.
Ez így működik: először veszek alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyekből nem jutok eleget, és amelyek előbb-utóbb túlevéshez vezetnek. Aztán a következő meghibásodáskor beszaladok a boltba fagyiért hármas csokival és egy hatalmas zacskó chipsszel.
Utána bűntudatom van, és rászokok egy diétás étkezésre és egy edzőterem-tagságra. Ennek eredményeként a súly csak nő, a testemmel való elégedetlenség szintje nő, és mindezek az iparágak hihetetlenül profitálnak belőlem, mint felhasználóból.
Jó ötlet úgy elkészíteni, hogy a földön minden ember intuitívan étkezzen, de megvalósítása csak ott lehetséges, ahol nem öntik a fülekbe és a szemekbe valami hihetetlenül finom étel végtelen reklámját. A kutatások szerint egyébként egyesek érzékenyebbek ezekre a kiváltó tényezőkre.
- Akkor hogy legyen?
- A harmonikus étrendhez való visszatéréshez el kell távolítania a termékekre vonatkozó korlátozásokat. Minden modern városlakó problémája nem az, hogy túl eszik, hanem az, hogy rendszeresen alultápláltmajd túlevett.
De valamilyen oknál fogva csak a túlevés tartozik a figyelem és aggodalom körébe, és sokan az alulevést tekintik normának. Ha tudná, hány orvosilag elhízott embert látunk, akik nem esznek eleget.
Ennek az az oka, hogy a test és a zsír megszégyenítésének kultúrája megszégyeníti az ételt. Emlékszel erre a híres internetes mémre: ha úgy nézel ki, mint egy fitt lány, posztolhatsz egy fotót az Instagramon pizsamában, és pizzát eszel egy dobozból, és őszintének és valódinak fognak nevezni? És ha egy kövérkés nő csinálja ugyanezt... Érted, mire gondolok.
Ahhoz, hogy visszatérjünk az éberséghez, teljes, nem korlátozó jellegű napi háromszori étkezéssel kell kezdenünk, amely tartalmazza a szükséges fehérjéket, zsírok, szénhidrát.
– De nem olyan, mint egy másik diéta? Most napi háromszori étkezést készítek magamnak, beleértve a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat. Követni fogom. És ha nem sikerül, akkor bűntudatom lesz. Nem egészen világos, mit jelent az „okos táplálkozás”.
— Ön egy étkezési zavar tüneteitől szenvedő személy viselkedését írja le. Az ilyen emberek hajlamosak nagyon szigorú étrendi szabályokat kialakítani, amelyeket nem mindig lehet betartani, és ha ezektől eltérnek, szigorítással büntetik magukat.
A tudatos étkezés egy harmonikus étrend, amikor kb 70-80%-ban megvan a terved, 20-30%-ban pedig el tudsz térni tőle és megérted, hogy nincs vele semmi baj.
Például sok embernek problémája van, ha nem reggelizik. Meg kell próbálni ezt az étkezést beépíteni a napi rutinba, de ha időnként nem sikerül, akkor ne csinálj belőle tragédiát. Ha nincs időd egy teljes étkezésre reggel, tegyél egy banánt a táskádba és egy falatot őket az úton.
Annyira törekszünk a perfekcionizmusra, hogy végül elveszítjük a képességünket, hogy bármilyen apró lépést megtegyünk az életminőség javítása érdekében.
Az „akár tökéletes, akár nem” elvet követve nagyobb valószínűséggel felborítod az étkezési szokásaidat, mintsem hogy egy jó, harmonikus étrendhez kezdj.
Ugyanez vonatkozik bármely termékre vonatkozó tilalomra. Például egyesek azt gondolják: "Megpróbálok lemondani a cukorról, hogy ne enjek túl." Nem. Azok, akik nem esznek túl, élvezik a desszerteket. Ez az ún étel az örömért, amit nem a tápérték, hanem az élvezet kedvéért fogyasztunk: chips - mert ropogtatni akar, édesség - mert édeset akar. A "Food for Joy" egy további lehetőség, amely nem képezi az étrend alapját.
- De mi a helyzet azokkal a cukorbetegekkel vagy más betegségekkel, akik a diétára korlátozódnak? Be tudják tartani az intuitív étkezés alapelveit?
- A cukorbetegségre vonatkozó nemzetközi klinikai irányelvek kategorikusan kimondják: az egyszerű szénhidrátok teljes betiltása nem javasolt.
De sajnos sok táplálkozási szakértő, endokrinológus és nőgyógyász korlátozó rendőrségi megközelítést sugároz: "Vegyük el tőled ezt az ételt, és nézzük meg, túléled-e vagy sem."
Ha a beteg túlsúlyos inzulinrezisztencia, policisztás petefészek szindróma, meddőség, akne, a legtöbb orvos tiltja a cukrot. Ez egy teljesen hatástalan stratégia. Jobb kérdés lenne: "Mit adhat hozzá az étrendhez, hogy teljesebb legyen?"
A Lancet egy hatalmas, több millió dolláros tanulmányt publikált a korábbi halálozáshoz vezető táplálkozási hiányosságokról. Szerinte a modern nagyvárosok emberei nem esznek elég teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és dióféléket.
A modern adatok szerint egyetlen ember sincs a világon, aki ne szenvedne rosthiánytól.
Itt a válasz. Az életminőség javítása érdekében teljes kiőrlésű kenyeret, gyümölcsöt és dióféléket kell hozzáadnia az étrendhez.
Meggyőződésem, hogy a diéta egy vallás. És a vallási aszkézis - a cukor, a tej megtagadása, gluténmentes - a szépség és a hosszú élet jegyében először meghibásodásokhoz, végső soron pedig ahhoz, hogy az ember alultáplálttá váljon.
Az intuitív étkezésre áttérő túlsúlyos páciensei le tudnak fogyni? Néha ehhez a megközelítéshez fordulnak a fogyás érdekében?
— Igen, sokan fogynak az intuitív étkezés hatására. És igen, néhányan a fogyás miatt jönnek. De tegyél valamit fogyás kudarcot vallott stratégia.
Lehetséges, hogy a következő hat hónapban vagy egy évben fogyni fog, de utána visszahízol, sőt, még többen is. Ugyanakkor a térdén megtöri az anyagcserét, és legközelebb már nehezebb lesz így haladni. Még ha az emberek egész életükben diétáznának is, egy bizonyos ponton súlyuk elérne egy bizonyos szintet (fennsíkot), és nem esne alá. Ezért sokkal praktikusabb az erőfeszítéseket arra irányítani, hogy elfogadjuk a testünket olyannak, amilyen már most van.
Hogyan szeresd magad és másokat
- "Fogadd el a tested", "szeresd magad" - hogy van ez? Pontosan mit kell ehhez tenni?
- Az orosz ember messze van a „szeresd magad” státuszától. A legtöbb ember számára, akikkel együtt dolgozom, az első számú prioritás az, hogy ne zaklassa magát.
Ne próbáljon fékről gázra váltani. Érdemes megpróbálni legalább valami semleges állapotot találni, ahol nem vagyunk pusztítsuk el magunkat minden darabra, minden hajtásra a testen, azért, hogy valamilyen méretű ruha nem illett, vagy nem állt jól. Ez már nagy előrelépés lenne a feltételes "önszeretet" terén, amiről mindenki beszél, de senki sem érti, hogy néz ki.
Azt is hasznos szem előtt tartani, hogy a súly miatti aggódás nem a súly miatt van.
Ha már nem elégedett a testével, az azt jelenti, hogy az élet bizonyos területei akkora feszültséget okoznak benned, és annyira félsz belenézni, hogy szívesebben számolod a kalóriákat.
Miért? Mert az az illúziónk, hogy a testet lehet irányítani, hogy "bírom a súlyt". És amikor elkezdünk „gondoskodni magunkról”, a szorongást okozó terület - kapcsolatok, karrier, személyes önfejlesztés - azonnal kikapcsol, és megszűnik a viszketés. Éhes az ember enni akar, nem törődik az élet értelmével.
Mindez azért történik, mert nincs bátorságunk elmenni egy pszichoterapeutához, és azt mondani: "Tudod, félek attól, hogy 35 éves vagyok, nem szeretem a munkámat, de félek otthagyni ." Vagy: "Nincs gyerekem és nincs párom, és nem tudom, hogyan építsek fel egy kapcsolatot." Rettenetesen félünk, hogy az igazán izgalmas kérdésekre nincs válasz. És a "Mit tegyek a testemmel?" kérdésre? mindig van válasz. Íme – csúszott a diétaipar: "Fogyjunk le!"
Naomi Wolf újságíró könyv A Szépségmítosz azt írta, hogy a patriarchális kultúrának diétákra volt szüksége, hogy megakadályozza a nők forradalmasítását. Annak ellenére, hogy ez egy meglehetősen radikális kijelentés, úgy gondolom, hogy sok igazság van benne. Az étrend annyira legyengít, hogy annyira leköti az ember figyelmét, hogy politikai, társadalmi tiltakozások és az élet értelme egyszerűen nincs energia.
Egy másik praktikus tipp a „szeresd önmagad” kapcsán, hogy élvezd azt, amit élvezhetsz: gyönyörű ruhákat, finom ételeket. Nem annak a megközelítésnek a keretein belül, amikor abszolút minden megengedett, hanem azzal a gondolattal, hogy „Ez most örömet okoz?”.
- Az új „Izoláció és étkezési zavarok” című könyvben azt mondod, hogy nem szeretett gyerekek generációja vagyunk. Mihez kapcsolódik?
- Van generációs elmélet, mely szerint a szüleim a baby boom generációból valók. Ezek olyan emberek, akik közvetlenül a háború után születtek. Az egész világon, nem csak Oroszországban, fő pszichológiai jellemzőjük, hogy érzelmileg rendkívül csődben vannak. Ezek az emberek hidegek, nárcisztikusak, önmagukkal vannak elfoglalva, és egyáltalán nem fektetnek be a gyermekeikkel való érzelmi intimitásba.
A következő generáció az enyém, az X generáció. Nagy jelentőséget tulajdonítunk a gyerekekkel való kapcsolatoknak. Az inga a másik irányba lendült. Megjelent a „gyerekkirály” jelensége, amikor az egész család kiszolgálja az igényeket, kívánságokat gyermek fejlődését. Anya elviszi őket extra órákra, apa pénzt keres ezekre az órákra, a védőnő viszi őket iskolába.
De annak ellenére, hogy a trend megváltozott, nem mondhatom, hogy a mi generációnk (érzelmi hiányosságai miatt) tudja, hogyan kell kapcsolatot építeni a gyerekekkel, szeretni őket. Inkább az anyagi úton haladunk. "Mindent meg akarok adni a gyerekemnek" azt jelenti, hogy "a legjobb oktatást, a legjobb tanárokat, a legjobb vakációt, a legjobb órákat, a legjobb táborokat akarom neki adni".
Anyaságban 18 éves vagyok, két gyermekem van. És ezalatt egyre inkább arra a következtetésre jutok, hogy egy gyereknek az a legfontosabb szükséglete, hogy biztos legyen abban, hogy mindig elfogadom, megértem és támogatom. És ez az, ami mindannyiunknak nagyon hiányzik.
Egyik páciensem sem dicsekedhet azzal, hogy szeretik és elfogadják, hogy azt mondták neki: „Megteheti, majd kigondolunk valamit, holnap reggel már nem tűnik olyan súlyosnak a probléma.”
Kedvenc gyerekkönyvemben a Kölyökről és Carlsonról van egy epizód, ahol a Kölyök hazajön egy nagyon rossz iskolai nap után. Összeveszett, ütést kapott, az utcán találkozott egy kiskutyával, aki emlékeztette, hogy nincs kutyája. Általában véve egy hétéves fiú teljesen boldogtalan.
Az anyja süt a konyhában zsemle. Ránéz, mindent ért, de nem mond semmit. Nem szükséges, hogy elmondd, mi történt. Nem rohan vigasztalni. Kakaót tölt neki, zsemlét tesz és térdre fekteti. És abban a pillanatban egy hétéves gyerek kis világában minden jóra fordul.
Mindannyiunknak nagyon hiányzik ez, néha még a csendes támogatás is. Mert legtöbbünk állandó szülői szorongás tárgyaként nőtt fel: „Ha nem tanulsz, nem fogsz főiskolára járni, ha házmester leszel, nem lesz pénzed.” Imperializáljuk ezt a hangot, mi növekszünk őt magában.
És a legtöbb felnőttnek nincs szüksége extra anyukára, nagymamára vagy apukára, hogy szidja őket. Önmagunkban elég jók vagyunk ebben. És amikor azt mondom, hogy abba kell hagynunk önmagunk verését, erre gondolok.
Tehát el kell zárnunk a belső kritizáló szülőnket?
- Igen, és kezdj el magaddal vigasztaló hangon beszélni: „Minden rendben lesz, kibírod! 40 éves vagy! Megtetted ezt a 40 évet! Mi okból gondolod, hogy most nem bírod? Igen, a probléma szörnyű, igen, kétségbeesett vagy, igen, nagyon fáradt vagy. De hogy lehet most vigyázz magadrahogy legyen ereje továbblépni? Nagyon hiányzik ez a belső meggyőződés – „bírom”. Ez a gyakorlati önszeretet.
- Talán sejti, hogy a mi generációnk - a 18-25 évesek - hogyan fogja szeretni a gyerekeit? Lesznek-e más gyakorlatok a gondoskodásról, az elfogadásról és a szeretet kifejezéséről?
- Nagyon érdekes kérdést tettél fel, hiszen minden következő generáció valami újat csinál a gyerekekkel. Kapcsolatot épít velük az előző generációs szülők által elkövetett hibák alapján.
Számomra úgy tűnik, hogy a jelenlegi 20 évesek generációjának lesznek gyerekei majd később és sokkal tudatosabb állapotban, automatizmus nélkül. És ez csodálatos!
Egy gyereket szeretni nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Mert ahhoz, hogy szerethesd, először azt kell akarnod, hogy megszülessen. És ha csak úgy lesz teherbe, hogy édesanyja lemarad a „És mikor vannak az unokák?” kérdéssel, akkor nehezebb lesz.
Számomra úgy tűnik, hogy az ön generációja akkor tud gyermeket vállalni, amikor készen áll rájuk, és képes velük közvetlen játék interakcióba is bekapcsolódni. Szerintem a gyerekeket sokkal jelentősebb módon egyenrangú félként fogod kezelni.
Biztosan Ön is követ el néhány súlyos hibát az oktatásban, de nagyon érdekel, hogy mi lesz ebből a megközelítésből. Mert nekem úgy tűnik tudatos szülői nevelés tudatos gyerekeket nevel.
Olvassa el is🧐
- Hogyan fogadd el és szeresd önmagad: Lesya Ryabtseva 6 tippje
- "Ne félj az ételtől": interjú Olga Zhogoleva allergológus-immunológussal
- „Senkit nem kell diétáznia”: interjú Jurij Poteshkin endokrinológussal
AliExpress születésnapi kiárusítás: 7 elem, amire figyelnie kell