12 termelékenységi titok, amelyet hírességek használnak
Vegyes Cikkek / / March 15, 2022
Többet érhetsz el, ha kellemes dolgokkal kezded a napot, meghatározott időpontban hozol döntéseket és naplót vezetsz.
Néha úgy tűnik, hogy az egész világ a termelékenység és a siker megszállottja, ennek ellenére csak kevesen jutnak el a filmlisták vagy az üzleti értékelések élére. Hogy bírják ezt az emberek? A The Wall Street Journal „My Monday Morning” rovatában a hírességek megosztják titkaikat azzal kapcsolatban, hogy mi segít nekik abban, hogy produktívak maradjanak és elérjék céljaikat.
1. Ne dőlj be a "reggeli bluesnak"
Hétfő reggel blues - az állapot mikor hétvége után nagyon nehéz koncentrálni, abbahagyni a halogatást és a pihenésről a munkahelyi feladatokra váltani. De úgy tűnik, hogy Catherine Zethe-Jones nem ismeri ezt az érzést.
Catherine Zeta-Jones
Színésznő.
Azok közé tartozom, akik a hétfőt egy új kezdetnek tekintik. Még gyerekkoromban is emlékszem, hogy a tanárok azt mondták az iskolában: "Ó, hétfő reggeli blues". Soha, de soha nem gondoltam így, mindig szerettem az új kezdetet.
Talán a reggel nem a legkönnyebb idő számodra, függetlenül a hét napjától. De ha úgy gondolja, mint egy új kezdetet és egy eredményes időszak kezdetét, az segít a megfelelő hangulat megteremtésében.
2. Szánjon időt a kellemes reggeli rituálékra
Fran Lebowitz amerikai színésznő és író, aki leginkább Janice Goldberg bíró szerepéről ismert a tévésorozatban.Törvény és rend”, azt tanácsolja, szánjon több időt a szokásos reggeli tevékenységekre.
Fran Lebowitz
Írónő, színésznő.
Nem akarok dicsekedni, de én Albert Einstein vagyok, ha kávéról van szó. A legjobb italt készítem, amit valaha kóstolt. szemeket darálok. Nagyon régimódi Melitta porcelánt használok. Így körülbelül 30 percet vesz igénybe egy kis csésze elkészítése, de megéri, mert a kávé kivételes.
Talán nem a kávé a titkod. Például különleges módon szeretsz teát főzni, kutyasétáltatás, jóga vagy egyéb reggeli rituálék. A lényeg az, hogy ne rohanjon sehova, és adjon magának időt az ébredésre, hogy ne érezze magát fáradtnak a reggeli után.
3. Kezdje a napot egy pohár vízzel
A kanadai újságíró és a Vanity Fair magazin egykori szerkesztője, Graydon Carter nagyanyjától örökölte a produktivitás titkát.
Graydon Carter
Újságíró.
Minden reggel megpróbálok meginni egy liter vizet kávéfőzés előtt. Ezt a nagymamám csinálta, aki 97 évesen halt meg, és szerintem ez egy jó szokás. Úgy gondolom, hogy a szervezet sokkal könnyebb, ha reggel először szobahőmérsékletű vizet kap, és nem egy csésze forró kávét.
A tudósok úgy vélik, hogy a reggeli vízivás segít normalizálniVinu A. Vij, Anjali S. Joshi. A „víz által indukált termogenezis” hatása a túlsúlyos alanyok testtömegére, testtömeg-indexére és testösszetételére / Journal of Clinical and Diagnostic Research súly, emelAnna N. Chard, Victoria Trinies, Caroline J. Edmonds, Assitan Sogore, Matthew C. szabad ember. A vízfogyasztás hatása a hidratációra és a megismerésre az iskolások körében: Módszerek és eredmények egy vidéki Maliban végzett crossover kísérletből / PLoS One agyi teljesítmény, javítja hangulatNathalie Pross, Agnès Demazières, Nicolas Girard, Romain Barnouin, Déborah Metzger, Alexis Klein, Erica Perrier, Isabelle Guelinckx. A vízbevitel változásának hatása a sokat és keveset fogyasztók hangulatára / PLoS One, bőr állapotaM. Akdeniz, T. Tomova-Simicsijeva, G. Dobos, U. Blume-Peytavi, J. Kottner/ Befolyásolja-e az étrendi folyadékbevitel a bőr hidratáltságát egészséges emberekben? Szisztematikus irodalmi áttekintés / Skin Research and Technology, működőképes vizelésiBarry M. Popkin, Kristen E. D'Anci és Irwin H. Rosenberg. Víz, hidratálás és egészség / Táplálkozási áttekintések És szív- és érrendszeriJoseph C. Watso és William B. farquhar. Hidratációs állapot és szív- és érrendszeri funkciók / Tápanyagok rendszerek. Lehet, hogy neked is ki kellene próbálnod ezt a módszert?
4. Edezzen anélkül, hogy felkelne az ágyból
A stílusikon és a díjnyertes divattervező, Dupper Dan arra törekszik, hogy a lehető legkorábban kezdje produktív napját. Ha Dan sok kollégája azt tervezi, hogy ebédidőben edzőterembe megy – és ezért gyakran kihagyja az edzéseket, akkor Dappernek még a hálószobából sem kell elhagynia.
Dapper Dan
divattervező.
Ágyban fekve 150 lábemelést végzek. Ezután körülbelül 600 guggolást csinálok, mindegyik típusból 300-at. Utána szobabiciklire ülök és 20 percig csinálom.
Egy felkészületlen ember számára az ilyen képzés meglehetősen extrémnek tűnik. De választhat egy alternatívát – például megteheti töltés vagy megtalálni összetettami fokozatosan egyre nehezebbé válik.
5. Reggel mindenképp vesd meg az ágyadat
A "Cleveland Cavaliers" professzionális kosárlabdacsapat, Kevin Love elismerte, hogy a reggele megvetett ággyal kezdődik. Love a barátnőjével csinálja, és a reggeli rutinját tartja a jó este kulcsának.
Kevin Love
Kosárlabda játékos.
Ez jutalom, mert a nap végén az ágya minden bizonnyal takaros, friss és tiszta lesz. Előre tudja, hogy kellemes lesz este bejönni a szobába, befejezni a dolgát és lefeküdni pihenni.
A megvetett ágy talán a legfontosabb lépés az otthon elleni küzdelemben rendetlenség. Pár percet vesz igénybe, de felvidít és hangulatosabbá teszi a helyiséget.
6. Sétálj többet
A neves kapcsolati szakértő és pszichoterapeuta, Esther Perel hisz a napi séták hihetetlen erejében. Energiával töltik fel, segítik a váltást, megváltoztatják a környezetet és növelik a termelékenységet a munkanap során.
Eszter Perel
Pszichoterapeuta.
Ha teheted, menj ki a házból. Két órás terápiás üléseket végzek, amikor járok. Észre sem veszem, hogy járok, de van energia a testemben. És teljesen megváltoztatta a munkámat.
Sokan vannak módokon motiválja magát, hogy gyakrabban menjen ki otthonról. Ha ezt rendszeresen megteszed, hamarosan a séták az életed részévé válnak, segítik a termelékenységedet, megakadályozniElaine M. Murtagh, Marie H. Murphy és Janne Boone-Heinonen. Séta – a szív- és érrendszeri betegségek első lépései / A kardiológia jelenlegi véleménye szívbetegségek, javítaniF. Wang, S. Boros. A napi gyaloglás hatása az alvás minőségére egészséges fiatal felnőtteknél / Sport Sciences for Health alvás és hangulat.
7. Szánjon időt arra, ami a legfontosabb
Az Amazon alapítója, Jeff Bezos, aki nemrégiben vezette a bolygó leggazdagabb embereinek listáját, egy szigorú szabályhoz ragaszkodik.
Jeff Bezos
Vállalkozó, az Amazon alapítója.
Általában 10:30 körül hozok meg fontos döntéseket. Előző este megbeszélem, alszom, és reggel választok.
Tudósok jegyzetA „Sleep on it” megalapozott, tudományosan megalapozott tanács – javasolja a tanulmány / ScienceDailyhogy az alvás valóban segít a választásban. És ha még reggel is nehéz dönteni, akkor jól jönnek ezeket a tippeket.
A Harvard Business School kutatói azonban gondolAludni kell rajta? Az éjszakai alvás hatása a szubjektív preferenciákon alapuló választásra / Harvard Business Schoolhogy az alvás nem befolyásolja azt a bizalmat, hogy a választott opció valóban helyes. Ezért érdemes mindkét lehetőséget kipróbálni, és eldönteni, melyik a hatékonyabb az Ön számára.
8. Készítsen világos és strukturált teendőlistákat
Anderson Cooper amerikai újságíró, író és műsorszolgáltató az összeállításban látja termelékenységének alapját listákon. De nem fogta fel azonnal e technika hatékonyságának titkát.
Anderson Cooper
Újságíró, író és tévéműsorvezető.
Van egy teendő listám. Nemrég azt tanácsolták, hogy egyszerűsítsem, és nagyon sokat segített. Valaki azt javasolta – ez annyira kézenfekvőnek tűnik –, hogy osszák fel a tételeket „Fontos és sürgős”, „Fontos és nem sürgős”, majd csak „Tegye” kategóriákra.
Cooper azt is megjegyezte, hogy megpróbál azonnal áthúzni a listáról két-három dolgot. Ez lehetővé teszi, hogy a legfontosabb dolgokra összpontosítson.
9. Tűzz ki nagy célokat
Scott Galloway, a New York-i Egyetem Stern School of Business professzora kidolgozta saját célmeghatározási rendszerét. Ezt követően hosszú éveken keresztül magas termelékenységet tartott fenn.
Scott Galloway
A Leonard N. professzora. Stern a New York-i Egyetemen.
Szeretnék az üzlettörténet legbefolyásosabb gondolkodója lenni. És úgy dolgozom, mintha már azzá váltam volna. Vannak céljaim egy-három évre, de nincs egy rakás termelékenységi hackelésem egy hétre.
Az eredményeket meg lehet tervezni, például segítségével mentális térképek. Vannak más megközelítések is, célok-cselekvések segít az élet javításában és kis lépésekben, de folyamatosan egy álom felé haladva.
10. Mentse papírra az eseményeket, és elemezze őket
Nora O'Donnell, az amerikai CBS csatorna műsorvezetője bevallotta, hogy a napi napló vezetése segít neki rögzíteni eredményeit.
Nora O'Donnell
Újságíró, tévéműsorvezető.
Amikor átvettem a CBS Evening News vezetését, egy régi barátom azt mondta: „Csak írj le egy mondatot minden nap, mert életed legkülönlegesebb éve lesz. Garantálom, hogy a végére lesz egy könyved."
Minden nap az első sorból követhetjük nyomon a történetünket. Amikor jegyzetelek, elgondolkodom a nap folyamán történteken.
Sok híres ember vezet naplót. Ez a lecke segít tanulni a tapasztalatokból, többet emlékezni, és a legjobbat kihozni minden napból. Egyszóval, ha jelre várna naplót indítani, akkor itt van.
11. Válság idején is nyugodt maradjon
Az Ariel Investments vezérigazgatója és elnöke, Mellody Hobson azt tanácsolja, tartsa meg a hideg fejét, és ne essen pánikba, még akkor sem, ha mindenki más ezt teszi. Hobson szerint a válság impulzív döntéseket kényszeríthet, de ez mindenképpen veszteségekhez vezet.
Mellody Hobson
Az Ariel Investments befektetési társaság vezérigazgatója és elnöke.
Warren Buffettnek van egy idézete, ahol alapvetően azt mondja: "Vedd meg a pánikot." Csak arról van szó, hogy olyan nehéz megérteni az embereknek, milyen helyrehozhatatlan károkat okoznak portfóliójukban, amikor eszközöket adnak el és veszteségeket vállalnak. Ha átvészeled a nehéz időszakokat, az biztosan a javadra fog válni.
Válság idején készítsd el hiba különösen könnyű. De ha megtanulsz szünetet tartani, akkor sok veszteség elkerülhető.
12. Iratkozzon fel a rendszeresen vásárolt dolgokra
A szupermodell, Naomi Campbell sokat utazik, és minden úton igyekszik betartani a különleges higiéniai szabályokat. Például mindig viszi magával a saját takaróit, sok csomag antibakteriális törlőkendőt és még védőruhát is. Campbell előfizetett néhány ilyen tételre, hogy ne kövesse nyomon a vásárlásokat és időt takarítson meg.
De az előfizetés nem csak azok számára hasznos, akik folyamatosan úton vannak. Megszervezheti például a folyamatosan használt háztartási vegyszerek, tartós termékek, állateledel, művészeti kellékek kiszállítását. Rendszeresen elhozzák Önnek, például havonta egyszer – ezzel időt takaríthat meg, és hatékonyabbá válik.
Igaz, ez a formátum néha kudarcot vall. A szupermodell elárulta, hogy egy alkalommal nem működött az előfizetése, mert elfogytak a hazmat öltönyei, és pánikba esett, amikor nem ment sehova. De általában ez a lehetőség valóban segít abban, hogy ne tartsd állandóan a listát a fejedben. bevásárlás.
Olvassa el is🧐
- Egyszerű termelékenységi tippek, amelyeket valahogy figyelmen kívül hagyunk
- Gyilkos termelékenységi hackek
- Termelékenységi leckék a kicsiktől