Mi van, ha mindenki utál
Vegyes Cikkek / / March 14, 2022
Először is meg kell győződnie arról, hogy az érzések nem sikerülnek.
Egy személy élete során többször találkozik negativitással a címében. Néha igaz: ha valami rosszat tesz valakivel, még ha öntudatlanul is, az áldozat egy sor negatív érzelmet élhet át a vétkes személlyel szemben. És néha nem: mert valaki rágalmazott, vagy valami hasonló ok miatt.
De előfordul – úgy tűnik, hogy általában mindenki utálja. Sőt, ehhez nem mindig kell valami elítélendőt tenni vagy mondani. Néha elég rossz zenét hallgatni vagy másképp öltözködni.
És lehet, hogy egyáltalán nem tűnsz ki. A gyűlölet nem egy személyre irányul, hanem arra a csoportra, amelyhez tartozik. Sőt, még ha nem is osztja ennek a csoportnak az elképzeléseit, és nem támogatja az akciókat. Például, ha a szervezet alkalmazottja volt abban a pillanatban, amikor a vezetés olyasmit csinált, amit egy tisztességes társadalomban elítélt, a gyűlölet tárgyává válhat. Egyrészt nem vették figyelembe a véleményét. Másrészt bűntársnak tekinthető. Ugyanakkor ő maga is bűnösnek érezheti magát, még akkor is, ha nem hallgatott, de aktívan nem értett egyet azzal, ami történik.
De a gyűlölet pusztít. Ezért fontos megérteni, mit kell tenni ebben a helyzetben.
Győződjön meg róla, hogy valóban szembe kell néznie a gyűlölettel
Fennáll a korai következtetések levonásának veszélye. Lehet, hogy úgy érzed, az egész világ ellened van. De lehet, hogy egyáltalán nem így van.
Jelena Masolova
Pszichológus, Gestalt terapeuta, a családrendszerrel való munkavégzés módszerének szerzője a genoszociogram segítségével.
Fontos megérteni: ha valaki azt hiszi, hogy gyűlöli, akkor ez csak az ő felfogása a helyzetről. Csak akkor tudhatjuk biztosan, ha ezt elmondják nekünk. Ha nem volt megtérés, akkor ezek a mi fantáziánk, nem tényeken alapulnak.
És még ha csak ezért is, kissé beképzelt azt gondolni, hogy az egész világ kifejezetten utál téged. A világ lakosságának nagy része egyszerűen nincs tudatában a létezésednek. És még ha erős negatív érzelmekről is beszélünk az emberek egy csoportja iránt, sokan sikeresen választják el a történések felbujtóit és túszait. Vagyis utálják a csoport egészét, de nem kifejezetten téged. És megtudhatod, ha beszélsz.
Jelena Masolova
Pszichológus, Gestalt terapeuta, a családrendszerrel való munkavégzés módszerének szerzője a genoszociogram segítségével.
Abban a helyzetben, amikor valaki közvetlenül a gyűlöletérzéséről beszélt, próbáljon meg kérdést feltenni neki arról, hogy viselkedésében mit utál, és kérdezzen tényeket.
Ebben az esetben világossá válik számodra, hogy pontosan mi okozta a tetteidben ilyen érzéseket. Ez enyhíti az érzelmi stressz egy részét, mert a bizonytalanság és az elzárkózás szenvedést okoz nekünk, mert elkezdünk gondolkodni önmagunkon. És a gondolataink eltérhetnek a valóságtól.
Dolgozz bűntudattal
Néha az általános gyűlölet gondolatai merülnek fel azon tény alapján, hogy az ember önmagának tartja magát felelős azért, ami történik, még ha valóban nem is tudna semmit sem befolyásolni. Ugyanakkor mások érzései nem biztos, hogy olyan fontosak. Azt hiszi, mindenki utálja, mert hogy is lehetne másként: ő a hibás. És itt fontos, hogy az érzéseiddel dolgozz.
Jelena Masolova
Pszichológus, Gestalt terapeuta, a családrendszerrel való munkavégzés módszerének szerzője a genoszociogram segítségével.
A bor kétféle. Az első a valódi bűntudat, amikor konkrét kár éri egy másik személyt. És beváltható: bocsánatot kérni, vagy mondjuk lejáratni - a tett súlyosságától függően. Ez egy egészséges kifejezés. A második típus a távoli bűntudat, amikor nincs valódi kár. Tegyük fel, hogy egy személy az emberek egy bizonyos csoportjához tartozik, akiknek nevében valami rosszat tesznek. Nem kapcsolódik ehhez az akcióhoz, és nem támogatja azt.
Először is, legalább ezt fel kell ismerned. És ez sokak számára könnyebbé válik, és valakinek megszűnik a bűntudata. Ugyanez a szégyen. Ha a helyzet nem javul, akkor tedd fel magadnak a kérdést: bűnösnek érzem magam mindenért? Arra, hogy a gyerek ketteset kapott az iskolában, hogy a férj goromba volt a szomszéddal stb. Ilyenkor érdemes az egész világért való bűntudatoddal együtt dolgozni egy szakemberrel.
Fontos, hogy az emberek megértsék, hogy amikor túl erős borítja őket érzések, akkor ez mindig alkalom arra, hogy foglalkozz magaddal. A jó gondolkodású személy nem érzi magát bűnösnek azért, amit nem tett meg.
Próbáld megérteni a másik érzéseit
Természetesen a legegyszerűbb védekező pozíciót felvenni: „Ó, hát! Nem vagyok bűnös semmiben, és te utálsz, szóval vedd fel! De ez sem túl építő jellegű.
Irina Izvekova
Pszichológus.
A párkapcsolati konfliktusok bármikor, és különösen most, valóban pusztítóak lehetnek, vagy önmagad és a másik jobb megértésének forrása lehet. Az alábbiakban ismertetett gyakorlat segít csökkenteni az érzelmek intenzitását, hogy továbbléphessen a megértés felé.
Irina Izvekova azt tanácsolja, hogy tegye a következőket:
- Keress egy félreeső helyet. Szüksége lesz papírra, tollra és 20-30 percre.
- Gondold át, hogy pontosan mivel vádolják? Adj magadnak időt, hogy emlékezzen konkrét szavakra. Írd le röviden.
- Találj valami közös dolgot mindenben, amit hallasz. Mi a vád lényege, magja?
- Most védekezz, tagadd a vádakat, és engedd meg magadnak, hogy úgy érezd, nem te vagy a hibás, van még valami érintetlen belül.
- Miután vigyázott magára, tegyen még egy lépést a megoldás felé. Próbálja meg megtalálni a vád magjában egy igazságszemcsét, még ha egy kicsit is. Elég csak 1%-kal egyetérteni.
- Röviden írja le gondolatait és érzéseit. Ha csak egy kicsit is sikerül megtalálnod és felismerned, talán megértést és együttérzést fogsz érezni egy másik álláspont és más életszemlélet iránt. Vedd észre a legkisebb, legapróbb változásokat is testedben, érzéseidben, lélegzetedben és kapcsolataidban, miután elfogadtad az igazság szemcséjét.
A pszichológus megjegyzi: „Ha sikerül őszintén, önmaga iránti tisztelettel felismerni a másik jogát az ő nézőpontjához, akkor legalább egy időre csökkenni kezdhet a személyközi konfrontáció súlyossága. A gyakorlat szükség szerint megismételhető. És ne feledd, semmi baj, ha nem sikerül."
Egy másik fontos szempont: vegye figyelembe a negativitást tapasztaló emberek állapotát, és milyen körülmények között. Ha van egy erős feszültségcsak adj lehetőséget nekik bármilyen érzés átélésére. Nehéz most nekik, nincs idejük rájönni, hogy mindenki akar-e nekik rosszat, és hogy konkrétan te vagy a hibás. Ha a helyzet jobbra változik, akkor megtudod. Addig is lehet velük együtt érezni és nem venni mindent személyesen.
Védd magad
Irina Izvekova szerint az önmagukkal szembeni gyűlölet érzését átélők óriási biztonsági hiányt szenvedhetnek el, ez pedig a psziché alapvető szükséglete. Biztonság hiányában nehéz, sőt lehetetlen kreatív, boldog és eredményes embernek lenni.
Ha teljesen elviselhetetlen, a szakértő azt tanácsolja, hogy fontolja meg néhány lépést az önsegítés érdekében:
- Fizikailag szakítsa meg a kapcsolatot. Talán átmeneti lépés lesz, talán nem. A döntést később, az érzelmek hanyatlása után lehet meghozni. Fontos megérteni, hogy a testi gondozás nem a probléma pszichológiai gyökereit oldja meg, hanem segít megvédeni magunkat, levegőt venni a tudatossághoz.
- Támogassa magát érzelmileg, ne higgyen a benne lévő vádló hangoknak. Keress legalább egy olyan személyt a közeli vagy távoli környezetedben, itt vagy a múltban, aki jól bánik veled, hogy az olyan kapcsolatok pozitív tapasztalataira építhess, ahol megbecsülnek.
- Keress valakit, akinek elmondhatod, mi történik. Az elszigeteltség és a magány érzése nehezíti a helyzetet. Ha nincsenek megbízható személyek a környezetben, használjon segélyvonalat.
Élj tovább
Sokkal kellemesebb, ha körülötted mindenki szeret. De ha nem ez a helyzet, ne add fel.
Jelena Masolova
Pszichológus, Gestalt terapeuta, a családrendszerrel való munkavégzés módszerének szerzője a genoszociogram segítségével.
Ha meg vagyunk győződve arról, hogy valaki valóban utál minket, és megértjük, miért, akkor fontos elfogadnunk, hogy nem vagyunk felelősek mások érzéseiért. Az embereknek joguk van szeretni vagy gyűlölni minket. Az érzéseik pedig nem befolyásolhatják tetteinket, ha semmilyen módon nem sértik meg mások határait. Ellenkező esetben, ha azt akarjuk, hogy mindenki szeressen minket, akkor nagyon gyorsan elárulhatjuk magunkat, és örökre alkalmazkodhatunk másokhoz.
Olvassa el is🧐
- Mit tegyünk, ha meg akarunk győzni egy személyt
- Mi a teendő, ha te és a szüleid eltérően látják az életet?
- Miért címkézzük meg az embereket, és mihez vezet