Hogyan kezdje elölről az életet, ha elvesztette magát

Mindig is azt hittem, hogy egy telefonhívás nem változtathatja meg az életet. És akkor kapott egy hívást. Édesanyám azt mondta: "Apád öngyilkos akar lenni."

Apám az amerikai dél fia. A haditengerészet veteránja és társadalmi aktivista, életében egyetlen pillanatig sem tapasztalt depressziót. Amíg Parkinson-kórt nem diagnosztizáltak nála.

12 hét alatt hatszor kísérelt meg öngyilkosságot. Igyekeztünk minden lehetséges módon segíteni neki. És hirtelen meglátogatott egy egyszerű gondolat - talán csak új kezdetre van szüksége.

Egyik reggel SMS-t írtam apámnak: „Milyen játékokat szerettél gyerekként?” Minden, ami ezután történt, nemcsak magát, hanem a környezetét is megváltoztatta. És arra késztetett, hogy újragondoljam, hogyan találjuk meg az életünk értelmét és boldogságát.

Mielőtt azonban megtudná, mi történt, szeretném, ha egy pillanatra hagyja abba az olvasást, csukja be a szemét, és hallgassa meg a saját történetét. Ezt a történetet meséled el új ismerőseidnek. Egy történet, amelyre minden nap emlékezteted magad. Egy történet, amely választ ad azokra a kérdésekre, hogy ki vagy, honnan származol és hová tartasz. Ez az életed története.

És ez a történet nem a te részed, hanem te magad. Mi történik, ha megváltoztatjuk az irányt? Mi van, ha elölről akarjuk kezdeni? Ha véget ér a mese, és végre elveszítjük önmagunkat?

Ez történt apámmal abban az évben, és velem is nagyjából ugyanabban az időben: eltévedtünk az erdőben, és fogalmunk sem volt, hogyan szabaduljunk ki onnan. Szerintem ezt mindenki tapasztalja valamikor. De akkoriban meg akartam tanulni a helyes utat választani.

Apámhoz hasonlóan én is délen születtem. Egyetemre járt és írni kezdett. Először ingyen, de aztán minden megváltozott – sikeres voltam. Házas, gyerekei vannak. És 40 évesen az élet egy sor hatalmas csapást mért rám - nálam, ikerlányok édesapjában rákot diagnosztizáltak, majdnem csődbe mentem, és apám is elkezdett egy öngyilkos maratont.

Sokáig félelmet és bűntudatot éreztem amiatt, hogy mindez velem történt. Nem tudtam, hogyan mondjam el a történetemet, és egyáltalán nem is akartam. Amikor mégis erőt találtam kimondani, rájöttem, hogy mindenki azt hiszi, valami nincs rendben az életében. Hogy nincs ideje valamire, valahova rossz irányba költözik, vagy állandó káoszban van. Hogy az élet, amit él, egyáltalán nem olyan, mint amilyennek szeretné.

Volt bennem segíteni akarás. Három éven keresztül utaztam Amerikában, és több száz történetet gyűjtöttem össze minden államból – olyan emberekről, akik elvesztették otthonukat vagy rokkanttá vált, hirtelen karrier- vagy nemváltáson esett át, alkoholizmussal vagy nehézségekkel küzdött elvált. Végül ezer órányi interjút és hatezer oldalnyi szöveget szereztem.

Egy évet töltöttem azzal, hogy tanulmányoztam az összegyűjtött anyagot, és olyan hatékony módszereket találtam, amelyek segíthetnek előrelépni a nagy életváltozások idején. És három következtetést vont le.

Be kell fogadnod, hogy a lineáris élet lehetetlen.

Az a gondolat, hogy életünk során csak egy munkánk, egy kapcsolatunk és egy boldogságforrásunk legyen, már rég elavult. Sikerült azonban kialakítania a világról alkotott elképzelésünket.

Megszoktuk azt a véleményt, hogy az életnek szakaszokból kell állnia. Még a híres pszichológiai fogalmak is, mint például a gyász öt szakasza vagy Erickson nyolc személyiségfejlődési szakasza, lineáris fogalmak. Számunkra úgy tűnik, hogy 20 és 30 évesen mindannyian ugyanazokon a szakaszokon megyünk keresztül, 39 vagy 44 és fél évesen pedig egy középkorú válsággal nézünk szembe.

Csak egy probléma van – nem az. Ezért meg kell szabadulnunk életünk linearitásának gondolatától, és fel kell ismernünk a meglepetés és a káosz tényezőjét.

El kell fogadnunk, hogy a nem lineáris élet állandó változással jár.

A legtöbben könnyedén végigmegyünk. De minden tizedik probléma biztosan lesz az, amit én „életrengésnek” nevezek, egy hatalmas változás, amely a felfordulás és a megújulás időszakához vezet. Az átlagember átlagosan három-öt ilyen, egyenként ötéves időszakot él át.

Az egyszerű számítások segítenek kitalálni, hogy 25 évet, vagyis felnőtt életünk felét változó állapotban töltjük. Azonban nem csak középkorban fordulhatnak elő. Valaki már az „életrengés” légkörébe születik, míg valakinek ez az időszak 20-60-nál kezdődik.

További aggodalomra ad okot, hogy továbbra is várjuk a kiszámítható ütemterv szerint bekövetkező "életrengéseket". Mindezt azért, mert ugyanazon linearitás szelleme kísért bennünket. Számunkra úgy tűnik, hogy az életnek lineárisnak kell lennie, és minden ellenkező bizonyíték nyugtalanít bennünket. Egy nem létező ideálhoz hasonlítjuk magunkat, és szidjuk magunkat, amiért nem tudjuk elérni.

A járvány csak rontott a helyzeten. Az általam megkérdezettek 8%-ánál az „életrengések” együttesen önkéntelenül alakultak ki, vagyis természeti katasztrófákkal vagy gazdasági válságokkal jártak együtt. De a világjárvány egyedisége abban rejlik, hogy hosszú évek óta először az egész bolygón ugyanaz az „életrengés” egyszerre megy át.

Mindannyian a változások időszakát éljük át. De senki nem mondja meg, hogyan bánjunk velük.

Tanuld meg a változás művészetét

Íme öt módszer, kutatásaim alapján, hogy segítsen kezelni az "életrengéseket".

1. Találd meg szuperképességedet

Az „életrengés” jelentésének megértésének egyik módja az, hogy úgy tekintünk rá, mint egy fizikai ütésre. Leüt, és az ezt követő változások visszahoznak egy stabil pozícióba.

Amikor azonban „életrengéssel” szembesülünk, a legtöbben két véglet egyikébe esünk: vagy készítünk egy teendőlistát millió pontot, és mondd magadnak: "A hétvégén végigcsinálom", vagy feküdj le a kanapéra azzal a szavakkal: "Nincs semmim sikerül." Mindkét megközelítés alapvetően rossz.

Az "életrengések" megfigyelése lehetővé teszi, hogy egyszerre több trendet is észrevegyen. Például három szakasz van:

• Hosszú búcsú, miközben "siratod" régi önmagát.
• A káosz időszaka, amikor elveted a régi szokásokat és felfúj Egyéb.
• Egy új kezdet, amikor teremt önmagad egy másik verziója.

Igaz, van egy „de” - ezek a szakaszok nem sorrendben fordulnak elő. Az élet nem lineáris, és a változás még inkább az. Mindannyian arra a színpadra törünk, amelyik közelebb áll hozzá. Ez az az erő, amely az embert Supermanné változtatja. És ugyanakkor mindenki más szakaszokban „megereszkedik”. Ez a kriptonit teszi sebezhetővé Supermant.

Interjúim tapasztalatai alapján elmondhatom, hogy az emberek fele különösen nem szereti a kaotikus közeget, míg a másik fele ebben az időszakban ér el sikereket.

Ha jó a listák készítése vagy a helyzetek elemzése, kezdje el ott keresni a szuperképességét. És ha jól tudod elemezni az érzéseidet, és könnyen a múltban hagyod a múltat, akkor az erőd az első szakaszban van.

Ha megtalálod szuperképességedet, magabiztosabb leszel, és képes leszel továbblépni.

2. Fogadd el az érzelmeidet

Több száz ember szemébe néztem, és megkérdeztem: "Mi volt a legnehezebb érzelem megbirkózni egy jelentős változás során?"

A leggyakoribb válasz a félelem: „Hogyan léphetem túl ezt?” „Hogyan tudom most fizetni a számláimat?”.

A második érzelem a szomorúság: „Hiányzik a kedvesem”, „Szomorú vagyok, hogy már nem tudok járni”.

És végül szégyen: „Szégyellem, hogy segítségre van szükségem”, „Szégyellem, amit ittasan tettem.”

Vannak, akik úgy kezelik érzéseiket, hogy leírják őket. Valaki, köztük én is, eltereli a figyelmét a munkával. És 10 emberből 8 különböző rituálékhoz fordul – énekel, táncol vagy megöleli szeretteit. Ez különösen hasznos a hosszú búcsú fázisában, mivel az ilyen rituálék egyfajta nyilatkozatot jelentenek arról, hogy változásokon mentünk keresztül, és készen állunk arra, ami ezután következik.

3. Próbálj ki valami újat

A káosz időszaka nemcsak ijesztő, hanem el is zavaró. És akkor mi van? Ilyenkor megszabadulunk a múlttól – a múlt világnézetétől, a múlt szokásaitól és rituáléitól. Lassan elszakítjuk magunktól személyiségünk darabjait.

A régi „eldobása” teret ad az újnak, és kiterjeszti a teret a kreativitásnak. A legnehezebb pillanatokban is táncolhatunk, főzhetjük kedvenc ételeinket, kertészkedhetünk vagy ukulelézhetünk. Ha egyszerűen összekapcsolja a képzeletét - képzeljen el egy képet, egy verset vagy egy darab kenyeret a gondolataiban -, ez segít elképzelni egy szebb jövőt.

4. Szerezz bölcsességet a körülötted lévőktől

Valószínűleg az egyik legkeserűbb érzés, amellyel a változás során találkozunk, a magány érzése. Valójában azt gondolom, hogy a magány jelenlegi fellendülésének egyik oka éppen az a sok komoly változás, amelyen mindannyian keresztülmenünk. Éppen ezért fontos, hogy másokat is bevonjunk a folyamatba, és tapasztalatainkat megosszuk partnerünkkel, barátokkal, kollégákkal vagy akár ismeretlenekkel.

Ugyanakkor emlékeznünk kell arra, hogy mindannyiunknak más válaszra van szüksége. Az emberek harmada jobban szereti a megnyugtató megjegyzéseket: "Szeretlek, mindent legyőzünk." A negyedik rész jobban érződik, ha tolják: "Hiszek benned, talán meg kellene próbálnod." Az egyhatod pedig nem ellenzi a kemény megközelítést: "Gyűljetek össze végre, ideje kipróbálni valami mást."

Ne várja el, hogy a megosztandó személy helyesen találja ki a kívánt választ. És ezt nem fogod tudni megtenni, ha egy szeretett személy hozzád fordul. Ezért érdemes előre tisztázni, ki milyen reakcióra vár, és milyen megjegyzések segíthetnek.

5. Írd újra az élettörténetedet

A változás az életben az értelmet teremtő gyakorlat. Miközben az utunkon gondolkodunk, újra meglátogatjuk és elmeséljük történetünket, új fejezeteket adunk hozzá, és az „életremegésekben” találunk okokat.

Ez történt apámmal. Miután megkérdeztem a kedvenc játékairól, írt egy rövid történetet a repülőgépmodellekről. És ez annak ellenére, hogy nem tudta mozgatni az ujjait.

Aztán küldtem neki egy másik üzenetet: "Mesélj nekem a házról, amelyben felnőttél." Aztán még néhány: "Hogy kezdtél?" és "Hogyan ismerkedtél meg az édesanyáddal?" Írásban válaszolt, én pedig 2021 júniusáig folytattam a kérdéseket. Ekkor már 8 éve, hogy a legelsőt megkérdeztem. Apám, aki soha nem írt egy jegyzetnél hosszabbat, 65 000 szóval fejezte be emlékiratát.

Ez a történetmesélés ereje. Emlékeztet arra, hogy bármilyen nehéznek is tűnik az élet, nem tagadhatja meg a boldog véget. Akárhány fájdalmas pillanat is van benne, csak te irányítod a történetet, amit magadról mesélsz.

Éppen ezért fontos, hogy az élet változásait más szemszögből nézzük. Ahelyett, hogy szomorú időszaknak tekintené a fogcsikorgatást, használja fel a gyógyulás lehetőségének, engedje el élete „sérült” részeit, és gondolja át újra.

Gyakran előfordul, hogy amint életünk olyanná válik, mint egy tündérmese, egy „tűzokádó sárkány” azonnal kiugrik a sarok mögül - szörnyű diagnózis, világjárvány vagy más rendkívül súlyos probléma. És ez így van rendjén.

Ha tanultam valamit, az az, hogy mindannyiunknak saját történetünk hősének kell lennie. Ezért vannak mesék, és minden este elmondjuk őket. Segítenek rémálmainkat álmokká változtatni.