Hogyan jár együtt a dohányzás és a testmozgás

Hogyan hat a nikotin a szervezetre

Nikotin dolgozóA közönséges zöldségek nikotintartalma stimulánsként: fokozza a noradrenalin felszabadulását és gátolja annak újrafelvételét. Emiatt a szimpatikus idegrendszer aktiválódik - nyugalmi állapotban a szívverés fokozódik és a vérnyomás emelkedik.

A nikotin a kognitív képességeket is javítja funkciókatA nikotin kognitív hatásai: Legutóbbi fejlődés: koncentráció, figyelem és munkamemória, elősegíti a fokozott felszabadulást dopaminA NIKOTIN-FÜGGŐSÉG FARMAKOGENETIKÁJA: A DOPAMIN SZEREPE - egy neurotranszmitter, amely kellemes érzeteket biztosít.

Mindez hozzájárul a függőség kialakulásához.

A nikotinhoz nemcsak a dohányzás révén juthat hozzá, hanem a nyálkahártyára történő felhelyezésével is (snus, tubák), valamint nikotinpótló terápia segítségével - tabletta, rágógumi, tapasz formájában, spray-k.

Az ilyen formák gyakrabbanA nikotinbevitel akut hatása az anaerob gyakorlatok teljesítményére a sportolók arra használják, hogy – véleményük szerint – pozitív hatást érjenek el. De mivel a legtöbb ember gyakrabban kap nikotint a cigarettától, kezdjük a dohányzással.

Hogyan befolyásolja a dohányzás az általános állóképességet

Mivel a dohányzás növeli a nyugalmi pulzusszámot, a szívösszehúzódást és a perctérfogatot (a szívből percenként kipumpált vér mennyisége), úgy tűnik, hogy segíti az aerobic munka. Végtére is, minél több vért pumpál a szív, annál több oxigén kerül az izmokba. De a valóságban ennek nincs előnye.

Dohányzás után a szén-monoxid (CO) vagy szén-monoxid mennyisége megemelkedik a vérben. A hemoglobinhoz kötődik és akadályozzaA nikotinbevitel akut hatása az anaerob gyakorlatok teljesítményére oxigént szállítani.

Dohányzóknál a szervezet kevésbé hatékonyan van ellátva oxigénnel, ami befolyásolja a sportteljesítményt.

Ez különösen fontos azoknál a sportoknál, amelyekben a fő munka a lábak izmaira esik: futás, kerékpározás, síelés, korcsolyázás. Egyben kutatás A dohányzás azonnali hatásai a kardiorespiratorikus reakciókra dinamikus gyakorlatok során: kar vs. Lábergometria A kutatók összehasonlították, hogy a dohányzás hogyan befolyásolja az állóképességet a karokkal és lábakkal végzett munka során. Kiderült, hogy ha az emberek lábpedálozás előtt dohányoztak, akkor sokkal gyorsabban elfáradtak, mint a nemdohányzók, de a kézzel végzett munka során nem sok különbség volt.

A helyzet az, hogy a lábakban sokkal több lassú izomrost található, amelyek működéséhez oxigénre van szükség. Ezért a dohányzás utáni oxigénhiány nagyban csökkenti annak lehetőségét: gyorsabb vagy fáradj elA vér karboxihemoglobinszintjének dohányzás okozta emelkedése. Hatása a maximális oxigénfelvételre. és kevesebbet tehetsz.

Hogyan befolyásolja a dohányzás az erősítő edzést

Az erőnléti edzésre gyakorolt ​​hatás nem olyan markáns, mint az állóképességi sportok esetében. A dohányosok még az izmaik önkéntes összehúzódási képességét is kissé megnövelik. Bár végső soron ez nem befolyásolja az erőtermelés képességét.

A tudósok nem felfedeztékA vázizomzat tulajdonságai és a fáradtság ellenállása a dohányzás történetével kapcsolatban különbség a maximális erőben, MennyiségA vázizomzat morfológiája, anyagcseréje és funkciója dohányzókban és nemdohányzókban. Egy tanulmány a dohányzás-diharmonikus monozigóta ikrekről. az izomtömeget, annak összehúzódási képességét, az izmok kapillárisainak térfogatát és a dohányzók és nemdohányzók rövid távú izomállóságát.

A különbség akkor jön létre, amikor az erőállóság – az idő múlásával történő erőtermelés képessége – megjelenik. Itt a dohányosok veszítenek a nemdohányzókkal szemben: izmaik gyorsabban elfáradnak.

A tudósok szerint ez a hatás magyaráztaA vázizomzat tulajdonságai és a fáradtság ellenállása a dohányzás történetével kapcsolatban a citokróm-oxidáz aktivitásának csökkenése, egy olyan enzim, amely részt vesz a sejtek mitokondriumainak energiatermelésében. Ez megerősít tanulmányA vázizomzat morfológiája, anyagcseréje és funkciója dohányzókban és nemdohányzókban. Egy tanulmány a dohányzás-diharmonikus monozigóta ikrekről., amelyet ikrek részvételével hajtanak végre: azonos genetikai profillal, izomtömeggel és -erősséggel, a dohányzó testvérek izmai gyorsabban fáradtak el, mint a nem dohányzóké.

Tehát ha nagy súlyt és alacsony ismétlésszámot csinál, akkor a dohányzás nem fog működni. negatív hatást fog elérni, de ha többszörös ismétlésen dolgozol, akkor kevesebbet fogsz csinálni, mint ha nem dohányzott.

A hatás nem függ a nemtől, a napi cigaretták számától és a dohányzás hosszától. Ha dohányzik, az izmai gyorsabban elfáradnak.

De van egy jó hír is: a citokróm-oxidáz aktivitása jönA dohányzás abbahagyásának hatása a mitokondriális légzési lánc működésére. 7-28 napon belül visszaáll a normál értékre lemondani a cigarettáról.

Hogyan befolyásolják a nikotin egyéb formái a sportteljesítményt

Sok sportoló, különösen a csapatsportokban - jégkorong, amerikai futball, baseball - nemdohányzó formában veszi be a nikotint, ergogén hatás reményében. A metában azonbanelemzésNikotin: sportbarát vagy ellenség? A sportolói használat, a teljesítmény következményei és egyéb megfontolások áttekintésea nikotin sportteljesítményre gyakorolt ​​hatásáról nem erősítette meg előnyeit.

A 16 vizsgálatból csak kettő mutatott teljesítményjavulást: az egyikben 17%-kal nőtt az állóképesség, a másikban pedig 6%-kal nőtt a csúcsnyomaték. Más tanulmányokban a tudósok nem találtak semmilyen hatást.

Emlékezzünk vissza, hogy a vizsgálatokban szenvedélybeteg embereket vontak be, és még a nikotin sem gyakorolt ​​rájuk különösebb hatást.

Ha hozzászokott ehhez a stimulánshoz, akkor semmiféle hatásra nem számíthat.

Talán ezért nem a nikotin használata tiltottNikotin: sportbarát vagy ellenség? A sportolói használat, a teljesítmény következményei és egyéb megfontolások áttekintése doppingellenes világügynökség. Mi értelme a tiltásnak, ha amúgy semmi értelme?

Dohányozhatok és sportolhatok

Ha fel tud lépni dobás. Ez jót tesz a termelékenységének és az általános egészségnek. De ha még nem megy, akkor sportolj.

A fizikai aktivitás csökkentiFizikai aktivitási pályák és mortalitás: populáció alapú kohorsz vizsgálat a dohányzás miatti életveszélyes betegségek fokozott kockázata: rák, szív- és érrendszeri betegségek, stroke.

Bár bármilyen képzés nem SegítségA testmozgás segíthet az embereknek leszokni a dohányzásról? hagyja abba a dohányzást, legalább egy kicsit csökkenti a kockázatokat.