A tudósok azt találták, hogy az okostelefon lefekvés előtti használata segít elaludni
Vegyes Cikkek / / February 10, 2022
Kivéve persze, ha túlságosan elragadtatja magát a közösségi média hírfolyamainak megtekintése közben.
Amerikai kutatók úgy döntöttek, hogy kiderítik, hogyan befolyásolja az alvást az okostelefon és a tévé használata, valamint a könyvolvasás. Ők elemezteA lefekvés előtti médiahasználat bonyolult hatása az alvásra: objektív EEG alvásmérés és médianaplók kombinációjának eredményei / Journal of Sleep Research a különféle tartalmaknak való kitettség (TV-műsorok, podcastok, regények) és az ilyen kikapcsolódáshoz választott hely - például a hálószobában vagy a nappaliban. A többfeladatos munkavégzést is figyelembe vették: például, ha egy kutatásban résztvevő egyszerre nézi a tévét és lapozgatja a hírfolyamot okostelefonon.
A kísérletben 58 ember vett részt. Az értelmes eredmények elérése érdekében megtanították őket az elektroencefalográf használatára. A korábbi kísérletekben az EEG-értékelés helyett kérdőíveket használtak, de előfordult, hogy a vizsgálatok egyes résztvevőinél az alvásminőség értékelése nem volt elég pontos vagy szubjektív.
A tanulmány társszerzője megjegyezte:
Szándékosan csak azt vettük figyelembe, amit "szórakoztató médiának" nevezhetünk. Míg a közösségi média nagy figyelmet keltett mind a kutatói körökben, mind a populáris kultúrában, Az Egyesült Államok időfelhasználási felmérései szerint az emberek még mindig sok időt töltenek tévézéssel, zenével és könyveket.
Lindsay Khan
New York Állami Egyetem, Buffalo, USA
A tudósok azt találták, hogy ha viszonylag rövid ideig lapozgatja a hírfolyamot okostelefonján, vagy megnéz egy videót lefekvés előtt, akkor gyorsabban elalszik. Ugyanakkor fontos, hogy csak egy dolgot tegyünk, például ne próbáljunk levelezni a messengerben, és közben kövessük a film eseményeit.
A kutatók hozzátették, hogy a tartalom passzív fogyasztása, mint például a podcast hallgatása vagy a tévésorozatok megtekintése, megnyugtat, és ezáltal javítja az alvás különböző aspektusait.
Egy másik tanulmányban végzettAz alvás előtti közösségi média használata nem zavarja erősen az alvást: alváslaboratóriumi vizsgálat egészséges fiatal résztvevők körében / Sleep Medicine Svájci tudósok, 32 önkéntes töltött négy éjszakát az alváslaborban. Az első éjszaka során megtanultak sapkában aludni elektroencefalográfiai elektródákkal, és alkalmazkodtak a kísérlet körülményeihez. A résztvevőknek ezután 30 perc hangfelvételt ajánlottak fel az izomlazító gyakorlatokról, vagy 30 percnyi böngészést a közösségi oldalakon lefekvés előtt.
A kutatók azt találták, hogy ebben a formátumban a közösségi média hírfolyamának nincs hatása az alvásminőségi pontszámokra. De miután meghallgatták a relaxációs gyakorlatokat, az önkéntesek jobban aludtak.
Ugyanakkor a tudósok felismerték: fél óra okostelefonnal a kézben késlelteti a lefekvést. Ezért rosszabbul fog aludni, ha korán kell kelnie.
Korábban Andrew Przybylski, az Oxfordi Egyetemről tanult az okostelefonok hatása a gyermekek alvására. Megállapította, hogy minden óra képernyőidő átlagosan 3-8 perccel csökkenti az alvást, így nincs túl nagy hatása az éjszakai pihenésre.
A tudósok azonban még csak most kezdenek találni mintákat a kütyük alvásra gyakorolt hatásában. Ezért nagyon valószínű, hogy hamarosan újabb váratlan eredményekről szerezünk tudomást ebben az irányban.
Olvassa el is🧐
- 10 módszer az alvás javítására
- Mi történik a testeddel, ha egy napig vagy tovább nem alszol
- Hogyan segít egy súlyozott takaró az álmatlanságban
10 évig az informatikában rengeteget próbálkoztam: dolgoztam rendszergazdaként és tesztelőként, több tucat nyelven írtam. programozás, egy nyomtatott újság szerkesztőségének számítástechnikai osztályát vezette és hírfolyamokat vezetett high-tech portálok. Ki tudom javítani a KDE2-t a FreeBSD-hez – és részletesen elmondom ennek a folyamatnak az összes árnyalatát. Házi R2-D2-ről és űrrepülésről álmodom.