4 módja annak, hogy javítsa önmagaddal való kapcsolatát
Vegyes Cikkek / / February 06, 2022
Először is próbálj meg jobban odafigyelni magadra.
Elképesztő, hogy az ember a nap 24 órájában és a hét 7 napján él, eszik, lélegzik, de önmagával szinte semmi kapcsolata nincs. Olyan ez, mintha egész életedben a hátadon cipelnél egy hátizsákot, és nem tudnád, mi van benne. De belső kapcsolat nélkül nehéz értelmet találni annak, amit csinálunk, és előrelépni.
Néha önmagunk nem ismerete befolyásolja személyiségünket és önértékelésünket. Ha valami komoly dolog történik, például elválunk vagy elveszítjük a munkánkat, nincs hová futnunk. Életerőink eltávoznak tőlünk, és egyre nehezebben tartjuk a kapcsolatot szeretteinkkel.
Az önmagaddal való egészséges kapcsolat kialakítása mindig jobbá teszi az életet. Amikor felismerjük és érezzük magunkat, rugalmasabbá válunk, és megtanuljuk kitartani a hullámvölgyeket. Néhány egyszerű lépéssel megkezdheti utazását.
1. vedd észre magad
Gyakran próbálkozunk kezelni a stressztelválasztjuk fizikai énünket érzelmi énünktől. És fokozatosan annyira eltompítjuk érzéseinket, hogy elkezdjük elveszíteni önmagunkat.
Ennek a beállításnak a megváltoztatása egyszerű. Tartson egy kis szünetet, és tegyen fel magának néhány kérdést:
- Hogyan csinálom?
- Hogy érzem magam fizikailag?
- Milyen érzelmeket élek át?
Ha fizikai vagy érzelmi szinten elakadsz, próbáld meg kitalálni, hogy pontosan mi is zavar téged. Talán aggódik a munkahelyi problémák miatt. Vagy talán azért fáj a hátad, mert már régóta nem voltál edzőteremben, és itt az ideje nyújtózkodni.
Ez az ellenőrzés kevesebb mint 5 percet vesz igénybe. Próbáljon meg minden nap időt találni önmaga számára. Legyen ez egyfajta rituálé. Például tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket minden nap reggeli vagy lefekvés előtt.
2. Vigyázz magadra
Gondold át, milyen típusú embereket szeretsz különösen. Általában a lelkileg egészséges, boldog és érdekes emberekhez vonzódunk. Jobbá teszik az életünket.
Most gondold át, mit érzel magadról. Gyakran súlyos stressz vagy fáradtság esetén az ember abbahagyja önmagával való törődését, olyan dolgokra kezd időt fordítani, amelyek rontják a hangulatát, és eltávolodik önmagától.
Egyszerű lépésekkel kezdheti el a gondoskodást: készítse el a megfelelő menüt, sétáljon rendszeresen és gyakoroljon. Minden alkalommal, amikor nehéz lesz gondoskodnod magadról, emlékeztesd, hogy ezt a jövőd érdekében teszed. Ha most mindent eldobsz, a jövőbeli verziód valószínűleg nem fogja értékelni.
3. Kövesse a tudatos rituálét
Találj ki egy módszert, amely segít abban, hogy érezd magad a testedben. Kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe, a lényeg az, hogy ilyenkor ne gondolj semmire, és érezd magad.
Ennek legegyszerűbb módja, ha beállítunk egy időzítőt 5 percre és lélegzik. Tisztítsd meg az elméd. Minden alkalommal, amikor kaotikus gondolatok jelennek meg, fordítsa figyelmét a légzésre, arra, hogyan emelkedik és süllyed a mellkas.
Egy másik jó módszer a szív dobogásának hallgatása. Tedd a kezed a mellkasodra, és érezd a ritmust. Ha gondolatok kezdenek jönni a fejedben, vágd le őket, és koncentrálj újra a pulzusodra.
4. Hálás
Próbálj meg minden nap naplót vezetni, vagy csak sorolj fel néhány dolgot, amiért hálás vagy. Csak ennek nem kell másokkal vagy szerencsével kapcsolatos dolgoknak lennie. Csak azt említse meg, ami Önhöz kapcsolódik – személyes fejlődését, meggyőződését vagy erőfeszítéseit, amelyeket valamiért megtett.
Például mondjon köszönetet a kezének, amiért segített szállítani nehéz bevásárlószatyrokat. Vagy köszönje meg akaraterejét, amiért lehetővé tette, hogy elkerülje a zavaró tényezőket, és időben befejezze a nehéz munkaprojektet. Ez a megközelítés arra készteti, hogy új szemszögből tekintsen önmagára és életére.
Olvassa el is🧐
- Önmagaddal párosítva: kik vagytok szinglik, és ez az út megfelelő-e számodra
- Hogyan készítsünk öngondoskodási tervet
- 20 kérdés, amelyek segítenek jobban megérteni önmagad
10 Valentin-napi ajándék, amelyet megvásárolhat az AliExpress akcióban