9 tipp, amivel akkor is tanulhatsz, ha nagyon unatkozol

1. Állítson be egy helyet a gyakorláshoz

A tanulóknak és a hallgatóknak nincs sok választásuk: az előadásokon, órákon kénytelenek az iskolapadba ülni. Otthon is megtalálhatja a kényelmes testhelyzetet. Tudja meg, melyik lehetőség a legjobb az Ön számára, és élvezze az online tanulás előnyeit. Talán egy hosszú előadást könnyebb elviselni az ágyban, esszét írni pedig jobb az asztalnál. Vagy fordítva - minden az Ön preferenciáitól függ.

Bárhol is tanul, jobb, ha csak azokat a dolgokat hagyja meg, amelyekre szüksége van. Ha inkább az ágyban szeretne dolgozni, beszerezhet egy speciális asztalt, amely kényelmesebbé teszi a jegyzetelést vagy a számítógépen történő gépelést. Kedvenc kanapéja mellé elhelyezhet egy polcot könyvekkel. Érdemes leszedni az asztalról a felesleges tárgyakat, hogy még könnyebb legyen a koncentrálás.

Érdemes külön szobában tanulni, hogy ne zavarják el a háztartás tagjai és a hangos zajok. Ha ezt nem tudod csendben megtenni, elmehetsz a könyvtárba vagy a coworkingbe.

2. Határozza meg azt az időpontot, amikor a legkönnyebb tanulni

Hogyan előadás1. F. Dzogang, S. Lightman, N. Christianini. A pszichometriai mutatók napi változásai a Twitter-tartalomban / PLoS ONE
2. S. Folkard. Napi változás a logikai érvelésben / British Journal of Psychology
3. M. C. Wright, szül. Phillips-Bute, J. b. Mark et al. A napszak hatása az érzéstelenítő mellékhatások előfordulására / BMJ minőség és biztonság tanulmányok során a legtöbb ember reggel a legaktívabb és energikusabb. Például a közösségi médiát használók nagyobb valószínűséggel tesznek közzé új bejegyzéseket az ebéd előtti órákban, a vizsgázók sikeresebben végeznek teszteket, a sebészek pedig jobban hajtanak végre műtéteket. Nyilvánvalóan ez a cirkadián ritmusoknak – testünk belső órájának – köszönhető.

Vannak azonban olyanok, akiknek inkább esténként adható a szellemi tevékenység. A fiziológián kívül a környezet is befolyásolja a preferenciákat. Például valakit Mint napközben dolgozni, mert senki nincs otthon és semmi sem vonja el a figyelmet. Mások szeretnek csendben lenni, így könnyebben tudnak koncentrálni, ezért általában inkább éjszaka foglalkoznak az esetekkel.

Tehát hallgass magadra, és kísérletezzen különböző időpontokban. Így meg fogja érteni, mikor a legkönnyebb a tanulás. Csak ne áldozza fel az alvást a kényelmes tevékenységek kedvéért - még mindig jobb, ha éjszaka aludni.

3. Tartson szüneteket, és néha terelje el a figyelmét

Emberek elveszítA. Ariga A. Lleras. A rövid és ritka mentális „szünetek” összpontosítanak: A feladatcélok deaktiválása és újraaktiválása megelőzi az éberség csökkenését / Kogníciókoncentrációha túl sokáig csinálják ugyanazt. Ezért néha el kell vonnia a figyelmét a tanulmányairól: a kis szünetek és a tevékenység változása furcsa módon nem csökkenti, hanem növeli a figyelmet. És még akkor is, ha egy modult egy este vagy egy teljes kurzust egy hét alatt szeretne tanulni, jobb, ha lassít és rendszeresen készítsenekHogyan üljön helyesen az asztalánál / NHS szüneteket tart. Így a tanulás nem csak érdekesebb, de hatékonyabb is lesz.

A szüneteket többféleképpen lehet tartani. Az egyik leghíresebb technika a Pomodoro. Elmondása szerint 25 percig kell dolgoznia és 5 percig pihennie, a negyedik munkaszakasz után pedig 15-30 perc szünetet kell tartania. Egy másik stratégia a biológiai (ultraradiánus) ritmusokon alapul. Ő ajánlatokatW. Thibodeaux. Miért jó a 90 perces munkavégzés a testednek és a munkádnak, a Science / Inc. szerint vegyen részt másfél órás sprintben, mindegyik után fél órára meg kell szakítania. Az idő nyomon követéséhez használhat speciális alkalmazások.

A szünetekben érdemes egy kis bemelegítést végezni: javul az agy oxigénellátása, és könnyebbé válik a bonyolult feladatok kezelése.

A tanulásnak pedig nem szabad elnyelnie minden szabadidejét. Ha túl sokat tanulsz, megkockáztatod, hogy nem emlékszel semmire, mert összekeverednek a fejedben a témák. Tehát nem érdemes az egész hétvégét tanulással tölteni – fontos, hogy jól érezd magad és néha mozogj. Például sportolni. A mozgás nemcsak az egészségre, hanem az egészségre is jó előadás1. C. W. Cotman, N. C. Berchtold, L-A. Christie. A gyakorlat erősíti az agy egészségét: a növekedési faktorok kaszkádjai és a gyulladás kulcsszerepe / Trends in Neurosciences
2. É. W. Griffin, S. Mullally, C. Foley és mtsai. Az aerob gyakorlatok javítják a hippocampális működést és növelik a BDNF szintjét a fiatal felnőtt férfiak szérumában / Élettan és viselkedés
3. F. Liu, S. Sulpizio, S. Kornpetpanee et al. Biciklizni kell a tanuláshoz: A fizikai aktivitás javítja a második nyelv tanulását / PLoS ONE
4. M. Schmidt Kassow, M. Deusser, C. Thiel és mtsai. A kódolás során végzett fizikai gyakorlatok javítják a fiatal női felnőttek szókincsének tanulását: Neuroendokrinológiai vizsgálat / PLoS ONE sok tanulmány jótékony hatással van az agyi aktivitásra, ami azt jelenti, hogy segíti a tanulást.

4. Vegye figyelembe a felkészültségi szintjét

Ha túl könnyű a pálya, akkor unalmas lesz, ha túl nehéz is.

Senkit nem fog érdekelni, hogy részletes előadásokat hallgasson arról, ami már jól ismert. Például egy tapasztalt SMM-szakember unatkozni fog egy kezdő órán, ahol a Facebook és a TikTok közötti különbségről beszélnek.

Megoldás nehéz feladatok, amivel még nem találkoztunk, koncentrációt és erőt igényel. Az agyunk mentésére törekszikM. Conrad, E. angol, R. b. Jolivet. Az energiafelhasználás korlátai az agyi információfeldolgozásban / IEEE International Electron Devices Meeting, 2017 energiát és egyszerűen behódol a szükségtelenül összetett kérdéseknek. Ezért az a személy, aki most sajátította el a weboldalak elrendezését HTML-ben és CSS-ben, de a PHP és a MySQL ismeretekkel rendelkező haladó mesterek tanfolyamára érkezett, hamar elfárad és kiesik az iskolából.

5. Használjon optimális oktatási módszereket a tantárgytól függően

Különböző módokon tanulhat: új szavakat telezsúfolni a tankönyvekkel vagy nézni egy sorozatot felirattal, megpróbálva emlékezni a szereplők mondataira. Az érdekes és kényelmes formátum nagyszerű módja annak, hogy élvezze a tanulást.

Igen, némi kutatás előadásD. Willingham, E. Hughes, D. G. Dobolyi. A tanulási stíluselméletek tudományos státusza / Pszichológia tanításahogy a tanítási módszerek hatékonysága nem attól függ, hogy az emberek szeretik-e vagy sem. Például olvasni mindenképpen segít emlékezniD. b. Daniel, W. D. fás. Hallanak, de nem hallgatnak: Podcast-anyagok megtartása osztálytermi kontextusban / Pszichológia tanítása dolgok jobbak, mint podcastokat hallgatni. De kedvenc formátumainak alacsonyabb hatékonyságát nagyobb érdeklődés kompenzálhatja. Valószínű, hogy a külföldi tévésorozatok szeretetének köszönhetően az ember gyakrabban és figyelmesebben fog tanulni.

6. Ismételje meg bölcsen

Ha ezt nem teszi meg, csak bonyolíthatja az életét. Hiszen előbb-utóbb mégiscsak bele kell mélyedni a jegyzetekbe, át kell tekinteni az előadásokat, vagy akár általánosságban is újra kell érteni a témát, vagy önállóan tájékozódni. Elviselhetetlenül unalmas. Szóval néha jobb ismételni már elmúlt.

Ha jól csinálod, a tanulás még könnyebbé és érdekesebbé válik. Így sok tankönyvben és kurzusban ellenőrző kérdések szerepelnek az egyes órák végén. Ne légy lusta válaszolni rájuk - így azonnal észreveszed, ha valami nincs megoldva. És nem árt néha visszatérni a régi témákhoz, és a feldolgozott anyagok alapján feladatokat megoldani.

Az üzletet az örömmel is összekapcsolhatja, és megvitathatja másokkal a megszerzett tudást. Például barátokkal vagy családtagokkal. Jobban megérti a témát, ha összetett témákat egyszerű szavakkal magyaráz.

Az ismétlés másik jó módja a gyakorlás. Hozzájárul az elmélet jobb megértéséhez, és egyben változatosabbá teszi a tanulást.

De a felvételek mechanikus újraolvasása vagy a video-előadások visszanézése csak a végső megoldás, mert ezeknek a módszereknek a hatékonysága meglehetősen magas. alacsonyJ. Dunlosky, K. A. Rawson, E. J. Marsh et al. A tanulók tanulásának javítása hatékony tanulási technikákkal: Ígéretes irányok a kognitív és oktatáspszichológiából / Pszichológiai tudomány közérdekbőlés könnyű belefáradni.

7. Tűzz ki elérhető célokat és határidőket

Világos cél nélkül gyorsan vesztettünkD. Ariely, K. Wertenbroch. Halogatás, határidők és teljesítmény: Önkontroll előzetes elkötelezettséggel / Pszichológiai tudomány motivációt, és felejtsük el, miért mentünk el egy adott tanfolyamra. Ezért azonnal el kell döntenie, hogy mit és mikor szeretne elérni.

Azonban itt van néhány árnyalat. Az olyan globális célok, mint a „tolmács nélkül akarok angolul olvasni”, nem segítik annak megértését, hogy mit kell most tenni. Oda vezet halogatás. Ezért jobb, ha a nagy feladatokat kisebb, konkrét lépésekre bontja. Például: „tanulj meg annyi szót”, „ismételd meg az utolsó leckét”, „olvasd el és fordítsd le a szöveget”. A minicélok elérése az állandó fejlődés érzését kelti, és segít nyomon követni a fejlődést.

A határidőket is bölcsen kell meghatározni. A túl optimista (és nyilvánvalóan megvalósíthatatlan) határidők ijesztőek, és azt a benyomást keltik, hogy lehetetlen időben lenni – emiatt könnyen elveszíthető az érdeklődés. Próbáld meg józanul megbecsülni, hogy hetente hány órát vagy napot készen állsz edzésre fordítani, készíts próbabeosztást, és dolgozz rajta 7-10 napig. Így megértheti, mennyi időre van szüksége, és kitűzheti az elérhető célokat.

8. Változtassa a tanulást játékká

Így sokkal érdekesebb lesz a tanulmányozás: a folyamat interaktívabbá és változatosabbá válik. Használhat oktatási alkalmazásokat ill játékok. Például, Duolingo és Lingualeo nyelvtanuláshoz, Ratatype érintéses gépeléshez és Rocksmith a gitározásért.

A játékmechanikát valóban saját maga is hozzáadhatja és elkészítheti gamification tanulás. Például a videojátékok analógiájára hozzon létre egy teljesítményrendszert, amely segítségével megjelölheti az elvégzett feladatokat. Akár vicces neveket is kitalálhatsz: „Előfizető nem elérhető” (soha ne vonja el a figyelmét a telefon előadás közben), „Maratonfutó” (csináld minden nap egy hétig), "Perfekcionista" (teljes osztályt teljesíteni, minden további szakirodalmat elolvasni, minden tesztet sikeresen teljesíteni pontszám). Minden egyes elért eredményért érdemes apró bónuszokkal jutalmazni magad – például kedvenc sorozatod megtekintése vagy új manikűr.

Ezenkívül a tanulást néha egy teszt is lehet az adrenalin felszívására. Ilyenkor érdemes különböző feltételekkel feladatokat kitűzni. Például töltse ki a tesztet kétszer olyan gyorsan, mint a megadott idő, vagy fordítsa le a szöveget anélkül, hogy belenézne a szótárba.

9. Keressen hasonló gondolkodású embereket vagy riválisokat

Hogyan írP. b. Carr, G. M. walton. A közös munka jelei táplálják a belső motivációt / Journal of Experimental Social Psychology A Stanford Egyetem kutatói szerint az együttműködő munka motiválja az embereket, és nagyobb örömet okoz számukra a folyamat.

Valakivel érdekesebb és egyszerűbb tanulni: így megbeszélheti a feldolgozott anyagot, megoszthatja benyomásait, véleményét. Ha a második személy jobban érti a témát, ez további segítség és motiváció lehet. A közös tevékenységek pedig teremtenek verseny a jogot, hogy a legjobbnak tartsák, ami szintén növeli a tanulás iránti érdeklődést.

Még akkor sem nehéz céget találni, ha egyedül tanul: a legtöbb online kurzus és oktatási alkalmazás rendelkezik csevegőszobákkal vagy fórumokkal, ahol a diákok kommunikálhatnak egymással. Megkérheti egy közeli barátját vagy partnerét is, hogy kezdjen veled együtt edzeni.