8 szokatlan módja annak, hogy motiváld magad, ha rosszul vagy

Mindannyian a maga módján képzeljük el az ideális jövőt. Valaki szívesebben tervez előre: végezzen egyetemet, szerezzen álommunkát, alapítson családot, repüljön a Marsra, érje el a világuralmat és más, apró és könnyű célokat érjen el. Vannak, akik viszont szeretik a bizonytalanságot. Leggyakrabban az ilyen személy egyszerűen elképzel egy jövőbeli önmagát, amely csodálatos dolgokat művel. Egyelőre nem világos, hogy melyek, de határozottan lenyűgözőek.

Bármelyik kategóriába esünk is, néha csak egy „varázsütésre” van szükségünk, ami segít elindulni a helyes irányba. Vagy egyáltalán bármilyen irányba. Ha nincs motivációd, próbáld ki az alábbi egyszerű, de nagyon hatékony módszerek egyikét.

1. Énekel

Csakúgy, mint a nevetés, a napsütés és a friss levegő, az éneklés is javítja a hangulatunkat, és jobban érezzük magunkat. A kutatások azt mutatjákAz éneklés megváltoztatja az agyat/időthogy endorfinokat okoz, amelyek természetesen segítenek megbirkózni a fájdalommal és a stresszel. Ha jól érezzük magunkat, sokkal többet érünk el. Valószínűleg ez az oka annak, hogy Hamupipőke, Hófehérke és más Disney-hercegnők folyamatosan énekelnek, amikor elfoglaltak.

2. vizualizálni a sikert

Dr. Frank Niles szociálpszichológiai szakértő megjegyziHogyan használd a vizualizációt a céljaid eléréséhez / HuffPosthogy a vizualizáció fontos eszköz a sikerhez vezető úton. Elképzeljük, hogyan érjük el, amit akarunk, és ez segít meglátni a lehetséges lépéseket a cél felé.

Rajzolj le elmédben egy képet jövőbeli életedről és az abban bekövetkező változásokról, amikor megvalósítod álmaidat. Ez a kép azonnal felkészít az erőteljes tevékenységre.

3. Beszélj helyesen a céljaidról

Ahelyett, hogy azt mondaná: „Ha férjhez megyek (vagy férjhez megyek)”, „Ha fizetésemelést kapok”, „Ha kilépek dohányzik”, mondja: „Ha férjhez megyek (vagy férjhez megyek)”, „Amikor emelik a fizetésem”, „Amikor kilépek füst." Ilyen megerősítő kijelentések Segítség lásd, amit akarsz, valósnak és megvalósíthatónak, ne csak lehetségesnek.

4. Használjon matricákat és matricákat

Emlékszel, az általános iskolában a tanárok csillagot adtak nekünk a helyesen elvégzett feladatokért? Egy ilyen kis díj mindig inspirált és felvidított. Nos, ez a trükk felnőtteknél is működik.

Rajzolj egy kis diagramot vagy térképet a céljaidról különböző mérföldkövekkel. Tegyük fel, hogy 5 kg-ot szeretne leadni – ez a végpont. Az ehhez vezető úton át kell mennie bizonyos szakaszokon: be kell jelentkeznie egy edzőterembe, ki kell dolgoznia egy egészséges menüt, és így tovább. Minden alkalommal, amikor elhaladsz egy szakaszon, ragassz fel egy arany csillagot vagy egy vicces matricát a térképre. Látni fogja tehát, hogy egyre közelebb kerül a célvonalhoz.

5. Vezess gólnaplót

Csakúgy, mint egy térkép létrehozása, a célok kitűzése segít nyomon követni előrehaladását és felelősséget vállalni a feladataiért. A tanulmányozás soránMiért érdemes leírnod ​​a céljaidat / Forbes, amelyet még 1979-ben tartottak, megkérdezték a diákokat, hogy vannak-e céljaik, és felírták-e azokat. 3% mondta azt, hogy papírra vetette vágyait, 13% ismerte az övéit álmokatde nem írta le őket, és 84%-nak nem volt konkrét célja. 10 év elteltével a kutatók azt találták, hogy a résztvevők ugyanaz a 3%-a volt a legsikeresebb pénzügyi kérdésekben, akik mindent rögzítettek.

6. Keress egy lelki társat

Ha nehezen tud egyedül elindulni a céljai felé, beszélje meg barátjával vagy szeretteivel, hogy támogassák és motiválják egymást új eredményekre. Talán néhány törekvésetek egybeesik, és együtt járjátok majd ezt az utat. Ossza meg ötleteit és tippjeit. Hiszen még egy olyan kiemelkedő karakternek, mint Sherlock Holmes is szüksége volt Watson segítségére.

7. Vedd körül magad motivációs idézetekkel

Nehéz hagyni, hogy a dolgok félúton menjenek, ha valami ott van a szemed előtt. inspiráló idézet. Lapozd át kedvenc könyveidet vagy nézz motivációs filmeket, és válaszd ki a legmegragadóbb mondásokat. Helyezhet egy inspiráló képet a telefon képernyőjére, vagy kinyomtathatja kedvenc kifejezését, és felakaszthatja az asztal fölé. Emlékeztet majd az álmaidra, és motivációt ad a továbblépéshez.

8. Álom

A fantáziák általában időpocsékolásnak tűnnek számunkra. De nem az. Margrit Tarpalaru tanárnő úgy véli, hogy lehet tudatosan, kreatívan halogatni, és ami a legfontosabb, egyáltalán nem érezni emiatt bűntudatot.

A tanár ezt a technikát alkalmazza a tanulói munka ellenőrzése során, és ezt mikroszünetnek nevezi.A felszínen maradás: A Micro Breaks dicséretére / Hook & Eye. És nem, ez nem egy lélegzetvételnyi szünet, hogy megnézze a Facebookot, vagy megnézze a TikTok újdonságait. A tanár azt tanácsolja, hogy a gyors álmodozás technikájához használjon "mikroszüneteket".

Tartson egy kis szünetet a számítógép képernyője előtt, és képzelje el néhány percre, mi vár Önre a nap vagy a hét végén. Lehet, hogy ma este találkozni fog a barátaival, piknikezni szeretne szeretteivel a hétvégén, vagy néhány hónap múlva egy régóta várt vakációra indul. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy ne feledkezz meg a céljaidról, motivált maradj és ráhangolódj a munkára. Elvégre nem lesz baráti találkozó, piknik és nyaralás, ha lemarad a határidőről.