Hogyan tisztítsuk meg a gyomrot szülés után
Vegyes Cikkek / / January 20, 2022
Elemezzük az összes lehetséges módszert - a diétától és a testmozgástól a plasztikai sebészetig.
Meggyógyul a gyomor szülés után, ha nem teszünk semmit
A szülés utáni 2-6 héten belül a testsúly gyorsan csökkenG. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Szülés utáni változások a testösszetételben / elhízás, de ez elsősorban a víz miatt történik. A terhesség alatt felhalmozódott zsír nem tűnik el sehol.
Gyermek születése utánL. Ó Walker, szül. S. Sterling, G. M. Timmerman. A terhességgel összefüggő testsúly megtartása a korai szülés utáni időszakban: következmények a női egészségügyi szolgáltatásokra / Journal of Obstetric, Gynecologic and Neonatalis Nursing a nők kétharmada nagyobb, mint a terhesség előtt. A 3-7 kg-os növekedés akár hat hónapig is eltarthat, és néha egész életen át az anyával marad.
Nem szabad megfeledkeznünk a bőr megereszkedésével és a hasi ráncokkal kapcsolatos problémákról sem. Erős nyújtás a bőr elvékonyodikK. Sami, A. Elshahat, M. Moussa. Képelemzős vizsgálat a bőrről kóros elhízással és masszív fogyásban szenvedő betegeknél / Eplasztika
szál kollagén - a fehérje, amelyből áll, és a csökkenésD. M. Reilly, J. Lozano. Bőrkollagén az életszakaszokon keresztül: jelentősége a bőr egészsége és szépsége szempontjából / Plasztikai és esztétikai kutatás szülés utáni mennyisége lassíthatja a gyógyulást.A gyomrot azonban még mindig lehet rendbe hozni. Főleg, ha időben felvállalja a fizikai erőnlét helyreállítását.
Hogyan távolítsuk el a gyomrot szülés után egyedül
A hatás fokozása érdekében jobb, ha több intézkedést kombinál: tartsa be a diétát, adjon hozzá fizikai gyakorlatokat idővel, és próbáljon ki kiegészítőket a bőr állapotának javítására. Az alábbiakban ezeket a pontokat részletesebben tárgyaljuk.
Hogyan kell enni a hasi zsír elvesztéséhez
Egy metaanalízisbenP. van der Pligt, J. Willcox, K. D. Hesketh. Az életmódbeli beavatkozások szisztematikus áttekintése a szülés utáni súlymegtartás korlátozására: következmények a jövőbeli lehetőségek az anyai túlsúly és elhízás megelőzésére a szülés után / Elhízás Vélemények 11 tudományos tanulmány igazolta, hogy a diéta a leghatékonyabb a szülés utáni fogyásban.
Mielőtt bármilyen diétába kezdene, konzultáljon dietetikussal vagy nőgyógyászral, aki kezelte a terhességet.
Ha nincs egészségügyi problémája, próbáljon ki egy enyhe lehetőséget:
- Csökkentse a kalóriabevitelt 500 kalóriával.
- Az energia 50-60%-át szénhidrátból, 30%-át zsírból és 10-20%-át fehérjéből fogyasszon.
- Az édességeket heti 100 grammra korlátozza.
- Az ebédet és a vacsorát úgy készítsük el, hogy a tányér felét a zöldségek foglalják el.
- Próbáljon olyan ételeket választani, amelyek kevesebb telített zsírt és cukrot tartalmaznak.
Egy kísérletbenF. Bertz, H. K. Brecke, L. Ellegard. Diéta és testmozgás súlycsökkentő vizsgálata szoptató túlsúlyos és elhízott nőknél / The American Journal of Clinical Food 68 szoptató nő a szülés után 10-14 héttel kezdett betartani ezt a diétát, és három hónap után átlagosan 8 kg-ot fogyott.
Hogyan gyakoroljunk a gyomor eltávolítására
A testmozgás nem túl hatékony a fogyásban, különösen étrendi kontroll nélkül. Nem nevezhető azonban haszontalannak sem.
Svetlana Shcheglova
Az orvos nőgyógyász-endokrinológus. Az NK-klinika Női Egészségügyi Központ intimplasztikai sebész szakorvosa, főorvosa
A szülés után a nő teste komoly hormonális átalakuláson megy keresztül. Az ösztrogén éles csökkenése progeszteron, növeli a prolaktin és az oxitocin szintjét. A terhesség alatt minden izom megfeszült, és a testet csak úgy hangolták, hogy a kismedence izmos fűzőjét támogassa a baba hordozásához. A szülés utáni időszakban az izmok gyengülnek és ellazulnak.
A testmozgás erősíthetiTerhesség utáni gyakorlatok: Hogyan kezdjük el / Mayo klinika terhesség alatt legyengült hasizmok, segítség 1. A. A. Thabet, M. A. Alshehri. A mélymag stabilitást biztosító edzésprogram hatékonysága diastasis recti abdominisban szenvedő szülés utáni nőknél: randomizált, kontrollált vizsgálat / Journal of Musculoskeletal & neuron interactions
2. A. Michalska, W. Rokita, D. Wolder, J. Pogorzelska. Diastasis recti abdominis – A kezelési módszerek áttekintése / Gynecologia Polska a diasztázis megszüntetésében, valamint javítja az alvást, csökkenti a stresszt és enyhíti a szülés utáni depresszió tüneteit.
Ugyanakkor ne vásároljon fitnesz-előfizetést, és ne vállalja a prés szivattyúzását közvetlenül a kisütés után.
Svetlana Shcheglova azt mondja, hogy a terhesség alatt bizonyos szervek, például a hólyag és a belek, a növekvő magzat hatása alatt mozognak, és a gyermek születése után két hónapon belül önállóvá válnak helyeken. Ezért a komoly képzést el kell halasztani.
De sétálni nem árt. A gyaloglás nagyszerű módja annak, hogy növelje a test terhelését és növelje az állóképességet az ízületek kockáztatása nélkül.
Két hónap elteltével áttérhet a könnyű gyakorlatokra az izmok erősítésére. Íme egy példa egy edzésre, amelyet ebben az időszakban kipróbálhat:
- rekeszizom légzés - 3 sorozat 20 lélegzetből és kilégzésből.
- Medencefenék edzés - 5 másodperces összehúzódás, 10 relaxáció (3-5 sorozat).
- deszka - 3 sorozat 10-20 másodperces.
- A hasizmok feszülése fekvő helyzetben - 5 másodperces összehúzódás, 10 másodperces relaxáció (3-5 sorozat).
- Csavarodás a sajtón - 3 szett 20 alkalommal.
Hat hónap után fokozatosan lehet átkelni a terhelések a test súlyával és a könnyű kagylókkal való megterheléséhez, valamint intenzívebb kardiózáshoz a szimulátorokon vagy a medencében.
Könyvjelző💪
- Hogyan lehet gyorsan formába hozni szülés után
Milyen kiegészítőket kell szedni a bőr állapotának helyreállításához
Számos tanulmány kimutatta, hogy 5-10 g hidrolizált kollagén 8 hétig tartó bevitele növeli 1. G. Aguirre Cruz, A. Leon-Lopez, V. Cruz-Gomez, R. Jimenez Alvarado. Kollagén hidrolizátumok a bőr védelmére: szájon át történő alkalmazás és helyi készítmény / antioxidánsok (Bázel)
2. N. Inoue, F. Sugihara X. wang. A bioaktív kollagén hidrolizátumok fogyasztása fokozza az arcbőr nedvességtartalmát és rugalmasságát, valamint csökkenti az arc öregedését jelei egy randomizált kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban / Ournal of the science of food and mezőgazdaság
3. N. Ito, S. Seki, F. Ueda. A kollagén peptidet és ornitint tartalmazó kompozit táplálékkiegészítő hatása a bőr állapotára és a plazma IGF-1-A szintjére Randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos próba / tengeri gyógyszerek
4. C. L. Kalil, V. Campos, S. Cignachi. A hidrolizált tengeri kollagénnel stabilizált orto-kovasav használatával kapcsolatos bőrfiatalítás értékelése / Journal of cosmetic dermatology a bőr sűrűsége és rugalmassága.
Két metaanalízisben 1. R. b. Miranda, P. Weimer, R. C. Rossi. A hidrolizált kollagén-kiegészítés hatása a bőr öregedésére: szisztematikus áttekintés és metaanalízis / International Journal of Dermatology
2. F. D. Choi, C. T. Sung, M. L.W. Juhász. Orális kollagén-kiegészítés: A bőrgyógyászati alkalmazások szisztematikus áttekintése / International Journal of Dermatology tudományos közlemények is felismerték, hogy 2,5-10 g hidrolizált kollagén 90 napig tartó bevitele pozitív hatással van a bőr feszességére és rugalmasságára. Sőt, bármilyen életkorú nőknél működik.
Próbálja ki a hidrolizált kollagén-kiegészítőket – vegyen be 5-10 grammot naponta, 30-60 perccel étkezés előtt. Előnyben részesítse a C-vitamint tartalmazó lehetőségeket: hozzájárul 1. D. M. Lis, K. Baar. Különféle C-vitaminnal dúsított kollagén származékok hatása a kollagén szintézisre / Sporttáplálkozás és edzés anyagcseréje
2. J. M. Pullar, A. C. Carr, M. C. M. Vissers. A C-vitamin szerepe a bőr egészségében / tápanyagok kollagén szintézist és növeli a kiegészítők hatékonyságát.
Mit kell még figyelembe venni a gyomor eltávolításához
A táplálkozás és a testmozgás mellett fontos a stresszszint minél nagyobb mértékű csökkentése is.
Svetlana Shcheglova
Van olyan, hogy „kortizol has”. A hasi zsírsejtek nagyon érzékenyek ennek a hormonnak a szintjére, így stressz esetén gyorsan felhalmozódik a zsír ezen a területen. Ezenkívül a kortizol hozzájárul a belső szerveken képződő zsigeri zsír mennyiségének növekedéséhez. Nagyon gyakran feltűnőbbé válik a derék és az alhas környékén, és ugyanazt a görgőt látjuk.
Kutatások szerint 1. G. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Szülés utáni változások a testösszetételben / elhízás
2. E. P. Gunderson, szül. Sternfeld, M. F. wellons. A gyermekvállalás növelheti a zsigeri zsírszövet mennyiségét, függetlenül a testzsír általános növekedésétől / elhízás
3. C. K. McClure, J. Catov, R. Ness. Anyai zsigeri zsírosodás a szoptatás konzisztenciája szerint / Anyai és gyermek egészségügyi folyóirat, a terhesség és a szülés növeli a zsigeri zsír felhalmozódásának kockázatát, különösen a nem szoptató nőknél.
Az első dolog, hogy csökkentse a szintet feszültség. Nyilvánvaló, hogy ezt rendkívül nehéz megtenni egy kisgyerekkel, de ennek ellenére számos módja van:
- Átruházza a feladatok egy részét közeli hozzátartozókra.
- Próbáljon gyakrabban pihenni - például a gyermek nappali alvása közben feküdjön le vele.
- Sétáljon gyakrabban és végezzen mérsékelt fizikai aktivitást.
- Próbáljon ki relaxációs technikákat - jóga, légzőgyakorlatok, meditáció.
Milyen kozmetikai eljárások segíthetnek a gyomor eltávolításában a szülés után
A szépségszalonok nem invazív (a bőr integritásának megsértése nélkül) eljárások széles skáláját kínálják ultrahanggal, infravörös sugárzással, masszázzsal és hideggel.
Számos tanulmány szerintReza Nassab. A noninvazív testkontúrozó eszközök mögötti bizonyítékok / Esztétikai sebészeti folyóirat, ilyen módszerekkel 2-5 cm-rel csökkenthető a derékbőség és javítható a bőr feszessége.
Ugyanakkor nem szabad csodát várni: az eljárások még a kutatásban sem segítenek minden résztvevőnek. Ezenkívül nem képesek megbirkózni a súlyos hibákkal.
LPG masszázs
Ez egy olyan terápia, amelyben a problémás területen lévő bőrt behúzzák a készülékbe, és speciális hengerekkel masszírozzák. Az eljárás megzavarja a zsírsejtek – zsírsejtek – membránját, ami hozzájárul a zsír véráramba jutásához és a testsúlycsökkenéshez az expozíció helyén.
A technika hatékonysága alacsony: egy vizsgálatbanP. Chang, J. Wiseman, T. Jacoby. Noninvazív mechanikus testkontúrozás: (Endermologie) Egy éves klinikai eredmény tanulmány frissítése / esztétikai plasztikai sebészet 14 hetes kezelés után a derékbőség 2,65%-kal, a súly pedig 1,84%-kal csökkent. Ezzel szemben a betegek körülbelül egyharmada ráadásul felépült.
Egy másikbanZ. Kutlubay A. Songur. A cellulitisz alternatív kezelési módja: LPG endermologie / Journal of cosmetic and lasertherapy Egy tudományos tanulmányban 15 LPG-masszázs alkalom segített szinte minden résztvevőnek csökkenteni a különböző testrészek kerületét átlagosan 2,9 cm-rel, és 2,7 kg-mal.
Az eljárás költsége 1200 rubeltől kezdődik.
RF eszközök
Az ilyen eszközök felmelegítik az epidermiszt és az irhát, hatnak a kollagénszálakra, lerövidítik azokat, és serkentik egy új fehérje szintézisét a bőrben, ami hozzájárul annak feszesítéséhez.
A népszerű VelaSmooth és VelaShape készülékek infravörös fénnyel hatnak a felszíni rétegekre, rádiófrekvenciákkal pedig a mélyebb rétegekre, csökkentik 1. R. Wanitphakdeedecha, W. Manuskiatti. Cellulit kezelése bipoláris rádiófrekvenciás, infravörös hő- és pulzáló szívókészülékkel: kísérleti tanulmány / Journal of cosmetic dermatology
2. L. Brightman, E. Weiss, A. M. Chapas. A kar és a szülés utáni hasi és oldali bőr alatti zsírlerakódások és a bőr lazaságának javulása egy bipoláris rádiófrekvenciás, infravörös, vákuum és mechanikus masszírozó készülék / Lézerek a sebészetben és orvosság derékbősége átlagosan 2-4 cm. Az ilyen eljárások költsége 1500 rubeltől kezdődik.
Néhány szalon emellett a Vanquish eszköz használatát is kínálja, amely egy érintésmentes eszköz, amely a bőr túlmelegedése nélkül hat a zsírszövetre. Egy kísérletbenK. Fajkosova, A. Machovcova, M. Onder. Szelektív rádiófrekvenciás terápia, mint non-invazív megközelítés az érintés nélküli testkontúrozáshoz és körméretcsökkentéshez / Journal of drug in dermatology négy ilyen alkalom átlagosan 5 cm-rel csökkentette a résztvevők derékbőségét. A hatást azonban nem minden alanynál figyelték meg.
Ezek az eljárások drágábbak. Egy munkamenet költsége 14 ezer rubeltől kezdődik.
Ultrahangos lipolízis
Az ilyen eszközök azáltal pusztítják el a zsírszövetet, hogy ultrahanghullámokkal hatnak a zsírsejtekre anélkül, hogy a bőrt és az ereket érintenék.
Egy tanulmánybanJ. Moreno-Moraga, T. Valero-Altes, A. Martinez Riquelme. Testkontúrozás non-invazív transzdermális fókuszált ultrahanggal / Lézerek a sebészetben és az orvostudományban Az Ultrashape készülékkel végzett három alkalom 2,28 cm-rel csökkentette a zsírvastagságot és 3,9 cm-rel a derékbőséget. Egy másikbanb. Ascher. Az UltraShape Contour I kezelések biztonsága és hatékonysága a testkontúrok megjelenésének javítására: többszöri kezelés rövidebb időközönként / Esztétikai sebészeti folyóirat három kúra kéthetes intervallummal 3,58 cm-rel csökkentette a derékbőséget.
Az ultrahangos emelés költsége eljárásonként 1500 rubeltől kezdődik.
kriolipolízis
Ez a zsírsejtek fagyasztása speciális eszközök segítségével. A zsírredőt beszívja az applikátorba, és alacsony hőmérsékletnek teszi ki.
Kutatások szerint 1. S. R. Coleman, K. Sachdeva, B. M. Egbert. A noninvazív kriolipolízis klinikai hatékonysága és hatásai a perifériás idegekre / Esztétikai plasztika
2. C. C. Dierickx, J. Mazer, M. homok. Biztonság, tolerancia és betegelégedettség a noninvazív kriolipolízissel / Bőrsebészettel, egy kriolipolízis alkalom segít 20-25,5%-kal csökkenteni a zsírréteget 2-6 hónappal az expozíció után. Bár egy tudományos munkábanS. Y. Shek, N. P. Y. Chan, H. H. Chan. Non-invazív kriolipolízis a test kontúrozásához kínaiul – az első kereskedelmi tapasztalat / Lézerek a sebészetben és az orvostudományban kevésbé optimista eredményeket kapott: 14,7%-os testzsírcsökkenés három hónap után.
Egy eljárás költsége 25-30 ezer rubeltől kezdődik.
Hogyan távolítsuk el a gyomrot szülés után hasplasztikával
Erős bőrfeszüléssel és deformált köldökkel, számos striával, császármetszés utáni érdes heggel metszet és a bőr rányúlása, valamint a rectus hasizmok jelentős eltérése, az étrend ill. feladatok. Ilyenkor a szülés után 1-1,5 évvel hasplasztikával korrigálható a has alakja.
Mit lehet elérni ezzel a módszerrel
A hasplasztika olyan műtét, amelynek során aHasplasztika / Mayo klinika zsírfelesleg és bőr striákkal és császármetszésből származó heggel, diasztázist varrnak.
Anna Ryzhankova
plasztikai sebész
A hasplasztika fő feladata az izmos váz helyreállítása, a túlfeszült bőr eltávolítása, a természetes köldök kialakítása.
Anna azt mondja, hogy ezt a műveletet szinte mindig zsírleszívással végzik - a felesleges zsírszövet eltávolításával.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Írta: Abdominoplasztika Fülplasztika (@doctor_annryzh)
Lehetőség van a köldök áthelyezésére vagy az elülső hasfalon történő megőrzésére is.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Írta: Abdominoplasztika Fülplasztika (@doctor_annryzh)
Kinek ne legyen hasplasztikája
Az ellenjavallatok közé tartozikHasplasztika / Mayo klinika:
- Nagy túlsúly és elhízás (30 feletti BMI).
- Jelentős fogyás tervei a közeljövőben.
- Krónikus betegségek a dekompenzáció stádiumában.
Mit kell tenni a műtét előtt
Mindenekelőtt vizsgálatot kell végeznie, és át kell adnia az orvos által előírt összes szükséges vizsgálatot. Ez megtehető mind a klinikán, ahol a műtétet végzik, mind a lakóhelyi kórházban.
Szintén a hasplasztika előtt:
- Kerülje el bizonyos gyógyszerek szedését. Orvosa figyelmeztetni fogja, hogy ne igyon aszpirint, gyulladáscsökkentő szereket és gyógynövény-kiegészítőket, amelyek fokozhatják a vérzést.
- Stabil súly fenntartása. A legjobb, ha a műtét előtti utolsó 12 hónapban ugyanazon a testsúlyon marad. Ha sok plusz kilója van, jobb, ha először lefogy.
- Ügyeljen arra, hogyan jusson haza. Jó, ha valaki segít hazajutni a műtét után, és legalább az első éjszakán veled marad.
Milyen a művelet
A hasplasztika általános érzéstelenítésben történik. A sebész bemetszést végez az alhasban, majd végrehajtja a tervezett műveleteket: eltávolítja a felesleges zsírt, megszünteti a rectusz izmok eltérését, kialakítja a köldök kívánt formáját és levágja a felesleges bőrt.
Ezután öltéseket alkalmaznak. A gyógyulás után egy szép heg lesz az alsó hasban, és nem lesz látható az ágynemű alatt. A munka mennyiségétől függően a művelet 3-5 óráig tart.
Hogy halad a gyógyulás?
Anna Ryzhankova elmondása szerint páciensei két-négy napot töltenek a kórházban, majd a felépülési időszak alatt betartanak bizonyos óvintézkedéseket.
Anna Ryzhankova
A műtét után legalább 2 hónapig ajánlom kompressziós fehérnemű (szép és elég kényelmes body) viselését. A fizikai aktivitás korlátozása 2 hónapig, a hasi sajtó terhelése - 4 hónapig.
Milyen kockázatokkal jár a műtét
A hasplasztika bizonyos kockázatokkal járHasplasztika / Mayo klinika, beleértve:
- Folyadék felhalmozódása a bőr alatt (szérum). Ennek elkerülése érdekében a művelet után speciális vízelvezető csöveket helyeznek el.
- Gyenge sebgyógyulás. A fertőzés megelőzése érdekében írja fel antibiotikumok.
- A heg nem kielégítő megjelenése. A műtét után a bikini szintje alatt helyezkedik el, de láthatósága eltérő lehet.
- Szövetkárosodás és halál. A műtét során a zsírszövet megsérülhet vagy elhalhat. A kockázat fokozott a dohányosoknál. A terület méretétől függően a szövet magától gyógyulhat, vagy újraműtétet igényelhet.
- A bőr érzékenységének megváltozása. A beavatkozás károsíthatja a hasi idegeket. A felépülési időszak alatt csökkent érzést vagy zsibbadást tapasztalhat. De általában néhány hónap múlva elmúlik.
Más típusú műtétekhez hasonlóan fennáll a vérzés veszélye és az érzéstelenítés mellékhatása is.
Mennyibe kerül
Anna Ryzhankova azt mondja, hogy a műtét költsége a műtét összetettségétől, mennyiségétől és az orvos képzettségétől függ. Átlagosan legalább 250 ezer rubelt vesz igénybe.
Olvassa el is🧐
- Mi a teendő, ha a terhesség alatt fáj a gyomra
- Jóga hasra: 5 egyszerű póz, amely segít helyreállítani a harmóniát
- Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt: 6 bevált módszer
- A nap edzése: 8 gyakorlat a tónusos gyomorért
- Miért és hogyan kell elvégezni a gyakorlatot "vákuum" a has számára