14 tipp, amivel lazíthatsz az ebédszünetben
Vegyes Cikkek / / January 17, 2022
Felejtsd el a munkahelyi dolgokat, de ne az étkezést.
1. Tervezze meg előre a szünetet
Kevesen gondolják előre, mit fognak ebédelni. Csak mert "szabadidő". Mindeközben az idő nem megújuló erőforrás, és kicsit meggondolatlanság is csak úgy elpazarolni. Érdemes eldönteni, hogy pontosan mit fog tenni.
Talán ebédel a kollégákkal, és megbeszél egy jövőbeli céges partit. Vagy vegyen egy falatot, és sétáljon egy közeli parkban, hogy kinyújtsa és kitisztítsa a fejét. Vagy vegye fel végre a kapcsolatot egy régi barátjával. Készíts egy tervet. Ez segít abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát.
Ezen kívül érdemes megfontolni, mit fogsz közvetlenül ebéd után csinálni.
Lynn Taylor
Munkaterület-szervezési szakértő.
Ez fontos a termelékenység szempontjából. Például egy szünet utáni megbeszélés idegessé tesz ebéd közben. Emiatt nem tud majd jól pihenni, a nap második fele gyűrött lesz.
2. Írjon utasításokat a távollétére
És közvetítse kollégáinak és feletteseinek. Adja meg, hogy mikor hagyja el a munkahelyét, mikor tér vissza, és hogyan lehet vészhelyzetben kapcsolatba lépni Önnel.
Ez megnyugtatja a csapat többi tagját, és megszabadul attól a megszállott vágytól, hogy ebéd közben ellenőrizze az azonnali üzenetküldőket és az e-maileket.
3. Használja az ebédet az újracsoportosításhoz
Így tesznek például a futballisták: a félidő közötti szünetet kilégzésre használják, és eldöntik, hogyan tovább. Szánjon néhány percet arra, hogy értékelje, mit tett ma reggel, és ez alapján rangsorolja a nap hátralévő részét.
4. Tedd valódivá a szünetet
Nem elég gyorsan lenyelni az otthonról hozott ebédet és el sem mozdulni az asztaltól. Ebben a módban nem lesz képes elterelni a figyelmét. Az agy nem fog pihenni, és nem lesz ideje megemészteni a reggel kapott információkat. A tartalékai kimerülnek, és a továbbiakban nehezebb lesz.
Ezért ügyeljen arra, hogy a szünet ne legyen összefüggésben a munkával. Ne nézd meg a leveleidet, ne vigyél magaddal papírokat ebédelni, és ne beszélj a kollégákkal való együttműködésről.
5. Lazíts
Valószínűleg egész délelőtt szökésben voltál, befejezted a farkát, és siettél a határidőhöz. Meg kell szabadulnod a felgyülemlett feszültségtől, hogy valóban ellazulj. Ezért a szünet kezdetekor az első dolog, hogy vegyen egy mély levegőt, csukja be a szemét, és próbáljon meg ellazulni.
6. Hagyja el a munkahelyét
Egyáltalán. Először is, segít elterelni a gondolatait a munkáról. Másodszor, üljön sokáig káros egészségért. Tehát tartson egy kis szünetet, hogy sétáljon. Legalább az ebédlőbe és vissza.
7. Eszik
Az étel megfiatalít. Ha helytelenül tölti az ebédszünetet – például úgy dönt, hogy falatozás helyett befejezi valamelyik feladatot, akkor tönkreteszi a munkanapját.
Lynn Taylor
Munkaterület-szervezési szakértő.
Az étel megtagadásáért később kell fizetnie - ha 16:00-ig koncentrációja csökken, vagy fejfájást észlel. Ha nyersz egy kis időt, a nap végére elveszíted.
8. Jó étvágyat
Minél könnyedebbnek és boldogabbnak érzi magát ebéd közben, annál jobb a teljes napi termelékenység. Ha van kedvenc (bár nem a legegészségesebb) ételed vagy kávézód, gyönyörködj egy rendeléssel vagy látogass el hetente legalább egyszer.
9. Szabaduljon meg minden képernyőtől
Az irodai munkához a legtöbb esetben folyamatosan a képernyőt kell néznie. Csak a szünetben pihenhet a szeme. Ne fossza meg őket ettől a lehetőségtől.
10. Csinálj olyan dolgokat, amelyek segítenek megfiatalodni
Ez lehet egy séta a friss levegőn, egy rövid edzés vagy csak egy finom kávé kedvenc kávézója nyitott verandáján.
Michael Woodworth
PhD, pszichológus.
Egy adag napfény és friss levegő tökéletes elixír a déli blueshoz.
11. Használd a szünetet a kollégák megismerésére
Ez különösen igaz azokra, akik nagyvállalatokban dolgoznak, és a munkavállalók többsége csak egy pillantást lát.
Ha nem igazán ismeri azokat az embereket, akikkel a munkahelyi kérdésekről beszélget, könnyen kezdheti őket csupán funkcióknak tekinteni. Eközben az interakció eredményesebb és élvezetesebb lesz, ha élő embert lát a kollégájában.
A közös ebédlőben elfogyasztott ebéd jó alkalom a kollégák jobb megismerésére. Legalább felfedez, mi a nevük.
12. Töltsön időt régi barátokkal
A szünet jó módja a meglévő barátságok erősítésének is. A személyes élet és a munka közötti egyensúly szintén fontos szerepet játszik a termelékenységben: a szeretteivel való kommunikáció csökkenti a stresszt és magabiztosabbnak érzi magát.
Próbálj meg időnként a régi barátokkal ebédelni. Vagy legalább hívd fel őket szünetben, hogy lássák, hogy állnak.
13. Kövesse az irodai környezetet
A szünet általában 60 perc szabadidőt feltételez. Ezt az egész órát felhasználhatod, és tényleg érdemes hetente legalább egyszer-kétszer megtenni.
De ha a cég, ahol dolgozik, megszokta, hogy rövidebb szüneteket tart, például elmegy ebédelni fél órára, és a nap folyamán kétszer 15 szabad percet is szánj rá, érdemes ezt kimondatlanul is követni szabály.
Alexandra Levit
Író és üzleti tanácsadó.
Ne tartson túl hosszú vagy túl gyakori szünetet, különben kollégái és főnökei észre fogják venni. És ne kényszerítse az alkalmazottakat, hogy alkalmazkodjanak az Ön személyes ütemtervéhez. Hiszen csapatmunkában jársz az irodába, ezért fontos betartani az általános játékszabályokat.
14. Ne az ismerősre koncentrálj
Talán ugyanazzal a kollégával ebédel. Vagy menj el ugyanabba a kávézóba. Sokan közülünk a megszokás emberei vagyunk. De időnként érdemes változtatni a rutinon, hogy felrázza a dolgokat és kitisztítsa a fejét.
Olvassa el is🧐
- Miért nincs értelme 8 órát dolgozni és hogyan szervezd meg a napodat
- Hogyan lazíts a szünetben, hogy később produktívabban dolgozhass
- 7 módszer a produktív munkaszünet megszervezésére