15 módja annak, hogy produktív maradjon, amikor kint sötét és hideg van

Télen és ősszel a termelékenységünk leggyakrabban csökken: nehezen ébredünk fel, és összeszedjük gondolatainkat. Nagyon nehéz pozitívnak és motiváltnak maradni. Ennek eredményeként a munkavágy eltűnhet.

Megkértük a Lifehacker alkalmazottait és olvasóit, hogy osszák meg azokat a módszereket, amelyek segíthetnek nekik megtakarítást elérni termelékenység a hideg évszakban.

Hagyd magad pihenni

Ahhoz, hogy produktív maradjon, – ahogy most mondják – az erőforrásban kell lennie. És a pihenés az, ami kárpótol.

Például, hogy kipihenjem a munkát, tudok vicces zenét játszani és táncolni. Vagy jógázz, olvass, és néha csak feküdj le 15 percre csukott szemmel. Ez a kis figyelemelterelés pótolja a töltést és visszaadja az erőt. Igyekszem óránként pihenőt tartani.

Télen a termelékenység természetesen csökken, ezt figyelembe kell venni. És itt fontos megérteni, hogy nem lehet megkeresni a világ összes pénzét. Ezért jobb, ha a mentális és fizikai egészségét helyezi az első helyre – hallgasson önmagára, és azt tegye, amit igazán szeretne.

Próbáljon meg otthonon kívül dolgozni

Kicsit furcsa, de munkás hackem az, hogy megrakjam magam dolgokkal: folyton utazgassak valahova, találkozzak valakivel. Igen, télen nem akarok kimenni a lakásból. De végül az otthontól távol töltött napok sokkal könnyebbek és eredményesebbek voltak.

Úgy tűnik, hogy a lakás meleg és hangulatos, de ez egy bökkenő: a végén úgy érzi, hogy nem hajlandó tenni valamit. Hogy ne tudjon fásultság, tovább kell mozognod és fenn kell tartani a megszokott tempót.

Szellőztesse rendszeresen a helyiséget

Nem titok, hogy a friss levegő tökéletesen élénkít. Télen, amikor az elemek hőmérséklete pokoli üsthöz hasonlít, ez nagyon hasznos. A fülledt helyiségben végzett több órás munka során az agy szó szerint forr, és ez nem oké.

Ezért naponta többször szellőztetem a szobát. Kinyitom az erkély ajtaját és 10 percig állni hagyom. Jómagam menekülök a huzat elől: megyek teát főzni vagy főzni egy kicsit töltés. Az ilyen szünetek a munkában, a szem előtti kép megváltoztatása és a friss levegő segít visszatérni a feladatokhoz, és kicsit gyorsabban futtassa az ujjait a billentyűzeten.

Használjon intelligens izzókat

Számomra a legnehezebb a napi rutin betartása, mert ő az, aki közvetlenül befolyásolja a termelékenységet. Néha nem hallom a riasztást, és nem érzem, hogy valaki felébresztene. És amikor felkelek, túlterheltnek érzem magam és álmos. Észrevettem, hogy télen sokkal nehezebb a megfelelő időben felébrednem. Ellentétben a nyári időszakkal, amikor a nap sugarai behatolnak az ablakon, és természetesen felébresztenek.

Ezért úgy döntöttem, hogy a hálószobába rendelek izzókamelyek a hajnalt szimulálják. Az alkalmazáson keresztül be kell állítani a kívánt kelési időt, és ekkorra fokozatosan fellángolnak, mintha valaki a lakásban éppen felkapcsolta volna a villanyt vagy kinyitotta volna a függönyt. Ez nem elég egy gondtalan, reklámszerű mászáshoz, de a feljutás egy kicsit könnyebb.

Ne dolgozzon pizsamában

Nincs ruha aludni és dolgozni az ágyból! Különböző forrásokban találkoztam ezzel a life hackel, de saját tapasztalataimból azt vettem észre: amikor beülsz pizsama, az ágy meleg ölelésébe húzódik.

Hozzon létre egy kényelmes munkahelyet

Észrevettem, hogy minél kellemesebb számomra az asztalnál ülni, annál nagyobb a termelékenységem. Ezért külön területet jelöltem ki a munkához - egy kényelmes széket és egy magas asztalt. Plusz egy laptop állvány. A közelben vannak konnektorok, és nincs zavaró.

Az is fontos számomra, hogy szép legyen körülöttem. Nyáron friss virágokkal, szárított virágokkal és cserepes növényekkel, télen pedig gyertyákkal és füzérekkel díszítem a szobát. Továbbá, amikor besötétedik, felkapcsolom a lámpát, hogy helyi világítást hozzak létre.

Jutalmazd meg magad az elvégzett feladatokért

A hideg évszakban mindig nehezebb felkelni és dolgozni, ezért gyakrabban dicsérem magam. Igyekszem sokat pihenni, hogy ne legyen túlterhelés. És néha házi kávé helyett elmegyek egy kávézóba a „nagyon ultra-mega-hármas tejszínes tejeskávéért”!

Zuhanyozz le, ha fel akarsz derülni

Akkor használom ezt a life hacket, amikor úgy érzem, hogy szó szerint elalszom útközben. Még ha reggel már lezuhanyoztam is, ebédidőben mehetek újra mosni, hogy a víz kicsit felpezsdít.

Ugyanakkor tanácsos nem lágyítani, meleg patakok alatt állni, hanem éppen ellenkezőleg, a hőmérsékletet valamivel alacsonyabbra tenni a szokásosnál. Nos, a hardlevel egy kontrasztzuhany.

Általában ez a mosdóba utazás 5-7 percet vesz igénybe, ami jól illeszkedik a feladatok közötti rövid szünetekhez. És mivel otthon dolgozom, nyugodtan megcsinálom ezt a trükköt, ha teljesen elviselhetetlenné válik. Ha nincs ideje, egyszerűen megmoshatja az arcát hideg vízzel.

Igyál vitaminokat

Eddig még csak kezdő vagyok biohacker. De szokásaim között szerepel a rendszeres, félévente végzett testellenőrzés - ennek során a vitaminokat is.

Az egész úgy kezdődött, hogy másfél éve orvoshoz fordultam, súlyos fáradtságra, álmosságra és apátiára panaszkodva. Mint olyan ember, aki soha életemben nem járt endokrinológusnál, már egy csomó szörnyű diagnózist kitaláltam magamnak. De minden prózaibbnak bizonyult: nálam volt a legerősebb vitaminhiány D. Amikor a norma 30-100 ng / ml volt, mennyisége csak 4 ng / ml volt. – Hogyan kerültél hozzám? - Emlékszem, kérdezte az orvos.

Azóta igyekszem figyelni a vitamin és ásványi anyag egyensúlyt és szeptembertől áprilisig hiba nélkül iszom a D-vitamint. És vele együtt, és más vitaminok is, amelyek egy adott pillanatban hiányoznak.

Nyaralj novemberben

Az év második fele általában meglehetősen nehéz és unalmas. Csökken a nappali órák, romlik az időjárás. nem akarok semmit. Még pihenni is. De november elején hagyok magamnak egy hét szabadságot, hogy kilélegezzek, majd újult erővel fejezzem be az évet.

Utána könnyebb: januárban ünnepek, februárban és márciusban gender ünnepek, aztán tavasz! Tehát a dolgok nem tűnnek elviselhetetlen tehernek.

Találja ki a téli rituálékat

Az évnek ebben a szakaszában a termelékenység megőrzésének fő problémája az, hogy túl sok időt töltünk szenvedéssel és vágyakozással. Ha megpróbálja "felülírni" téli tapasztalat, az élet könnyebb lesz.

Egy barátnőm például snowboardozik, szóval ha esik a hó, annak nagyon örül. Nem ismerem a téli sportokat, de a saját életemet használom. Olyan szórakozást találtam ki, amit csak november-februárban csinálok: főzök bizonyos ételeket, megnézek bizonyos filmeket.

Tegyük fel, hogy felszabadítom a decembert, hogy újraolvassak néhány klassz könyvsorozatot. És most - a tél már nem olyan ijesztő, mert valami kellemeset ígér!

Öltözz kényelmesen

Előfordul, hogy télen hegyeket akarsz mozgatni. De hogyan képzelheti el, hogy ehhez harisnyát, nadrágot, kalap, ami elektromos árammal ver... Így minden vágy eltűnik!

Az élet megkönnyítése érdekében összetévesztheti az igazán kényelmes ruhákat. Keress egy súlytalan kabátot, amiben nincs hideg kint, és nincs meleg bent, sapkát, amiben nem úgy nézel ki, mint egy humanoid Aljosenka, olyan cipőt, ami nem csúszik. Ha a téli dolgok zavarják az életet, ki kell cserélni őket másokkal. Nem olcsó, de megéri.

Tisztítsa meg otthonát gyakrabban

Nem ez a fő módja annak, hogy felvidítsd és feltöltődj energiával, hanem csak az egyik, de nekem nagyon sokat segít. Évszaktól függetlenül heti két-három alkalommal takarítok. Általában ez a tér szervezése. Számomra fontos, hogy minden dolognak meglegyen a maga helye, és ezt a rendet tiszteletben tartsák.

Tisztítás segíti a lelki állapotomat. Olyan ez, mint a meditáció: mindentől elszakadok, közben feloldódok. Az eredmény pedig komfortérzetet kelt. Nincs fáradtság érzésem, csak elégedettség. Úgy érzem, új erővel és lelkesedéssel töltöttem el a munkavégzést.

Fuss vagy sétálj minden nap

Minden reggel legalább 30 percet futok. Ha ehhez nincs erő és vágy, akkor csak kényelmes tempóban sétálok. Egy ponton rájöttem, hogy csak szükségem van rá, enélkül nem kezdhetem el a napomat.

És itt gyakori kérdés, hogy hogyan futni télen? Ennek érdekében három rétegben öltözöm: termo fehérnemű, belső kabát és széldzseki, melegítőnadrág.

Speciális futócipőm van protektorral és membránnal (nem engedi be a nedvességet, ugyanakkor lélegzik a lábam). Hogy ne legyek megbetegedve, az orromra buffot húzok - egy szövet csövet.

Hallgass jó zenét

A zene nagyban befolyásolja a termelékenységemet. Ebben az esetben fontos egy bizonyos befogadási rituálé.a megfelelő zene»Bizonyos tevékenységtípushoz. Ha a ritmusa megegyezik a hangulatával, akkor bingó! Ellenkező esetben ez csak elvonja a figyelmet.

Ezen túlmenően, mivel nagyon sokrétű munkám van, és napközben sokszor változtatok a tevékenységemen, a zene segít gyorsan a kívánt hullámhoz igazodni.

Ezért a lejátszási listámon a Budha Bar és az én ízlésemnek megfelelő hangszeres zene is szerepel (megkérem Alice-t, hogy játsszon valamit a profilom alapján), és az AC / DC, amikor fel kell lendülnöd, és fiatalságom zenéje, amikor emelned kell hangulat be nehézségek időszaka vagy erővesztés.