A kriokamra segíti-e a pumpa egészségét
Vegyes Cikkek / / November 30, 2021
Az extrém hidegről azt mondják, hogy segít a fogyásban, javítja az alvást és javítja az immunitást.
Mi az a kriokamra
A kriokamra olyan helyiség, ahol a levegő hőmérséklete –110 ° С és –145 ° С között van. Az embert legfeljebb 3 percre helyezik bele. Ezt az eljárást általános krioterápiának nevezik.
SzámítG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Teljes test krioterápia sportolókban: a terápiától a stimulációig. Az irodalom frissített áttekintése / A fiziológia határaihogy a krioterápiát Toshiro Yamauchi japán professzor találta fel, megjegyezve, hogy a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek milyen jól érzik magukat a téli hegyekben végzett gyakorlatok után. A sportgyógyászatban és a rehabilitációban kezdték használni, ízületi problémák kezelésére és izomfájdalmak enyhítésére használták.
Manapság a kriokamrás kezeléseket kínáló klinikák számos gyógyító tulajdonságot tulajdonítanak nekik, beleértve az alvás normalizálását és az alvás javítását hangulat, segít a rossz szokások leküzdésében, az immunitás javításában, az izzadás és a súly csökkentésében, a cellulit kezelésében és megelőzésében öregedés.
A tudományos bizonyítékok azonban csak néhány állítást támasztanak alá, és még akkor sem teljesen.
Miért előnyös a kriokamrában tartózkodni?
Bár ez a módszer már évtizedek óta létezik, nem sok tudományos közlemény foglalkozik egészségügyi előnyeivel. Az alábbiakban felsoroljuk az általános krioterápia bizonyított előnyeit, legalábbis részben.
Csökkentheti az ízületi fájdalmat és a merevséget rheumatoid arthritisben
A hideg expozíció enyhítheti a tüneteket rheumatoid arthritis - krónikus gyulladásos betegség, amely a porc- és csontszövet lebomlásához vezet.
Tehát a tanulmánybanH. E. Hirvonen, M. K. Mikkelsson, H. Kautiaine. Különböző krioterápiák hatékonysága a fájdalomra és a betegségaktivitásra aktív rheumatoid arthritisben. Véletlenszerű, egyetlen vak, kontrollált vizsgálat / Klinikai és kísérleti reumatológia 60 betegnél a krioterápia segített a fájdalom enyhítésében. Bár a tudósok megjegyezték, hogy az általános és a helyi eljárások (jégcsomagok alkalmazása) hatása nem tért el jelentősen.
Ezen túlmenően a krioterápia hatásosnak bizonyult hat tanulmány metaanalízise során, amelyben 257 beteg vett részt.X. Guillot, N. Tordi, L. Mourot. Krioterápia gyulladásos reumás betegségekben: szisztematikus áttekintés / A klinikai immunológia szakértői áttekintése fájdalom és gyulladás enyhítésére rheumatoid arthritisben. Ugyanakkor a következtetések a hidegnek való kitettség minden módszerére vonatkoznak, beleértve azokat is, amelyek egy adott ízületre irányulnak, nem pedig az egész testre.
Valószínűleg csökkenti az oxidatív stresszt
Oxidatív stresszD. J. Betteridge. Mi az oxidatív stressz? / Anyagcsere Kiegyensúlyozatlanság a szabad gyökök és antioxidánsok. Ebben az állapotban a szervezet növeli a reaktív oxigénfajták számát - az egyenlőtlen számú elektront tartalmazó molekulák számát. Oxidáló tulajdonságaik miatt károsítják a szervezet sejtjeit, tönkreteszik a fehérjéket és a DNS-t.
Normális esetben a szabad gyököket antioxidánsok semlegesítik - olyan anyagok, amelyek szintetizálódnak a szervezetben, és bejutnak a táplálékkal. De ha az egyensúly megbomlik, például stressz, dohányzás, túlzott cukor vagy vitaminhiány miatt, a szervezet nem tud megbirkózni. Az oxidatív stressz krónikus gyulladást okozhatD. J. Betteridge. Mi az oxidatív stressz? / Anyagcsere és növeli a különféle rendellenességek kockázatát, beleértve a magas vérnyomást, az érelmeszesedést és más szív- és érrendszeri problémákat, a cukorbetegséget, az idegrendszeri betegségeket és a rák bizonyos típusait.
A kriokamrás ülések növelhetik az antioxidánsok mennyiségét. Tehát egy kísérletbenE. Miller, M. Mrowicka, K. Malinowska. Az egész testet átfogó krioterápia hatása a teljes antioxidáns állapotra és egyes antioxidánsok aktivitására enzimek a sclerosis multiplexben szenvedő betegek vérében – előzetes tanulmány / The Journal of medical vizsgálat 32 sclerosis multiplexben szenvedő beteg bevonásával 10 általános krioterápiás kezelés jelentősen növelte a plazma antioxidáns szintjét.
Kisebb pozitív hatást két másik tanulmány is észlelt. 1. P. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Testgyakorlat kombinálva teljes test krioterápiával a lipidszint értékelésében Peroxidációs termékek és egyéb oxidatív stressz indikátorok kajakosoknál / Oxidatív gyógyászat és A sejt hosszú élettartama
2. E. Śliwicka, T. Cison, A. Straburzyńska – Lupa. Az egész testet átfogó krioterápia hatása a 25-hidroxi-D-vitaminra, az irisinre, a miosztatinra és az interleukin-6 szintre különböző edzettségi szintű egészséges fiatal férfiakban / Tudományos jelentések fiatal, egészséges férfiakkal.
Mert az oxidatív stressz kéz a kézben jár gyulladás, arra utalnak, hogy a hideg enyhítheti bizonyos gyulladásos állapotok, például az atópiás dermatitis tüneteitT. Klimenko, S. Ahvenainen, S. Karvonen. Teljes test krioterápia az atópiás dermatitiszben / Archives of Dermatology, sclerosis multiplexE. Miller, M. Mrowicka, K. Malinowska. Az egész testet átfogó krioterápia hatása a teljes antioxidáns állapotra és egyes antioxidánsok aktivitására enzimek a sclerosis multiplexben szenvedő betegek vérében – előzetes tanulmány / The Journal of medical vizsgálatés az Alzheimer-kór megelőzése is leszB. Misiak, A. Kiejna. Az egész testet átfogó krioterápia átültetése geriátriai pszichiátriára – javasolt stratégia az Alzheimer-kór megelőzésére / Orvosi hipotézisek.
Jelenleg azonban túl kevés kutatás folyik az általános krioterápiáról ahhoz, hogy azt az oxidatív stressz hatékony kezelésének tekintsék.
Fel a fejjel
Egy tanulmánybanJoanna Rymaszewska, David Ramsey, Sylwia Chładzińska-Kiejna. Teljes test krioterápia, mint a depressziós és szorongásos rendellenességek kiegészítő kezelése / Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis A 15 napos kriokamrás ülés jelentősen csökkentette a résztvevők depressziós és szorongásos tüneteit.
Bár önmagában kevés tudományos munka utal arra, hogy a krioterápia hatékonyan javítja a mentális egészséget, a hidegkezelésen átesettek gyakran számolnak be hangulatjavulásról.
Micsoda kriokamra nem segít
Megszabadulni a túlsúlytól és a narancsbőrtől
Van néhány 1. P. Lee, S. Smith, J. Linderman. Hőmérséklet – az akklimatizált barna zsírszövet modulálja az inzulinérzékenységet az emberekben/cukorbetegségben
2. Anouk A. J. J. van der Lans, J. Hoeks, B. Brans. A hideg akklimatizáció toborozza az emberi barna zsírt, és fokozza a hidegrázásmentes termogenezist / The Journal of Clinical Investigation tudományos munkák, amelyek megerősítik a hideg előnyeit az elhízás elleni küzdelemben. Azonban ezek a hűvös környezet (17–19 ° C) elhúzódó hatására vonatkoznak a barna zsír képződésére - egy olyan szövetre, amely nem tárolja az energiát, hanem a test melegítésére fordítja.
De 3 perc szuperalacsony hőmérsékleten nincsJ. R. Filliard, F. Bieuzen., G. Berthelot. P-12 Az egész test krioterápia hatásai a testösszetételre / British Journal of Sports Medicine hatást gyakorol a súlyt és a zsír mennyiségét. Legalább 10 kezelés után.
Ami a cellulitist illeti, a kriolipolízis módszerét meglehetősen hatékonynak ismerik el.N. Krueger, S. V. Mai, S. Lubberding. Kriolipolízis noninvazív testkontúrozáshoz: klinikai hatékonyság és betegelégedettség / Klinikai, kozmetikai és vizsgálati bőrgyógyászat - zsírsejtek "lefagyása" egy bizonyos helyen. Ez a módszer azonban egy speciális készülék használatát foglalja magában, amely helyileg hat a zsírlerakódásokra, és semmi köze a kriokamrában való tartózkodáshoz.
Az edzés utáni felépülés felgyorsítása
Kriokamrákat használnakG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Teljes test krioterápia sportolókban: a terápiától a stimulációig. Az irodalom frissített áttekintése / A fiziológia határai sportokban a nagy terhelések utáni felépülés érdekében, de hatékonyságuk nem bizonyított.
Például egy tanulmány megállapítottaM. Kruegerab, J. T. Costelloc, S. Achtzehnab. A nagy intenzitású szakaszos edzést követő teljes test krioterápia (-110 °C) nem változtatja meg a hormonális, gyulladásos vagy izomkárosodás biomarkereit edzett férfiakban / citokinhogy a kriokamrában végzett foglalkozás semmivel sem több előnnyel jár, mint a sportkörnyezetben népszerű, bár egy nagyságrenddel többe kerülő jégfürdő.
Ráadásul a tudományos tanulmányok áttekintése nem találtJ. T. Costello, P. R. A. Baker, G. M. Minett. Teljes test krioterápia (extrém hideg levegő expozíció) edzés utáni izomfájdalom megelőzésére és kezelésére felnőtteknél / A Cochrane rendszeres áttekintések adatbázisa erős bizonyítéka a krioterápia hatékonyságának az edzés utáni izomfájdalmak enyhítésében.
Növelje a D-vitamin szintézist
Nélkülözhetetlen a normál anyagcseréhez, az erős immunitáshoz és a szív- és érrendszer egészségéhez. Kapd el vitamin napsütésben is lehetséges: a bőrben ultraibolya sugárzás hatására, valamint táplálékforrásokból - olajos halakból, tojássárgájából, gombából - termelődik.
A kriokamra erre használhatatlan. Egyetlen tanulmánybanE. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska – Lupa. Az egész testet átfogó krioterápia hatása a 25-hidroxi-D-vitaminra, az irisinre, a miosztatinra és az interleukin-6 szintre különböző edzettségi szintű egészséges fiatal férfiakban / Tudományos jelentésekEnnek a témának szentelt 10 alkalom általános krioterápia csak kis mértékben növelte a D-vitamin szintézisét fiatal egészséges férfiakban, de még egy kis hatás is eltűnt 24 órával az ülés után.
Kinek ellenjavallt az általános krioterápia?
Nem szabad a kriokamrába mennedG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Teljes test krioterápia sportolókban: a terápiától a stimulációig. Az irodalom frissített áttekintése / A fiziológia határai ilyen fogyatékkal élők:
- krioglobulinémia;
- hideg intolerancia;
- Raynaud-betegség;
- hypothyreosis;
- akut légúti betegségek;
- szív- és érrendszeri betegségek (instabil angina pectoris, 3. és 4. stádiumú szívelégtelenség);
- gennyes-gangrénás bőrelváltozások;
- az idegrendszer patológiája;
- helyi véráramlási zavarok;
- cachexia és hipotermia;
- klausztrofóbia és mentális zavarokami megnehezíti a betegekkel való együttműködést a kezelés során.
Mi történik a kriokamrában
A szabványos protokoll így néz kiG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Teljes test krioterápia sportolókban: a terápiától a stimulációig. Az irodalom frissített áttekintése / A fiziológia határai a következő módon:
- Az eljárás előtt át kell öltözni fürdőruhába vagy úszónadrágba, zoknit és tornacipőt, kesztyűt és fejpántot kell felvenni, hogy megvédje a hidegnek leginkább kitett helyeket. Használhat sebészeti maszkot is, hogy elkerülje a nagyon hideg levegő közvetlen belélegzését.
- Fontos, hogy a test és a ruházat száraz legyen, hogy a hideg ne károsítsa a bőrt.
- Először el kell mennie a kriokamra előcsarnokába, ahol a levegő hőmérséklete -60 ° C, és ott kell töltenie 30 másodpercet az alkalmazkodáshoz.
- Ezután a személyt egy -110 ° C hőmérsékletű kriokamrába küldik 2-3 percre. Csak állhatsz vagy mozoghatsz.
- Ezt követően 10–20 másodpercig ismét az előcsarnokban kell maradnia -60 ° C hőmérsékleten. Ezután az eljárás befejezettnek tekinthető.
A krioterápia állandó szakember felügyelete mellett történik, aki üvegen és videokamerán keresztül figyeli a pácienst. Bármikor feltehet kérdést és választ kaphat, valamint ha szeretné, elhagyhatja a termet.
Ami az eljárás során tapasztalható érzéseket illeti, a kriokamra rajongója, Kirsty Hutton leírjaA teljes útmutató a krioterápia használatához a gyulladás csökkentésére / Jobb emberek ez így van: a főszobába belépve némi rázkódás éri a hidegtől, de nem érezhető fájdalom vagy súlyos kellemetlenség.
Lehet enyhe köd a kriokamrában, de nem olyan vastag, hogy elrejtse az ablakot és mögötte az orvost. Általában nincs semmi kellemetlen vagy ijesztő az eljárásban.
Mennyire biztonságosak a kriokamrák
Ellenjavallatok hiányában általános krioterápia jöhet szóbaG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Teljes test krioterápia sportolókban: a terápiától a stimulációig. Az irodalom frissített áttekintése / A fiziológia határai elég biztonságos. Az eljárás során az emberek kissé megnövekedhetnek vérnyomás, de szívproblémák hiányában ez nem veszélyezteti az egészséget.
A kriokamrából való kilépés után az értágulat és a véráramlás miatt enyhe bőrpír és bizsergés léphet fel, de ezek a hatások gyorsan elmúlnak.
Mennyibe kerül az általános krioterápia
A költség a klinikától függ, és munkamenetenként 1,5-2,5 ezer rubel között mozog. A több eljárásból álló tanfolyam általában olcsóbb. Például 10 ülés vásárlása 17-20 ezer rubelbe kerülhet.
Általában a krioterápia előtt konzultálni kell egy orvossal, aki megkérdezi az összes jogsértést, és szükség esetén vizsgálatra küld. Jobb tisztázni, hogy ezt külön kell-e fizetni, vagy beleszámítanak az eljárás költségébe.
Milyen gyakran látogathatja meg a kriokamrát
A legtöbb tanulmányban 1. E. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska – Lupa. Az egész testet átfogó krioterápia hatása a 25-hidroxi-D-vitaminra, az irisinre, a miosztatinra és az interleukin-6 szintre különböző edzettségi szintű egészséges fiatal férfiakban / Tudományos jelentések
2. P. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Testgyakorlat kombinálva teljes test krioterápiával a lipidszint értékelésében Peroxidációs termékek és egyéb oxidatív stressz indikátorok kajakosoknál / Oxidatív gyógyászat és A sejt hosszú élettartama a résztvevők napi 10 kezelésből álló kúrát kaptak. És az egyik kísérletbenH. E. Hirvonen, M. K. Mikkelsson, H. Kautiaine. Különböző krioterápiák hatékonysága a fájdalomra és a betegségaktivitásra aktív rheumatoid arthritisben. Véletlenszerű, egyetlen vak, kontrollált vizsgálat / Klinikai és kísérleti reumatológia rheumatoid arthritisben szenvedő betegek naponta 2-3 alkalommal ültek egy kriokamrában anélkül, hogy ez negatív következményekkel járna a jólétükre nézve.
Olvassa el is❄💧🌬
- Akupunktúra: amit tudnia kell a finom tűs kezelésről
- Honnan ered a hideg allergia és hogyan kell kezelni
- Akinek szüksége lehet nyomáskamrára
- Szeretnéd jobbá tenni az életed? Lélegezzen mélyeket
- A lebegés oldja a stresszt és segít a gyógyulásban?