Miért szégyelljük azt, amit élvezünk, és hogyan bánjunk vele?

Mi a guilty pleasure

Gyakran előfordul, hogy az emberek szégyellik kis gyengeségeiket, szemrehányást tesznek miattuk. Például azért szenvednek, mert "hangos" szenzációkkal néznek talkshow-kat, hallgatnak a 90-es évek slágereit, vagy néha megesznek egy egész vödör fagylaltot.

Van egy speciális kifejezés erre a jelenségre - guilty pleasureGuilty Pleasure / Merriam - Webster, azaz "enyhe bűntudatot okozó öröm".

Miért tekinthetjük szégyenletesnek a normális dolgokat?

A bűntudat több oka is lehet. Egyrészt az emberek aggódnak amiatt, hogy mások hogyan fogják fel őket, és zavarban vannak, ami állítólag kedvezőtlen megvilágításba helyezi őket. Az értelmiségiek például eltitkolhatják a bulvár- vagy bulvárlapok iránti szeretetüket.

Nincs alapvető különbség a "The Bachelor" valóságshow és valamilyen sportverseny megtekintése között. Az előbbit azonban valahogy „hülyének” és „szégyennek” tartják, míg az utóbbit normálisnak.

Másrészt a bűntudat gyakran felmerül, mert sok médiában, bloggerben, sőt hétköznapi emberben is az állandó sikervágyat hirdetik. Például történetek arról kudarcok, de nap mint nap elérhetőek gyönyörű fényképek, amelyek az élet sikeres pillanatait örökítik meg. Emiatt az az érzés, hogy a környéken mindenki mással nem foglalkozik, csak utazik, vagy sportol, önképzéssel foglalkozik.

Az emberek folyamatosan összehasonlítják magukat másokkal, és a kanapén töltött estét időpocsékolásnak tekintik. Ennek eredményeként alábecsülik a semmittevés és a szórakozás fontosságát.

– teszi hozzá Sami SchalkM. M. Higgs. 'Bűnös szenvedélyed? Nincs ilyen / The New York Timeshogy az ilyen felfogások a hagyományos puritán kultúrában gyökereznek, ahol az élvezetet bűnként és önkényeztetésként fogták fel.

Miért nem szabad lemondani a bűnös örömökről?

Az életed csak fényesebb lesz velük, és itt a bizonyíték.

Mert nem tudjuk, hogy mások mit gondolnak valójában

Néha az emberek biztosak abban, hogy valamihez való hozzáállásuk eltér attól, amit a többség elfogad. Ezért nem nyilvánítják ki véleményüket. De az a probléma, hogy sokan mások is ezt teszik. Ez azt jelenti, hogy a többség gondolatainak elképzelése nem felel meg a valóságnak. Például azt gondolhatja, hogy az Ön által ismert emberek azt gondolják,Kalmárt játszani»Túlértékelt, és gondosan rejtse el, hogy tetszik a műsor. Bújj el azoktól az emberektől, akik szintén titokban szeretik őt.

A pszichológiában ezt a helyzetet únS. Van Grootel, C. Van Laar, L. Meeussen et al. A pluralista tudatlanság feltárása a férfiak közösségi önleírásainak, attitűdjeinek és viselkedési szándékainak megváltoztatásához / Határok a fiziológiában pluralista vagy többes számú tudatlanság.

Mert a bűnös örömök csökkentik a stresszszintet

A „szégyenletes” örömök közül sok nem az idő produktív eltöltésének módja, de segítenek helyreállítani a pszichológiai erőforrásokat. Például lőniL. Reinecke. A video- és számítógépes játékok használata a stresszből és megerőltetésből való kilábalásra / Journal of Media Psychology feszültség.

Szóval nem baj, ha a konzolnál fújod ki a gőzt, vagy tizedik alkalommal nézed meg a kedvenc szitkomodat pihenésképpen. Nem kell állandóan produktívnak lenned; légy együttérző, és engedd meg magadnak, hogy élvezze a vakációt.

Mert a bűnös örömök segítik az agy újraindulását

Ha van szabadidőnk, valamiért úgy gondoljuk, hogy azt produktívan kell felhasználnunk, és pihenés helyett a felgyülemlett problémák megoldásával foglalkozunk. Például negyedéves jelentés elkészítése vagy számlák fizetése.

AlapjánM. M. Higgs. 'Bűnös szenvedélyed? Nincs ilyen / The New York Times Christine Neff, az austini Texasi Egyetem oktatáspszichológiai docense szerint ez a stratégia hasznos a túléléshez, de nem túl megfelelő, ha boldog akar lenni.

Szóval pihenjünk egy kicsit. Még akkor is, ha ehhez egy céltalan estét kell eltöltenie a tévé előtt. Ez segít az agy újraindításában, hogy később hatékonyabban működhessen.

Mert a bűnös örömök segítenek élvezni az életet

Az indokolatlan bűntudat arra késztethet bennünket, hogy megtagadjuk magunktól azt, amit valójában szeretnénk: töltsük a hétvégét a kanapén fekve, vagy kényeztessük magunkat finom, de egészségtelen ételekkel. Így megfosztjuk magunkat a pozitív érzelmektől, ez pedig negatívK. D. Le Nguyen, B. L. Fredrickson. Pozitív érzelmek és jólét / D. S. Dunn. Pozitív pszichológia: kialakult és felmerülő problémák befolyásolja lelki állapotunkat.

Igen, a bűnös örömök nem tesznek rád milliomos vagy szupermodell, de nyugalmat és elégedettséget kölcsönöz.

Mert a bűnös örömök segítenek kapcsolatokat teremteni

Ha nyíltan beszélhetünk másokkal arról, amit élvezünk, az több, mint egy kellemes időtöltés. Ne becsülje alá az olyan emberekkel folytatott kommunikációt, akik osztoznak a mi „szégyenletes” érdeklődési köreinkben. Segít megszabadulni a bűntudat maradványaitól és kitágítani a látókörünket, találni valami újat, ami a kedvünkre tehet.

Mert a bűnös örömök segítenek elfogadni önmagad

Susan Kresnicka kulturális antropológus írjaS. Kresnicka. Miért kellene abbahagynunk a bűntudatot olyan dolgok miatt, amelyeket szeretünk / Fast Company?hogy a bűnös örömök egyéniségünkre emlékeztessenek, segítsenek elfogadni, önmagunkat jobban megismerni és szeretni. Azt is világossá teszik, hogy mindenki figyelmet és törődést érdemel.

Mert a bűnös örömök segítenek korlátozni önmagunkat

Furcsa módon ez így van. A bűntudat meglehetK. Goldsmith, E. Kim Cho, R. Dhar. Amikor a bűntudat örömet szül: A negatív érzelmek pozitív hatása / Marketing Research Journal növelje a vonzalom az iránt, ami ezt okozza. Tehát az a személy, aki az édességre korlátozza magát, miután megevett egy szelet tortát, gyakran nem tudja abbahagyni. Aki betartja a diétát, de nem hibáztatja magát, ha néha megszegi, ritkábban 1. C. E. Adams, M. R. Leary. Az evés iránti együttérző attitűdök előmozdítása a korlátozó és bűnös evők körében / Journal of Social and Clinical Psychology
2. R. G. Kuijer, J. A. Boyce. Csokoládétorta. Bűntudat vagy ünneplés? Az egészséges táplálkozási attitűdökkel, az észlelt viselkedésszabályozással, a szándékokkal és a fogyással / étvágyadással kapcsolatos asszociációk lebomlik az egészségtelen ételekre. Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy valamit elérjünk, nem szükséges mindig fekete testben tartani magunkat.

Hogyan élvezheti bűnös örömeit

Annak érdekében, hogy ne szenvedjen apró gyengeségeket, küzdenie kell az előítéletekkel. És nem csak a nyilvánossággal, hanem a sajátunkkal is.

Tehát fogadd el magad. Valld be, hogy vannak bűnös örömeid, de nincs bennük semmi szégyenletes. Valójában a bűntudatot leggyakrabban olyan jelentéktelen „bűncselekmények” okozzák, amelyeket mások valószínűleg elkövetnek.

Persze nem mindenki készülhet fel arra, hogy egy brutális férfi titokban könnyes melodrámákat néz. De az igazán közeli és megértő emberek nem fognak kevésbé szeretni az ilyen „gyengeségekért”. Ezért nincs értelme szégyellni őket.

Ne feledje azonban, hogy nem minden öröm ártalmatlan, és mindennek mértékkel kell lennie. Például édesszájú lehetA cukor édes veszélye / Harvard Health Publishing szívbetegségekké válnak, és az ártatlan macskákkal való videók nézése valósággá függőség, ami nem teszi lehetővé a normális életet és munkát. Ezért csak azokat a „titkos szenvedélyeket” kell bátorítania, amelyek nem ártanak Önnek és szeretteinek, és amelyeket kontrollálni tud.