5 nem szabványos célmeghatározási módszer, amelyet érdemes kipróbálni
Vegyes Cikkek / / November 17, 2021
Amikor a hagyományos tervezés már nem segít.
1. Állíts fel anticélokat
Néhány évvel ezelőtt Andrew Wilkinson, a Tiny Capital kanadai holding társalapítója nagyon boldogtalan volt: a munka akadályozta abban, hogy úgy éljen, ahogy akart. Állandóan olyanokkal kellett kommunikálnia, akiket nem kedvel, a naptár pedig tele volt találkozókkal és rutinnal. Hogy a munka kevésbé legyen fárasztó, döntött az üzletemberAz antigólok ereje. Andrew Wilkinson / Közepes állítsanak fel anticélokat.
Andrew a legrosszabb napját festette le: találkozások, utazások, fáradtság. És megkérdezte magában: mit kell tenni, hogy elkerüljük ezeket a fárasztó eseményeket? Hogy elkerülje a hosszú, kimerítő találkozókkal teli napot, Wilkinson egy ellencélt tűzött ki maga elé: „Soha ütemezzen be egy személyes találkozót, ha azt helyettesítheti e-mail-el, telefonhívással vagy lemondással egyáltalán ".
Ez a megközelítés azért hatékony, mert az anticélok olyan dolgokhoz kapcsolódnak, amelyektől őszintén szeretnénk megszabadulni. Ha olyan életre gondol, amely megijeszt vagy bosszant bennünket, létrehozhat egy olyan életet, amelyik tetszik nekünk.
Meglehetősen egyszerű magukat az anticélokat beállítani. Ehhez egy papírlapot függőleges vonallal két részre kell osztani. A bal oldalon soroljon fel néhány pontot, amely megakadályozza, hogy élvezze a munkáját vagy az életét, a jobb oldalon pedig olyan anticélokat fogalmazzon meg, amelyek segítenek megszabadulni a kellemetlen pillanatoktól.
A lista így nézhet ki.
Mi áll az életben | Megfelelő célpontellenes |
Túl sok a felesleges dolog, a rendetlenség | Szabaduljon meg attól a szokásától, hogy késztetésből vásárol dolgokat. Várjon legalább egy hetet az "akarom!" és egy vásárlást (ha egyáltalán sor kerül rá). |
Nincs elég idő a koncentrált munkára | Csak heti 1-2 előre kiválasztott napra foglaljon időpontot. A fennmaradó időben koncentrálj a munkára. |
Hétvégi munka | Jelentkezzen ki a munkahelyi fiókokból péntek este. |
Állandó fáradtság az alváshiány miatt | Bármi is történik, feküdj le legkésőbb 11 óráig. |
2. Tűzz ki mikrocélokat
Még a tökéletesen elérhető célok is gyakran teljesen elérhetetlennek tűnnek az elején. Például egy személynek elegendő ideje és erőforrása lehet egy 40 000 szavas regény megírására. Ám amikor egy üres oldalt nézeget, a legtöbb szerző szorongást vagy pánikot tapasztal – a feladat elsöprőnek tűnik. Mi lenne, ha a cél az lenne, hogy minden nap 50 szót írj le?
A kis feladatokra bontás a módszer alapja. Ambiciózus célok helyett jobb, ha olyan minimális cselekvésre gondolsz, amely minden nap közelebb visz fő célodhoz. Valóban minimális: a mikrogólokhoz legfeljebb 10 perc kell, de lehetőleg legfeljebb öt. A lényeg az, hogy napi rendszerességgel teljesítse a feladatot.
Így alakíthatja át az ambiciózus terveket mikrocélokká.
Nagyszabású cél | Microcell |
Légy jó fizikai formában | Minden ebédszünetben tegyen egy gyors sétát. |
Olvass el 25 könyvet | Olvasson öt percet minden este lefekvés előtt. |
Hozzon létre megtakarításokat | Minden nap utaljon át egy kis összeget, például 100 RUB-t egy takarékszámlára. |
Legyen produktívabb | Végezzen el minden nap legalább egy fontos feladatot a hétre tervezett feladatok közül. |
Legyen JavaScript-szakértő | Minden nap megoldjon egy problémát. |
A módszer egyszerű, és ez megkérdőjelezhető. A célok elérése nem lehet stresszes, fárasztó, sőt gyötrelmes? Valójában a mikrocélokat túl könnyen lehet elérni. De még mindig hatásosak.
- A mikrocélpontokkal könnyebb elkezdeni. Néha még elképzelni is nehéz, hogyan közelítsünk meg egy nagyszabású feladatot, de mikrocéloknál nincs ilyen probléma.
- A mikrocélok segítenek a szokás kialakításában. Ez utóbbi meglehetősen hatékonyan helyettesíti a motivációt.
- A mikrocélok lehetővé teszik, hogy a folyamatra összpontosítson. A nagyszabású feladatok sok absztrakt elemet tartalmaznak, amelyek elvonják a figyelmet és zavaróak lehetnek. A mikrocélok viszont konkrét cselekvéseket mutatnak, amelyeket bármikor meg lehet tenni.
- A mikrocélok többre ösztönöznek. Természetesen néha még egy mikrocél is kihívást jelenthet. De leggyakrabban ez annyira egyszerű, hogy időről időre túl akarja teljesíteni a „normát”. Például leülhetsz egy könyvhöz azzal a céllal, hogy elolvass öt oldalt, és annyira elragadja magát, hogy egy óránál tovább nem kell elszakadnia. A lényeg, hogy ne kényszerítsd magad a terveid túlteljesítésére, különben a hatékony mikrocélok unalmas rutinná válhatnak.
- A mikrocélok idővel valami globálissá válnak. Még az apró cselekedetek is, ha minden nap véghezviszik, fokozatosan felhalmozódnak, és egyre több hasznot hoznak. James Clear, az Atomic Habits szerzője felhívFolyamatos fejlesztés: Hogyan működik és hogyan lehet elsajátítani / James Clear ez a jelenség "az apró változás ereje".
3. Találja ki az év fő témáját
Általában sok célt tűzünk ki az évre. Például fogyni, pénzt keresni, előléptetni, tanulni valamit stb. És bár jók a szándékaink, egy ilyen változatosság rákényszerít minket, hogy mindent megragadjunk. Emiatt nehezebbé válik az összes kijelölt feladat elvégzése.
A népszerű YouTube blogger, CGP Gray adAz Ön témája / @CGP Gray, YouTube ezzel kapcsolatban a következőket tanácsolja.
CGP szürke
Blogger, a népszerű oktatási YouTube-csatorna szerzője
Állítsa be az év témáját. Ne tűzd ki magadnak azt a célt, hogy jövőre N kilogrammot fogyj, ill olvas hetente egy könyvet, jobban meghatározza azt a területet, amelynek szenteli magát: egy év egészség, egy év olvasás. Igen, homályosan hangzik. De ez a lényeg. Bizonyos dolgokban a pontosság fontos, van, ahol nem. Amikor önmagad legjobb verziója akar lenni, a pontosság nem számít. Csak a trend a fontos - a mozgás iránya.
Ez segít összpontosítani és felismerni, hogy mi számít igazán számodra.
Magát a témát nem olyan nehéz választani. Elég csak arra gondolni, hogy mi hiányzik leginkább az életből, vagy milyen nehézségek voltak az elmúlt évben. Például, ha az elmúlt 12 hónapban kiégett a munkahelyén, gondoskodhat egy „év szabadságról”. A témák a szórakozástól a tanulásig terjedhetnek, a legfontosabb, hogy erre koncentráljunk.
Még ha javít is valamit az élete egy bizonyos területén, a változások jelentősek lehetnek. Például, mi történhet, ha az év témája szórakoztató:
- cserélje ki az unalmas jelentéseket és üzleti könyveket szépirodalmakra, tanuljon új univerzumokról, és edzeni képzeletét;
- megismerni új emberekkel bulikon vagy egyéb rendezvényeken ezek a kapcsolatok jól jöhetnek a jövőben;
- találjon érdekes feladatokat a munkahelyén, hogy nagyobb örömet szerezzen benne;
- játssz többet a gyerekekkel, és kerülj közelebb hozzájuk.
4. Változtasd meg a környezetedet
A környezet nagyobb hatással van ránk, mint amilyennek látszik. Ha újra és újra nem sikerül elérni a kitűzött célokat, az pontosan benne lehet.
Próbáljon meg változtatni azokon a körülményeken, amelyek között él vagy dolgozik, és nézze meg, mi történik. Például:
- ha nincs motiváció a munkahelyen, változtasson rajta, vagy beszéljen főnökével a kilátásokról és az új feladatokról;
- ha arról álmodozik, hogy feladja a gyorsételeket, ne tárolja otthon;
- ha le akarsz szokni az ivásról, változtass a társadalmi körödön.
Természetesen ezt a fajta tanácsot könnyebb mondani, mint megtenni. Munkát váltani, új barátokat szerezni – az ilyen terveket nem könnyű megvalósítani. És nem mindig akarod. Érdemes azonban elgondolkodni egy esetleges díszletváltáson, hogy felmérjük, milyen hatással lesz az életére. Hirtelen tetszeni fog.
5. Végül is ne tűzz ki célokat.
Szó szerint. Ez a drasztikus módszer is működhet.
Leo Babauta, a Zen Habits megalkotója, a világ egyik legolvasottabb szokásátvételi blogja, azt javasoljaTeremtsen helyet mindennek, ami számít. Zen szokásokhogy a legjobb cél a gólok hiánya.
Leo Babauta
A zen szokások megteremtője.
Többnyire célok nélkül élek. Ez felszabadító. És ellentétben azzal, amit esetleg tanítottak neked, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy abbahagyod bármit is. Ez csak azt jelenti, hogy nem korlátozod magad a célokra.
A cél nélküli élet mentes a kötelező lépésektől, amelyek fárasztanak és kényszerítenek megment üzlet későbbre. Ehelyett olyan dolgokkal, tevékenységekkel tölthetjük meg napjainkat, amelyek valóban érdekelnek és izgatnak bennünket.
Tedd fel magadnak a kérdést: mit szeretnék ma csinálni vagy tanulni? A válasz megmutatja, hová kell összpontosítania az idejét és energiáját. Az a tevékenység, amivel foglalkozol, nagy valószínűséggel hatékony lesz, mert belefekteted magad.
Igen, ez a megközelítés szokatlannak és talán megfélemlítőnek tűnik. De ha nem tudod elérni a célt szokásos módon, akkor nem veszítesz semmit. Próbáljon ki valami újat, és nézze meg, hová vezet.
Olvassa el is🧐
- Hogyan teheti könnyebbé az életét a rendszerszemléletű megközelítés
- Hogyan segítik a kis lépések elérni céljait
- Hogyan lehet növelni a termelékenységet dopamin adaggal