Hogyan lehet felismerni és kezelni a gázvilágítást
Vegyes Cikkek / / November 08, 2021
Egyedül a manipulátorral nehéz lesz megbirkózni.
Mi az a gázvilágítás
A gázgyújtás a pszichológiai bántalmazás egyik formája, amikor az áldozatot kényszerítikGaslighting / Pszichológia ma hogy kételkedjen érzéseiben, emlékeiben és általában véve a megfelelőségében. Emiatt az ember folyamatosan össze van zavarodva, leesik az önbecsülése, nem tud védekezni. Ezt akarja a manipulátor – gyengíteni az áldozatot, és a maga javára használni.
Néha a gázgyújtás nem szándékos. Ekkor maga a manipulátor nincs tudatában annak, hogy mit csinál. De ez nem könnyíti meg az áldozatot.
A fizikai bántalmazástól eltérően a lelki bántalmazás nem egyik napról a másikra történik. A pszichológia doktora és a gázvilágításról szóló könyv szerzője Robin Stern kiemeliGázfényben vagy? / Pszichológia ma három szakasz: tagadás, védekezés és depresszió.
Az első szakaszban a manipulátor kissé furcsán kezd viselkedni. Például tagadja a múltbeli megállapodásokat, vagy határozottan kijelenti, hogy egyáltalán nem voltak események. Ebben az időszakban az áldozat még mindig biztos abban, hogy minden, ami történik, egy egyszerű félreértés eredménye.
A második szakaszban nyilvánvalóvá válik a gázgyújtó nyomása: érzékenységért és butaságért okolja célpontját, leértékeli az érzelmeit. Az áldozat ellenáll, és megpróbálja helyrehozni a helyzetet, de hiába.
A depresszió szakaszában a támadás tárgya megtagadja a harcot, és elkezd hinni a manipulátor szavainak igazságosságában. Az áldozat elismeri, hogy minden veszekedés és kudarc az értéktelenségéhez kapcsolódik, és mindenben engedelmeskedni kezd a gázgyújtónak.
Hogyan lehet felismerni a gázvilágítást
Általában a manipulátorok használjákA gázgyújtás 11 vörös zászlója egy kapcsolatban / Pszichológia ma bizonyos technikák az áldozat megzavarására.
A férfi nyíltan hazudik
Gaslighter rendszeresen tagadja az objektív tényeket, és visszavonja szavait. Még akkor is, ha az áldozat biztos az esemény valóságában, vagy bizonyítékokkal rendelkezik, manipulátor nyugodtan hazudik tovább. Ha a bizonyítékok megcáfolhatatlanok, az ilyen személy bejelenti, hogy félreértették: "Mint mindig, most is megteheti."
Egy ember szavai nem egyeznek a tetteivel
Például azt állíthatja, hogy elvégzi az összes házimunkát, bár az elmúlt hetekben egy ujját sem mozdította el. Bármi, ami nyomást gyakorol a célpontjára.
Az illető rendszeresen sérteget és bánt
Ezek lehetnek rosszindulatú viccek vagy nyíltan sértő kijelentések, a lényeg a rendszeresség. Valójában ez a "béka forrásban lévő vízben" taktika a híres anekdotából. Ha forrásban lévő vízbe dobsz egy békát, kiugrik belőle. De ha meleg vízbe teszi, majd fokozatosan növeli a hőmérsékletet, az állat észre sem veszi, hogyan fog főzni. Ha egy áldozatot minden nap egy kicsit leértékelnek, végül ő is megszokja.
A férfi eltalálja a legérzékenyebb helyeket
A manipulátorok tisztában vannak a célpontjuk gyengeségeivel. Például, ha az áldozat aggódik egy gyerekkel való kapcsolat miatt, a gázgyújtó kijelenti, hogy egy ilyen zaklatónak egyáltalán nem kellett volna gyermeket vállalnia. Ha a cél kétségek megjelenésében ez fog hangzani: "Na, nézzük reálisan a dolgokat: hol vagy ilyen lábakkal..."
Az ember megpróbálja összezavarni az áldozatot
Például dicsér, ajándékoz, szerelmet vall. A pszichológusok ezt a viselkedést pozitív megerősítésnek nevezik. Célja, hogy az áldozat azt gondolja, hogy a gázgyújtó nem is olyan rossz, és minden létező probléma benne van kapcsolat vele ő találta ki, vagy ő maga a hibás értük.
Az ember mások véleményét használja fel arra, hogy megtévesszen
Ez lehet valódi ítélet vagy fiktív. Például: "A nővéred egyébként szintén azt hiszi, hogy úgy viselkedsz, mint egy gyerek." Vagy: "Igen, láttam a kollégáit, azt mondják, hogy ebben a projektben olyan vagy nekik, mint egy ötödik kerék." Ilyen helyzetben az áldozat úgy érzi, hogy körülötte mindenki ellene van. És csak egy gázgyújtóban bízhat, aki legalább néha támogatja.
Egy személy felállítja szeretteit az áldozat ellen
Ennek érdekében elmondja az áldozat családjának, barátainak hiányosságait, kitalált szavait és tetteit tulajdonítja. A gázgyújtó gondoskodik arról, hogy a célpont teljes társadalmi elszigeteltségben legyen, amikor senki sem hisz neki, és nincs kire számítani.
Az ember folyamatosan azt hajtogatja, hogy mindenki más hazudik.
A manipulátor így próbálja kétségbe vonni az áldozatot a valóságban. És a kommunikációs kör további korlátozása - elvégre nem bízhat senkiben.
Mi a teendő, ha gázgyújtás áldozata lett
Nem tűri. A gázgyújtás pszichológiai bántalmazás, amely elpusztíthatjaGaslighting / Pszichológia ma a személyiséged, szó szerint. Az egyik leggyakrabban jelentett tünetGázlámpáznak? / Pszichológia ma gázgyújtók áldozatai, így hangzik: "Megváltoztam, már nem vagyok az, aki korábban voltam."
Ha egy romboló kapcsolatba keveredik, cselekednie kell. És az első lépés, hogy ismerd be, hogy gázlámpás helyzetben vagy. És akkor a pszichológusok, köztük Robin Stern, azt ajánljákRobin Stern. A gázgyújtás áldozatainak százainak adtam tanácsot. Így észlelheti, ha gázlámpát kap. / Vox úgy viselkedni.
Különítsd el a tényeket a torzításoktól és a hazugságoktól
Ehhez vezessen egy speciális naplót. Rögzítse benne az Ön által gázgyújtónak tartott beszélgetések legfontosabb pillanatait. Később összevetheti jegyzeteit a potenciális manipulátor új értelmezésével.
Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy talajt találjon a lába alatt, és örökre abbahagyja a kételkedést.
Kezdd el tisztelni az érzéseidet és érezd együtt magad.
Te vagy a legjobb támogatásod. Ezért próbálj meg figyelmes lenni az érzelmeidre. Ha megsértődik egy tapintatlan vicc hatására, akkor nem szabad bocsánatot kérnie a "rossz humorérzékért". Ha ideges vagy, annak okai vannak. Ha félsz, a félelem nem a semmiből jelent meg. Minden tapasztalatod fontos, és nekik is érdemes meghallgatni.
Ne feledje, hogy nem mindig változtathatja meg egy másik ember véleményét.
Ha úgy gondolja, hogy mindenben tévedsz, rosszul viselkedsz, nem így érzed, akkor jobb, ha félrelépsz, és nem próbálsz újra és újra bizonygatni valamit. Hadd gondoljon, amit akar.
Hagyd abba a végtelen leszámolást
Ha úgy érzed, hogy ugyanazt a beszélgetést folytatod újra és újra, és minden erőfeszítésed ellenére nem tudod megérteni az álláspontodat, akkor ennek a párbeszédnek valószínűleg nincs értelme.
Találja meg az erőt a közeli barátokkal való beszélgetéshez
Kérdezd meg, észreveszik-e, hogyan változtál. Tudja meg, mit gondolnak az Ön viselkedéséről és annak a személynek a cselekedeteiről, akit gázgyújtónak gondol. Kérd meg az embereket, hogy legyenek a lehető legőszintébbek.
Végezzen mentális gyakorlatokat
Képzeld el, hogy letépték mérgező kapcsolat vagy egy valószínű gázgyújtó átmenetileg egy másik országba távozott. Hogy érzed magad? mit tapasztalsz? Mit csinálsz? Fontos, hogy a szabad életről alkotott elképzelése a lehető legpozitívabb legyen – még ha elsőre riasztó is. Képzeld magad erősnek, szabadnak és magabiztosnak.
Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy fokozatosan kitörjön a káros viselkedési mintákból.
Vess véget egy pusztító kapcsolatnak
Gyakran nehéz megválni egy manipulátortól, hiszen lehet házastárs, legjobb barát, anya, testvér vagy nővér. Ebben az esetben a gázvilágítás mellett megszokás és felelősségtudat is köti. De próbáld meg egy kicsit kívülről szemlélni a helyzetet: normális dolog véget vetni egy kapcsolatnak valakivel, aki folyamatosan bánt. Nem szükséges túlnyomó terhet tovább cipelni magadon.
Készülj fel arra, hogy nehéz lesz kitörni ebből a kapcsolatból. Szüksége lehet a barátok és a család segítségére – például, ha elköltözik gázgyújtós házastársától.
Forduljon pszichológushoz
Ha folyamatosan depressziós, vagy erősen kötődik a manipulátorhoz, és nem tud szakítani vele, pszichológusi, ill. pszichoterapeuta. A szakember segít az önbecsülés helyreállításában, a negatív minták kezelésében és a manipuláció megértésében.
Olvassa el is🧐
- Mi a jóindulatú toxicitás és hogyan kell kezelni
- Mi a gazdasági erőszak és hogyan kezeljük
- Futni kell: 22 jel, hogy bántalmazóval randiztál
- A bántalmazástól az öregedésig: egy rövid szókincs annak megértéséhez, hogy mit akarnak az aktivisták
- Nincs romantika: mi az a társfüggő kapcsolat, és miért kell lekötni