7 könyv, amely segít abbahagyni az aggódást, és elkezdeni élni az életed

1. Szorongásterápia: megbirkózni a félelemmel, a szorongással és a pánikrohamokkal gyógyszer nélkül, David Burns

David Burns orvos és pszichoterapeuta részletes útmutatót készített azoknak, akik önállóan szeretnének megbirkózni a szorongással. Megtanulja a CBT technikákat, megtanul dolgozni a gondolataival, csökkenti érzelmei intenzitását, és megtanulja, hogyan maradjon nyugodt nehéz helyzetekben.

Érdekes pszichológiai teszteket, halogatás elleni formákat és még a kognitív torzítások listáját is talál a könyvben.

Könyvet venni

2. Boldog élet: Útmutató a sztoicizmushoz a modern ember számára, Massimo Piliucci

Massimo Piliucci biológus és tudományfilozófus elmondja, hogyan lehet a modern ember boldogabb, ha sztoikusok. A szerző az ősi tanítást a világi bölcsesség hozzáférhető és vizuális leckéin keresztül magyarázza, amelyek ma is aktuálisak. 53 tippet is ad a sztoicizmus elveinek a modern életben való felhasználásához.

A könyv elolvasása után megtanulod megkülönböztetni a megváltoztatható jelenségeket a nem befolyásolhatótól. Ez azt jelenti, hogy az utóbbi miatt nem kell aggódnia. Az ókori filozófusok tapasztalatai azt is megmondják, hogyan kell ezt megtenni.

Könyvet venni

3. Jobb vagyok: Interperszonális terápia a depresszió ellen, Sidney Goodman Stolberg, Ronald Frey

Cindy Goodman Stolberg és Ronald Frey pszichológusok úgy vélik, hogy a lelki béke lehetetlen egészséges kapcsolatok nélkül másokkal. Ezért a szerzők összegyűjtötték az interperszonális pszichoterápia módszereit és technikáit, amelyek segítenek támogató kapcsolatok kialakításában, javításában problematikus és fejezd be azokat, amelyek megakadályoznak abban, hogy boldog legyél. Megtanulsz boldogulni a nehéz emberekkel, és rájössz, kivel akarsz kommunikálni, és kivel nem.

Könyvet venni

4. „Az önmegvalósítás útja: Hogyan feszegesd a képességeid határait. A Maslow-féle szükségletek hierarchiájának új értelmezése, Scott Barry Kaufman

Humanista pszichológus Scott Barry Kaufman Maslow híres szükségletpiramisát elemezte és kiegészítette, figyelembe véve a tudós kiadatlan szövegeit és a modern világ viszonyait. Az eredmény egy frissített hierarchia, amely segít megérteni az emberi természetet, és meglátni a lehetséges fejlődés váratlan lehetőségeit.

A könyvben Kaufman egyensúlyt talál a tudományos bizonyítékok, az inspiráló példák és a gyakorlat között anyagokat, és javaslatokat tesz arra, hogyan lehet jobban megérteni önmagad, hogy továbbfejlődhess és megvalósíthasd az egészet lehetséges.

Könyvet venni

5. Minden szar: A remény könyve, Mark Manson

Mark Manson író és vállalkozó önfejlesztésről szóló blogját havonta körülbelül egymillióan olvassák. De Manson igazi hírneve egy bestseller könyvből származott, amely a remény három összetevőjéről szól, amelyek segítenek, ha a dolgok nem mennek jól. A könyvből megtudhatod a "könyörtelen igazságot" a világról, tanulj ellenőrzés érzelmeket, és megértsék, hogyan építsünk életet a személyes értékek szerint.

Könyvet venni

6. "Hozd vissza az élet ízét: Mit tegyünk, ha úgy tűnik, hogy minden rendben van, de kevés a boldogság és az öröm" - Natalia Kerre

Ez egy őszinte és informatív könyv arról, hogyan lehet erőt találni ahhoz, hogy élvezze minden napját, és azt tegye, amit akar, még akkor is, ha fél letérni az élet kitaposott útjáról. Natalia Kerre pszichológus segít az olvasónak, hogy újra elkezdjen álmodni, és elmondja, hol meríthet erőt.

Az elméleti részt példákkal egészítik ki olyan kiemelkedő emberek életéből, akik legyőzni nehéz helyzetekben, és mindennek ellenére elérték céljukat.

Könyvet venni

7. "Jól vagy: egy könyv arról, hogyan ne legyél magaddal, és hogyan ne legyél másokkal" - Alina Adler

Alina Adler pszichológus megosztja személyes tapasztalatait, és olyan klienseiről beszél, akik képesek voltak megérteni és elfogadni önmagukat. A könyvből megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a múlttal kapcsolatos sajnálkozástól, miért érezzük magunkat bűnösnek, és honnan ered bizonytalanság. Azt is megérti, hogyan engedheti meg magának, hogy megtapasztalja az érzelmek teljes skáláját, és hogyan reagáljon minden helyzetben a kívánt módon.

A szerző, egy 15 éves tapasztalattal rendelkező szakember, elmondja, hogyan hagyd abba, hogy ne követelj magadtól lehetetlent, és mit tegyél, hogy magabiztosan kijelenthesd: "Jól vagyok!"

Könyvet venni