Hogyan tedd azt, amit nem akarsz, és ne szenvedj
Vegyes Cikkek / / August 27, 2021
Ezek a tippek segítenek abbahagyni a nemi erőszakot.
1. Találja meg a motivációt
A motiváció nem izgalom vagy elvárás. A motiváció csak egy vagy több ok, amiért cselekedni kell. És ezeket az okokat meg kell találni.
Eldöntheti, hogy tesz valamit, mert:
- csökkenti a stresszt;
- hasznot húz azoknak, akiket érdekel;
- lehetővé teszi, hogy többet spóroljon vagy keressen;
- segít elkerülni a negatív következményeket;
- boldoggá tesz önmagával;
- kitisztítja az elméd.
Időgazdálkodási tanácsadó, a könyv szerzője, Elizabeth Grace Saunders tanácsot adElizabeth Grace Saunders. Hogyan motiválhatod magad olyan dolgokra, amelyeket nem akarsz / Harvard Business Review gondolj valami ilyesmit: „Nem akarom ezt csinálni. De ha túlvagyok önmagamon, akkor most és a jövőben is javítani fogok anyagi helyzetemen. "
Ne feledje, hogy mindig talál okot a továbblépésre. A legfontosabb, hogy az eredményre összpontosítson, és ne foglalkozzon magával a feladattal.
2. Ne hagyd, hogy az érzelmeid uralkodjanak
Általában nincs fizikai akadálya annak, hogy elinduljon futni, befejezzen egy nagy projektet a munkahelyén, vagy végre befejezzen egy könyvet. Csak nem akarjuk megtenni, és hagyjuk, hogy a negatív érzelmek tönkretegyék terveinket.
De az érzelmeket lehet és kell irányítani. Ennek egyik módja az elmélkedés. Segít leküzdeni azokat a mentális korlátokat, amelyeket maga elé épített.
3. Strukturálja a folyamatot
A káosz nem segít egy kellemetlen feladat elvégzésében. Ezért nagyon fontos, hogy a folyamat világos és érthető legyen. A következő tippek segítenek.
Bontsa fel a feladatot lépésekre
Gyakran az elvégzendő feladatok annyira ijesztőnek és lehengerlőnek tűnnek, hogy nem tudjuk, hol kezdjük. Amikor ez megtörténik, nem teszünk semmit és nem érünk el semmit.
Carol Morgan
Eleinte lehetetlennek tűnt számomra a több száz oldalas dolgozat megírása. De ha egyszer átgondoltam mindent, és úgy gondoltam rá, mint néhány rövidebb írásos műre, akkor nem lett olyan rossz.
Az Ön feladata csupán néhány egyszerű lépés sorozata. Ez segít megérteni, hogy melyik oldalhoz kell közelíteni az ellenállási okhoz.
Ne próbáljon mindent egyhuzamban megtenni.
Képzelje el, hogy el kell távolítania az erkélyen vagy garázsban lévő dugulást. Ez nem jelenti azt, hogy mindent egy ülésen kell elvégezni. Bármilyen lépés a kitűzött cél felé vezető úton már haladás.
Ne becsülje túl a lécet. A probléma megoldásához elegendő heti egy műveletet végrehajtani.
Szánjon időt a feladatokra
Szánjon rá időt, adjon magának időt a munka megfelelő elvégzésére. De ne lazítson túl sokat, és még inkább ne halogassa az utolsó pillanatra, különben meg kell tennie egyszerre, és ez csak növeli a stresszt.
Ezenkívül ne hagyja, hogy egy lépés túl sokáig tartson. Például napi 10 percet szánhat rá, majd ha kívánja, továbbléphet más tevékenységekhez.
Prioritás
Miután több lépésre bontotta a feladatot, rendezze őket fontossági sorrendbe. Melyik sürgős, és melyiket hagyhatja későbbre? Például, ha késlekedik a számlák kifizetésével, először foglalkozzon azokkal, amelyek késedelem esetén bírsággal fenyegetnek.
Terv
Rögzítse a lépéseket papíron vagy digitálisan naptár. Így bármikor megtekintheti, hogy milyen feladatokat tűzött ki egy adott napra, felkészülhet rájuk, és végre elvégezheti azokat.
És amikor elvégzettként jelöli meg a feladatokat, akkor a motiváció megugrását fogja érezni. Carol Morgan szerint ez segít abban, hogy a pályán maradj, miközben megtanulsz olyan dolgokat tenni, amiket nem akarsz.
4. Vonj be más embereket
Az ember társas lény, és néha semmi sem inspirál annyira, mint a csapatmunka. Delegáljon egy lépést valakire, lépjen össze valakivel a probléma megoldásához, vagy egyszerűen vegye körül magát olyan emberekkel, akik szintén dolgoznak. Például járjon könyvtárba vagy más munkakörnyezetbe egy további adag motivációért.
5. Kombinálja az üzletet az örömmel
Az alapvető tevékenységek és a pihentető tevékenységek kombinálása javíthatja a hangulatot és a motivációt. Engedje meg magának, hogy egy nehéz feladatot elvégezzen, mondjuk esszét írjon vagy prezentációt készítsen egy olyan helyen, amely tetszik - egy hangulatos kávézóban vagy a szabadban egy parkban, ha az időjárás engedi.
Megpróbálhatja a feladatokat is egymásra rétegezni. Zenét hallgatni ill podcastmiközben olyan munkahelyet készít, vagy olyan üzleti tevékenységet végez, amely nem igényel nagy koncentrációt.
6. Jutalmazd meg magad
Az öröm motiváló lehet. Próbáljon produktív maradni, miközben dolgozik egy kis jutalomért. Sara Landrum blogger és karriertanácsadó javasoljaSarah Landrum. Hogyan motiválhatja magát olyan feladatok elvégzésére, amelyeket nem szeretne végrehajtani / Forbes gondoljon rá, mint egyfajta megvesztegetésre. Ön dönti el, melyik ösztönzés a legjobb az Ön számára. Talán megengedheti magának az ebédet a kedvenc kávézójában a hét végén, ha betartja az összes határidőt. Vagy minden sikeres lépés után megspórol egy kis összeget, és később kellemes vásárlással jutalmazza meg magát.
Olvasson is🧐
- 13 apró trükk a motiváció növelésére
- Mi hiányzik a motiváció növeléséhez?
- A motiváció növelése érdekében tanulja meg értékelni önmagát.
Új módja annak, hogy online vásároljon autót - ingyenes állapotjelentéssel és átlátható előzményekkel