Hogyan kell kezelni az állandó késztetést valami hasznos dologra
Vegyes Cikkek / / August 10, 2021
A termelékenységnek van határa. Ha átléped, ne várj semmi jót.
Észrevetted, hogy még a rövid szünetek is nehezek valakinek? Tehát egy személy útközben is kitalálhat tevékenységeket. Például, amikor a munkanapnak vége, elmegy takarítani a házat. Amikor már van rend, siet a webináriumra. Olyan messzire vezethet, hogy az ember teljesen abbahagyja a pihenést, és állandóan valami hasznosat tesz. És csak akkor, ha már nincs ereje, elkezdi tervezni a következő napot, hogy még hatékonyabban tudja elkölteni.
A Telegram csatornán "Life hacker»Csak a legjobb írás a technológiáról, a kapcsolatokról, a sportról, a moziról és egyebekről. Iratkozz fel!
Miénkben Pinterest csak a legjobb szövegek a kapcsolatokról, a sportról, a moziról, az egészségről és még sok másról. Iratkozz fel!
Elmondjuk, hogy egyesek szó szerint miért nem tudnak állandó munka vagy önfejlesztés nélkül élni, és mit kell tenni ez ellen.
Mi okozhatja a vágyat, hogy valami hasznos dologgal foglalkozzon
Íme a fő okok.
Pszichológiai válasz a tevékenységre
Az elfoglalt emberek úgy érzikC. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Tétlenségkerülés és az igazolható elfoglaltság igénye / Pszichológiai tudomány boldogabbak, mint az unatkozók. Még az egyszerű fizikai tevékenység is hozzaN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry és mtsai. A foglalkozási ülési idő lerövidítése és a dolgozók egészségének javítása: az állásfoglalás projektje / Krónikus betegségek megelőzése elégedettség. Mit mondhatunk azokról a dolgokról, amelyeket kezdetben hasznosnak tartunk. Ezért az emberek szándékosan új tevékenységeket kereshetnek, hogy értelemmel töltsék be életüket.
Unalom
Miatta gyakran jelennek megA. Markman. Mi az Unalom? / Pszichológia ma szorongás és negatív érzelmek. Még úgy is tűnhet, hogy az élet kárba veszett. Ezért az emberek gyakran kezdenek újabb és újabb hasznos feladatokkal előállni, nehogy csak úgy vesztegessék az időt. És akkor maguk sem veszik észre, hogy az üzleti életben telnek a napok.
Nevelés
Sok szülő, aki a legjobbat akarja tenni, azt akarja, hogy gyermeke mindig elfoglalt legyen, mint a katona. Tehát kiskorától kezdve kialakul az a vélemény, hogy minden szabadidőt valahogy ki kell használni, és a lustaság káros. Egy személy megőrizheti ezeket a nézeteket egy életen át, majd továbbadhatja gyermekeinek.
A társadalmi sztereotípiák nyomása
A szociális hálózatok fejlődésével a hozzáállás a siker felnőtteknél. Az emberek gyakran nyilvánosan büszkélkedhetnek munkahelyi promóciókkal, drága vásárlásokkal és tengerentúli vakációkkal. Ennek eredményeként a magas jövedelem gyakran a boldogság szinonimájává válik számunkra. A pénzre való törekvésben pedig az emberek kínozhatják magukat: dolgozzanak minél keményebben, folyamatosan tanuljanak és áldozzák a pihenést.
A vágy, hogy mindenre legyen idő
A vágy, hogy valami hasznosat tegyen, az ember jellemének sajátosságai is okozhatják. Például az a szokás, hogy mindent magadra veszel. Emiatt az emberek hatalmas számú feladatért felelősek, amelyeket nem lehet ésszerű időn belül elvégezni. Ennek eredményeként újrafeldolgoznia kell, hogy időben érkezzen.
Miért kell legalább néha megengednie magának, hogy összezavarjon
Testünknek és elménknek nemcsak dolgoznia kell, hanem pihennie is.
Pozitív hatással van a termelékenységre.
Sajnos, ha mindenre törekszünk, nem teszünk produktívabbá. A sok nem azt jelenti, hogy hatékony. Tehát napi 6 óra és heti 40 óra munka után a termelékenység jelentősen csökken.J. Pencavel. A munkaidő termelékenysége / The Economic Journal. Azok, akik heti 55 óránál többet dolgoznak, tehetnekM. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. E. Ferrie és mtsai. Hosszú munkaidő és kognitív funkció. A Whitehall II tanulmány / American Journal of Epidemiology romlik a kognitív képesség.
Ez megvédi a kiégéstől
A mindenre való vágy oda vezethet kiég. Ez egy különleges fajtaMunkakiégés: Hogyan lehet észrevenni és cselekedni / Mayo Clinic stressz, amelyben az ember fizikai és mentális kimerültséget tapasztal. Ebben az állapotban több negatív gondolat merül fel, álmatlanság, alkohol- és drogproblémák jelennek meg. És még különböző betegségek is: a magas vérnyomástól a cukorbetegségig.
A kiégés leggyakoribb oka a munka, de bármiféle túlóra is oda vezethet. Például az ausztrál orvosok úgy vélikH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Walesi. Óraüveg mennyezet: Munkaidő-küszöbök, nemek közötti egészségügyi egyenlőtlenségek / Társadalomtudomány és orvostudományhogy a házvezetőnők jogosultak legyenek csökkentett 34 órás munkahétre.
Megőrzi a testi egészséget.
Ezenkívül a túlzott aktivitás károsítja a testet. Például azok, akik heti 55 óránál többet dolgoznak, 33% -kal valószínűbbekM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg és mtsai. Hosszú munkaidő, valamint a koszorúér -betegség és a stroke kockázata: a rendszeres áttekintés és metaanalízis a 603 838 személyre vonatkozó közzétett és nem publikált adatokról / The Lancet stroke fordul elő, és 13% - ischaemiás betegség.
Hogyan lehet leküzdeni a késztetést, hogy folyton valami hasznosat tegyen
Íme, mit tehet ennek érdekében.
Használjon relaxációs technikákat
Ha megérti, hogy tevékenységének oka a futó gondolatokban rejlik, érdemes megpróbálni meditálni vagy automatikus edzést végezni annak érdekében, hogy megtanulja, hogyan kell megállni és pihenni.
De könnyebben megteheti. Próbálj megtalálni valamit, ami ellazít. Például masszázs vagy horgászat. Egy másik lehetőség, hogy megy túramiután kikapcsolta az okostelefont és megszabadult az egyéb irritáló tényezőktől.
Koncentrálj a jelenre
Próbáljon a tevékenységére összpontosítani, még a leghétköznapibb is. Ha a parkban sétál, csodálja meg a lombozatot és élvezze a friss levegőt. És amikor tévét néz, jegyezze meg magának, hogy egyetért -e a műsorvezető szavaival, vagy sem. Próbálj arra gondolni, ami most történik, és ne arra, amire szerinted nincs időd.
Próbálja átirányítani energiáját
Például elkezdheti rendszeresen gyakorolni. Így nemcsak energiát fog költeni, hanem javítani is fogFizikai aktivitás / Egészségügyi Világszervezet testi és lelki jólét. Továbbá vegye el az elméjét a negatív és zavaró gondolatoktól.
Értsd meg, hogy lehetetlen mindent megtenni.
Ha nem tudja abbahagyni a fiktív kötelességekkel való kínlódást, egy érdekes módszer javasoljaW. Lustbader. Nem tud nyugodtan ülni? Nem vagy egyedül / Pszichológia ma pszichológus és adjunktus a Washingtoni Egyetemen Wendy Lastbader. Azt tanácsolja, képzelje el a halálát. Ehhez képest a napi gondok jelentéktelennek tűnnek, és a végtelen rohanás - felesleges.
Olvasson is🧐
- 5 trükk a maximális termelékenységért
- Nekrológ magadról és további 5 nem szabványos módszer a kiégés és a stressz kezelésére
- Naponta hány órát dolgozhat, hogy ne károsítsa az egészségét és ne égjen ki
A tudósok tucatnyi COVID-19 tünetről beszélnek, amelyek több mint 6 hónapig fennmaradhatnak
A tudósok megnevezték a koronavírus delta törzsének jellegzetes tüneteit. Ezek eltérnek a szokásos COVID-19-től