- Ez eredmény? Hogyan lehet megérteni, hogy leértékelődnek, és mit kell tenni ez ellen

Hogy néz ki az értékcsökkenés

Képzeld el a helyzetet. 10 éves vagy, hazatérsz az iskolából, és boldogan értesíted anyukádat vagy apukádat, hogy kaptál egy A -t. De az öröm és a dicséret helyett vállat vonnak, és azt kérdezik: „És még sokan mások ötöt tenni? " És ha nem Ön az egyetlen, aki ilyen jól teljesített, úgy tűnik, a teljesítménye megszűnik létezik. Nem egyedi, ami azt jelenti, hogy egyáltalán nincs mire büszkének lenni.

Vagy például egy nő dolgozni jön, és dicsekedik, hogy vett egy autót. És az egyik kolléga sóhajtva azt mondja: „Természetesen házasodni kell. Tehát a férjem vesz egy autót, vagy maga vezet. " Ezek a szavak látszólag hangsúlyozzák: az autóvásárlás nagyon kétes siker, ha nincs férj, és egyáltalán nincs minek örülni.

Így néz ki az értékcsökkenés. Az egyik ember világossá teszi a másik számára, hogy eredményei értéktelenek, és általában nincs ok csodálni önmagát.

Az értékcsökkenés azonban nemcsak a sikerekre, hanem a tapasztalatokra is kiterjedhet:

• Gondolj csak bele, micsoda bánat! Senki nem halt meg.
• Ez depresszió? A depresszió az, amikor az ember egész nap hazudik, és fel sem tud kelni, de legjobb esetben is van bluesja.
• Azért lenne mit sírni! Ez nem éri meg.

A mechanizmus itt is hasonló - annak bemutatására, hogy egy személy szerencsétlensége nem elég komoly, és nem szabad éreznie azt, amit érez.

És végül nemcsak másokat, de önmagát is leértékelheti: ne örüljön saját sikereinek, ne tartsa jelentéktelennek a győzelmeit, ne engedje meg magának, hogy negatív érzelmeket tapasztaljon.

Hogyan hat ránk az értékcsökkenés

Semmi jó nem sül ki belőle.

Miért értékelik le az emberek másokat

Ez védekező reakció

Szükségünk van rá, hogy megvédjük lelkivilágunkat a nagyon kellemetlen tapasztalatoktól. Például őszintén tagadhatjuk, hogy valami nincs rendben velünk, kerüljük a nehéz feladatokat és beszélgetéseket, nevetéssel és szarkazmussal reagáljon a nehéz eseményekre, másokat okoljon a bajukért, kapcsolattartás ezotéria. Vagyis bármit megtesz, hogy ne ismerje el teljesen a problémát, és ne engedje meg magának, hogy fájdalmat és csalódást érezzen.

Ugyanez a helyzet az értékcsökkenéssel. Egy nő jött dolgozni, és azt mondta, hogy vett egy autót. Néhány kolléga irigyelte őt. A gondolatok összetett és kellemetlen hullámzása vette kezdetét: „Aha, új autója van! De én nem. Képes volt pénzt keresni, de nekem még nem sikerült. Valószínűleg valahogy rosszabbul vagyok. Nem dolgozom elég jól, nem tudom mennyire jól felhalmoz. Talán tennünk kell valamit, és valahogy orvosolnunk kell a helyzetet. "

Ezt érezni és gondolni fájdalmas lehet, ezért agyunk sürgősen megpróbál kiskaput találni, és elmagyarázni, mi történik, hogy jobban érezzük magunkat. Ennek egyik legegyszerűbb módja a másik ember teljesítményének kicsinyítése. Hogy bebizonyítsa magának, hogy ez nem olyan jelentős: „Valószínűleg a szülei segítettek neki autót vásárolni, ő maga nem birkózott volna meg. És általában mit jelent egy autó, ha nem nőként került sor? Nincs férj, nincs gyerek. De ezzel jól vagyok. ”

Így egy olyan személy, akit éppen akkor ütött ki az útból valaki más sikerének híre, kiderül, mintha visszaállítani a dolgok szokásos rendjét: „Minden mozdulatlan, nem vagyok rosszabb, mint mások, nincs szükségem semmire vállalni ".

A pszichológusok megjegyzikLeértékelés és idealizálás a BPD / Verywell Mindhogy egy ilyen védőmechanizmus időnként mindannyiunkban bekapcsol. De leginkább az alacsony önértékelésű emberekre jellemző. És azoknak is, akik mentális zavarokban szenvednek, különösen a borderline személyiségzavarban és nárcisztikus rendellenesség.

Ez egy manipulációs kísérlet

Ha sokáig és módszeresen megmutatja egy személynek, hogy sikerei értéktelenek, és nincs joga az érzelmeire, akkor nagy valószínűséggel elesik önbecsülés. És akkor sokkal könnyebb lesz irányítani őt: jelezni, hogyan kell cselekedni, a lehető legkényelmesebbé és alárendeltebbé tenni, kevésbé bátorsá és sikeressé tenni.

Ez a taktika az egyik lehetőség lelki terror. És ez gyakran látható a diszfunkcionális bántalmazó kapcsolatokban.

Bár a személy leigázásának vágya egyáltalán nem zárja ki annak lehetőségét, hogy a manipulátor maga is alacsony önértékelésben szenved, és meg akarja védeni magát saját kisebbrendűségi érzésétől.

Mindkét ok kiegészítheti egymást.

Ez egy kommunikációs stílus

Ha valaki megszokta ezt a kommunikációs formát a családjában, nagy a valószínűsége, hogy így fog kommunikálni mindenkivel körülötte. Néha még azt sem tudják teljesen, hogy bántanak valakit.

Miért értékelik le az emberek önmagukat

Ennek több oka is van.

Mi a teendő, ha egy szeretett személy leértékeli Önt

Egy őszinte beszélgetésbe kell mennünk, és meg kell kérnünk, hogy ne tegye ezt tovább.

Hogyan állítsuk le önmaga leértékelését

A leértékelés meglehetősen tartós viselkedésminta, amelyet nem lehet megszüntetni egy ujjperccel. Anastasia Markova pszichológus ezt javasolja kipróbálni.

Vizsgálja meg reakcióit

Értse meg, milyen helyzetekben értékeli le önmagát, és hogyan teszi ezt. Milyen szavakat használ a címében? Mit gondolsz? Hogyan reagál a sikerekre és az eredményekre?

Gondold át, mit szeretnél hallani

Milyen szavak tetszhetnek és inspirálhatnak? Hogyan szeretne reagálni önmagára, érzéseire és saját tevékenységének eredményeire?

Gyakorlat

Próbálj támogatást adni magadnak, észrevenni és dicsérje magát. És ne feledd, hogy értékes vagy, és minden, amit teszel és érzel, fontos.